[過去ﾛｸﾞ] スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17 (1002ﾚｽ)
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954(1): 2018/10/18(木)12:39 ID:kNtxUwgo(3/3) AAS
>>953
トレッドミル自体がクッションになっているから、シューズのクッションのヘタリは考えなくていいよねぇ
って、いいのかなぁ
955: 2018/10/18(木)12:50 ID:gIG2ytmD(1) AAS
>>951
替えたい時が替え時
イチイチ何キロ走ったなんて覚えてられない
履き心地が落ちたと思ったら替えたら
安くて良いのが手に入ったら両方履き続けるって方法も有る
956(1): 2018/10/18(木)12:53 ID:4P+wJT22(1) AAS
クロストレーナーのコツがあったら教えてください。自転車こぐのをイメージしてやってるんですが、途中から後ろ回りになったり、上下にしか動かなくなったりで上手く続けられません。。
957: 2018/10/18(木)13:13 ID:+Kfg4pKu(2/3) AAS
>>954
いいよいいよ
無理に新しくして足に馴染んでないのを履く必要はないです
なんかおかしいなってなってからでいいと思います
958: 2018/10/18(木)13:14 ID:+Kfg4pKu(3/3) AAS
>>956
負荷がきついのかも
959: 2018/10/18(木)13:29 ID:xQ14nkWk(1) AAS
踏み込む時に「よいしょ」って感じで、身体事ブレて一緒に踏み込んでる人をよく見かけますね。上半身はブレずに上下に踏み込むと言うよりも、股関節を中心に回す。上下より前後ろに引くイメージかと。
960: 2018/10/18(木)14:16 ID:iMNBBPwS(1) AAS
有酸素運動は毎回クロストレーナーだけど踵から踏み込むようにゆっくりやってるよ
自転車こぐより歩くイメージに近いような
消費カロリー稼ぐためにもうちょい頑張りたいんだけど心拍数145越えると痩せにくいとも言われるし悩み中
961: 2018/10/18(木)15:03 ID:rLrjsekW(1) AAS
自転車というよりロードバイクを漕ぐイメージだね
股関節を中心に円を描くように回す
962(1): 2018/10/18(木)15:36 ID:Nbq1m+Id(1/3) AAS
クロストレーナーはかかとをべた付けしたまま上半身の力で回す感じですかね
つま先立ちしたり反動つけてぴょんぴょんはだめです
963(1): 2018/10/18(木)15:44 ID:ucSO/8yT(1) AAS
>>962
ロードバイクみたいにかかとは上げて回すほうがよくない？
964(1): 2018/10/18(木)16:15 ID:Nbq1m+Id(2/3) AAS
>>963
それでもいいんだけどかかと上げると使える筋肉減るよ
ふくらはぎに集中的に効いちゃうから足太くなりやすい
足裏全体に荷重したほうが負荷かかるしすごくキツイ
965: 2018/10/18(木)19:35 ID:B7xnBOHf(1) AAS
>>946
最後の浦和レッズのくだりにキュンときた
966: 2018/10/18(木)20:07 ID:TM40ckXt(1) AAS
ディアナチュラのプロテインはどう？
967(1): 2018/10/18(木)22:36 ID:SdrWMuiQ(1) AAS
>>964
かかと上げないに一票
かかとで回すと大臀筋にダイレクトに入ってプリ尻なれるよ
968(1): 2018/10/18(木)23:16 ID:MBNULzpy(1) AAS
956です。クロストレーナーのコツ皆さんありがとうございます！次行った時チャレンジしてみます。
ちなみに皆さんはクロストレーナー初めてやった時から普通にできた？
969: 2018/10/18(木)23:30 ID:Nbq1m+Id(3/3) AAS
>>967
かかと上げないとヒップアップに効くんだってね
踏み板の位置でも色々変えられるそうだけど説明忘れました
ハンドルを引くのと押すのとで二の腕のたるみがとかバストアップがとか全部忘れたw
970(1): 2018/10/19(金)00:20 ID:/fkvnAb6(1/2) AAS
みなさんはクロストレーナーはどのくらいやります？30分とか？もっと？
私は15分で心拍数が爆上がりなので長くできず悩んでます
971: 2018/10/19(金)07:21 ID:DTeBw+KY(1) AAS
>>968
運動不足で入会したての頃は10分でバテてたけど、半年経った今は一時間でも平気。
972: 2018/10/19(金)09:01 ID:2LwOegI+(1) AAS
負荷次第なのでなんとも
973(2): 2018/10/19(金)10:47 ID:/fkvnAb6(2/2) AAS
負荷がかかってたら下げるわ
負荷も下げられないから悩んでるだよ
974: 2018/10/19(金)10:53 ID:OYSIFMsZ(1) AAS
負荷もそうだけど、ペダルの踏み込みとかが勢い良すぎるんじゃないの？
975: 2018/10/19(金)10:53 ID:5hHFGi5P(1) AAS
ヨガレッスンの時、上階のレッスンがダンス系だったりすると
床が揺れまくるんですが、これってジムあるあるでしょうか?
