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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-zMyL) [sage] 2018/09/28(金) 16:21:13.62 ID:6wDqqo39M >>553 いきなりは無理だからまずは食べる量はそのままで摂取カロリーを抑えよう 個人的にはたくさん食べられる餃子がおすすめ 中身をキャベツ3牛ミンチ1くらいで 皮を少なくするためにも中にたっぷり詰め込むといいよ 市販のはng http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-DQ8f) [sage] 2018/09/28(金) 16:23:56.48 ID:EHhuiO65d >>553 いまどんな食生活してるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/555
556: 145キロ (ﾜｯﾁｮｲ 5704-THNZ) [sage] 2018/09/28(金) 17:17:36.67 ID:FZAM8SuD0 >>555 毎回外食 朝 食べない 昼 カレー 夜 松屋 深夜 甘いもの みたいな、典型的なデブ カロリー記録してるが毎日３５００は摂取している http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/556
557: 145キロ (ﾜｯﾁｮｲ 5704-THNZ) [sage] 2018/09/28(金) 17:17:57.28 ID:FZAM8SuD0 >>554 ありがとう キャベツ買ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-hLdQ) [sage] 2018/09/28(金) 17:33:05.53 ID:gBATa7ysp >>557 家で食べよう。 そして、必要以上に食料を買わない。 あれば、あるだけ食べちゃうから。 甘い飲み物飲んでるなら、お茶か水に変えるだけでもそれなりに効果でるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) [sage] 2018/09/28(金) 18:03:06.58 ID:goYQ5u4z0 >>556 カロリー記録って食べたもん全部書いてる？ 俺はスマホのメモに全部書くようにしてるけど余計なもの食わなくなったよ 書くのめんどいから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-uWK5) [sage] 2018/09/28(金) 19:37:59.32 ID:Mc0sbXKZ0 >>556 一応去年末から40kg近く減らして数字上は標準体型になった経験で言わせてね 目安として2000kcal以内に抑えられるように頑張ろう カロリーの記録はつけてるみたいなのでそれは継続してしっかりつけて、とりあえず外食と買い食いはもう止めよう 甘いものも、美味しい甘いものを少しだけ食べて残りはまた今度なんて事が簡単には出来るくらいなら苦労はしないので、ある程度痩せるまで我慢するか、抑えが利かないのなら例えば100kcalとか50kcalとかの制限以内の物を1日にひとつだけ買うなどする 上の人も書いてるけどあればあるだけ食べちゃうから、買い置きはお菓子は厳禁で、野菜とか豆腐とかの毎日決まって食べるけどつまみ食いはしたくならないような物だけにする 食べる時はとにかく良く噛む 多分今まで早食いだったと思うけど、柔らかい物でも固い物でも30回は噛むつもりで 次々と口にかき込まないように、ひと口ひと口手を下ろして噛み終わって飲み込むまで箸を置くくらいの感じ とにかく空腹状態に慣れる事が大事なので、決まった食事以外には水やお茶など以外口にしないように 体重が減り始めればそれが精神的な報酬にもなってやる気も出てくると思うので、諦めずに頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-zMyL) [sage] 2018/09/28(金) 19:39:52.35 ID:z70Pk+EdM >>557 後はコンビニに売ってる0kcalのゼリーもおすすめ 腹が減ったらゼリーとコーラゼロ飲めば数時間は耐えられるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-ClIk) [sage] 2018/09/28(金) 19:57:47.94 ID:VFFTeU2Q0 つうかカレーと牛丼なんて普通のカロリーだろうにどんだけ甘いもの食ってんだってハナシ それ止めるだけで相当体重落ちるわ 痩せたいなら2000以下に抑える頭使った方が早い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-hLdQ) [sage] 2018/09/28(金) 20:32:58.25 ID:gBATa7ysp >>562 カレーも牛丼も量食べれるから合わせるとあっという間に2000位行くぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-zMyL) [sage] 2018/09/28(金) 20:53:52.68 ID:z70Pk+EdM >>563 牛丼意外にカロリー高いよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-ClIk) [sage] 2018/09/28(金) 20:53:57.83 ID:VFFTeU2Q0 松屋レベルで並盛なら1500kcal位で収まる ダイエットする気があるならその位は計算すべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) [sage] 2018/09/28(金) 21:03:16.45 ID:goYQ5u4z0 3500kcalって外食とかお菓子だとあっという間だけど、家庭料理とかクリーンな食事だとかなりしんどいよ 身長わからんけど145kgの人なら、最初はいわゆる一般的な家庭料理なら満足行くまで食べていいみたいなルールから始めてもガンガン減ってくと思うけど