[過去ﾛｸﾞ] スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17 (1002ﾚｽ)
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313(2): 2018/08/16(木)15:07:00.58 ID:zgZmdFEX(1/2) AAS
やはり坂道ウォークはいいよ
傾斜MAXで速度3で6.2メッツ
表記では一時間で500kcal
ジョグと違ってしっかり足を付けて歩けるから良い
心拍も130ぐらいをキープしてて汗いっぱいかきつつスマホで遊べるぐらいだし平面で同じメッツの速度だとかなり早いと思う
337(1): 2018/08/19(日)23:59:09.58 ID:66n0420Q(1) AAS
筋トレ（下半身中心）30分+クロストレーナー30〜45分を週2〜3回していて
筋トレの負荷は増えていないけど、クロストレーナーは最初よりはきつくなくなってきた感じがあり
体力ついてきたかなって思ってたんだけど、近所をちょっと1時間弱くらい散歩してみたら
すぐに足が疲れてしまって自分でもびっくりしています。
体感的に汗のかく量がクロストレーナー＞ウォーキングだったので有酸素運動＝クロストレーナーだったのですが、
ウォーキングもした方がいいってことですかね？
在宅の仕事なので日常的に歩くことは少なく、2〜3日家から出ない事もあるので、
運動不足解消の為、ジム通い始めたけど、やっぱり自己流メニューの限界かな。。
350: 2018/08/23(木)12:00:50.58 ID:7edAvqTA(1) AAS
>>346
バットエンドだな
787: 2018/09/29(土)21:07:33.58 ID:4vkj6/C3(1/3) AAS
みんなありがとう。とりあえずは錠剤タイプのBCAAを買ってみた
運動前に飲んでみようと思う
909: 2018/10/13(土)08:51:36.58 ID:I7++/zNO(1) AAS
クロストレーナーは必要以上に苦しまずに心拍数コントロールできていいよね
有酸素運動もHIITも自由自在ですばらしいわ
985(1): 2018/10/19(金)14:02:42.58 ID:BYQriyJm(2/2) AAS
>>982
ゆっくり下ろす余力が残ってるぐらい追い込んでるんだと思う
ネガティブ意識するほうが効くらしいからもったいないなと思うけどね
スポクラだとガチャンガチャンやフンフンやられると気にする人のが多いだろうし、そういう人はゴールドジムにでも行ってくれって感じだよね
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