[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 87枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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703: (ﾜｯﾁｮｲ deec-AKsU) 2018/08/15(水)10:14 ID:oQW2zHG40(2/2) AAS
>>701
>>702
さほど偏ってもない数値のようで安心しました
モチベとかはしっかりあるんだけど、体重の減りの割に体脂肪率が減っていってないように思えて不安になってました
スリーサイズや服のサイズには至極納得いってるので、もしかして隠れ肥満？と怖くなってしまい…
大丈夫そうなのでダイエットぼちぼち続けます
ありがとうございました！
704: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/15(水)11:24 ID:kn7pYHxL0(1/2) AAS
>>697
夏は代謝落ちるから痩せない
705: (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-ZbTC) 2018/08/15(水)13:30 ID:T1yA1uPI0(1/3) AAS
工場バイトのおかげで５キロ痩せたんだけど、
食生活のせいか歳のせいか若干体重が戻ってきたんでステッパー買ってみた
仕事の日以外で毎回４０分運動して、食生活も改善すれば痩せるかなー
職場でパン食べ放題だから、仕事の度誘惑が辛いけどカロリー控えめので我慢しないと
706(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-tGI+) 2018/08/15(水)15:30 ID:iQjdJLU1d(1) AAS
パン食べ放題！自分なら誘惑に負けて10キロくらいすぐ太る自信ある。パンかー、３ヶ月は我慢してるよー食べたいよー
707: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:31 ID:USrh1Mgq0(1/10) AAS
興奮するなデブｗｗｗ
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3a61-7+Nt) 2018/08/15(水)15:31 ID:XXH219gB0(1) AAS
ローソンのブランパンだったら嬉しいけど
菓子パンのカロリーの高さと食べた時の満足感の少なさはやばい
709: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:35 ID:USrh1Mgq0(2/10) AAS
ひたすら色んな店のクロワッサンを食べ歩きしたことあるけど
普通に太るｗ
710: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-OcNz) 2018/08/15(水)15:41 ID:oEnjimtmd(1) AAS
炭水化物は朝だけ食ってるわトースト一枚ハチミツ塗って
あとヨーグルトと牛乳とりんご
全くの抜きにしても身体には悪いだろうし
711: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:48 ID:USrh1Mgq0(3/10) AAS
炭水化物を摂るとか抜くとかそんなものは重要でなくて
1日のカロリー摂取量とタンパク質量と食物繊維摂取量が大事
712: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:48 ID:USrh1Mgq0(4/10) AAS
まあこれは俺の感覚的なものだから万人には当てはまらない
713: (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-V1LG) 2018/08/15(水)16:15 ID:MorcHV9f0(1) AAS
>>708
ブランパンのほろにがショコラホイップクリーム食べた事ある？
191カロリーで糖質8ｇだったかな
満足するよｗ筋トレ後に食べる時ある
714(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-ZbTC) 2018/08/15(水)17:09 ID:T1yA1uPI0(2/3) AAS
>>706
低カロリーパンなんてほぼない山パンだから、誘惑に負けるとマジでやばいよｗ
２個も食べれば1000カロリー行くし、糖質と脂質の塊だからね
蒸しパンとか、ふわふわで全然お腹に溜まらないのになんでカロリーはしっかりあるんだろ・・・
私はとりあえず、朝ご飯にランチパック一袋だけで我慢するようにしてる
それでもあんまりよくないんだろうけど、なんか食べないと空腹で帰りつけないし
715: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)17:10 ID:USrh1Mgq0(5/10) AAS
体重増やしたい奴が食べるのが菓子パンだからカロリー高いに決まってるだろ
716: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)17:12 ID:USrh1Mgq0(6/10) AAS
あと菓子パンが食べたいと思ってる時点でデブなんだよ
717(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-AKsU) 2018/08/15(水)17:28 ID:gM8dHZHkM(1) AAS
>>714
スレチだから程々にするけど、山パンの工場バイトって5分が1時間に感じるという噂の、ラインの仕事？
