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チラシの裏 87枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
チラシの裏 87枚目@ダイエット板 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-14qf) [sage] 2018/07/13(金) 09:12:32.26 ID:5WQa0bI3x それなら工場バイトダイエットでもいいんじゃないかな 朝早い、ご飯の時間が決まっている、夕方まで黙々と作業、帰ったら次の日早いのですぐ寝る 行ってたところ夜ご飯はおにぎり2個しか出なかったから1か月で10キロ痩せた お金もらえるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4) [sage] 2018/07/13(金) 10:13:39.01 ID:A7fiKiAi0 ダイエットしてる筈なのに太った 脚やら腕やら数ヶ月振りに測ったけど太くなってるもうダメだ 正攻法でやって太ったから取り敢えずリバウンド考えずに食べる量を減らします もうそれしか道が無い… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH) [sage] 2018/07/13(金) 10:35:01.81 ID:VVTJo1x10 >>68 20代前半の時に某有名メーカーお菓子工場でアルバイトした時は6キロ減でした ケーキに使う砂糖の量に驚愕ｗありゃカロリーあるわ >>69 リバウンドするのはよくない 焦るのよくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 597b-JdGA) [sage] 2018/07/13(金) 11:31:37.51 ID:gWVdX5vB0 こんにゃくはなー、単体だと腹持ちが悪い 鍋とかしらたきをこんにゃくご飯にして混ぜるのがいいかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4) [sage] 2018/07/13(金) 11:35:25.77 ID:A7fiKiAi0 >>70 5kg太って自信喪失 どうしても痩せなきゃいけない 正攻法でダメだったらどうしたらいいんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH) [sage] 2018/07/13(金) 11:43:02.19 ID:VVTJo1x10 >>72 いつまでとかあります？ カロリー計算しても駄目だったってことかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-tlpx) [sage] 2018/07/13(金) 11:49:50.40 ID:mWzZiEBxa そうなんだよ。こんにゃくは腹持ち悪いのになぜか持ち上げられ過ぎるんだ 栄養価、食物繊維、腹持ちに置いてももおからの方が優れてるのにおから勧めると見下され相手にされない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-tlpx) [sage] 2018/07/13(金) 12:09:59.54 ID:mWzZiEBxa 一応おからのステータスな http://calorie.slism.jp/104051/ 価格も4倍になるドライタイプが100g120円で売っててコスパもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a2c-i9i9) [] 2018/07/13(金) 12:31:20.20 ID:0VM/tRf/0 食う量を減らせばやせるよ。リバンドを覚悟してるならやればいいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-i/8D) [sage] 2018/07/13(金) 12:47:40.52 ID:sfmZBUIgd >>67 頭いいな 2000キロカロリーぐらい行けそう 行くしかないわこれは >>66 おうよ痩せてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4) [sage] 2018/07/13(金) 15:34:29.87 ID:A7fiKiAi0 >>73 できるだけ早く、少なくとも秋服を買う頃までには、です カロリー計算はざっくりだけど基礎代謝くらいかそれ以下の筈です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH) [sage] 2018/07/13(金) 19:14:51.39 ID:VVTJo1x10 >>78 秋服買うまでって事は約3カ月あるから5キロは険しい道じゃないように思います あすけんって知ってますか？あすけんに登録して計画たててやっていったら良い気が。 わたしも色んな人に教えてもらってダイエットしています・・未だに知らない事だらけだけど。 あすけんスレもあるので何かあったら相談すれば皆さん教えてくれると思います 早く痩せたい気持ちはわかるけどリバンドしない方法でした方が体にも心に良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-LQig) [sage] 2018/07/13(金) 20:25:10.01 ID:FnIjULxL0 正攻法ってのは食事制限と運動の王道ダイエットみたいなやつのことかな 基礎代謝しか食ってないのに5㎏も増えるってちょっと考えられんのだけど飲み物とかで取ってるってわけでもないんだよな？ あとは糖質制限してるとか？ あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/80