ちゃんとした食生活ができてるならジャンク・菓子・ジュース・アイスは週1でいっちゃっていい 145kgまで太るってことは心にも問題があるってことだからゆっくり焦らず 続くようなルールで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7776-8vOE) [sage] 2018/09/29(土) 01:52:43.21 ID:H31fmD080 いつも思うんだけど http://www.otsukafoods.co.jp/product/mysize/ このシリーズにマンナンライフのコンニャク飯で食べればいいんじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 577b-S8ly) [sage] 2018/09/29(土) 04:04:44.57 ID:RDs62/0Y0 砂糖の代わりにラカント(天然甘味料、羅漢果由来)にしたら良いよ カロリー0で血糖値上昇0だから煮物や牛丼、お菓子などラカントを砂糖代わりに。 糖尿病の気がある人は特におすすめ 我が家はこの夏からこれにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4b-0+3H) [sage] 2018/09/29(土) 08:08:43.28 ID:pzW7oX5wa >>20 俺は30代でもないし100キロでもないけどさ このレス見て30代で100キロ超えてると脳まで脂肪になるんだなって思った お前ら頑張れよデブ共 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-KW2j) [sage] 2018/09/29(土) 08:47:50.82 ID:OFr2/j2er 悲報 脳に脂肪がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-zMyL) [sage] 2018/09/29(土) 13:39:14.13 ID:Xxv4LDr3M >>569 100kg越えてから出直してこい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77db-S4i9) [sage] 2018/09/29(土) 13:47:45.19 ID:V6Pw+fKZ0 ★★★★昨日２８日の詳細（時系列順）★★★★ 朝 ： 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ３本、プロテイン（タンパク質４８ｇ） 昼 ： 肉野菜炒め定食ごはん大盛り、プロテイン（タンパク質２４ｇ） 間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル 夕食 ：鍋 https://download1.getuploader.com/g/jan_/31/dede2.jpg 運動 ： スクワット１５０回 ★本日１３時 ３５分★ １８０ｃｍ ９６．６キロ ３１．５％ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-VGrh) [sage] 2018/09/29(土) 16:39:34.69 ID:38ase9UHa なんか20キロ痩せたのにほとんど見た目変わらなくてしょんぼり 確かに腹は大分引っ込んでサイズも落ちたが、元が元なので…前のズボンもベルトで締めればまだ着れるし。 何キロくらい痩せたら他の人も実感できるくらい痩せたってなるんかなぁ ちなみに130から110 100切ったら劇的に変わるんかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb0-DQ8f) [sage] 2018/09/29(土) 16:47:22.73 ID:zXqzC3hB0 >>573 自分で気がつかないだけなんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-O4mm) [sage] 2018/09/29(土) 17:15:26.42 ID:bOQV7zcep >>573 100kgから75kg落としたときは、もううざったいくらい会う人会う人に「痩せたねぇ」言われた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-O4mm) [sage] 2018/09/29(土) 17:16:41.83 ID:bOQV7zcep あ、なんでこのスレにいるかって？ リバウンドして元通りに戻ったからだよ！涙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-uWK5) [sage] 2018/09/29(土) 17:27:37.72 ID:K9+SWoKHp 自分の経験でもそうだけど、100kg辺りからでも20kgは減らないと周りには気がつかれないよね 130kgからだと20kg減っても一般的には変わらず巨デブにしか見えないからまず気付かれないよね 彦摩呂が最近そんな感じで何十kgか痩せたって出てたけど、痩せたはずの現在の彦摩呂だけを見ても「彦摩呂痩せてる！」とは思わないもんね 以前の画像と並べて比べれば確かに痩せた事も分かるけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb0-DQ8f) [sage] 2018/09/29(土) 17:33:28.75 ID:zXqzC3hB0 >>575 25kgなんてもうガーゴイルみたいになりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-O4mm) [sage] 2018/09/29(土) 17:35:57.93 ID:bOQV7zcep きゃーーーー恥 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-ClIk) [sage] 2018/09/29(土) 18:08:09.12 ID:B9/nhzjo0 経験上、100kgオーバーなら70kg台くらいまで落とさないと痩せたとは言われないね ただ30kgくらい落とすとウエストサイズ-10cm以上減るからワンサイズ下の服 着ればすぐ気づかれるかな ダボっとした服だと太って見えるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-jMWz) [sage] 2018/09/29(土) 18:34:14.56 ID:edNtTzMPd 100キロから10キロくらい痩せたって誤差の範囲みたいなもんだろw 実際9月中に8キロ落としたけど誰にも気付かれんぞw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-aemA) [sage] 2018/09/29(土) 20:32:01.17 ID:uTZ8ovLn0 >>578 https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/L/LiveinTokyo/20160823/20160823111548.