[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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403: 2019/02/18(月)17:23 ID:kKCklSFP(1) AAS
>>402
楽しくてやめられないような運動に出会えたらしめたもの
それとあすけんで未来さんの提案通り、ちゃんと食べて動けば確実に痩せる
人間ドックD判定からA判定になったよ
404(1): 2019/02/18(月)20:09 ID:6qt6nNhX(1) AAS
そんなのは残念ながら永遠に来ないかとおもいます、、
悲しいけど若い時からダイエットといえば、食事制限一択…
なんどか運動試みたけど、ほんと嫌いで嫌いで、、だめだなぁ
405: 2019/02/18(月)20:27 ID:D/LYfSkt(1) AAS
私もなかなか運動が続かない
というかやる気が起きない
たまにストレッチやるぐらい
406: 2019/02/18(月)22:22 ID:7jacFDx1(1) AAS
人生初のぎっくり腰になってしまい、腹筋や足パカができない
仰向けに寝られないんだよね
今年こそこの腹肉を減らそうと、1月1日から腹筋してたのに全然ダメ
407: 2019/02/18(月)22:28 ID:OCn2tJOU(1) AAS
腹凹ませたかったら腹筋よりドローイングがおすすめ
408: 2019/02/18(月)23:05 ID:/PLgYwyC(1) AAS
腹肉は有酸素運動じゃないと減らない
腹筋は引き締め
409: 2019/02/18(月)23:27 ID:tr8Z+6kG(1) AAS
私の場合だけど、生まれて40過ぎるまで大の運動嫌いだったのに大好きになった
ジムでいろんな運動（マシーン、スタジオ手当たり次第）を試してみたら好きなのが見つかってだんだんはまっていった
しかも、それまでの自分なら絶対やらなかったやつにはまっま
好きな曲に合わせてyoutubeのエクササイズやるだけでも効果あるよ
究極にダラな自分にも見つかったから一つぐらい楽しいと思えるものがあるかもしれない
食事一択で痩せられるならそれもよしだけど、代謝も筋量も年齢とともに落ちるだけに、健康的に生きるためにも模索する価値はある気がする
410: 2019/02/19(火)11:53 ID:y9FJvdPt(1) AAS
>>404
永遠に来ないて言ってたら本当に来ないよｗ
411: 2019/02/19(火)16:09 ID:YiWF8+jd(1) AAS
運動嫌いでも足腰鍛えないと歩けなくなるよ。
私も小さい頃から大の運動嫌い
部活も入ってなかったから、授業の体育以外やったことないけど、なぜか、若い頃からだいは運動もしなきゃダメだとチャレンジはしてきた。
けど、もとが嫌いだから数ヶ月で嫌になって続かない。
でも今はマラソン大会出るくらいにマラソンには前向きになってる
412: 2019/02/19(火)17:56 ID:+5v5LDUa(1) AAS
えらいなあ
私昔は運動好きだったし運動部だったし
20代前半の頃はジムにほぼ毎日通って鍛えたりしてたけど
今は大嫌いで極力やりたくないわ
あすけん最低限の運動記録クリアするために毎日一駅分歩いたり階段使ったりしてクリアしたらそれ以上なんにもしないわ
筋トレが1番嫌いw
413(1): 2019/02/19(火)18:38 ID:h6LXN42H(1) AAS
トレーナーが肥満の人が運動嫌がる気持ちが理解できなくて
気持ちがわかるようになるかと試しに太ってみたらトレーナー自身も運動嫌いになった、みたいな話好き
414: 2019/02/19(火)19:55 ID:5qSqF9DT(1) AAS
とりあえずスクワットと骨粗しょう症予防にかかと落としかジャンプしてる
415(1): 2019/02/19(火)22:27 ID:NZoi61yO(1) AAS
>>413
そんな話あったっけ
読みたい
416: 2019/02/19(火)22:53 ID:4IfeFfXb(1) AAS