81: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig) [sage] 2018/07/13(金) 20:30:48.90 ID:no+YeZ3+0 >>80 何の話してんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4) [sage] 2018/07/13(金) 20:34:54.39 ID:A7fiKiAi0 >>79 できれば夏のうちに痩せたいんですけどね あすけん知ってますが使ってないです、多分栄養が足りないと言われてしまうと思うので 病気療養中で活動代謝がほぼ無いのでなかなか難しく… レコーディングはしているので見直してみたのですが、太る前に体重をキープしていた頃よりはやや食べ過ぎかも知れません それでも基礎代謝くらいかそれ以下なのに… ご丁寧なレスありがとうございました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4) [sage] 2018/07/13(金) 20:41:18.15 ID:A7fiKiAi0 >>80 私へのレスかな 食事管理(低カロリー低糖質、高たんぱく)と軽くウエイトです 飲み物は基本お水とお茶です 糖質制限はもう大分前からしていますが、筋肉量が落ちてしまうというのは知りませんでした…無知って怖いですね たまには白米も食べるのですが必ず翌日数字に表れるので怖くてあまり食べられません 基礎代謝しか食べてないのに太るなんて普通に考えたらあり得ないですよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d3c-d8J1) [sage] 2018/07/13(金) 20:41:32.42 ID:eSRMMfzF0 病気療養中ならダイエットとかじゃなくて病気治す事に集中した方が良いのでは… 入院してるなら栄養士さんに相談するとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/84
85: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig) [sage] 2018/07/13(金) 20:51:38.74 ID:no+YeZ3+0 > あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意 これもわかってない馬鹿が書いてるだけだからな そのわかってない馬鹿が書いたものを鵜呑みにするのがダイエット板でよく見る光景 こいつら馬鹿だから誰が正しい事を書いてるかわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-VaUk) [sage] 2018/07/13(金) 21:50:51.34 ID:bPvl7HMXM >>82 クッソ長文で申し訳ないけど…いわゆる王道ダイエットってやつです もし散歩かウォーキングが30分でもできるならぜひ取り入れた方がいい 毎日が厳しいようなら一日おきでも 外出が難しければエアバイク買うとか筋トレ、つべでヨガなど そんで基礎代謝＋運動による消費カロリーより少し少ないぐらい多く食べるようにする 食べる順番は当然、野菜や味噌汁→タンパク質→糖質の順にして血糖値をなるべく上げない 運動せず、しかも基礎代謝より食べないなんて残念ですが肥満一直線です 糖質制限も先のレスにあるとおり脂肪増殖と太りやすい体しか出来上がらない 糖質もとらないと痩せないです(個人的には毎食140カロリーは最低限とらないと痩せないし筋肉が減ってく) 白米が即数字で表れるのは、普段から糖質をとらなさすぎることで体が浮腫んでしまってるせいではないかなと 筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい とにかく糖質は食べたぶんなるべくその日に運動で使いきるイメージで 運動は理想はあなたの身長と体重からして脈拍120ぐらいで。それ以上の脈拍数でやると脂肪ではなく糖や筋肉が減っていってダイエットにならないので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 597b-JdGA) [sage] 2018/07/13(金) 21:53:40.36 ID:gWVdX5vB0 映画化しよう アメリカでもダイエットランドとかドラマが流行ってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/87
88: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig) [sage] 2018/07/13(金) 21:58:25.13 ID:no+YeZ3+0 >>86 いちいち馬鹿の書き込みにクレーム入れたくないが全体的にメチャクチャ > 筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい 特にこの一文は酷い 糖化は別のカテゴリーの話だろ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-zHc1) [sage] 2018/07/13(金) 22:45:18.89 ID:srNYEP9Vd >>88 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a08-PD2G) [sage] 2018/07/13(金) 23:30:18.31 ID:OoD35Ekw0 昨晩の人か。