だとしたらすごいね、何か考え事して過ごしたりするもんなの？
あの手の仕事は何度も玉砕してほとほと苦手だからガチで尊敬するわ
718(1): (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) 2018/08/15(水)20:02 ID:+yATCsXod(1) AAS
ダイエット中はさすがに食べないやつ
太ってた頃は何も考えず食べてた
875kcalもあったんやな
【栄養成分表示】（1個当たり）
ｴﾈﾙｷﾞｰ：875kcal
たんぱく質：13.4ｇ
脂質：30.0ｇ
炭水化物：135.0ｇ
ﾅﾄﾘｳﾑ：555ｍｇ 画像ﾘﾝｸ[jpg]:202.164.243.12
719: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)20:05 ID:USrh1Mgq0(7/10) AAS
こんなのどこに売ってんだよｗｗｗｗ
一度も見たことない
720(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-ZbTC) 2018/08/15(水)20:12 ID:T1yA1uPI0(3/3) AAS
>>717
ライン以外の仕事もあるけど、まあ基本はそんな感じだね
私は昔からボーッと考え事とか妄想するのが好きだから、性に合っててそんなには長く感じないが
部署によっては鉄板とか延々持ったりするし、パンの誘惑にさえ勝てればダイエット向きの仕事
721: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)20:19 ID:USrh1Mgq0(8/10) AAS
>>720
> パンの誘惑にさえ勝てれば
ん・・・見すぎると逆にたべたくなくなるものだけど
しっかりとパンを見続けろ
食いたくなくなるから
722: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-AKsU) 2018/08/15(水)20:48 ID:o5ZF3srAM(1) AAS
>>720
ありがとう！
あれをあまり苦痛に感じない人がいるのかあ、うーん羨ましい
女性にも気軽にできる仕事なんていう触れ込みあるけど意外とハードな肉体作業もあるんだね
ほんとにパンさえなければ平和に痩せられそうな職場だｗ毎日いい匂いだろうしね…
怪我しないようにこれからも頑張ってください
どうもありがとうー
723: (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-yvXp) 2018/08/15(水)20:51 ID:rK1z/ltv0(1) AAS
リバウンドが止まった
ここから再び下降へ
724: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)20:51 ID:USrh1Mgq0(9/10) AAS
リバウンドｗｗｗデブ
725: (ﾜｯﾁｮｲ 637b-FtOR) 2018/08/15(水)21:27 ID:mzk8Nelb0(2/2) AAS
なんでアホって連投すんの？
まとめて簡潔に書き込めないものかね
726: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/15(水)21:30 ID:kn7pYHxL0(2/2) AAS
そいつはアスペだから
思いつく→書き込むを繰り返してるだけ
まとめて書くとかできないし、長文だと読んでも理解できない
727: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)21:35 ID:USrh1Mgq0(10/10) AAS
連投に対しヒステリックになるやつはアスペなのかな？と思う時がある
無駄に気にしすぎ
728: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-RrwP) 2018/08/15(水)23:11 ID:DscmDFil0(2/2) AAS
☆☆☆糖質が通過します。しばらくおまちください☆☆☆
729: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)00:41 ID:p9A0spyg0(1/3) AAS
信じらんねえ…
この私が今世のうちにBMI22台へあと0.1で到達しそうになる日が来ようとは
730(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab65-MOLk) 2018/08/16(木)04:23 ID:OnF18u3K0(1) AAS
>>718
こんなにカロリー高いのに大して美味しくなさそうなのがすげえ
731: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木)07:52 ID:sJMJ5vbY0(1/2) AAS
>>730
喰ってみろ、ヘブンという名のヘルや
732: (ﾜｯﾁｮｲ ab34-ipLS) 2018/08/16(木)09:29 ID:NhVPGh800(1) AAS
BS-TBSの朝5時に50分間の体操番組があってどんなんやろかと録画してみたら
中国風の体操を3回多分同じやつ繰り返して途中に説法・相談・CMが入って冗長だった
現地で長々と朝体操やってるのも同じ動きをループしてやってはるんやろか
733: (ｱｳｳｨﾌ FF4f-L153) 2018/08/16(木)10:08 ID:kgtfq+2RF(1) AAS
夕食少なめにして、朝程よく空腹までは良かったけど時間あったから作りおき食材食べ尽くしてしまった。そして腹を下し中…。暇食いが一番ダメなのにー。
食べたものすぐ出ちゃうからﾌﾟﾗﾏｲゼロと思おう…
