[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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503: 2019/02/23(土)17:54 ID:YkkTWE/j(1/2) AAS
>>496
なんかこういう押し付けがましい暑苦しい感じが苦手なんです…
504: 2019/02/23(土)18:04 ID:YkkTWE/j(2/2) AAS
食事制限といっても何も食べないわけじゃないし、整えていくものなんだから、シワシワにもなりようがないよ。
若くてそういうシビアなのは綺麗で素敵だけど40代50代のそういうのは、なんかもういいや…
505: 2019/02/23(土)18:34 ID:ORzJ1llk(1) AAS
ダイエットの目的って年代や個々で様々だから
自分が納得できることをやればいい
506: 2019/02/23(土)19:21 ID:owSKvnHg(1) AAS
筋トレ至上主義の人すごい早口で言ってそう
507: 2019/02/23(土)20:12 ID:kguTgpBJ(1) AAS
歳も歳だし平日はほとんど断食状態 食べたら精神的に落ち込む
508: 2019/02/23(土)20:37 ID:AT1+35yi(1) AAS
他人のこととかどうでもいい
自分さえ痩せれば
究極それ
ダイエットの敵は自分
509: 2019/02/24(日)21:22 ID:Xbxu62Ce(1) AAS
>>502
こちらこそごめんなさい
非難するように見えましたね
東工大の研究は同条件下での実験ですから、それはそれで正しい結果では？と思っています
高橋弘氏の著書は拝見したことがありませんでした
読んでみます
ありがとうございます！
510: 2019/02/27(水)15:12 ID:bhxoLR12(1) AAS
>>457>>459
たまたまテレビでやったから一緒にラジオ体操第二やったらしんどいわー
でも癖になりそう
511(1): 2019/02/27(水)15:22 ID:mQMOhbeO(1) AAS
できたら１日1000kcal以下に抑えてたいわ
512: 2019/02/27(水)20:24 ID:KM7xm4Be(1) AAS
>>511
かなりストイックね
513: 2019/02/28(木)11:05 ID:dI0+NVrw(1) AAS
省エネ体質まっしぐらね
514: 2019/02/28(木)11:08 ID:OMqJBVMW(1) AAS
すなわちリバウンドまっしぐらね…
せめてしっかり運動するのよ
515: 2019/02/28(木)15:39 ID:bOe6p8Kc(1) AAS
この年でそのカロリーとかシワシワ決定
516(1): 2019/02/28(木)16:35 ID:BLC7i2Rm(1) AAS
きちんとした栄養、手作りの綺麗な食事、ていねいな生活、筋トレ
なんかドヤが過ぎる人みてるとしんどい
意識低い系ダイエットがあってもいいじゃないかとおもう。
毎日同じもの食べててもいいじゃん
たまにコンビニでもいいじゃん、糖質きにしてたらさ。
くそみたいなただのカロリー計算の食事でもいいじゃん。
続けることが大事
けどなにが楽かは個人差あるし
517: 2019/02/28(木)16:42 ID:Y4x4+AB5(1) AAS
>>516
それが意識高いダイエットなのだとしたら、
減量中のプロビルダーの食事は意識低すぎて地面にめり込むわね
自分が楽に続けられるやり方で痩せればそれが正解でしょ
518: 2019/02/28(木)16:54 ID:dzhowknp(1) AAS
エネルギー不足状態で運動したらますます基礎代謝を減らすよ
519: 2019/02/28(木)20:43 ID:pmKgVWuF(1) AAS
この年代だからこそ健康的に痩せないと
病気したの？体調悪いの？やつれたねって言われそう
そのためにはやっぱりバランスよく生活しないとさ
520(2): 2019/02/28(木)21:11 ID:sysLoNyX(1/2) AAS
健康的に17キロ減量してあと3ー5キロ落としたいんだけど
大丈夫？食べてる？って言われるんだけど
なんか問題あるのかな
521: 2019/02/28(木)21:20 ID:PSQ5oEtX(1) AAS
急激にじゃないんでしょ？
1年以上かけてなら問題なさそうだけどね
522(1): 2019/02/28(木)21:23 ID:sysLoNyX(2/2) AAS