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d4a-CB8p) [sage] 2018/07/14(土) 07:03:57.91 ID:DLco8FP+0 食欲との戦い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eab2-+fYf) [sage] 2018/07/14(土) 07:31:32.59 ID:c48TfG2L0 夕飯は炭水化物とらないようにしてたけど、昨晩そうめん(今夏初)食べたらドカンと体重落ちて朝から超快便 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a52c-NFua) [] 2018/07/14(土) 07:53:24.23 ID:NAvlzZR30 ここまで-18kg。目標体重まであと-10kg！ しかしここにきて、Jカップあった胸がI弱くらいになってることに気づいた。ジョギングやめてウォーキングにしようかな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH) [sage] 2018/07/14(土) 08:05:15.85 ID:oHNRbs8y0 18キロも痩せて1カップしか変わらないのは逆にスゴイ 自分は5キロ痩せてＤ→Ｃでしたよ ていうか、Ｊカップって想像つかないｗ Ｄでデカイと思ってた自分が恥ずかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-zHc1) [sage] 2018/07/14(土) 08:08:20.02 ID:HQ+LtpvD0 Bありゃ十分よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-tlpx) [sage] 2018/07/14(土) 08:24:32.29 ID:gUXHEw4ca かと言って糖質のエネルギーも馬鹿にならなくて侮ってたらすぐ太る 俺は朝にご飯半膳と筋トレ後にプロテインに粉飴入れるくらいだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-+4xQ) [] 2018/07/14(土) 08:27:28.59 ID:ULyvtIckp そうめんか！茹でモヤシとどっちが良いかな？ でも麺つゆの塩分はどうなのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk) [sage] 2018/07/14(土) 08:28:44.59 ID:+vTCFGku0 >>93 スポブラどれ使ってますか？ 私もIなんだけど痛い時があるのと、どうしても少し揺れるんで人目が気になる Cが一番服が着映えするよ 胸なんて無くていい。デメリットしかない 痩せて減ってほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-jgvL) [sage] 2018/07/14(土) 08:38:14.30 ID:oq/kvqsL0 なんでも程々がいいよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d62-Zmoe) [] 2018/07/14(土) 08:44:24.84 ID:nTbkqP4b0 1カ月で10キロ痩せて 最近楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a52c-NFua) [] 2018/07/14(土) 08:45:56.75 ID:NAvlzZR30 >>98 間に合わせで買ったユニクロのを結局そのまま使ってます。しかし全然カバーできてないのでブラの上にスポブラ、更にチューブトップで抑えたり、ブラの上にサラシ巻いたりです。参考にならずゴメンナサイ。 私も揺れると人の目が気になるので、ジョギングと言ってもトレッドミルオンリーです、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-d8J1) [] 2018/07/14(土) 08:52:07.13 ID:Qo0Rrva5p >>97 素麺て普通に炭水化物の塊だぞ？ うどん食うのと何ら変わらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/102
103: 681 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-tJPL) [sage] 2018/07/14(土) 09:23:12.50 ID:uJQ+znj7a >>94 Dだとアンダーが60になったらトップは85くらいだから、意外とこじんまりしちゃうんだよねww 私はカップはDのまま変わらなかったが、アンダーが減ったので結果的に胸は小さくなりました しかしJはすごい 大変とは思うが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3e-+qp7) [sage] 2018/07/14(土) 09:57:46.69 ID:xX9U5Yq10 >>100 おめでとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d3c-d8J1) [sage] 2018/07/14(土) 10:49:25.57 ID:oJZclOEg0 68.1→67.8 ∀・） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH) [sage] 2018/07/14(土) 11:36:55.11 ID:oHNRbs8y0 >>98 Ｉ？マジかｗいや、胸はいつか使う時がまたやってくるかもしれないからいちお要るｗ >>103 アンダー60ってカトパンみたいなイメージだろうね、華奢だわ。アンダーと二の腕のセンチは 拷問かけられても言えなねーｗ 胸の話ばかりしてたら、またココの紳士達に怒られるからやめておくか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-AwtY) [sage] 2018/07/14(土) 12:24:11.17 ID:iW5ijKmGa とても痩せていたからお肉300gランチ。