[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 87枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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654: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)11:09 ID:0NXoeMjd0(3/10) AAS
祭り行かないでどうやって屋台の焼き鳥や焼きそばを買うんだよバカ
655: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)11:10 ID:0NXoeMjd0(4/10) AAS
配達はしてくれないぞｗ
656(1): MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)11:11 ID:0NXoeMjd0(5/10) AAS
プロの俺がいつも言ってる事は1食より1日のカロリー
一日のカロリーより1週間のカロリー
バカは細かいところばかり見るんだよ
でもプロの俺は1日単位一週間単位で見る
この差は大きいようだね
657: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/11(土)11:12 ID:H49k3axO0(3/5) AAS
まぁ悲しい嘘やろな
658: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)11:17 ID:0NXoeMjd0(6/10) AAS
嘘であって欲しい！
と願うとなんか良い事あんの？ｗ
ないと思うよ
659: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/11(土)11:17 ID:H49k3axO0(4/5) AAS
>>656
その結果が停滞か
いつも維持とか言い訳してるな
全部嘘なんじゃね
660(1): MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)11:23 ID:0NXoeMjd0(7/10) AAS
昨日晒したケツだけど俺はデブではないからね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
661: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)11:26 ID:0NXoeMjd0(8/10) AAS
ほぼ2年75キロ前後の体重だけどその中で増やしたり減らしたりして
今は減らしてる時だけどバカは勘違いして2年間ずっと減量してると思ってそう
662: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/11(土)11:39 ID:H49k3axO0(5/5) AAS
>>660
idないな・・・かわいそうに
663: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)11:57 ID:0NXoeMjd0(9/10) AAS
いつもの場所の写真だからわかるやつにはわかる
でもおまえは嘘つきだから無駄に疑う
664: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)12:43 ID:0NXoeMjd0(10/10) AAS
かわいそうな奴は外出したらしいぞｗ
665: (ﾜｯﾁｮｲ 676c-9s9C) 2018/08/11(土)16:22 ID:XP2fppZM0(1) AAS
218日目だゼット
80.2kg→81.6kg
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-RrwP) 2018/08/11(土)17:45 ID:/aDQxSPq0(1) AAS
ミナトちゃんは拾い物のスクショで
みんなに信じてもらおうと思ってる
頭のかわいそうな子です。そっとしておきましょう。
667: (ﾜｯﾁｮｲ b362-y4AO) 2018/08/11(土)23:02 ID:QFyD+jeQ0(1) AAS
11-15まで会社休み
今日と明日は旦那も友達と遊びに行きぼっち予定
明日いっぱいまでファスティングだー
デトックスのが目的だけど体重も少ししぼれればいいな
668: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)23:05 ID:4ZwkU16s0(1/2) AAS
>>666
バカ 「拾い物」
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
669: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/11(土)23:06 ID:4ZwkU16s0(2/2) AAS
ID変わってやがるｗ
670(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-6b/8) 2018/08/12(日)03:03 ID:dB3R4fNVa(1) AAS
はやく60切りたい～最近ずっと60で止まっててやきもきする
671: (ﾜｯﾁｮｲ 830e-LkcZ) 2018/08/12(日)09:38 ID:VuJHwvEO0(1) AAS
早朝ウォーキングしてたら近くの公園でラジオ体操やってたから飛び入り参加してきた。
久しぶりにやると中々キツイね・・・
672: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-yvXp) 2018/08/12(日)11:42 ID:wN51LoOua(1) AAS