7-8ヶ月くらいかな
でもあすけんで記録しつつ適度に運動して自炊で野菜タンパクモリモリ食べてって感じだから問題はないはずなのよ
523: 2019/02/28(木)22:04 ID:WXy9nFhD(1) AAS
>>520
それ言ってくるのって大半女性じゃない？
あたかも心配しているような口振りだけど
あなたが痩せたのが悔しいのよ
524: 2019/02/28(木)22:13 ID:fhK4xSkH(1) AAS
>>520
20キロ近く痩せると本気で病気の心配されるのは仕様だから、気にしないで大丈夫だよ
525: 2019/02/28(木)23:43 ID:FAcQfzyd(1) AAS
アラフォー以上で20キロくらい痩せたらまずガンかなって思う
526: 2019/02/28(木)23:56 ID:ZwQSp/a7(1) AAS
中年は健康＞美容な人多いからねー
二桁も減量してたらまず体調の心配してしまうのはわかる
527(1): 2019/03/01(金)10:40 ID:gxyxJzP/(1/2) AAS
>>522
適度な運動ってなにやってた？
元がどれくらいかわからないけどその期間で20キロ弱減量はすごいね40代で
528(2): 2019/03/01(金)12:16 ID:XnXu0Eqa(1) AAS
>>527
運動苦手で毎日街中ウォーキングで1日8000歩
歩けなかった日はwiifitのながら踏み台プラス
週2で20分間の水泳、週2でプランク30秒とスロースクワット5回3セット
食事中心で痩せたからそれ以外は別に何もって感じ
食事はあすけん平均点95点以上で塩分やや過剰と糖質やや不足以外はオール適正
人間ドックに先月行ったけど問題なし
まあそもそも160センチで71キロの肥満体から現在54キロで
49ー50になりたいな〜って感じだからねwぬるい
529: 2019/03/01(金)12:51 ID:1Cg6lLAr(1) AAS
よし！ウォーキングしよう
530: 2019/03/01(金)13:32 ID:gxyxJzP/(2/2) AAS
>>528
丁寧にどうもありがとう！
やっぱウォーキングは痩せるんだね〜
90キロとかの巨漢じゃないところからだし全然すごい成果だと思うよ
今でも全然普通体型だと思うし一先ずおめでとう！
531: 2019/03/01(金)16:03 ID:ew4xgVhy(1/2) AAS
>>528
元スペックがほぼ一緒
165、75だった
いま57
あと数キロ頑張るわ
532: 2019/03/01(金)16:05 ID:ew4xgVhy(2/2) AAS
40半ばにさしかかったけど年齢も出産も自分の中の言い訳だった
ただ単に食べ過ぎてた、それに尽きる
1ヶ月で5kgなんて具合に急激に落とそうとすると絶対失敗する
1ヶ月1kgでも1年で12kg
年単位で取り組むとストレスなく痩せられるよ
食べ過ぎたら月の中で調整すればいいし
533: 2019/03/02(土)02:36 ID:6z6MxNYI(1) AAS
ダイエットなんて学生振りなのでビックリしたけど歳取るとホント痩せなくなるね！
毎日の体重グラフが横這いすぎるw
コレステロールが高いから真面目に頑張る167センチ63キロ
534: 2019/03/02(土)06:32 ID:VzB2gljK(1) AAS
ダイエット成功した試しがないけど40代になって始めたダイエットで初めて成果を感じてるからやり方次第だと思う
運動すれば難なく減る
535: 2019/03/02(土)08:32 ID:3VhSIvll(1) AAS
体重は10日を目安に定着してくなぁ
記録する（体重グラフ）って大事だわぁ
536: 2019/03/02(土)09:30 ID:EpWO+7MX(1) AAS
40前後で人生初ダイエットしたけど、食事と運動でキレーに痩せられるよ、筋肉維持して脂肪だけ落とした
知識なくダイエットして体壊した子もいるし、本当にやり方次第
537(1): 2019/03/02(土)12:10 ID:968GKl0H(1) AAS
40代は前半と後半でものすごく違いがあったわ
私だけかもしれないけど、前半はまだまだ全然若かったと思う
538: 2019/03/02(土)17:47 ID:CqVv2sDo(1) AAS
まさにいま前半だけど食事制限バランス良い栄養、筋トレ、有酸素で順調に痩せてる
今やらなきゃ後々さらに厳しくなるって自分にいいきかせてるわ
