[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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318(1): (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) 2018/09/01(土)12:41 ID:sU0suO2u0(1) AAS
ほとんど答えは出てるが
①夕飯抜きはやめたほうがいい 野菜多めにして食事量をかさましする 糖質はカットではなく減量の方向で
②今の体重なら2000kcalの摂取でも絶対痩せる これ以下ならなおさら落ちるはず
③痩せるまでの時間には個人差がある。一か月で性急な答えを望まない
④週2でいいから汗かくくらいのウォーキングをする(3km程度から)
これで3か月やってまるで落ちなかったら脂質代謝に問題あるから医者に相談すればいい
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