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/16(木)20:15 ID:19lcgyBW0(1/2) AAS
朝にMCTオイル入りコーヒーとマルチビタミンミネラル摂取・タンパク質多めで炭水化物抜きの食事・軽い筋トレ・一日の総カロリー1200にしてるけど全然痩せない
めげそうだ
735: (ﾜｯﾁｮｲ 0f4a-2Q9I) 2018/08/16(木)20:34 ID:wDwaRQ0r0(1) AAS
キャベツ固い
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)20:45 ID:p9A0spyg0(2/3) AAS
炭水化物をもうちっと食えということなのでは
足りなさすぎても痩せないもん
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb22-owKk) 2018/08/16(木)20:55 ID:8FF2MNll0(1) AAS
>>734
低カロリーやってるなら炭水化物が足りない
ケトジェニックやってるなら脂質が足りない
738: (ﾜｯﾁｮｲ db57-xQfD) 2018/08/16(木)21:05 ID:anfEow7w0(1) AAS
地道に続けてきたおかげでリバウンドなく目標値に近づいておる！
この調子で頑張るぞー
739: (ﾜｯﾁｮｲ eb35-hE18) 2018/08/16(木)21:21 ID:ypwGhzji0(1) AAS
塩羊羹美味ぇ
最近体重減らしすぎてやばいわ
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/16(木)21:46 ID:19lcgyBW0(2/2) AAS
>>736
>>737
レスありがとう。
無課金あすけんでカロリーとバランス管理は大まかにしてるんだけど、いつも脂質過剰で炭水化物不足という感じ。
炭水化物は完全抜きではなくて主食抜きでやってる。
おからと豆乳ばっかり摂ってるから、玄米とかも食べるべきなんだろうか...
741: (ﾜｯﾁｮｲ ef33-f8e7) 2018/08/16(木)22:33 ID:umkKYS880(1) AAS
お盆休みは運動お休みして好きなように飲み食いした
気持ち太った気がするけど休み明けめっちゃ体動く！筋トレ捗る！！
742: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木)22:41 ID:sJMJ5vbY0(2/2) AAS
筋肉グリコ
743: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-oySq) 2018/08/16(木)22:51 ID:gxsc+7STd(1) AAS
うおおおおおおお
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2chｽﾚ:newsplus
744: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)23:05 ID:p9A0spyg0(3/3) AAS
>>740
慢性的に体だるくない？
そんな時はほぼ必ずエネルギー不足
すると筋肉の分解(糖化)が起こってしまうよ
個人的には糖質制限マジでやめた方がいいと思う
ダイエットやめたら絶対リバウンドするし、リバウンド後は前より太ってしまう
炭水化物は少なく、でもだるさを感じない量を毎食とった方が健康的に痩せられた
経験者談でした
745: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-ipLS) 2018/08/16(木)23:25 ID:vgM9vMPN0(1) AAS
玄米とか五穀米とか食えばいいんだよ
砂糖でも何でも茶色いもの取ってれば間違いない
746: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/17(金)00:10 ID:1FRmU6tt0(1) AAS
「健康的に」って抽象的でわかんないね…以下、気が向いたら読んでくれ
具体的には、摂取カロリー量を目標体重の基礎代謝＋300ぐらいにしておいて
炭水化物を生活でだるくならない程度の量を玄米メインで適当に食べて、
なるべく毎日ウォーキングして筋肉を落とさなくした
これでBMI22近くになった今も毎月1～2キロ減りつづけてる
炭水化物は怖くないと思います
747: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-5lJU) 2018/08/17(金)00:22 ID:G1L94xt00(1) AAS
便秘で2㌔増えた
クソが
748(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-GI1+) 2018/08/17(金)01:29 ID:zuLox25XM(1) AAS
糖質制限はひどい目に遭った
体重落ちても筋肉ばかり減って脂肪率はそのままだし
ちょっと糖質量を戻したら脂肪率ばっか増えていって体のライン醜くなる一方だし
結局王道のバランス良く食べて運動とカロリー管理が一番楽と悟った
749: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)01:43 ID:9qhwmnbO0(1) AAS
糖質制限だろうがカロリー管理は当たり前のように必要なんだけど
おまえが知識のない馬鹿だっただけだよ
750: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/17(金)07:34 ID:AJaJyQTS0(1) AAS
>>748
素人に糖質制限は無理
