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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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167
:
(ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18)
2018/08/22(水)08:26
ID:2kAX31KX0(1)
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>>165
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167: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) [sage] 2018/08/22(水) 08:26:33.55 ID:2kAX31KX0 >>165 くわしく書くと長くなるので簡単に 基本自宅で主にダンベル使用 日々ローテで①胸肩の日②背中腕の日③腹筋下半身の日 そんで毎回最後にエアロバイク３０分～1時間 これを週６で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/167
くわしく書くと長くなるので簡単に 基本自宅で主にダンベル使用 日ローテで胸肩の日背中腕の日腹筋下半身の日 そんで毎回最後にエアロバイク３０分時間 これを週６で
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