[過去ﾛｸﾞ] スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17 (1002ﾚｽ)
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403(2): 2018/08/29(水)07:48 ID:74BTffmQ(1/2) AAS
30代後半女運動不足、食生活とか変えてないのに3年で20キロ太ってしまった
良性発作性のめまい持ちで三半規管が弱くその場で走る系のマシンとダンス系は難しい
筋トレだけでもダイエットと体力作りに効果はあるでしょうか
405: 2018/08/29(水)07:58 ID:RAejQbFv(1) AAS
>>403
運動不足なら筋トレ大事。
でもそれだけじゃカロリー消費量は微々たるものだから、有酸素運動や食事の見直しはマストだね。
ランニングマシンが無理とのことだけど、サイクリングマシン系ができればやる
マシンじゃなくて屋外でのジョギング等ができればやる
20キロってなかなか大変だけど、気長にやろうね
412: 2018/08/29(水)12:24 ID:2r22aych(1) AAS
>>403
めまい以外ほぼ同じスペックです
1ヶ月くらい前から週1〜2回、45分筋トレ＋20分有酸素（行き帰り徒歩含む）で4キロ痩せてびっくりしてる
これまで食事制限しても断食してもほとんど体重変わらなかったんだけど、やっぱり身体を動かすと確実に痩せられる
お互いがんばりましょう
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