751: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/17(金)09:10 ID:0C7GHTRZ0(1) AAS
740です
主食抜きにしているだけで、飲み物とかお菓子とかも食べるし(もちろん1200カロリー以内で適度に)、だるいとかはあまりないかな。
主食大好きで少しでも食べると歯止めがきかなくなって暴食してしまうから自炊のときは完全にやめてたんだけど、お昼だけ玄米解禁することにします。
丁寧にレスしてくれてありがとう。
752: (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-KQon) 2018/08/17(金)09:28 ID:LLZVzISt0(1) AAS
洋ナシ型だったから脂質制限してみる
とりあえず禁じてたごはんを食べてみた美味しい
753: (ﾜｯﾁｮｲ eb35-hE18) 2018/08/17(金)13:43 ID:ugkMpLO/0(1) AAS
義務教育よろしく週3体育導入すりゃ痩せるよ！
ソースは私
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-X7wA) 2018/08/17(金)17:29 ID:daryxULU0(1) AAS
ダイエットに納豆は効かないのかな
納豆スレってないよね…
755: (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-GkOy) 2018/08/17(金)19:51 ID:zPk3O/YP0(1) AAS
>>754
男は食べ過ぎるとイソフラボンでエストロゲンでテストステロンやばい
女でも納豆菌やばい
あくまで補助にしかつかえない
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab65-JoLF) 2018/08/17(金)20:17 ID:tnm3qGrU0(1) AAS
納豆ってか大豆はダイエットのマスト食材だろ
やばいってどこぞの週刊誌に書かれたコラムっぽくて眉唾
757: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy) 2018/08/17(金)20:31 ID:bFRPm/Wmd(1) AAS
>>756
ちんちん死にたくない・・・
758: (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-32De) 2018/08/17(金)23:36 ID:dfXxRBg/0(1) AAS
臭いから嫌だ納豆
759: (ﾜｯﾁｮｲ efd2-ipLS) 2018/08/17(金)23:55 ID:MDhBK8Tt0(1) AAS
納豆は50gパックで100kcal程と、割と高カロリー
オレの食ってるサラダチキンは107kcal/100g 腹持ちもいい
760: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-5lJU) 2018/08/18(土)00:45 ID:+I2Fc4yU0(1) AAS
しかもプリン体多いしな
納豆ばっかり大量に食ってたら痛風になる
そんな奴いるかしらんけどｗ
761: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-GkOy) 2018/08/18(土)08:07 ID:NYE7H4hEd(1/3) AAS
茨城県辺りは痛風率高そうだよな
あんこうも名物だからあん肝とかも食ってそうだし
762: (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-83+p) 2018/08/18(土)08:37 ID:LLxR/1bC0(1/2) AAS
テキ村さんのツイートやブログ見てて、私が学校で習ったことと色々違うなーって
思いつつもプロテイン貪ってたらなんか風俗の呼び込み？スカウト？らしいね
糖質制限なら慣れてたから３ヶ月やってみたけど全然痩せなくてさ。やめて良かった
763: (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-nE6n) 2018/08/18(土)10:09 ID:KMLfIYRZ0(1) AAS
あーそんな感じする人だよね でもけっこう好き
自分はもう半年くらい続けてみますわ
764: (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-X7wA) 2018/08/18(土)10:32 ID:sjflsPHD0(1) AAS
納豆の事でいろいろありがと
大豆じゃなくて納豆になるとねなんか違う
たった45gしか入ってないし手軽にとはいかないし
コスパもよくないしタンパク考えたら鶏肉にいきますよね
765: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-92z8) 2018/08/18(土)11:25 ID:/CuUFD2uM(1) AAS
納豆は1日1パックまでの食品だから
納豆ダイエットとかは考えない方がいい
健康には良さそうだからよく食べてる
766: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2c-xQfD) 2018/08/18(土)11:36 ID:VENcm78L0(1) AAS
健康のために始めたダイエットで生理は安定したけど便秘薬が手放せなくなったり貧血気味になったり。良いのか悪いのか微妙
767(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-GkOy) 2018/08/18(土)12:13 ID:NYE7H4hEd(2/3) AAS