539: 2019/03/02(土)18:42 ID:1/EZ+c/N(1) AAS
私も40代前半、運動を始めてダイエットは順調
継続すればいいかな〜と
筋肉も落ちてない
ほどほどに筋トレもしてる
あくまで楽しく
じゃなきゃ私の場合続かない
540(1): 2019/03/02(土)21:38 ID:5PIW8l7l(1) AAS
>>537
それ凄くわかる
40代前半は体力もあったし少し食事制限少し運動
でも目標までたどり着くまで早かったけど
後半のアラフィフともなると食事も運動も
かなり本腰入れてやらないとなかなか理想まで
たどり着けないわ
541: 2019/03/02(土)22:38 ID:2DtC9s83(1) AAS
そうなのか
一念発起して20キロ近い減量に成功したけど去年40になったばかりだからな…
2度目にガッツ出るか分からんし最後のダイエットにしなきゃだね
542(1): 2019/03/02(土)22:49 ID:zvNI4cDI(1) AAS
40後半…というか、50近いですが、ダイエットを開始して半年、運動もしつつ順調におちました。（15kgくらい）
今の年齢、運動量にあわせた摂取カロリーを確認し、必要な栄養素をしっかりとるようにきをつけています。
体重に左右されるのではなく、やりたいことに適した筋肉をつけたくて、筋肉量を減らさず、あと3kgくらい体脂肪を落としたいです。
543(1): 2019/03/03(日)02:30 ID:Lu2W9WCF(1) AAS
>>542さんはやはり筋トレを主にされたんですか？
544(1): 2019/03/03(日)11:16 ID:Nq0FM4xz(1/2) AAS
>>543
運動は週1〜2回、加圧トレーニングに通っています。
それよりもやはり、アプリを使ったレコーディングダイエット！ちょっとした間食などもキッチリ入力すると、自分が考えていたよりすごいカロリー摂取になっていました。
２ヶ月に一度くらい、加圧トレーニングで諸々の数値の測定があるので、ずぼらな私もさぼらずに食事管理が出来ました(笑)
545: 2019/03/03(日)11:18 ID:Nq0FM4xz(2/2) AAS
>>544
あ、後はエスカレーター等は一切使わず、荷物が多いときでも毎日階段を使うようにしています。
（連投失礼しました）
546(1): 2019/03/03(日)11:25 ID:ydqRu2OZ(1) AAS
やっぱ食事管理が一番効果あると思うわ
運動は副次的で無理なく自分の習慣に溶け込ませられる程度のものをずっと続けることがマストなのかなって
547: 2019/03/03(日)13:04 ID:9rBHThpe(1/2) AAS
>>546
運動好きで一生やれるならいいけど、食事は一生のことだし理想は運動と食事だよね
運動ありきは40代以降はしんどいかと思う。
けど食事を整えても、直近の出来立ての脂肪はさっととれても積年のやつはやっぱ運動しないと、いや、しても難しいよね〜
やりすぎると顔が老けるし。身体を重視して結局老けてる人もいるし
548: 2019/03/03(日)13:06 ID:9rBHThpe(2/2) AAS
>>540
前半ですがもう既にボロッボロ。インスタやnote見てても50近くても若々しいひともいて、年齢というか個人差あると思う。私は人よりプラス5歳くらい歳いってそう。
549: 2019/03/03(日)13:31 ID:9xtwdbEe(1) AAS
骨格タイプとかもあるのかなぁ
ストレートさんなら若く見えそう
550: 2019/03/03(日)14:43 ID:tsTwRtTY(1) AAS
結局個々で年齢や体格に適した事をコツコツ
継続しないと望む結果は出にくいという事だけど
これがなかなかモチベ保つのが難しいね
ここ見ながら参考にして一喜一憂しながら
なんとか自分を奮い立たせて頑張ってるよ
551: 2019/03/03(日)18:09 ID:c2wCt/77(1/2) AAS
若くみえるかは分からないけど骨格ストレートは筋トレに躍起にならなくても体型そんな変わらんね
骨が太すぎて乗ってる肉が柔らかろうと硬かろうと大差がない
552: 2019/03/03(日)18:40 ID:W8qNC0tD(1) AAS
ストレートは骨は一番小さいよ
だからこそ肉が目立つし、その丸みが体のラインになる
筋肉が最も映えるのはストレートで、筋肉がつきやすいのもストレート
骨が太いのはナチュラルだね
骨の直線が目立つ
筋肉つけても骨のボリュームに負ける