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 174a-4Fgi) [sage] 2018/09/29(土) 20:42:20.83 ID:7i47973A0 135から97まで来てやっと、あれ？ちょっと痩せたね！と言われる程度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb0-DQ8f) [sage] 2018/09/29(土) 21:04:37.70 ID:zXqzC3hB0 >>582 冬月先生… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-VGrh) [sage] 2018/09/30(日) 01:31:30.79 ID:7f5a1HTha >>573だけど、やっぱ巨デブは50くらい減らさないとダメなんだな 目標80だけど、そこまでいってやっと気付かれるレベルか… しかし顔とか腕とか一向に痩せる気がしないんだが、もっと落としたらシュッとすんのかねー 顔はともかく腕は筋トレとかしてるんだがなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77db-S4i9) [sage] 2018/09/30(日) 03:20:34.59 ID:lUw0ZpGZ0 ★★★★２９日★★★★ 朝 ： 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ１本、プロテイン（タンパク質４８ｇ） 昼 ： サンマーメン大盛り、コーラゼロ５００ｍｌ、プロテイン（タンパク質２４ｇ） 間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル 夕食 ：白米1/2合、牛肉と玉ねぎニンニク炒め、ピーマン、ナゲット https://download1.getuploader.com/g/jan_/32/dede3.jpg 運動 ： 徒歩５０分 ★昨日２３時３０分★ １８０ｃｍ ９６．５キロ ３１．７％ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9n0n) [sage] 2018/09/30(日) 13:27:45.30 ID:8hjzMc73d >>586 ふむー、サンマーメンにコーラか。 人それぞれなんだなぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7776-Rctb) [] 2018/09/30(日) 18:08:49.25 ID:TvKvFyI60 >>583 おれなんか130から65まで落としたけど服買うのもったいなくて普段着ずーっと着てたら 近所にきづかれず。ｗ 服買いなおし始めたら気が付いたというレベル。 >>585 65まで落としてやつれてると言われます。ｗ顔の皮が余ってくるから落とす人は顔の筋トレ（ほうれい線） しといた方がいい。 歩きしかしてないが大豆たんぱく質多めにとってるせいか細マッチョぽくはなってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Tm7u) [sage] 2018/09/30(日) 20:31:00.06 ID:EoJfqbbda >>588 体重半分とか、やりすぎコージ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574a-jMWz) [sage] 2018/09/30(日) 20:53:24.89 ID:KYMl5WPl0 肩の痛みでリハビリに通ってる整形外科で担当の女性を口説いていたら、15キロ落としたらクリスマスデートすると約束したので、8〜9月で10キロ落としたが何か疲れた・・・。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f0-VGrh) [sage] 2018/09/30(日) 22:02:22.91 ID:+Pk5hUB+0 >>588 130から65ってどれくらいの期間でいったか気になる… 長期なら健康そうだけど、短期なら皮余りとかやばそう あと顔の筋トレkwsk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7776-Rctb) [] 2018/10/01(月) 02:59:32.31 ID:aMQq5U0R0 ほうれい線トレーニングで検索すると結構出てくるのでやり易いので試してみるといいよ 脂肪が無くなった分人によっては皮がたるむので筋肉のハリで補うので。 8ヶ月で落としたけど、当初目標は血液検査クリアするためで 食事制限と歩く事（ヘビーウォーキング）だけしてたら、体重が減っていき今やらないと一生痩せれない 気もしたので続けてたら到達で半分落としたから丁度いいかと思い維持に移行した この項目下げるにはこの食事というのを調べて変食の俺でも食べれる野菜やおかずで組んだだけで。 当時はそれがロカボと知らずに維持見込んでメニューにしたので4年目も変わらずです。 皮は元々出てた所は残ってる、腕とか脚は元々太くなく細マッチョ状態 下腹部出っ張りがたのデブで残ったって感じ、当時やらなかった腹筋とかで落ち着きつつある 服着てると解らないので当初はいいかと思ったけど体が動くようになってやる気になった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7776-Rctb) [] 2018/10/01(月) 06:29:30.42 ID:aMQq5U0R0 訂正 MAX130で、このダイエット開始時は120>65で55キロです。 