ジョグと1分の全力疾走を交互にやるHIITを試してみたがしんどすぎた。40秒辺りから苦しい
おまけに1分も全力で走っておきながら200mくらいしか進んでない。鈍足過ぎて泣ける
673(1): (ﾜｯﾁｮｲ cae6-d8l1) 2018/08/12(日)15:38 ID:9SVFkq4t0(1) AAS
ジョギング中の吐き気がやばい
それでも走る
674: (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) 2018/08/12(日)15:43 ID:rVaTmY9Kd(1) AAS
>>673
気がつくと俺は強くなっていた
そしてハゲていた
675: (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-B3wE) 2018/08/12(日)16:47 ID:d5cly3fi0(1) AAS
67.2→68.5
(´・ω・｀)
676(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8365-8FTb) 2018/08/12(日)20:38 ID:9QMEVwVf0(1) AAS
筋トレと軽い糖質制限してるけどどうも髪質がぼそぼそしてる
ケトやると禿げるというけどご飯は食べてるのになあ
と思ってたら、筋肉には糖質が必要ということに気付いてハッとした
筋トレで糖質不足になって髪がぼそぼそになってんだ
筋トレしたら禿げるというのはそういうことなのか
677: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/12(日)20:47 ID:slEy8ehF0(1) AAS
>>676
たんぱく質というかアミノ酸ちゃんと摂取してるからふさふさだよ
むしろ白髪爆減して髪の伸び早くなって鬱陶しい
糖質制限にばかり目が行って必須栄養素までカットするとそら髪も抜けますわ
678: (JP 0H47-OcNz) 2018/08/12(日)21:12 ID:7CB/PXk4H(1) AAS
アミノ酸ちゃん可愛い！
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e57-BcuI) 2018/08/13(月)12:48 ID:oohhv0rE0(1) AAS
BMI29からBMI22になった
体脂肪率がまだ26%もあるんだけどどうしたものか
とりあえずBMI20まで継続してみるかな
680: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-M9x/) 2018/08/13(月)13:17 ID:5bKl/HUud(1) AAS
今日ランチにインドカレーさん入ったらヴィーガン向けの店でビックリ・・・でも味はしっかりしてるし、野菜が豊富だったからむしろラッキーだったですw
681: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM56-rG14) 2018/08/13(月)19:43 ID:YeOqnB3eM(1) AAS
>>679
男だったら内蔵脂肪が多いタイプかな？
継続させればもっと痩せるはず
682: (ﾜｯﾁｮｲ 8365-8FTb) 2018/08/13(月)20:01 ID:hQAvdl/j0(1) AAS
男でこの数値はありえるのか。女性だろ
やや筋肉が足りてない印象
683: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-B3wE) 2018/08/13(月)20:06 ID:uZujX+e4p(1) AAS
食事だけで痩せたのかな
BMI22で体脂肪26って男であり得るのか？
684: (ﾜｯﾁｮｲ deec-AKsU) 2018/08/13(月)20:33 ID:vD9VUwQi0(1) AAS
体脂肪率は骨格タイプによって全然違うから
筋肉が足りてないとは限らない
ウェーブタイプだとどんなに筋トレしてもほとんどつかない
685: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-MhXq) 2018/08/13(月)21:43 ID:6UVaMBdWd(1/2) AAS
やられた
ローソンでブランパン３割引になってたから買ったんだ。栄養価のとこにシール貼ってあったせいで読みにくかったんだけど、ギリギリ１２７キロカロリーって読めたから購入。
２本入り両方食って、あすけんに入力してみたら１本あたりのカロリーでやんの。
ギリギリ全部オーバーしてめっちゃ怒られた。超悔しい
686: (ﾜｯﾁｮｲ b362-2km2) 2018/08/13(月)21:51 ID:J00K3Oti0(1) AAS
あすけんてオーバーするより少ないほうがめちゃ怒られるんだよなｗ
それがうっとおしくてアドバイスあんま読まなくなったわ
687: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-MhXq) 2018/08/13(月)22:05 ID:6UVaMBdWd(2/2) AAS
いっつもカロリー足らずで泣かしてるからそっちはこころ傷まないんだけどね・・・
流石にお菓子取り過ぎですとか言われるともやってするー
688(1): (ｽｯﾌﾟ Sd8a-0nlw) 2018/08/14(火)13:21 ID:82BH1Yqvd(1) AAS
お腹空いたけど痩せたくて食べるの迷ってる、良くない思考パターン…
689(1): (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMd6-MhXq) 2018/08/14(火)14:37 ID:6i2A8/KqM(1) AAS
>>688
カロリーないもんをよくかんでお腹いっぱいにならない程度に食うとか
