[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/

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167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) [sage] 2018/08/22(水) 08:26:33.55 ID:2kAX31KX0 >>165 くわしく書くと長くなるので簡単に 基本自宅で主にダンベル使用 日々ローテで�@胸肩の日�A背中腕の日�B腹筋下半身の日 そんで毎回最後にエアロバイク３０分〜1時間 これを週６で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/167

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