これ以前からもいろいろダイエットリバウンドくり返してたのですが ようやく思うように落とせるダイエットだったので年も年だし落とし切った感じです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Y2n9) [sage] 2018/10/02(火) 09:12:31.93 ID:AaWX79L9d >>175です。 5月末スタート125 6末120 7末117 先月末で113 9月末で109にきました。 少しづつ効果は出てる 運動の成果もあって周りからは100オーバーには見えないって言われて嬉しかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-2EuS) [] 2018/10/02(火) 23:40:32.18 ID:ejbug44r0 食事制限すると毎回リバウンドするから今回は何とかトレーニングで98から15kg落とした 体調もいいしあと10kg頑張るぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) [sage] 2018/10/03(水) 00:06:56.91 ID:XnAIP/7id みんな頑張ってるね 俺は106→96でちょうど10kg落ちたとこ なんとなく髪も落ちた気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) [sage] 2018/10/03(水) 01:06:31.83 ID:9TT9WIqv0 (T_T) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff97-yOhL) [sage] 2018/10/03(水) 01:58:26.39 ID:ZVHJNBmS0 髪は気のせいじゃないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7794-G60S) [] 2018/10/03(水) 03:21:58.71 ID:5tc8uiH/0 老けて見えるしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) [sage] 2018/10/03(水) 11:17:25.69 ID:gWRFMwQKd 今は季節の変わり目で抜け毛の多い時期だから（震え声） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b2-aemA) [sage] 2018/10/03(水) 19:35:46.90 ID:GuzHxdAk0 ハラリ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7776-Rctb) [] 2018/10/03(水) 22:08:14.13 ID:rq/WB8Za0 いろいろダイエットしてみて抜け毛が多いのは絶食~1食とか、栄養考えないのは多かったな。 栄養的に問題ないのは極端には抜け毛は増えなかったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) [sage] 2018/10/03(水) 22:12:31.16 ID:9TT9WIqv0 twitterダイエッターで割と短期間でめっちゃハゲたオッちゃんおるわ ダイエットのせいか元々そういう時期だったせいかは知らんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-yOhL) [sage] 2018/10/03(水) 22:14:23.34 ID:YgRVfPX1d 食事制限するとどうしてもね プロテインやらサプリやらが無いとそりゃそうなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) [sage] 2018/10/03(水) 22:25:29.21 ID:gWRFMwQKd 外なんで全部はわからないけど、マルチビタミン、ビタミンE、亜鉛、鉄、ミネラル、カルシウムあたりを取ってるよ なんとなくタンパク質が足りない気がしてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) [sage] 2018/10/03(水) 22:32:04.69 ID:gWRFMwQKd ちなみにダイエット期間中の平均摂取カロリーは1686kcal、消費カロリーは244kcalです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e1c-Qng4) [sage] 2018/10/04(木) 00:53:33.61 ID:exJaKlkV0 ★★★★３日★★★★ 朝 ： 食パン1/3斤、黒ゴマ、バナナ１本、目玉焼き１個、もやし炒め、プロテイン（タンパク質４８ｇ） 昼 ： とんかつ定食、コーラゼロ５００ｍｌ、プロテイン（タンパク質２４ｇ） 間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル 夕食 ：マグロ切り落とし、おでん、日本酒４００ｍｌ https://download1.getuploader.com/g/jan_/33/dede4.jpg 運動 ： 徒歩５０分、クロール２０００メートル ★昨日２３時００分★ １８０ｃｍ ９５．１キロ ３０．