553: 2019/03/03(日)18:44 ID:c2wCt/77(2/2) AAS
あれそうだったっけ
手足大きいのがナチュラルか
勘違いしてた
554: 2019/03/03(日)19:04 ID:etvUN49g(1) AAS
そだね
でもナチュラルさんは太りにくいらしいからここにいなそう
私はストレートで筋トレの効果が目に見えてわかるのは嬉しいけど、
理想を追い求めたいなら一生運動続けないとダメだわこれ…
555(2): 2019/03/03(日)19:30 ID:tTtq9l7H(1) AAS
今年50だけど数年前からジョギング始めて相変わらず遅いままだけど、今日は東京マラソン走ってきたよ
昔から運動大嫌いだけど、ダイエットの為に走り始めて継続させる為に大会に出てます
556: 2019/03/04(月)06:29 ID:iUuFVn81(1) AAS
ナチュラルって太りにくいのか…
私ナチュラル…
ネットだと自己判断になりそうだから、対面で骨格診断受けてきたけどナチュラルだったわ…
骨太ってただでさえ、骨太くない人より5kg重いっていうしね
とりあえず食事制限と運動（1日1万歩）始めた
1カ月に1-2kg減らす作戦で気長に行きます
557: 2019/03/04(月)07:13 ID:cjKLD8YT(1) AAS
骨格診断、全く当てはまらない
質問が抽象的
何を基準に大きい小さいの判断をするのかも不明瞭だし
血液型占いを信じるか、みたいなもんだと思う
他スレでも荒れる原因になってたし、骨格ダイエットスレで語ればいいんじゃないの
558: 2019/03/04(月)08:15 ID:WCF4h5eI(1) AAS
私ミックス体型だって出て何もかもがイミフだよ
559(1): 2019/03/04(月)08:23 ID:LlBJY2iE(1) AAS
骨格の話が荒れるのは、ダイエット板のスレで骨格診断の話題が出る度に激昂して大暴れする特定の荒らしがいる(いた)からってだけよ
チェックリストとかの自己診断は素人には抽象的すぎてほぼほぼ外れるから金払ってプロにやってもらった方がいい
560: 2019/03/04(月)08:24 ID:xc3mMGq7(1) AAS
3つにわけられるわけないじゃんね
ああいうの好んでやって「私ってー」とかやるタイプ嫌いだわ
カラー診断とか？ブルベイエベとか
自分のこと大好きでたまらないのかな
たった4つに識別されて嬉しいのかね？
安心するのかな。あの綺麗な女優と同じカテゴリ、みたいに。
561: 2019/03/04(月)09:12 ID:UliBNGI3(1) AAS
診断基準が何とも…
40代以上スレには無関係かと
外部ﾘﾝｸ:www.fashion.or.jp
562: 2019/03/04(月)09:23 ID:wTOygQkA(1) AAS
>>555
運動大嫌いがマラソンってすごすぎる
お疲れ様でした
563: 2019/03/04(月)12:01 ID:w0weBi/q(1) AAS
>>555
天候の悪いなか大変でしたね…
お疲れさまでした！
運動嫌いを言い訳にせず、取り組まれているのはとてもカッコいいです！
564: 2019/03/04(月)18:04 ID:UmvHRYsX(1) AAS
多少無理してでも断食しないと痩せないわ
565(1): 2019/03/05(火)00:17 ID:tIRi0Ze0(1) AAS
>>559
私が見たスレでは骨格話をする人がすごくくどかった
ストレートだから〇〇みたいな決め付けで
566: 2019/03/05(火)01:16 ID:mDToOnex(1/2) AAS
>>565
それは文字通り話にならんね…
ミックスの人だってたくさんいるのに
567(1): 2019/03/05(火)01:20 ID:mDToOnex(2/2) AAS
ミックスじゃなくても、
ストレートひとつとってもレースが似合う人もいれば、無装飾しかダメな人もいてほんとに様々だよ
その人覚えたてかあまり良く知らない人だったのかも
568: 2019/03/05(火)09:08 ID:wmflR573(1) AAS
>>567
骨格だけで似合う似合わないは決まらないからね
顔立ちや顔の大きさ、肌や髪や目の色、肌質、髪質
手足の長さなどなど要因は様々なのにね
569: 2019/03/05(火)10:38 ID:yPWYktjD(1) AAS
しつこいわ
570: 2019/03/05(火)20:45 ID:adqsMogg(1) AAS
家で簡単な運動をやってたけれどどうしても
