[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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167: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) 2018/08/22(水)08:26 ID:2kAX31KX0(1) AAS
>>165
くわしく書くと長くなるので簡単に
基本自宅で主にダンベル使用
日々ローテで①胸肩の日②背中腕の日③腹筋下半身の日
そんで毎回最後にエアロバイク３０分～1時間
これを週６で
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