スーパーのお肉だけど最&高 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-veeh) [sage] 2018/07/14(土) 13:36:03.92 ID:Vas78jSyM 痩せて細いのはいいけれど親の介護もできないような身体は困ることになる 最低限の運動をどのラインにおくかはよく考えねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-d8J1) [sage] 2018/07/14(土) 15:04:19.63 ID:Qo0Rrva5p スーパーの半額ラム肉ｳﾏｰ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-i/8D) [sage] 2018/07/14(土) 16:01:56.15 ID:pfhTCng0d >>63 だけど途中死にそうになったわ ハンガーノックなりそうだったから ブラックサンダー貰ってもうた 多分痩せてるけどみんなはやめようね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-veeh) [sage] 2018/07/14(土) 16:13:07.85 ID:qxYdSRY5M >>110 お疲れ様 無事帰られたようで何よりでした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/111
112: 180cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI) [sage] 2018/07/14(土) 20:52:20.98 ID:0sehUxfFa 【！告知！】 当板では身長と性別の表記が義務付けられました。 男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。 ルールを守って楽しいダ板にしましょう！ 【新ルール】 ■ ダイエット板 準ローカルルール ■ 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。 ・男は身長170cm未満の者 ・女は身長160cm未満の者 ・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。 【ソース】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-LQig) [sage] 2018/07/14(土) 22:24:36.71 ID:bwuqne3B0 朝草野球。トラブルからのスクランブルピッチャーやって指先にマメ 敏感な指先にマメがあるってなんか懐かしくもやっぱり不快 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk) [sage] 2018/07/14(土) 23:04:48.19 ID:+vTCFGku0 >>101 返事遅くなってすみません 丁寧に説明して下さってどうもありがとうございます！ 何重にも着て支えてらっしゃるんですね、サラシまで！すごい努力です でもそれでも揺れるんですね…嫌だけど多少はどうしようもないのかな… 毎日走るからサッとつけて終わりな最強ブラがあればいいんですけどね ちなみに私は今んとこランブラ一択です >>106 ダイエットで乳自体は小さくなるけど、アンダーも減るから結果的にカップ数は増えると聞いてガチで震えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-YaDi) [sage] 2018/07/15(日) 07:04:31.45 ID:K5fRe8S+0 仕事帰りが遅い＆ストレスで晩飯食えなくなってきた、これあかんやつだ 流動食みたいなの探すか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-zHc1) [sage] 2018/07/15(日) 07:22:45.70 ID:rJu+SHlL0 >>115 寝る前にソイかカゼインでたんぱく質30g分補充しよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-veeh) [sage] 2018/07/15(日) 14:33:15.60 ID:JWdZTcNCM ご褒美的に食べるものとしてアイスや御菓子といった栄養的に制限してる物よりステーキや刺身といった経済的に制限してる物が浮かぶようになってきたのはいい傾向なのかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-9fYR) [sage] 2018/07/15(日) 14:51:43.99 ID:2ZzW09ePd 夏は飲み物でカロリー摂ってしまうのが痛いなぁ 極力、水やお茶で我慢してるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk) [sage] 2018/07/15(日) 16:48:49.53 ID:O2tk9D/g0 ダイエット始めてから辛党になった 甘いのよりしょっぱいのや辛いのを選んでしまう …でも甘いのにまた慣れてしまうとヤバい これ書いてて薬物中毒の人のサイクルに似てると気づいた 砂糖は快感物質入ってるって本当なのかもな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-noWJ) [sage] 2018/07/15(日) 17:03:07.20 ID:7CWlXQpha 何でコクを出すか。