自分に甘くなってしまうのでジムに入会したわ
明日初日 頑張って続けるわ
571(1): 2019/03/06(水)02:12 ID:ImpZFca8(1/2) AAS
フィットネスとか興味ないからマシンしかないようなジムに行きたいけど
マッスルマンだらけそうで勇気が出ない
572(1): 2019/03/06(水)06:04 ID:2ZsN2H1T(1) AAS
>>571
ゴールドジム行ってる。
確かによそのジムより筋肉男だらけだけど、
気にならないよ
573(1): 2019/03/06(水)12:12 ID:ImpZFca8(2/2) AAS
>>572
あからさまに邪魔だよおばはんみたいな感じにされたりしない？
なんか男同士でもそういうことあるみたいとか聞くけど
何事もないなら勇気を出して行ってみようかなぁ
574: 2019/03/06(水)14:14 ID:KDYnpv1Y(1) AAS
近所の出来たばかりだったジムにオープニングスタッフとしてゴールドジムからインストラクター借りてきてたんだけど
なんか言ってることがいちいちプロっぽい本格派というか職業インストラクターって感じがすごいしたけど
筋肉男ばかりのジムなのかなるほどな
1年経ったら元のジムに帰っちゃって今はなんか一緒に頑張りましょう！みたいなパートタイムインストラクターばっかになったわw
575: 2019/03/06(水)14:18 ID:spqQJBow(1) AAS
ゴールドジムはジムの最高峰みたいなもんだからね
全てが本格的
576: 2019/03/06(水)14:48 ID:qAvG5dMO(1) AAS
ジムによっては女性専用エリアがあるよ
577: 2019/03/06(水)15:49 ID:EyopiErc(1) AAS
>>573
バリバリ鍛えてるおばさんもきてるし、男性もみんな鍛えることに集中してるから、
まじめにトレーニングしてる人は男女関係なく邪険にはされないよ。
女性エリアもあるけど、わたしは普通の男性使ってるエリア使用してる。
578: 2019/03/06(水)18:57 ID:HoKxJS4R(1) AAS
今日ゴールドジムのパンフもらってきた
他の大衆的なジムから変わるかもしんない
579(1): 2019/03/06(水)21:22 ID:Y/AVJweD(1) AAS
私はトータルワークアウトに通ってる
体幹を鍛えてくれるのでありがたいわ
580(1): 2019/03/06(水)21:28 ID:v7Wz1PwI(1) AAS
>>579
トータルワークアウトの食事指導も受けてる？
糖質脂質制限でleanな蛋白質しか食べない超低カロリーで削っていくらしいが
581: 2019/03/06(水)21:53 ID:3tnyTsjh(1) AAS
>>580
食事指導は受けてない
あくまで引き締めがメインで、個別に相談に乗ってくれるのがありがたいなってとこ
六本木より渋谷のほうが、話聞いてくれてオススメ
582(3): 2019/03/08(金)22:56 ID:7eVzerTy(1) AAS
飽きてきた…
ささみも、、ブロッコリーも…ハイカカオチョコも…ナッツも…
何がたべたいかわからん…
583: 2019/03/08(金)23:30 ID:svPuypds(1) AAS
そんな時は焼肉だしょ！
584: 2019/03/08(金)23:44 ID:vW/pJeyr(1) AAS
焼き肉は脂肪がとんでもねえぜー
やめとけー
食べたいものがわからない時あるある
無理して食べなくていいと思ってる
585: 2019/03/09(土)00:59 ID:RT1XBdJt(1) AAS
>>582
ヒレ肉ステーキ300gいこうや
586: 2019/03/09(土)18:28 ID:r8h2e4mb(1/2) AAS
>>582
自分もあなたと同じような物を食べてるから
わかる
果物は糖質高いしなぁと普段避けているけど
今日は柑橘類が無性に食べたくなって
グレープフルーツ半分おやつに食べた
美味しくて感動した
587: 2019/03/09(土)20:24 ID:V94HkWz2(1/3) AAS
糖質カットしてる人で長続き&維持できてる人が周りにいない
反動が大きいのかリバウンドしてまたダイエットの無限ループ
自分はこういうダイエットはするまいと反面教師にしてる
588(1): 2019/03/09(土)20:35 ID:napdLnbA(1/3) AAS
リバウンドするまでが糖質制限だから…(家に帰るまでが遠足っぽく)