スルメとかきゅうりとか
690(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-QP/R) 2018/08/14(火)16:12 ID:DDujs6YBa(1) AAS
サービス業、超絶忙しい時期なのに体重は減らん…
691: (ﾜｯﾁｮｲ ca57-V1LG) 2018/08/14(火)17:27 ID:h9xDiz/d0(1) AAS
>>690
おつ
仕事がんばって
692: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/14(火)17:32 ID:Hu63zgNl0(1/2) AAS
食べ過ぎだから減らないだけで食事量を2割控えれば減る
693: (ﾜｯﾁｮｲ 9ec2-0nlw) 2018/08/14(火)18:03 ID:OLfUxd940(1) AAS
>>689
ありがとう。結局ちゃんと食べた。食べなければ良かった、もったいなかったな…。次にお腹空いたらそうする。
694: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/14(火)18:05 ID:Hu63zgNl0(2/2) AAS
計画性のないバカのダイエットは我慢をするだけ
695: (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-BcuI) 2018/08/14(火)18:13 ID:XTq7qR4BM(1) AAS
職場で痩せたと言われたけどまだ体脂肪率25%もある男なので微妙な気持ち
体脂肪率15%くらいになったら素直に喜べるのかなぁ
696: (ﾜｯﾁｮｲ 830e-IeV5) 2018/08/14(火)19:53 ID:H/dwntbI0(1) AAS
食事量変わってないし、遅い時間に食べてる訳でないのに
ここ１週間で約1ｋｇの増加。
代謝が落ちたのか、それともただの浮腫みなのか・・・
697(1): (ﾜｯﾁｮｲ 837b-RrwP) 2018/08/15(水)00:42 ID:DscmDFil0(1/2) AAS
あつい。放っといてもやせるレベル
698: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-6b/8) 2018/08/15(水)04:15 ID:F1zDPy0Xa(1) AAS
>>670
今日体重計乗ったら59.8キター！誤差だろうけど5年ぶりの50kg台は嬉しい！もっと頑張るぞ！！
699: (ﾜｯﾁｮｲ 0334-2km2) 2018/08/15(水)06:48 ID:Fgbw7wuq0(1) AAS
死を感じてようやくダイエットを始めるも過体重と運動不足の度が過ぎるため絶望し
NHKのテレビ体操で普通にラジオ体操すらもキツい体勢があり満足にできなかったが
3日連続でテレビ体操やったら初日より確実に体が動くようになってた少し嬉しかった
少しでも延命できるように継続したい
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ deec-AKsU) 2018/08/15(水)09:20 ID:oQW2zHG40(1/2) AAS
160センチでようやく59キロになったんだけど
体脂肪率が32％ある
これって普通ですか？
胸は無駄に大きくI70ある
週5日ジョギングしてます。筋トレはしてません
64キロの時の体脂肪率は35％だったので、なんか減りが少ないような気がしてます…
701(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0619-rG14) 2018/08/15(水)09:28 ID:ZtlXIuoB0(1) AAS
女ならそんなもん
702(1): (ﾜｯﾁｮｲ 637b-FtOR) 2018/08/15(水)09:48 ID:mzk8Nelb0(1/2) AAS
>>700
とりあえず鏡の前で裸になって自分の体を見て理想の体とどう違うのか確認してみたら？
その方がモチベーション保てるよ
自分は食事制限や筋トレもしてるけど155cm42～43kgで体脂肪20～22%をいったりきたりしてて
数値だとそれほど焦るようには見えないけど残念ながらお腹はぽっこりしてて下半身はムチムチな体型だよ
703: (ﾜｯﾁｮｲ deec-AKsU) 2018/08/15(水)10:14 ID:oQW2zHG40(2/2) AAS
>>701
>>702
さほど偏ってもない数値のようで安心しました
モチベとかはしっかりあるんだけど、体重の減りの割に体脂肪率が減っていってないように思えて不安になってました
スリーサイズや服のサイズには至極納得いってるので、もしかして隠れ肥満？と怖くなってしまい…
大丈夫そうなのでダイエットぼちぼち続けます
ありがとうございました！
704: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/15(水)11:24 ID:kn7pYHxL0(1/2) AAS
>>697
夏は代謝落ちるから痩せない
705: (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-ZbTC) 2018/08/15(水)13:30 ID:T1yA1uPI0(1/3) AAS
工場バイトのおかげで５キロ痩せたんだけど、
食生活のせいか歳のせいか若干体重が戻ってきたんでステッパー買ってみた
仕事の日以外で毎回４０分運動して、食生活も改善すれば痩せるかなー
職場でパン食べ放題だから、仕事の度誘惑が辛いけどカロリー控えめので我慢しないと
706(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-tGI+) 2018/08/15(水)15:30 ID:iQjdJLU1d(1) AAS