砂糖か油か 使わないなら塩辛くするか香辛料に頼るか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2565-tlpx) [sage] 2018/07/15(日) 17:12:27.61 ID:NEK8CD5N0 香辛料一択だろ 焼き肉には塩少々黒胡椒たっぷり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM21-jgvL) [sage] 2018/07/15(日) 17:17:32.87 ID:moOVEKDiM 酢もいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-zHc1) [sage] 2018/07/15(日) 17:34:31.75 ID:rJu+SHlL0 酢はいいっスわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-d8J1) [sage] 2018/07/15(日) 18:05:50.27 ID:3UhCVb5Dp >>119 辛いものにも快感物質入ってるからそれの中毒ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-IGQ+) [] 2018/07/15(日) 18:30:24.66 ID:kPjkf2Ux0 ジョギングと摂取カロリー抑制で78→73kgまでいったのに なぜか75kgで体重がまったく減らなくなり 油断して2～3日お菓子食べたりご飯大盛り食べたら77kgになってた 若い時はそんなことなかったのに完全に基礎代謝減って太りやすい体になったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk) [sage] 2018/07/15(日) 18:35:17.31 ID:O2tk9D/g0 >>124 そっち側に行っただけかｗ 辛味なら太らないから辛党のが得だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/126
127: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig) [sage] 2018/07/15(日) 18:36:33.51 ID:IKRoKpEI0 >>125 ご飯大盛りも食わないしお菓子も少ししか食いません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-JuVR) [sage] 2018/07/15(日) 18:38:45.13 ID:AdnjewP9a 辛党って酒好きのことじゃなかったっけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-tlpx) [sage] 2018/07/15(日) 18:54:19.40 ID:8bYkxlzTa 左党かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ec-Nsmy) [sage] 2018/07/15(日) 19:02:39.51 ID:6kninpue0 食べるべきものや食べた方がいいものの中から、なるべくその時に食べたいもの食べてる。 なのに「お腹はいっぱいなのに何かまだ食べたい…」ってことが多くて、いつも食欲と戦ってる感じがして嫌だ。 本当に食べたいもの食べてないのか。脳が満足してないのだろうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-FjoY) [sage] 2018/07/15(日) 19:23:19.83 ID:yTwQBalI0 スナオアイス低カロリーだから2ついってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3957-i9i9) [sage] 2018/07/15(日) 19:31:22.38 ID:wiCeADo00 10年前のダイエット記録が出てきた。記録によると体重が同じでも体脂肪は昔の方が多かった。 当時の写真と今の身体を見比べても今の方が締まって見えるけど、って事は昔の方が体脂肪が多い訳で 今の俺の方が痩せられる枠は狭まったという事になるのだろうか？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-VaUk) [sage] 2018/07/15(日) 20:43:19.49 ID:k/lMjA9oM >>130 糖質が若干足りてないんじゃないの でなければライムやレモンやシークアーサーとかのクエン酸飲んでみるとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a24-RQL3) [sage] 2018/07/15(日) 21:10:03.21 ID:Nzd1yrsC0 ダンス楽しい～産後痩せられたのはダンスのおかげだ Switchのダンスゲームはよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ec-Nsmy) [sage] 2018/07/15(日) 21:35:01.13 ID:6kninpue0 >>133 ありがとう。結局プロテインバーやパルスイート入れたコーヒーで胃をふくらませてしまった…。 週2~3食少なめに摂るくらいだから炭水化物が足りないのかな。糖質制限じゃないからフルーツは食べてるけど、主食を抜いてしまう。 柑橘系やクエン酸も意識して摂ってみる。 ありがとう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH) [sage] 2018/07/16(月) 10:08:16.64 ID:DL3bFW1k0 >>135 自分も>>130を読んだ時に炭水化物だなって思いました。 