>>415
本じゃなくてググるとでてくるよ。
417: 2019/02/20(水)00:18 ID:TmIwP3Vb(1/2) AAS
40にもなるとさ
自分の傾向ってもう中々変えられないじゃない
どうにも飽き性で時間を費やすタイプの趣味や習慣は3年で触りたくも無くなっちゃうんだよね
これまでヨガとバレエと水泳とマラソンにハマったことがあって
その期間は引き締まっててイケイケだったけれど
1〜3年で飽きたり生活環境の変化で続けられなくなったり好きな先生がいなくなって冷めたりで
その度にリバウンドしてきたから
なんか今更運動をはじめよう！！みたいな気に一切慣れない
8000歩くらい歩いてストレッチしてたまに筋トレがちょうどいい
418: 2019/02/20(水)00:29 ID:YEM9yuEx(1) AAS
太ってなければいいんじゃない？
419: 2019/02/20(水)00:47 ID:TmIwP3Vb(2/2) AAS
体重的には軽めだけど筋肉はあまりないかな…
バレエの時が1番あちこちガチガチだったけど今はやわらか〜加齢もあるけどw
420: 2019/02/20(水)01:20 ID:/UDynnSb(1) AAS
実際のとこdbからのダイエットでジムやマラソン等の高負荷の運動は別にマストじゃないよね
余計な量を食べない方がずっと大事だし
それが出来るようにならない以上必ずリバウンドする
421(3): 2019/02/20(水)15:16 ID:Q7uCSoIE(1) AAS
元々太ってなかった人が元に戻すだけなら食事だけで十分な場合が多い
私みたいな思春期の頃からの筋金入りデブはかなり頑張らないとダメだわ
422: 2019/02/20(水)15:19 ID:+EhZuxkT(1) AAS
>>421
私だったら若い頃から太ってたら諦めてしまいそう
長年のものを変えようとする勇気すごいね
私も頑張ろう
423: 2019/02/20(水)15:38 ID:WYqIDe7I(1/2) AAS
>>421
元々太ってなくて40過ぎてから太ったけど、食事制限だけじゃ痩せないよ。
424(2): 2019/02/20(水)16:34 ID:kbb3XTQ/(1) AAS
今の所糖質制限で効果はでてるけど、ここから、だよなぁ。
なんかインスタで見る人みたいなストイックなラインは今更求めてないや
ああいうのもやりすぎちゃうのかな？40すぎたらスジスジの感じもきついなとおもっちゃう。
ラインより肌の色艶や、顔とのバランスのことかんがえてしまう。
と、人のことはいいからちゃんとしよう。
糖質制限ってお肉や乳製品好きで、なかなか楽しくできるね。
そこまでストイックにはしてないけど、危険なの？糖質制限。
425: 2019/02/20(水)16:43 ID:lKOONY1S(1) AAS
摂取してる糖質量も書かずに危険なの？ってここで聞かれても．．．
426: 2019/02/20(水)16:49 ID:JPXbmhpS(1) AAS
>>421
私、思春期に158cm 48kgから165cm 60kgに育ち
そこからほぼ20年55〜65kgをウロウロ
最大75kgまで行ったほぼデブ人生
何度かダイエットを試みたけれど食事制限だとあっという間にリバウンドしてたな
いま59kgを1年維持してるけど、確かに運動主体で痩せた
427(1): 2019/02/20(水)18:20 ID:Li2RaaJi(1) AAS
運動主体で痩せてリバウンドしない人がちょっと信じられない
どんだけ運動しててそれずっと続けられるんだろうかと思ってしまう
428: 2019/02/20(水)18:30 ID:/xSDrtTi(1/3) AAS
>>427
運動が習慣化されるって難しいこと？
楽しんで運動を継続してる
運動「主体」だからと言って食事制限ゼロとは言ってないんだけど
栄養管理はしてるしバカみたいに食べなくなった
429: 2019/02/20(水)18:31 ID:/xSDrtTi(2/3) AAS
習慣を変えない人はいつまで経ってもデブのままだし維持もできないのかと