パン食べ放題！自分なら誘惑に負けて10キロくらいすぐ太る自信ある。パンかー、３ヶ月は我慢してるよー食べたいよー
707: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:31 ID:USrh1Mgq0(1/10) AAS
興奮するなデブｗｗｗ
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3a61-7+Nt) 2018/08/15(水)15:31 ID:XXH219gB0(1) AAS
ローソンのブランパンだったら嬉しいけど
菓子パンのカロリーの高さと食べた時の満足感の少なさはやばい
709: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:35 ID:USrh1Mgq0(2/10) AAS
ひたすら色んな店のクロワッサンを食べ歩きしたことあるけど
普通に太るｗ
710: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-OcNz) 2018/08/15(水)15:41 ID:oEnjimtmd(1) AAS
炭水化物は朝だけ食ってるわトースト一枚ハチミツ塗って
あとヨーグルトと牛乳とりんご
全くの抜きにしても身体には悪いだろうし
711: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:48 ID:USrh1Mgq0(3/10) AAS
炭水化物を摂るとか抜くとかそんなものは重要でなくて
1日のカロリー摂取量とタンパク質量と食物繊維摂取量が大事
712: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)15:48 ID:USrh1Mgq0(4/10) AAS
まあこれは俺の感覚的なものだから万人には当てはまらない
713: (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-V1LG) 2018/08/15(水)16:15 ID:MorcHV9f0(1) AAS
>>708
ブランパンのほろにがショコラホイップクリーム食べた事ある？
191カロリーで糖質8ｇだったかな
満足するよｗ筋トレ後に食べる時ある
714(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-ZbTC) 2018/08/15(水)17:09 ID:T1yA1uPI0(2/3) AAS
>>706
低カロリーパンなんてほぼない山パンだから、誘惑に負けるとマジでやばいよｗ
２個も食べれば1000カロリー行くし、糖質と脂質の塊だからね
蒸しパンとか、ふわふわで全然お腹に溜まらないのになんでカロリーはしっかりあるんだろ・・・
私はとりあえず、朝ご飯にランチパック一袋だけで我慢するようにしてる
それでもあんまりよくないんだろうけど、なんか食べないと空腹で帰りつけないし
715: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)17:10 ID:USrh1Mgq0(5/10) AAS
体重増やしたい奴が食べるのが菓子パンだからカロリー高いに決まってるだろ
716: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)17:12 ID:USrh1Mgq0(6/10) AAS
あと菓子パンが食べたいと思ってる時点でデブなんだよ
717(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-AKsU) 2018/08/15(水)17:28 ID:gM8dHZHkM(1) AAS
>>714
スレチだから程々にするけど、山パンの工場バイトって5分が1時間に感じるという噂の、ラインの仕事？
だとしたらすごいね、何か考え事して過ごしたりするもんなの？
あの手の仕事は何度も玉砕してほとほと苦手だからガチで尊敬するわ
718(1): (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) 2018/08/15(水)20:02 ID:+yATCsXod(1) AAS
ダイエット中はさすがに食べないやつ
太ってた頃は何も考えず食べてた
875kcalもあったんやな
【栄養成分表示】（1個当たり）
ｴﾈﾙｷﾞｰ：875kcal
たんぱく質：13.4ｇ
脂質：30.0ｇ
炭水化物：135.0ｇ
ﾅﾄﾘｳﾑ：555ｍｇ 画像ﾘﾝｸ[jpg]:202.164.243.12
719: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)20:05 ID:USrh1Mgq0(7/10) AAS
こんなのどこに売ってんだよｗｗｗｗ
一度も見たことない
720(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-ZbTC) 2018/08/15(水)20:12 ID:T1yA1uPI0(3/3) AAS
>>717
ライン以外の仕事もあるけど、まあ基本はそんな感じだね
私は昔からボーッと考え事とか妄想するのが好きだから、性に合っててそんなには長く感じないが
部署によっては鉄板とか延々持ったりするし、パンの誘惑にさえ勝てればダイエット向きの仕事
721: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)20:19 ID:USrh1Mgq0(8/10) AAS
>>720
> パンの誘惑にさえ勝てれば
ん・・・見すぎると逆にたべたくなくなるものだけど
しっかりとパンを見続けろ
食いたくなくなるから
722: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-AKsU) 2018/08/15(水)20:48 ID:o5ZF3srAM(1) AAS