だけど炭水化物との付き合い方って難しいよねｗ 全然関係ないけどベッキーの相手ってあの片岡だったんだね（さっきＴＶでやってた） 現役時代と大して変わってなくてホッとした プロスポーツ選手ってやめるとデブでブサイクになる人多いからｗ >>134 ダンスでダイエットしてる人多いですよね 楽しそうですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-zHc1) [sage] 2018/07/16(月) 10:22:36.88 ID:O2RgJZE90 >>135 プロテインバーはお菓子 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-tlpx) [sage] 2018/07/16(月) 10:50:03.42 ID:S4YjWweha 暑さと汗疹と蚊に刺されたあとと糸井重里 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d3c-d8J1) [sage] 2018/07/16(月) 10:56:06.96 ID:XxrrxGqr0 68.1→69.3 ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-JZ/w) [sage] 2018/07/16(月) 13:11:14.88 ID:8H+sdC5U0 や、痩せたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1d-SNy3) [sage] 2018/07/16(月) 15:05:08.11 ID:aVVrRo6a0 体組成計新しいの買ったら体重0.6kg減って体脂肪率9.3%増えた こっちが真実なんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-jgvL) [sage] 2018/07/16(月) 15:13:56.91 ID:oMvykFf10 ただの目安にしかならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-OKkp) [sage] 2018/07/16(月) 15:32:12.32 ID:ExYSIgSNa 今年の3月に送別会やら飲み会やら続き、身長168にも関わらず人生最大の体重74キロになりダイエット開始。 少しずつだが食生活を低カロリーなものに変えた。 パン、麺類、カレー、丼もの、肉類、揚げ物、ファーストフード、お菓子を禁止。飲み物は水かお茶。 炭水化物は米かイモ類で。タンパク質は大豆か魚かササミ。 サラダはドレッシングをかけずに、めかぶをかけた。 １日の摂取カロリーを1500～1800キロカロリーに抑えた。 体幹トレーニングも徐々に始めて体重がようやく60キロに。ジーンズのサイズが34インチから29インチになった。 買い物で服が選べるって楽しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2565-w0lO) [sage] 2018/07/16(月) 17:13:17.27 ID:25BXAwcv0 4カ月で14kg落としたとかすげーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-jgvL) [sage] 2018/07/16(月) 17:14:32.79 ID:SXGcp7gh0 大したことないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2565-tlpx) [sage] 2018/07/16(月) 17:17:47.25 ID:25BXAwcv0 巨デブが14kg落とすのとは訳が違うぞ 168cmで60kgまで落とすなんて大変だと思うぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-d8J1) [sage] 2018/07/16(月) 17:37:25.87 ID:0S4z/PAHp 凄いじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-VaUk) [sage] 2018/07/16(月) 18:24:15.19 ID:WuaXw9ysM >>144 こええ…皮だだ余りとリバウンドまっしぐらじゃん 痩せれば痩せるだけ気持ちいいけどリバウンドしたら一生後悔するから自分は敢えて1ヶ月1～2kgでちびちび楽しむ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-veeh) [sage] 2018/07/16(月) 20:11:02.26 ID:aErTYjUnM ロースハムが塩辛いから茹でてみたら味のないもさもさとしたよくわからない物になった ググったら怖くなったのでハムはしばらく食べれない やっぱり肉も魚も生で買ってくるのがダイエット的にもわかりやすくていいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-OKkp) [sage] 2018/07/16(月) 20:22:56.64 ID:2C6x4sQna リバウンドするのは食生活を元に戻したり運動を止めたりするから…ですよね？ このまま運動も続けますし食生活もこのまま変えるつもりはありません。 痩せる努力した後は太らない努力すればいいかなと思います。 ご察しと通り、腹回りと太もも回りが皮余り気味ですwこれはゆっくり落としていきます。落とせればですが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH) [sage] 2018/07/16(月) 20:36:40.08 ID:DL3bFW1k0 >>149 自分で作った方が美味しいしね。最近のお気に入りは魚屋さんで買うイカ。 イカは大好きだけど目が怖くて毎回ビビりながら調理してるｗ >>150 女性かな？女性の場合はアレの日があったり順調にサクサクと痩せていかない場合もあるからね。 