正しいダイエットしてると適切な量の糖質がどれほど大切かわかるよね…
589: 2019/03/09(土)20:53 ID:GHnfxVns(1) AAS
一日一食は好きな物食べた方が続くと思う
あすけんしてるから後の二食で調整してる
パズルみたいに楽しくやってるよ
590(1): 2019/03/09(土)21:12 ID:V94HkWz2(2/3) AAS
>>588
適度にとるべきと思う
591(1): 2019/03/09(土)21:34 ID:napdLnbA(2/3) AAS
>>590
うんうん
糖質足りないと筋肉減るわ代謝進まないわ
食欲亢進してストレス溜まるわでリバウンド要素満載になる
あとに残るは脂肪だらけの体
よくこれだけ流行ったよ…
592(2): 2019/03/09(土)22:08 ID:DJOh2sYy(1) AAS
>>591
極端に偏った食生活してると反動くるよね
太るたびに糖質断ちして特定のものを食べて追い込む人が身近にいてリバウンドを繰り返してる
だんだん代謝悪くなってきたのか、痩せてる期間がどんどん短くなってきてる
ストイックに痩せたと思ったらまた爆食してるんだよね
逆に食べるの飲むの大好きだから運動してるのーってゆるい人はいい感じに維持してるな
今月は食べる、今月は絞る、じゃなく継続的にコントロールしないと太りやすくなる一方だよ
593(3): 2019/03/09(土)22:19 ID:4ILH9mwz(1) AAS
この先死ぬまでめんどくさいことあれこれ考えてご飯食べるとか100％無理だからリーンゲインズにしてるわ
普通に痩せる
594: 2019/03/09(土)22:36 ID:r8h2e4mb(2/2) AAS
>>593
ちなみにどんな感じで？
595: 2019/03/09(土)22:40 ID:V94HkWz2(3/3) AAS
>>593
食事は8時間以内に、筋トレやる、が大筋のやつでおけ？
有酸素メインの私には無理そうだ…
でも食べたいものを食べられるのはいいよね
596: 2019/03/09(土)22:41 ID:napdLnbA(3/3) AAS
>>592
食べて運動、が一番痩せるねえ
私も色々やってみて、栄養士の言う通りのPFCバランスで何でも食べるのがダイエットには最良と思い知った
糖質制限は1度リバウンドしてどこがどう悪いのかよくわかったし体調もだるかったからやめた…
597: 2019/03/09(土)22:50 ID:0xjBirre(1) AAS
>>593
本気のリーンゲインズなの？だとしたらすごいね
だってあれ、高強度ウエイトトレしてる人向けでしょ？
私は自重だからトレ日の糖質多すぎて向かないわ
598(2): 2019/03/09(土)23:16 ID:WTCPuqoK(1/2) AAS
>>592
なんかこういうのうっとおしい
人によって何が最適かは違うんだし、
食事のみなおしより永続的な運動のほうがむりそうな人もいるのに。
あと、80キロとかそういう身体なら、最初は食事制限である程度持っていくのも最善策だし。
そんな体で食べて運動ってのもね。
だれもが適正体重で維持してる前提の話されてもさ
599(1): 2019/03/09(土)23:18 ID:WTCPuqoK(2/2) AAS
運動！バランス！運動だよっ！
うざいわ。めんどくせっ
あ、ちゃんとなんらかの筋トレはやってますよ。
30分程度だけどね。腹筋20回とか背中トレとか。
けどあくまでそれオマケだわ。
今のところ毎日やってるけど、これありきのお話とかサラサラやる気ないわ
600: 2019/03/09(土)23:22 ID:HgBb0McD(1) AAS
>>598
おっしゃる通り最良は人によって違うんだから、
自分にとって有用な情報だけ抜き取ればいい
言いにくいけど、うっとうしいと言って否定することはブーメランになってる気がする
601: 2019/03/09(土)23:24 ID:pmMzYm/6(1) AAS
>>582
オートミール20グラムにお湯3倍入れてレンチンして冷凍オクラを山盛り入れて混ぜてキャノーラ油垂らして一味入れて醤油を入れると美味いよ
普通にオートミールに脱脂粉乳でオクラやブロッコリーを入れて自然塩で作っても良いけど(´・ω・`)
602: 2019/03/10(日)08:32 ID:TMWvp4n+(1/2) AAS
>>599
何と戦ってんのwww
自分でしょ？
見苦しいよ
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