430: 2019/02/20(水)18:33 ID:O4jS1Q71(1/2) AAS
痩せると空腹になりにくくなるし、運動気持ちいいから続けようとか続けてないと肩こりや運動不足気持ち悪すぎるってなるから続いてる
431: 2019/02/20(水)18:34 ID:O4jS1Q71(2/2) AAS
キツいこというねｗ
とにかく好きな運動を見つけられた人は痩せていってるように見えるよ
432: 2019/02/20(水)18:37 ID:TZMwtI64(1) AAS
運動したら食べたいものを好きなだけ…ってわけにはいかないけど、好きなものを諦めたくないから私も続けてる
433: 2019/02/20(水)18:51 ID:WYqIDe7I(2/2) AAS
ダイエットで運動もあるけど、年取って杖ついたりしたくないから運動してるのもある。
434(1): 2019/02/20(水)21:50 ID:nA4dvI/E(1) AAS
痩せない
435: 2019/02/20(水)21:58 ID:/xSDrtTi(3/3) AAS
>>434
とりあえずあすけん頑張って
436: 2019/02/21(木)00:15 ID:clWZTVsY(1/2) AAS
好きな運動かぁ
みなさん具体的にどんな運動が好きなの？
437: 2019/02/21(木)01:00 ID:fS109AiJ(1) AAS
ジョギングを
・その日走りたい道で
・好きな音楽を聴きながら
この2つが満たされてないと絶対私は続かない
438(1): 2019/02/21(木)01:27 ID:HR5lK3EU(1/3) AAS
運動は好きじゃないけどお花が好きだから見て歩いてるよ
今日も梅の開花具合を見に行って9500歩位歩いてた
後はまとめ買いしないでこまめに買い物に行ったり、少し遠い歯医者に通ったりして
日常生活で歩く機会を増やすようにしてる
439: 2019/02/21(木)04:52 ID:MQPRC7Pd(1) AAS
ウォーキング行ってくる
440: 2019/02/21(木)06:39 ID:yfP7UuAT(1) AAS
ジムでレスミルズのプログラムあれこれ
楽しくてやめられない
441: 2019/02/21(木)07:57 ID:Bic5k1/t(1) AAS
>>438
私もこれだなあ
それで痩せたし日常ウォーキングも運動って事で
442: 2019/02/21(木)08:33 ID:x8vx0rPH(1) AAS
運動する環境じゃないと継続できないからジム通い。
でも行くのが面倒で自宅の帰り道にしてるが、すぐにサボってしまう。
行ったら筋トレ大好きだから色々やってるけど、有酸素があまり好きじゃない。
でもやらなきゃと思ってトレッドミルかジム行かない日にジョギング。
ジムでスタジオメニュー好きで参加できる人が羨ましい
443: 2019/02/21(木)08:40 ID:JPrL2JXE(1/4) AAS
結局楽しいと思えなければ続かないよね
444: 2019/02/21(木)08:46 ID:oiKa4+zv(1/2) AAS
みんなもう子育て終わってるんだよね
欲しくてもできなかったからどうしようもないんだけど、今子供幼稚園と小学生でゆっくりジョギングなんて死んでもそんな時間とれないや…
若い時遊んでた自分をビンタしたい…
445(1): 2019/02/21(木)08:53 ID:clWZTVsY(2/2) AAS
436です レスありがとう
本格的なトレーニングは自分にはハードル高いけど
好きな音楽聴きながら街ブラやお散歩なら自分にも
出来そう
買い物ついでにちょっと遠回りしてみる
446: 2019/02/21(木)09:11 ID:Mc/pnkzQ(1/2) AAS
子育て中だけどジム行ってる
筋トレは隙間時間にちょっとずつする
たとえ30分でも行くようにしてる
時間の捻出と家族へのフォローをうまくやってる前提だけど
痩せて機嫌がいい私に旦那も子供も喜んでる
好きな運動さえ見つければ時間はどうにでもなるのかも
時間を作るか作らないかって結局時間を作りたいか作りたくないか
専業主婦の時はあれこれ言い訳して運動してなかったけど
