[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/

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318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) [sage] 2018/09/01(土) 12:41:17.20 ID:sU0suO2u0 ほとんど答えは出てるが �@夕飯抜きはやめたほうがいい　野菜多めにして食事量をかさましする 糖質はカットではなく減量の方向で �A今の体重なら2000kcalの摂取でも絶対痩せる　これ以下ならなおさら落ちるはず �B痩せるまでの時間には個人差がある。一か月で性急な答えを望まない �C週2でいいから汗かくくらいのウォーキングをする(3km程度から) これで3か月やってまるで落ちなかったら脂質代謝に問題あるから医者に相談すればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/318

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