お洒落楽しんでください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59d2-tlpx) [sage] 2018/07/16(月) 20:55:59.29 ID:8757Ndk+0 68.3kg リバウンドが止まらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-IGQ+) [] 2018/07/16(月) 22:43:01.54 ID:XKojAQcu0 食べる量減ったままなのに 体重リバウンドしていく ジョギングだって筋トレだってそこまでおいこんでないから筋肉ついたわけじゃないと思う なんだこれ・・・食ってるってことか 飲み物も水、麦茶、ブラックコーヒーだけなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-AwtY) [sage] 2018/07/16(月) 23:13:30.45 ID:WFrI32Rda なんか痩せたら痩せたでつまらない。 チートデイというかどか食いとかつまみ食いとかもして体重変化させて遊んでる。数字の上下を見るのが趣味だったのかな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-IGQ+) [] 2018/07/16(月) 23:31:39.46 ID:XKojAQcu0 多分そうやって体重コントロールをうまくやるのが一番だと思う 目標まで痩せたらうまく体重コントロールをしなきゃ辛いだけだしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VaUk) [sage] 2018/07/17(火) 00:18:41.59 ID:OzxPCT4gM >>154 まさにそれ 体重が減ってくのが一番充実感と嬉しさを感じるし あれこれ試行錯誤するのも楽しい 趣味は体重変化ですとか誰にも言えないけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea04-WaEx) [sage] 2018/07/17(火) 06:24:43.07 ID:0iPfb0+Z0 朝っぱらからG見てしまった ここ数年出てなかったのになぜ・・・ おかげで朝食食べる気失せたorz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a08-PD2G) [sage] 2018/07/17(火) 06:44:15.08 ID:EHyPV3kj0 >>38 昨日朝、昼散歩してそれぞれ目標体重62.9kgを達成したけど、夜調子に乗って小走りで散歩したら本格的に右足の踵を痛めてしまった。 体重をかけられない感じ。 今日会社終わったら、接骨院行ってくる。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-tlpx) [sage] 2018/07/17(火) 08:44:56.13 ID:ZEeP0L8na なんかアレルギー症状のような痒みがあるなあと思ったらプロテインってダニが湧くらしいな 安いからと大容量を買うのも考えものだ。冷蔵庫にも入らんし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-jgvL) [sage] 2018/07/17(火) 08:49:01.77 ID:N6+D56GE0 >>157 俺もG飼ったらダイエットになるんじゃないかと考えたことがあるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-zHc1) [sage] 2018/07/17(火) 09:03:20.06 ID:aP1oZWG60 >>160 カタボるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1157-NFua) [sage] 2018/07/17(火) 10:54:55.71 ID:WLdJyYxa0 ララクラッシュメロン味うめえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-9fYR) [sage] 2018/07/17(火) 12:32:35.59 ID:gF8oW9TLd >>154 筋トレして体脂肪率の変化を楽しんでみては？ ガチで筋トレしたら体重の方は増えちゃうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-tlpx) [sage] 2018/07/17(火) 12:49:06.26 ID:ZEeP0L8na Amazonプライムデーで600個ある腹筋ベルトが完売してるの見ると世の中アホが多いんだなって思い知る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-WaEx) [sage] 2018/07/17(火) 13:19:11.73 ID:+B335RMad >>164 腹筋ローラーのが100倍いい買い物だよねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eae6-NFua) [sage] 2018/07/17(火) 13:34:41.33 ID:oFcArH4h0 家の中でやる自己流筋トレは無駄なの？ 筋肉のバランスがーとか骨盤が歪むーとか毎日やるなーとか負荷が軽い筋トレは意味ないとか 皆が皆ジム行って鍛えてるの？ 色んなダイエットとか筋トレの情報がありすぎて訳分からなくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/166
167: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig) [sage] 2018/07/17(火) 13:42:05.61 ID:g8ubDFbI0 >>166 おまえのやってる筋トレを書けばプロの俺が判定してやるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531115448/167
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