結局やる気がなかった、やりたくなかった
フルで仕事もしてるけど忙しいからこそ余計タイムマネジメントは怠らなくなったし無駄な時間はない！とキビキビ暮らせるようになったよ
省5
447: 2019/02/21(木)09:37 ID:n3uoKezU(1) AAS
先日親が他界して実家の片付けや大掃除、来客用の布団を大量に干したり運んだりで動きまくってたら
忌明けまでの1ヶ月ちょいで体重5kg減
そういやここ5年で15kg太って、立ったり屈んだりするだけでも一苦労で
元々掃除好きだったのに近ごろは掃除らしい掃除もほとんどしなくなってたなーと気付いたわ
自分の終活も見据えて今年は家の中も外も片付け掃除しまくってあと10kg減目指したい
448: 2019/02/21(木)10:28 ID:HzC9Zffj(1) AAS
>>445
それがいいよ
トレーニングしなきゃダメだって思うのは良くない
449(1): 2019/02/21(木)11:01 ID:HR5lK3EU(2/3) AAS
人間どんな活動にも消費カロリーはあるからね
上の人みたいにガチ掃除したり、ショッピングに行って試着しまくるのも地味にハードだよね
ダイエットしてるとどうしても食べることにネガティブになりがちだけど
きちんと胃腸温めてよく噛んで食べたら300kcal位消費するんだよ
実にジョギング30分相当になるらしい
だから冷たいスムージーとかプロテインで食事を済ませちゃうのは勿体ないと思う
450: 2019/02/21(木)12:58 ID:PvwYuBJ2(1) AAS
何より冷やすと老化スピードが加速する…
451(1): 2019/02/21(木)13:38 ID:JPrL2JXE(2/4) AAS
>>449
怖くてもうスムージー飲めないわ…
452(1): 2019/02/21(木)13:42 ID:SrGDziwZ(1) AAS
50代も書いて良いですか？
筋腫のせいで月経が全然終わらず、まあそちらは筋腫スレでお世話になってますが、
お陰で生理きたら貧血→鉄剤、の繰り返しで体調の落差が激しい状態が5年以上。
いつも生っ白くてドテーっとした体型になっちまいました。
甲状腺などは一応異常なしです。
いま食事は1000キロカロリー程度に抑えてなんとか体重維持。
ウオーキングとストレッチをやってきましたが、貧血あると微妙にしんどい。
ラジオ体操じゃゆる過ぎますかね？
453: 2019/02/21(木)15:01 ID:BEo/4+i9(1) AAS
身長体重わからないとはいえ1000kcalはやばくないか？
栄養足りてる？貧血治らなそう
454(1): 2019/02/21(木)15:33 ID:k/RRknBi(1/2) AAS
40歳以上だから年齢は関係なくOKよね
でもそもそも40歳以上で区切る理由ってなんなんだろう
閉経前なのか閉経後なのかで住み分けする方がいいのかもね
30代でも閉経する人っているというし
ホルモンバランスって心身に大いに関係あるだろうから
455: 2019/02/21(木)15:34 ID:k/RRknBi(2/2) AAS
1000kcalは確かに心配
基礎代謝維持だと痩せにくくなると思う
456(2): 2019/02/21(木)15:46 ID:HR5lK3EU(3/3) AAS
>>451
なにもスムージーが悪いと言う話ではないんだけどね
怖がらせてごめん
ただ、正しい食事に比べて温めない･噛まない食事だと消費カロリーが1/20位になっちゃうんだって
スムージーとかは元々カロリーが低いからカロリー収支的には多少軍配があがると思う
でも栄養価とか代謝とか、出すものないと便秘にもなるしって考えるとやっぱり勿体ないなーって話
457(2): 2019/02/21(木)16:03 ID:vkm2Au6J(1) AAS
ラジオ体操はバカにできない
真面目にやると息上がりそうになるもんｗ
458: 2019/02/21(木)17:25 ID:GngTMevm(1) AAS
>>454
40歳くらいから筋肉量や女性ホルモンが加齢で減りだすって
言われてるからじゃないかな？
