[過去ﾛｸﾞ] スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17 (1002ﾚｽ)
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371(3): 2018/08/27(月)07:20:28.56 ID:rYJdqaug(1) AAS
地元のスポーツクラブが入会金0円、2ヶ月1,500円のキャンペーンを昨日までやってたが、スルーした。
食事改善とウォーキングで自力で痩せたし、普段は自宅での軽い筋トレとウォーキングだけで、時間を取られるし、日曜ぐらいしか行く時間がないから。
昔、東京にいた時に、通ってたSportsplexなら3ヶ月目以降正規料金を払っても行きたいが、地元民が通うところで変な気を吸わされたんじゃ、たまったもんじゃない。
459: 2018/09/04(火)00:41:26.56 ID:gxuAqurY(1) AAS
手を離すのが怖い
473: 2018/09/05(水)10:18:05.56 ID:IqNcU3Sb(1) AAS
活動量計つければいいのにねぇ
チャリは楽だろうが、心拍数をきちっとあげなければ、大してカロリーも消費できない
490: 2018/09/09(日)20:53:06.56 ID:s72J4maE(1) AAS
>>487
自分のとこは通話じゃなければ禁止されてないけど
532(2): 2018/09/15(土)01:45:25.56 ID:b7gOhdkt(1) AAS
ジムにあるクロストレーナー家にほしいなー
あれだけでめちゃめちゃ痩せるな
758(1): 2018/09/28(金)10:23:46.56 ID:WNNZwemF(2/7) AAS
>>716
大人が普通の生活で必要なタンパク質量は、一日あたり体重1kに対し1g
体重65ｋｇなら、65g必要
肝臓、腎臓が健康状態で
毎日1時間もトレーニングしてるのなら、1.5倍ぐらいの100g弱程度は取りたいところ
基本的にサプリメントは吸収力のいい朝に使う
運動だけで痩せるのはキツイ
有酸素運動を重視しすぎると、身体がペラペラになるし省エネ体質になる
代謝上げたいなら、軽量でもいいので大筋群を鍛えるウェイト重視
食事は、ストレスにならないなら、週1〜２回程度を昼食をタンパク質、野菜中心の
省1
777: 2018/09/28(金)19:21:22.56 ID:WNNZwemF(7/7) AAS
>>775
遠慮いりませんよ
投稿したらいいんですよ
ちなみに、私はドヤっていませんけどね
私の事見たことあるんですか？単なる妄想ですよね〜
遠慮せずに、投稿してクダサイネ
782: 2018/09/29(土)07:05:31.56 ID:bwm1OgxN(1) AAS
マイプロテインのおまけや価格合わせで色々試す結果に
906: 2018/10/13(土)00:57:18.56 ID:Ji63QZJH(1) AAS
ただいま。逆こぎはなんだか違和感が強くてすぐやめてしまった
ちぃっとずつ馴らせばできるようになるかな？
160しんどいかって、やってるときはゼーハーしてるしそれなりに疲れてるよ
ただランニングした翌日の腰やら膝やらの疲労感と比べれば、どこも痛くない分疲れを感じにくいって方が正しいかも(筋トレの筋肉痛がでることもあるけど)
教えてもらった感じだと、全く間違えてるわけじゃなさそうだし、無理に負荷強めず気楽に続けてみるよ、逆こぎの練習も。
どうもありがとう
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