>>720
ありがとう！
あれをあまり苦痛に感じない人がいるのかあ、うーん羨ましい
女性にも気軽にできる仕事なんていう触れ込みあるけど意外とハードな肉体作業もあるんだね
ほんとにパンさえなければ平和に痩せられそうな職場だｗ毎日いい匂いだろうしね…
怪我しないようにこれからも頑張ってください
どうもありがとうー
723: (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-yvXp) 2018/08/15(水)20:51 ID:rK1z/ltv0(1) AAS
リバウンドが止まった
ここから再び下降へ
724: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)20:51 ID:USrh1Mgq0(9/10) AAS
リバウンドｗｗｗデブ
725: (ﾜｯﾁｮｲ 637b-FtOR) 2018/08/15(水)21:27 ID:mzk8Nelb0(2/2) AAS
なんでアホって連投すんの？
まとめて簡潔に書き込めないものかね
726: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/15(水)21:30 ID:kn7pYHxL0(2/2) AAS
そいつはアスペだから
思いつく→書き込むを繰り返してるだけ
まとめて書くとかできないし、長文だと読んでも理解できない
727: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)21:35 ID:USrh1Mgq0(10/10) AAS
連投に対しヒステリックになるやつはアスペなのかな？と思う時がある
無駄に気にしすぎ
728: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-RrwP) 2018/08/15(水)23:11 ID:DscmDFil0(2/2) AAS
☆☆☆糖質が通過します。しばらくおまちください☆☆☆
729: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)00:41 ID:p9A0spyg0(1/3) AAS
信じらんねえ…
この私が今世のうちにBMI22台へあと0.1で到達しそうになる日が来ようとは
730(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab65-MOLk) 2018/08/16(木)04:23 ID:OnF18u3K0(1) AAS
>>718
こんなにカロリー高いのに大して美味しくなさそうなのがすげえ
731: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木)07:52 ID:sJMJ5vbY0(1/2) AAS
>>730
喰ってみろ、ヘブンという名のヘルや
732: (ﾜｯﾁｮｲ ab34-ipLS) 2018/08/16(木)09:29 ID:NhVPGh800(1) AAS
BS-TBSの朝5時に50分間の体操番組があってどんなんやろかと録画してみたら
中国風の体操を3回多分同じやつ繰り返して途中に説法・相談・CMが入って冗長だった
現地で長々と朝体操やってるのも同じ動きをループしてやってはるんやろか
733: (ｱｳｳｨﾌ FF4f-L153) 2018/08/16(木)10:08 ID:kgtfq+2RF(1) AAS
夕食少なめにして、朝程よく空腹までは良かったけど時間あったから作りおき食材食べ尽くしてしまった。そして腹を下し中…。暇食いが一番ダメなのにー。
食べたものすぐ出ちゃうからﾌﾟﾗﾏｲゼロと思おう…
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/16(木)20:15 ID:19lcgyBW0(1/2) AAS
朝にMCTオイル入りコーヒーとマルチビタミンミネラル摂取・タンパク質多めで炭水化物抜きの食事・軽い筋トレ・一日の総カロリー1200にしてるけど全然痩せない
めげそうだ
735: (ﾜｯﾁｮｲ 0f4a-2Q9I) 2018/08/16(木)20:34 ID:wDwaRQ0r0(1) AAS
キャベツ固い
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)20:45 ID:p9A0spyg0(2/3) AAS
炭水化物をもうちっと食えということなのでは
足りなさすぎても痩せないもん
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb22-owKk) 2018/08/16(木)20:55 ID:8FF2MNll0(1) AAS
>>734
低カロリーやってるなら炭水化物が足りない
ケトジェニックやってるなら脂質が足りない
738: (ﾜｯﾁｮｲ db57-xQfD) 2018/08/16(木)21:05 ID:anfEow7w0(1) AAS
地道に続けてきたおかげでリバウンドなく目標値に近づいておる！
この調子で頑張るぞー
739: (ﾜｯﾁｮｲ eb35-hE18) 2018/08/16(木)21:21 ID:ypwGhzji0(1) AAS
塩羊羹美味ぇ
最近体重減らしすぎてやばいわ
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/16(木)21:46 ID:19lcgyBW0(2/2) AAS
>>736
>>737
レスありがとう。
無課金あすけんでカロリーとバランス管理は大まかにしてるんだけど、いつも脂質過剰で炭水化物不足という感じ。
炭水化物は完全抜きではなくて主食抜きでやってる。
おからと豆乳ばっかり摂ってるから、玄米とかも食べるべきなんだろうか...