ジムのトレーナーには35歳が体型の曲がり角って言われたわ…
住み分けいいと思う
459(1): 2019/02/21(木)17:42 ID:Mc/pnkzQ(2/2) AAS
>>457
筋肉を意識して動くだけで全然違うよね
意識さえあれば痩せる
460: 2019/02/21(木)18:51 ID:JPrL2JXE(3/4) AAS
>>456
納得したわ
ありがとう
461: 2019/02/21(木)18:54 ID:oiKa4+zv(2/2) AAS
>>452
私も色々もってます。生理痛も肛門痛がひどくて癒着もえげつなそうです。
食事改善してそのへん楽になることを狙ってる
462(1): 2019/02/21(木)21:11 ID:28Oo1ro+(1) AAS
452です。
ありがとうございます。
摂取カロリーが少ないのは承知してるのですが、今流行ってる食べて痩せるなどが、胃に負担がかかり過ぎて難しいです。
ラジオ体操やはり良いのですね。
やってみたいと思います。
少しずつ筋力がついてきたら、少しは食べる量も増やせるかなと思っています。
463(1): 2019/02/21(木)22:41 ID:JPrL2JXE(4/4) AAS
>>462
摂取カロリー少なすぎると筋力つかないし今の摂取カロリーで太りやすくなるよ
ソースは私
464(1): 2019/02/21(木)23:45 ID:PqZZ4Hy5(1) AAS
>>463
ありがとうございます。
おっしゃることはわかるのですが、もともと胃腸が弱いところに鉄剤を飲んでいるせいか
スッキリとお腹が空いた状態になかなかなりません。
なのでリハビリのつもりでラジオ体操からやってみたいと思っています。
465: 2019/02/21(木)23:59 ID:rdkw0mQJ(1) AAS
>>464
胃が弱いのはタンパク質不足だと消化吸収できないケースもあるそうです
卵や牛乳などの動物性タンパク質を増やすと鉄剤も飲みやすくなるかも
466(1): 2019/02/22(金)00:50 ID:mVq8hvFG(1) AAS
鉄剤飲むよりレバー毎日食べた方が良くない？
467: 2019/02/22(金)00:54 ID:ct34/wBW(1) AAS
>>466
ビタミンAの過剰摂取
468(1): 2019/02/22(金)06:08 ID:Hxf9oW4Q(1) AAS
>>424
歳で肌ツヤ考えるならそんな制限より筋トレして筋肉つけて代謝上げたほうがいいよ
469: 2019/02/22(金)06:17 ID:jZYWAbD2(1/3) AAS
それなら筋力は諦めるしかないよね
470: 2019/02/22(金)07:10 ID:tDB82uvh(1) AAS
>>424
糖質制限は筋肉が落ちるから、長期的にはリバウンドがほぼ確実に起こる呪われたダイエット法なのよ…
471(1): 2019/02/22(金)07:35 ID:zJhK+BBX(1) AAS
452って40歳以上云々関係なく虚弱体質なのか何かなのかね
このスレでどうにかなるレベルじゃないだろうから
相談するなら医者とか栄養士の方がいいんじゃない
472(1): 2019/02/22(金)08:32 ID:VOF/tAny(1/3) AAS
>>471
そもそも健康になろうという意識があまりない人なのかなと書込みみると感じる。
ガリガリ思考の人なのかな
473: 2019/02/22(金)09:07 ID:2Xc0h6AI(1) AAS
鉄不足は問題あるけど吸収する胃腸に問題ある人は
安易に摂っちゃダメだって病院で言われたよ…
474: 2019/02/22(金)10:13 ID:TpKUGTyf(1) AAS
452さんみたいな人って太れなさそう
まあダイエットは痩せるだけじゃないか
475: 2019/02/22(金)11:27 ID:P9+VE8cn(1) AAS
病気抱えてる人が前向きで気力モリモリじゃないからって、健康になりたくないとかガリガリ志向とは思わないわ
やれることやってみるって言って話終わってるのにしつこく意地悪いね