便秘ならキウイがいいぞ
貧血なら緑黄色野菜と鉄分のほうれん草やレバーと赤血球に必要なビタミンB12がある貝類とかがいいぞ
768: (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-cXsC) 2018/08/18(土)12:17 ID:e3vqTWu90(1) AAS
お前ら鯖缶買い占めるのやめろ。マスゴミに踊らされ過ぎだぞ
769(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-GkOy) 2018/08/18(土)12:23 ID:NYE7H4hEd(3/3) AAS
俺んとこは普通にサバ缶普通に売ってるんだが近所の人は全然買ってないんかな？
770: (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-Q0gi) 2018/08/18(土)12:28 ID:xPjIjcDmM(1) AAS
DHAやEPAに固執してるわけじゃないので最近は売り切れた鯖缶の横の鰯缶やマグロフレーク缶に手を出してるわ
何にせよ缶詰の価格が全体的にあがっててるのは困る
771: (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-GkOy) 2018/08/18(土)12:31 ID:rf2ybFJS0(1) AAS
大衆共が必死で鯖缶をしゃぶる中
フィッシュオイルですますワシ
772: (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-83+p) 2018/08/18(土)12:39 ID:LLxR/1bC0(2/2) AAS
サバ缶の脂質ってヤバイから当たり前に太るよね
773: (ﾜｯﾁｮｲ df61-GEx4) 2018/08/18(土)13:00 ID:erCVQcBU0(1) AAS
魚の油は取りすぎないなら痩せやすくなるらしいぞ
774: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/18(土)13:03 ID:KzDcH15O0(1) AAS
カロリー計算のできないデブは痩せないだけだぞ
775(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/18(土)13:06 ID:M1QHrvmy0(1) AAS
>>769
民度が高い地区だと安っぽい情報に住民が踊らされにくいから売り切れてないんかもね
知らんけど
ウエストが71になった
ｳﾚｼｲ…ｳﾚｼｲ…
776(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-XKtz) 2018/08/18(土)18:48 ID:DfGeZNoLr(1) AAS
付き合いでかき氷食べに行ったら氷の中にチョココーンフレーク入っててかさ増し感と脂質摂りすぎにショック
今晩の運動増やさねば
777: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-GkOy) 2018/08/18(土)18:54 ID:ZFM8Zisgd(1) AAS
>>776
食うんかい
778: 766 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-xQfD) 2018/08/18(土)20:38 ID:A+BXkxNGd(1) AAS
>>767
ありがとう。早速明日買ってくる
779: (ｱｰｸｾｰ Sx8f-GkOy) 2018/08/18(土)21:15 ID:JwzRnLUux(1) AAS
>>775
それはない(断言)
いやお前さんの言ってることが間違ってるんじゃなくてただ俺の地区は足立区の北部だから決して民度が高い地区ではなく情報に踊らされにくいわけでもなく
ただ買えないから、もしくは情報がよくわかってないから、テレビ見てないからって方が大きいと思う
ウエスト71おめでとう！
780: (ﾜｯﾁｮｲ 5b04-xQfD) 2018/08/18(土)22:37 ID:fZr4ZkzD0(1) AAS
1日1300キロカロリー未満で3週間、ストレス溜まったのでドカ喰いした
計算したら2500キロカロリー食べたった！
明日からまた頑張れそう
781: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-76UE) 2018/08/19(日)00:13 ID:PCxy5Vxd0(1) AAS
今日3000kcal近く食べた
やばすぎるので半身浴した
明日からは絶対食べない！
782: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-ev8K) 2018/08/19(日)04:49 ID:7NPg2sUBa(1) AAS
うそつけ絶対食うぞ
783: (ﾜｯﾁｮｲ efe1-hE18) 2018/08/19(日)06:03 ID:k3vtpPsb0(1) AAS
食わなきゃ死ぬぞ
784: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-GkOy) 2018/08/19(日)06:07 ID:qo7VTxl0d(1) AAS
退けば老いるぞ
臆せば死ぬぞ！
785(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f62-f9hq) 2018/08/19(日)07:41 ID:FDoxls7d0(1) AAS
ステッパーと食事制限始めて一週間、1.5キロも体重減ってた
ほぼ水分なんだろうけど、いつもはなかなか数字に出ないから嬉しい
運動不足でステッパｰ辛かったけど、頑張った甲斐があったかな