741: (ﾜｯﾁｮｲ ef33-f8e7) 2018/08/16(木)22:33 ID:umkKYS880(1) AAS
お盆休みは運動お休みして好きなように飲み食いした
気持ち太った気がするけど休み明けめっちゃ体動く！筋トレ捗る！！
742: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木)22:41 ID:sJMJ5vbY0(2/2) AAS
筋肉グリコ
743: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-oySq) 2018/08/16(木)22:51 ID:gxsc+7STd(1) AAS
うおおおおおおお
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2chｽﾚ:newsplus
744: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)23:05 ID:p9A0spyg0(3/3) AAS
>>740
慢性的に体だるくない？
そんな時はほぼ必ずエネルギー不足
すると筋肉の分解(糖化)が起こってしまうよ
個人的には糖質制限マジでやめた方がいいと思う
ダイエットやめたら絶対リバウンドするし、リバウンド後は前より太ってしまう
炭水化物は少なく、でもだるさを感じない量を毎食とった方が健康的に痩せられた
経験者談でした
745: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-ipLS) 2018/08/16(木)23:25 ID:vgM9vMPN0(1) AAS
玄米とか五穀米とか食えばいいんだよ
砂糖でも何でも茶色いもの取ってれば間違いない
746: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/17(金)00:10 ID:1FRmU6tt0(1) AAS
「健康的に」って抽象的でわかんないね…以下、気が向いたら読んでくれ
具体的には、摂取カロリー量を目標体重の基礎代謝＋300ぐらいにしておいて
炭水化物を生活でだるくならない程度の量を玄米メインで適当に食べて、
なるべく毎日ウォーキングして筋肉を落とさなくした
これでBMI22近くになった今も毎月1～2キロ減りつづけてる
炭水化物は怖くないと思います
747: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-5lJU) 2018/08/17(金)00:22 ID:G1L94xt00(1) AAS
便秘で2㌔増えた
クソが
748(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-GI1+) 2018/08/17(金)01:29 ID:zuLox25XM(1) AAS
糖質制限はひどい目に遭った
体重落ちても筋肉ばかり減って脂肪率はそのままだし
ちょっと糖質量を戻したら脂肪率ばっか増えていって体のライン醜くなる一方だし
結局王道のバランス良く食べて運動とカロリー管理が一番楽と悟った
749: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)01:43 ID:9qhwmnbO0(1) AAS
糖質制限だろうがカロリー管理は当たり前のように必要なんだけど
おまえが知識のない馬鹿だっただけだよ
750: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/17(金)07:34 ID:AJaJyQTS0(1) AAS
>>748
素人に糖質制限は無理
751: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/17(金)09:10 ID:0C7GHTRZ0(1) AAS
740です
主食抜きにしているだけで、飲み物とかお菓子とかも食べるし(もちろん1200カロリー以内で適度に)、だるいとかはあまりないかな。
主食大好きで少しでも食べると歯止めがきかなくなって暴食してしまうから自炊のときは完全にやめてたんだけど、お昼だけ玄米解禁することにします。
丁寧にレスしてくれてありがとう。
752: (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-KQon) 2018/08/17(金)09:28 ID:LLZVzISt0(1) AAS
洋ナシ型だったから脂質制限してみる
とりあえず禁じてたごはんを食べてみた美味しい
753: (ﾜｯﾁｮｲ eb35-hE18) 2018/08/17(金)13:43 ID:ugkMpLO/0(1) AAS
義務教育よろしく週3体育導入すりゃ痩せるよ！
ソースは私
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