８％ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3e-QCDC) [sage] 2018/10/06(土) 20:23:11.46 ID:6yap8E0JM 重複別スレで一日600kcalで筋トレして無駄とか非効率とか叩かれてたんだが あっち落ちてたからこちらに結果書いておくよ 31歳 7月101kg 8月95kg 9月 95→93kg 体脂肪-6kg筋肉量+3kg(9月のみ) 健康的かはともかく一応筋肉はつくみたいだよ カロリーは途中から800kcalに増やしたけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed6-3je3) [sage] 2018/10/06(土) 20:42:17.38 ID:0+Mk4sG20 >>608 削るのが600kcalなの 取るのが600kcalで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c89-MiLQ) [sage] 2018/10/06(土) 21:02:54.17 ID:hb8I9vM90 ダイエッターズハイか 減ってる最中はどうせ他人の意見なんて受け入れないんだろうからそのまま突っ走れ ブっ倒れて他人に迷惑はかけるなよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3e-QCDC) [sage] 2018/10/06(土) 21:16:48.41 ID:6yap8E0JM >>610 ゆっくり減らしながら高bmiで30代を過ごすのと多少のリスク覚悟で一気に減らすのを天秤にかけた結果だからな 20代の頃は一気に減らすのは健康に悪いとか考えて週2くらいでウォーキングとかやっては忘れたり嫌になって結局リバウンドを繰り返してたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-GiWE) [sage] 2018/10/07(日) 13:48:39.35 ID:diqh1H0H0 >>608 > 体脂肪-6kg筋肉量+3kg(9月のみ) > 健康的かはともかく一応筋肉はつくみたいだよ > カロリーは途中から800kcalに増やしたけどね それ、筋肉量の増加は何かの間違いやで 基礎代謝以下の600kcal摂取で筋肉が3kgも絶対に増えない ボディービルダーがどれだけ苦労してタンパク質を摂っているか ちょっと検索してみればわかるよ 繰り返します、3kgも筋肉増えたのは計測ミスです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed6-3je3) [sage] 2018/10/07(日) 15:04:51.73 ID:Aqrkrs270 一日600kcalなら、正直もっと落ちるでしょ 一日600kcal分落としてみたならわかるけど まあほらっちょなんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-mGRW) [sage] 2018/10/07(日) 15:42:15.84 ID:1ZXHFXXrd 一日600キロカロリーを続けてるなら飢餓状態でそんなに痩せないと思うから妥当じゃないか 最初に水分や筋肉で落ちはすると思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef0-fb/i) [sage] 2018/10/07(日) 17:22:05.31 ID:PknoPw+k0 ずっとそんな食生活で行けるんわけないのに、何を意地になってやってんだろうか デブのせいで自分の体を虐めてたのに、次は無理すぎる食事制限でまた自分の体を虐めて、ドMなんかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c89-MiLQ) [sage] 2018/10/07(日) 17:26:33.30 ID:HYfbI1G90 しょうがないよ 失敗しないとわからないのよ そういう人格だから100kgまで太ったんだから 俺もお前もここの皆も ダイエット最中は誰しも自分は、自分だけはリバウンドなんてしないと思い込んでるんだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0e-QCDC) [sage] 2018/10/07(日) 17:38:31.28 ID:9dBZaJDTM しにくいようにするための筋トレだし 効率わるかろうがまずは痩せることが第一 そもそも食事量戻したり運動サボってリバウンドするのはゆっくり痩せた後でも起こりえることだし デブな時点で不健康なんだから健康的にとか非効率とかどうでもいいでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c89-MiLQ) [sage] 2018/10/07(日) 17:40:07.88 ID:HYfbI1G90 お、おう がんばれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0e-QCDC) [sage] 2018/10/07(日) 17:45:31.04 ID:9dBZaJDTM まあ君らは健康に悪いとか効率悪いとか言い訳ばかり用意してゆるーい効率のいいダイエットを続けるといいよ かつての俺のようになかなか結果出なくて飽きてすぐリバウンドするだろうから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef0-fb/i) [sage] 2018/10/07(日) 18:18:09.74 ID:PknoPw+k0 ？？？？ 健康にも良いし、効率の良いダイエットで痩せてるのに、何がダメなのか 別に言い訳もしてないし、食事管理も運動も徹底してやってるんだが？ しかもそんだけやって3ヶ月で10キロって、俺は3ヶ月で食いもんもそれほど我慢せずに健康的に25キロ減ったんだが？ マジで頭やばいんじゃねーのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b29b-SWBM) [sage] 2018/10/07(日) 18:36:19.04 ID:yprEUmAc0 痛い子に何言っても通じないから放っておけばいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0e-QCDC) [sage] 2018/10/07(日) 18:36:54.42 ID:9dBZaJDTM >>620 いやまて3ヶ月で25kgって全く健康的じゃないんだが そんなダイエットしておいて批判とか何考えてるんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef0-fb/i) [sage] 2018/10/07(日) 18:47:41.53 ID:PknoPw+k0 健康診断で全て正常化、体脂肪率もBMIもかなり減って、筋肉量も数値的にもそして物理的にも明らかに増えてる、皮残りもなし しっかり医者とトレーナーの指示と、色んなダイエット情報を織りまぜて実行したダイエットなんだが？