786: (ﾜｯﾁｮｲ ab0e-QxOT) 2018/08/19(日)07:58 ID:6UQcSdya0(1) AAS
今日は早起きして隣の市の神社までウォーキング＆お参りしてきた。
涼しいし、朝日も気持ちよく気分もリフレッシュできたかな～
>>785
サウナとかもおススメだから試してみては？
787: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-xQfD) 2018/08/19(日)09:08 ID:ksDWKIu0a(1) AAS
朝から1と1/4合の白米、1/4合の押し麦計1.5合を炊いて鯖缶で食う
昼はカロリーメイトとソイプロテイン
夜はプロテインで18時以降は食べない
カロリー収支は基礎代謝-300～-200くらい
5日で体重3.4kg減って体脂肪率も1.7%減った
788: (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-MOLk) 2018/08/19(日)11:58 ID:bAOgibf1a(1) AAS
カロリーメイトでカロリーを補うダイエットか
789: (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-YM2i) 2018/08/19(日)23:44 ID:lU4oFCg/a(1) AAS
胸と腹の間(肋の上？)の脂肪が無くならない
どうやったら無くなるんだろう
790: (ﾜｯﾁｮｲ ef57-ipLS) 2018/08/20(月)02:27 ID:cdKpZ48e0(1) AAS
♂なら12%あたりまで絞ってみては
♂171ｃｍ55kg14%まだまだ甘いレベルより
791: (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-/W1H) 2018/08/20(月)15:42 ID:V4/tqcp3M(1) AAS
市営のジムでクロストレーナーやってみたけど全身動かせて低負荷っていいな
792: (ﾜｯﾁｮｲ 8b1d-QdRl) 2018/08/21(火)08:31 ID:EIVJFCSB0(1) AAS
ドカ食いするつもりでたくさん食料買い込んだのにパン２つとトゥインキー３つで気持ち悪くなってしまった
残りどうしよう
793: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-zgNU) 2018/08/21(火)09:09 ID:aqYqSev+0(1) AAS
冷凍すれば
794: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-ev8K) 2018/08/21(火)12:22 ID:Elb40v+na(1) AAS
最近ずーっと十割蕎麦食べてる。旨い
海老天も旨い
堪らん
795(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-GI1+) 2018/08/21(火)15:00 ID:mnzvMCRzM(1) AAS
ちきしょー腹へった
夏休みで子どもがずっと家にいてストレス溜まるから尚更何か口にしたくなる
あと5日…あと5日で解放されるんや…
796(1): (ﾜｯﾁｮｲ df61-GEx4) 2018/08/21(火)15:04 ID:q41N41Bw0(1) AAS
赤身肉を油引かずに焼いて食え
痩せるぞ
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) 2018/08/21(火)15:12 ID:eHsMDCM20(1) AAS
>>795
わかる
とりあえず休みの日ワイはコーヒーがぶ飲み
798(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-JZs+) 2018/08/21(火)18:04 ID:zbmPplm8M(1) AAS
>>796
15分くらいレンチンすると脂身が抜けてなお良し
799: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-GI1+) 2018/08/21(火)18:06 ID:WBTqpO+TM(1) AAS
>>797
わかってくれてありがとう(´；ω；`)
共に頑張ろう
800: (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-dWK7) 2018/08/21(火)19:14 ID:6V9Q/gwwa(1) AAS
>>798
パサパサにならない？
801(7): (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-V6hB) 2018/08/21(火)20:16 ID:AYoIe+gP0(1/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
Before
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
after
100kg超えてから計ってないんでもっとあったはず
96kgまで痩せてからしばらく維持して今年の夏に一気に減らした
ぴったりだったTシャツがビッグシルエットになったよ
一年くらい維持して来年には60kg台まで落とすぜ！
しかし毛が抜ける抜ける…
802(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb62-zgNU) 2018/08/21(火)20:34 ID:8vL9DTjc0(1) AAS
>>801
下がどうしても女に見える
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