476: 2019/02/22(金)11:30 ID:+ABjGyYP(1) AAS
病気になったことないと分からない感覚かもねぇ
病気は心の元気もかなり奪うから
477: 2019/02/22(金)14:29 ID:Z+Z7kG4b(1) AAS
じゃあ、メンヘル案件ってことで終了ですね
478: 2019/02/22(金)14:35 ID:jZYWAbD2(2/3) AAS
>>472
ガリガリじゃないと思うよ
むしろ果てしなく太るコースを選択してる
食べなければ痩せると思ってる人多いけど。
479(2): 2019/02/22(金)16:59 ID:EXGVjE10(1) AAS
>>468
言ってることわかるんだけどそういうテンションの人のインスタで見る体のほとんどが好みじゃないの…
こればっかりは、好みの問題で。
程よく筋力ついたしなやかなかっこいい肉体はわかるんだけどミリ単位をシビアにみてたり、ヒップの上がり具合とか、全身載せてる人とか？
40代でそういうの好きじゃない。顔とか首がスジっぽくなってたり、ドヤ感でてたり、足の感じもどうも。
ダイエットにも個人差あるからね。勿論毎日食っちゃ寝してるわけではなく、仕事もあるし体は動かすけど、運動！筋トレ！ってのはあんまり好きじゃない。できないってのもあるけど、続けられないものはやりたくないかな。
食べるものの質を変えて、ストレッチはやるダイエットもありでしょ。
480: 2019/02/22(金)17:09 ID:mhiLpyeT(1) AAS
体育会系のノリが苦手ってやつか…
481: 2019/02/22(金)17:39 ID:24BoIqw8(1) AAS
>>479
分かるわ
40代以降のそういう体育会系ノリで好きな身体つきの人いない
もっと若い人だと素敵な人もいるんだろうが
こればっかりは美意識の違いだよね
筋っぽくなりたいわけじゃないという
482(2): 2019/02/22(金)17:44 ID:jZYWAbD2(3/3) AAS
なんで筋肉＝筋っぽいになるんだろう
483: 2019/02/22(金)17:52 ID:epMYIknH(1) AAS
>>482
純粋な文系のイメージ？っぽいのが好きなのでは？
ほっそりしてお嬢様育ちで、お金持ちの家に嫁いだ人っぽいような
484(1): 2019/02/22(金)18:10 ID:VOF/tAny(2/3) AAS
体育会系の筋っぽい体って芸能人とかでたとえるとどう言う体型？
私は体育会系のりの無駄にテンション高い人って筋っぽくはないけど、なんだか男体型の体灼いてるイメージなんだけど
(ジムのスタジオだけにくるおばちゃん達がそうだから)
485: 2019/02/22(金)18:34 ID:DpGwWES7(1) AAS
女性ホルモンが減少する→男性ホルモンのテストステロンが優位になるから？
486(2): 2019/02/22(金)18:34 ID:8PBegTei(1) AAS
>>484
体育会系ってわけじゃないけど、リカコとか、梅宮アンナとか、ああいうイメージ？veryみたいな？？
私はリンネルとかそっち系だから、ほどよく健康にゆったりラインの洋服がよりゆったりになって華奢にみえるとうれしいな、みたいな。
487: 2019/02/22(金)19:02 ID:9Y8c5hFo(1) AAS
>>482
骨と筋肉だけで貧相な40代女性のラインは美しくないもの
首筋尖ってて鶏ガラみたい
488: 2019/02/22(金)19:19 ID:tCyFfzfl(1) AAS
40代で何高望みしてんの？
489: 2019/02/22(金)19:31 ID:Xx/Wm+x0(1) AAS
生理スレやあすけんスレを荒らしてる人がここにも来てるね
単発IDの攻撃的なレスは全部その男だから無視で
490: 2019/02/22(金)23:11 ID:ePqVzMTp(1) AAS
体育会系の筋っぽい身体の芸能人というと
元マラソンランナーの人達が思い浮かぶわ
491: 2019/02/22(金)23:57 ID:VOF/tAny(3/3) AAS
>>486
very系褐色の元気印みたいな人たちか！