これで不健康なのか？お前のその自分勝手でまったく知識のない知ったかダイエットより無理なダイエットなのか？ もうこれ以上言うの無駄だから辞めるけど、お前以外誰もお前を肯定するやつはいないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0e-QCDC) [sage] 2018/10/07(日) 19:02:32.62 ID:9dBZaJDTM >>623 健康診断云々は俺も現状同じなんだが それに医者が月8kg落としていい許可出すとは思えない 君は人を批判出来る立場には居ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-fb/i) [sage] 2018/10/07(日) 19:20:03.69 ID:L8NXW8BNa 効率のいいダイエットには健康に悪くても言い訳せずに体重落とせと言う 言い訳せずに体重落としてたら、医者がそんなダイエットに許可を出すわけがないと言う お前はほんと言ってることが矛盾だらけだな 1番うだうだ言ってるのはお前なんだよ 批判どころかお前はダイエットしてるって言える立場にすらいないんだよ、自己満足のオナニーと一緒 プロのトレーナーとか医者に1日600キロカロリーでダイエットしてるって言ってみ？100人中100人間違ってるって言われるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0e-QCDC) [sage] 2018/10/07(日) 19:37:27.93 ID:9dBZaJDTM >>625 ゆるい効率のいいダイエットは経験上リバウンドするっていっただけでお前のそれはそもそもゆるくないんだわわかる？読解力ないのかな？ 矛盾も何もお前が後からポンポン後付けで言ってくるからそれについて答えてるだけなんだが それにダイエットは自己満足のオナニー意外の何物でもないだろダイエットして金貰ってるプロか何かなのか？ 別にこれが正しいダイエットだとは思ってないし正しいとも言ってない ずっと言ってるように間違ってると言われようが痩せればいいと思ってる そしてお前の3ヶ月25kgは健康的なダイエットではないと言ってるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-MiLQ) [sage] 2018/10/07(日) 19:49:26.71 ID:iZGcS0sSp 言うてもまだおまえ3ヶ月ぽっち我慢しただけの93kgの巨デブじゃねえかw というか性別どっちなの？ あとなんか目標みたいなのとか今後のプランは設定してるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM0e-QCDC) [sage] 2018/10/07(日) 20:00:09.06 ID:9dBZaJDTM >>627 正直もっと痩せると思ってた 性別は男で一応179cmあるよ 重複スレでも書いたんだけど90kg切るまでは現状維持でそこからカロリー増やしてその分有酸素入れる予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/628
629: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/08(月) 00:58:08.40 ID:zgopOP+t0 7月101kg 8月95kg 9月93kg なぜ800キロカロリー摂取で月2キロしか痩せないのよ 筋トレしてる以外の時間はずっとゴロゴロしてんのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed6-3je3) [sage] 2018/10/08(月) 01:14:04.81 ID:Np6MCpBs0 ごろごろどころか寝たきりでももっと痩せる、つか衰弱するよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/630
631: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/08(月) 01:19:12.98 ID:zgopOP+t0 デブの割に代謝の低い体+ゴロゴロ生活なのかなと想像をした ネット上だから相手の言ってる情報で判断するしかないんだけど全体的に代謝の低い奴が多いと思うわ カロリー計算が甘いのも当然あるだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed6-3je3) [sage] 2018/10/08(月) 06:45:43.58 ID:Np6MCpBs0 冬眠中の熊で代謝四分の一、体温５、６度低下程度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-VdWP) [sage] 2018/10/08(月) 07:42:50.16 ID:ZIZRdiu7F 俺、175cmで100.7kg！ 12月31日までに69kg目指すぜ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74ce-ueyn) [sage] 2018/10/08(月) 11:02:16.82 ID:Ux+Wius+0 5月19日 https://i.imgur.com/hQJlRHB.jpg 今日 https://i.imgur.com/VkZcTvv.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/634
635: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/08(月) 11:15:01.54 ID:EGxNQ63G0 まだ足がデブだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed6-3je3) [sage] 2018/10/08(月) 12:19:02.03 ID:Np6MCpBs0 >>634 良く頑張った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/636