体がゆらゆら揺れて精神的にさがります
ヨガは続けたいのに、参加しようか毎回悩む曜日があります
976: 2018/10/19(金)11:00 ID:Nc8VrHms(1) AAS
わかるー
うちのジムはヨガでリラックスタイムの時にそばのウエイトトレーニングゾーンでダンベルかバーベルかわからないけど派手に落とす音が繰り返し響きわたっていてリラックスできない
977: 2018/10/19(金)11:03 ID:asGzoR74(1) AAS
俺もトレミでランニングしているとき、これ見よがしに
マシンでガシャーンと落とす音が聞こえると、
イラッとする
いや、それ俺の半分もないからｗ
978(1): 2018/10/19(金)11:05 ID:ZxJFeS4g(1) AAS
落とす時の負荷も重要なのにねーと思いつつ
979: 2018/10/19(金)11:06 ID:BYQriyJm(1/2) AAS
>>970
40分〜60分
負荷軽くしたりゆっくりやったり調整してみては？
980: 2018/10/19(金)11:34 ID:WvD782ye(1) AAS
>>973
一番低い負荷っていうか負荷ゼロで
15分できないなら心臓か肺の病気疑ったほうがいいぞ
981: 2018/10/19(金)12:35 ID:WFzlelHN(1/3) AAS
急いで回し過ぎちゃうかな
982(1): 2018/10/19(金)13:31 ID:TKxtv5D5(1) AAS
もしかしてあれは、わざと大きな音をたてて、俺こんなに大きな(重い)の使ってんだぜ！ってことだっとの？
983: 2018/10/19(金)13:54 ID:SpM2KbDl(1) AAS
>>973
もともと運動不足で心肺能力が低下していたら
運動始めた時は、心拍数が爆上げするよ
あまり心肺に負荷かけるのよくないから
爆上げしたら、ゆっくりとクールダウンして
徐々に慣らしていくしかない
984: 2018/10/19(金)13:56 ID:4pVWxYes(1/2) AAS
>>978
そうそうテンション掛けてる中で上げ下げするから益々効くので、上げたと思ったら落としてたら効き目は薄いってわかってないんだよな
上げる事だけに気分良くなってるだけだよな
985(1): 2018/10/19(金)14:02 ID:BYQriyJm(2/2) AAS
>>982
ゆっくり下ろす余力が残ってるぐらい追い込んでるんだと思う
ネガティブ意識するほうが効くらしいからもったいないなと思うけどね
スポクラだとガチャンガチャンやフンフンやられると気にする人のが多いだろうし、そういう人はゴールドジムにでも行ってくれって感じだよね
986: 2018/10/19(金)18:46 ID:5bAl08gJ(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、服装はいつも同じ
15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴 。
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
省6
987: 2018/10/19(金)19:40 ID:4pVWxYes(2/2) AAS
>>985
そうそうゆっくり下ろす余力が有るのにガチャガチャ、ドーンってやるんだよな
で、全然疲れてなくてまたすぐにガチャガチャドーン
ドーンと落とした後にはフッと俺凄いだろみたいな恍惚の表情して悦に入るんだよな
988: 2018/10/19(金)20:15 ID:UpkRAUPS(1) AAS
マシーンでガシャーンはやらないけど呼吸とダンベルをドンって置くのはある
重い重量でやるとそっと置くなんてできない種目もあるしわざとやってる訳じゃない
ジム来る人はそれぞれ目的が違うんだから皆多少は我慢しないといけない事もあると思う
酷い場合はスタッフに言えばいいし
989(2): 2018/10/19(金)22:53 ID:NzzitVvS(1/2) AAS
ジムにあるウエストを鍛えるマシンなんですが、シートに座ってグリップを握って、胸を固定してお腹の力で左右にシートを動かすマシンの名前わかる方いますか？
トーソローテーションに似てるんですが、膝立ちじゃなくてシートにまたがって座ります。
左右のポジション変更するときに、シートについてるバーを押して変更するんですが、おもりが上から落ちる形になってすごい音がするので、正しいポジション変更の仕方を調べたいです。
ざっくりですみませんが、わかる方がいればよろしくお願いします。
990: 2018/10/19(金)23:05 ID:WFzlelHN(2/3) AAS
ロータリートルソー
991: 2018/10/19(金)23:20 ID:NzzitVvS(2/2) AAS
胸を固定して下半身を動かすマシンです。
992: 2018/10/19(金)23:35 ID:WFzlelHN(3/3) AAS
ロータリートルソーじゃないん？
993: 2018/10/19(金)23:43 ID:x5ilLuQN(1) AAS
トーソローテーション？
994(1): 2018/10/20(土)00:51 ID:RuJVKodX(1) AAS
>>989
それをうちではトーソーローテーションって言ってる
バーを押したまま動かせば重りは落ちないはずだけどな？
995: 2018/10/20(土)01:42 ID:2lr7o3RE(1) AAS
近所の市営行ったらマシンの注意書きに睨まないって書かれてたw
市営なのにそんな殺伐としてるのかw
というか、次スレ立てられる人いない？
996(2): 2018/10/20(土)04:09 ID:sSzOKLxj(1) AAS
>>989
余談だが、腹斜筋を刺激するので胴が太くなる。やらない方がいい
997: 2018/10/20(土)05:17 ID:nqF5UIz+(1) AAS
>>994
バーを押したまま動かすんですね！
今まで、椅子を動かしてからバーを押していたので、おもりが持ち上がった状態から下にガツンと落ちる形になってました
さっそく試してみます！
一応くびれができるって書いてるんですが、そういうわけでもないんですね…
他の方もありがとうございました！
998: 2018/10/20(土)08:37 ID:Cvk6T3oJ(1) AAS
>>996
えっ嘘でしょ？くびれできるけど
999(1): 2018/10/20(土)08:50 ID:gdzBN5W4(1) AAS
>>996
筋肉がコルセット替わりになるからくびれる
現状で十分腹斜筋がある人が凄く肥大させればその分は太くなるけど
そういうのはすごく特殊なケースかと
1000: 2018/10/20(土)09:24 ID:Z1/RCtCM(1) AAS
トーソローテーションは負荷のかけ方間違えると腰を痛めるから注意したほうがいいよ
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