私もあの体育会系な感じの筋肉は苦手だわ
492: 2019/02/23(土)09:01 ID:yr38prgZ(1) AAS
>>486
その人たちをVERYで連想するって20年以上前じゃないの…
最近のVERYは井川遥（ちょっと前に卒業したけど）推しだったから
ナチュラルほっこりさんのハードルも下がったかも
シンプルカジュアル、でも上品で色気も少しあって…みたいな
プチプラブランドもよく出てくる
493(1): 2019/02/23(土)11:25 ID:oDsy3PLI(1) AAS
ダイエットして肌ツヤを考慮するのに筋トレって言っただけなのにムキムキマッチョ女みたいなの想像するのことがびっくりだわ
言ってるようなのなんか相当ストイックにやらなきゃならないし
ダイエットの筋トレなんて減量とともに筋肉がなるべく落ちないようにするくらいのものだよ
まぁ自分のことじゃないし一生食べ物制限してしわしわなって生きていくなら別にいいけどさ
494(1): 2019/02/23(土)12:01 ID:TKZN6rnx(1) AAS
>>456
良く噛まないで食べると、良く噛んで食べたときの消費カロリー1/2になる、というのは東工大の研究であったけど、1/20ってのは聞いたことないよ
消費カロリーも、早食いだと15kcal、キチンと噛むと30kcal程度（620kcal程度の食事をした場合）
よく噛んで食べることを否定しないけど、ジョギング30分ぶんってどこから聞いたのかな
そんだけ消費したエビデンスがあるなら是非知りたい
495: 2019/02/23(土)13:05 ID:BK27sSFa(1) AAS
>>493
だよね。
どうして>>479みたいに極端な話になるかな？長文でしつこいし。
496(1): 2019/02/23(土)13:35 ID:+1PStppx(1) AAS
あんな筋ばった鶏ガラみたいになるのは相当ストイックにしないと無理だし、ストレッチだけでダイエットしようとしてる人なんかは心配しなくてもなれやしないから大丈夫よね
女は男のムキムキマッチョ以上にストイックなトレーニングしてもそこまでの効果だせない。
筋ガラになりたくないから筋トレしないってのはただの言い訳
筋トレしたら肌の透明感も上がるしデブにならないし若々しくいられる上に体力がつく
良いことしかないのに、まあやりたくない人は仕方ないよね
497: 2019/02/23(土)13:59 ID:kpXsAepA(1) AAS
長文こわー
498: 2019/02/23(土)14:37 ID:ew7Y1w39(1) AAS
わかってるつもりだけどよく噛むって大事だなぁ
499: 2019/02/23(土)15:16 ID:T4Pc24FF(1/2) AAS
食べて運動して時間をかけて健康的に引き締めればいいだけ
それが分かるまでに30年かかったわ
男の人に筋トレって言われるのに抵抗あるのなんとなく分かる
ジムでごついマシン使わなくても自重でも筋トレはできるよ
体のラインがきれいになったし太りにくくなったよ
500: 2019/02/23(土)15:19 ID:T4Pc24FF(2/2) AAS
私もインスタで露出しまくって反り腰プリケツポーズしてる自撮り大好きタイプは苦手だわw
でもスタイル良くなって見せたくなる気持ちは分からないでもない
やらないけどw
501: 2019/02/23(土)16:08 ID:2Qq9Aujg(1/2) AAS
>>494
300kcal消費すると言うのは一回の食事ではなくて１日トータルでって話ですね
書き方が紛らわしくてごめんなさい
食事のしかたで1/20に下がってしまうとはそのまま書いてありました
高橋弘先生の著書に書いてありましたよ
502(1): 2019/02/23(土)16:36 ID:2Qq9Aujg(2/2) AAS
それと東工大の林先生の研究は私も読みましたが、両グループで食事内容に差異はない(両方野菜やスープはない)ので
1/2と言う結果になったのかな？と思います
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