637: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/08(月) 12:20:22.25 ID:EGxNQ63G0 おい 過去形でなく現在進行形だぞ 声の書け方間違えるなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3e-QCDC) [sage] 2018/10/08(月) 13:34:22.26 ID:/YewlbiLM >>634 この調子で頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-ueyn) [sage] 2018/10/08(月) 14:02:58.45 ID:Q3LpDKUEa >>636 >>638 ありがとうございます 目標75キロ目指して頑張ります（年内はちょっときついかな？） 7月から記録もつけてたので載せておきます 9月は付き合いの外食が多くて、全く減らなかったので記録を怠ってしまいました https://i.imgur.com/LCKEhuB.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-ahJD) [] 2018/10/08(月) 15:34:54.21 ID:7qBk7f8oa ぶっちゃけダイエット始めて食事制限した方が飯が美味く食えるよな 腹減ったーとかじゃなく食事何にしようかなーでウキウキできるっつうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4c97-/Hbj) [sage] 2018/10/08(月) 16:57:18.94 ID:1YlWygWr0 たいしておいしくないものでカロリー摂取したくなくなるみたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-dDTi) [sage] 2018/10/08(月) 17:54:33.33 ID:nDoaWv6Fd 自分は糖質制限してるんだけど、貴重な糖質枠をこんなもので使いたくない、すごく自分の好きなものか、 信じられないくらい美味しい食べ物にしか使いたくないってなって、いまんとこ減量できてる 野球で言うところの外人枠みたいなイメージでやってる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2b0-2sV4) [sage] 2018/10/08(月) 18:02:52.30 ID:JdTSoG5e0 よく分かる 「食べられる枠」が貴重になるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b29b-SWBM) [sage] 2018/10/08(月) 18:49:43.91 ID:gX6RdGsx0 オレにおける達成ボーナス食みたいなもんだな 月一回のあんみつ信じられないほどウマい♪ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9610-7PbT) [sage] 2018/10/08(月) 20:15:46.18 ID:ao1GdTNn0 鍋とシメに雑炊したら1.3kgくらい増えたぜ こえー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/645
646: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/08(月) 20:34:21.32 ID:OuYFjo2g0 体重の1％の変動がどうしたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed6-3je3) [sage] 2018/10/08(月) 20:41:46.47 ID:Np6MCpBs0 水一リットル飲んだ直後に一キロ増えたって言ってるのと同じで意味ないだけ、ってネタだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/647
648: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/08(月) 20:43:57.46 ID:OuYFjo2g0 ネタじゃないでしょ 煽ってるわけじゃないがデブって馬鹿多いのは事実だからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-t/cK) [sage] 2018/10/08(月) 22:25:41.99 ID:PWg5dUZxd 残念ながらお前の癒やしはここにはないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/649
650: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/08(月) 22:40:27.54 ID:aFX6r79E0 発達障害のおまえって90キロのデブだっけ？ 下の階級だろデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-t/cK) [sage] 2018/10/08(月) 22:45:53.01 ID:PWg5dUZxd なんか変なこと言ってる人が…？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3e-QCDC) [sage] 2018/10/09(火) 00:04:38.45 ID:p/5gBHXJM >>650 お前何しにきてんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/652
653: miNato (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) [] 2018/10/09(火) 00:09:43.50 ID:aY0TKbF+0 デブの指導だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/653
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