[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
191: 2018/07/15(日)03:13 ID:LYc4h1xS(1/3) AAS
20回が休み休み1日以内にこなせばいいならできない人の方が少ないだろうけど、流し読みした感じ1セット20回（60秒以上）？
ならいきなりでは無理だったと思うわ
そんなんでも1週間も続ければできるようになったけど、絶望的に根性なしでそこまで至れないなら良いと思うよ
192(2): 2018/07/15(日)09:06 ID:R8vAMSxc(1/2) AAS
スクワットマジック買ってしまったわ
自力では膝がつま先より出ないでお尻を落とすっていうのが全くできなかったし
膝への負担が半端なかったからもうこれは買おう！と思って買ってみた
買った感想は凄く良かった。こんな自分でもスクワットできるじゃん！ていう
ただ低身長の人はお尻が乗っからない。160で股下72の自分でギリギリ。
あと椅子の部分が結構滑るのと、フローリング直置きだとそれなりにぐらつくので
置くならカーペットとか毛足の長いラグの上がいいと思う
私は買って良かった。なにせ筋力なさすぎだったのでこれがあるお陰で「やろう！」
っていう気になれて実際やれている
193(1): 2018/07/15(日)11:41 ID:KxOzmn1D(1/3) AAS
家でノー冷房で午前中にやってるんだけど、新弟子時代の猪木馬場の足元に
汗の水溜りができた理由がよくわかった
194: 2018/07/15(日)12:14 ID:HdxuBC/1(1) AAS
>>193
列伝で読んだ！
195(1): 2018/07/15(日)12:16 ID:moOVEKDi(1/2) AAS
その頃は正しくないスクワットやってたんだろうなあ
196: 2018/07/15(日)12:21 ID:vnaiKqS8(1) AAS
>>195
ですね。レスラーのヒンズースクワットってかかとあげるし、ケツはかかとにぶつかるまで落とすとか言うし膝壊すのが前提らしいですね(^_^;)
197(1): 2018/07/15(日)12:21 ID:KxOzmn1D(2/3) AAS
あれ、1000回とかできるもんなん？
198: 2018/07/15(日)15:17 ID:PiMF4EST(1/5) AAS
膝壊すの前提(;:°;Д;°:;)
199(1): 2018/07/15(日)15:20 ID:PiMF4EST(2/5) AAS
送信しちゃった。
ポチャってきたので、スクワットチャレンジでもするかーと思ってたら仕事で腰を痛めたよ。
ダイソーでダンベル買ってきたのにー。
今朝体重計に乗ったんだけど、
体脂肪率37.5%
筋肉量37kg
で我ながら笑ったわ。
筋肉つけるぞー！
200: 2018/07/15(日)15:23 ID:IKRoKpEI(1/12) AAS
>>197
100キロある人間が3000回とかやるんだよ
そりゃ壊れるわ
201(1): 2018/07/15(日)15:26 ID:Rs0JVMex(1) AAS
>>199
お大事にして下さい。腰しっかり治ってからの方がいいですね。
最初は腰を深く落とさず、ゆっくりゆっくり。
202(2): 2018/07/15(日)16:17 ID:PiMF4EST(3/5) AAS
>>201
ありがとうございます。
優しい言葉がしみます。
太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とす予定なのですが
それだとやりすぎになるんでしょうか。
腰を痛めるなんて初めてで、こんなに動けなくなるものかと驚いてます。
完治してからスタートしますね！
203(1): 2018/07/15(日)16:41 ID:i34vetpK(1) AAS
>>192
スレンダートーンも買って試して見てくれ
204(1): 2018/07/15(日)17:03 ID:6BFnc4a/(1/2) AAS
>>192
アホな質問やがボヨーンとはずんで転けたりしない？
205: 2018/07/15(日)17:27 ID:0SLBVPbI(1/3) AAS
>>203
もう金がない
206(1): 2018/07/15(日)17:29 ID:0SLBVPbI(2/3) AAS
>>204
高さが結構あるので器具ごと倒れたりっていうのはある
深く腰掛けるのを常に気をつけるようにしてるとそうなる
でもインスタとかで動画見てるとみんな案外軽くポンポンしてるから
浅くてもいいのかも
多分Tバック履いて生尻でやれば滑らないので解決しそう
207: 網戸 2018/07/15(日)17:32 ID:IKRoKpEI(2/12) AAS
器具ごと倒れるって運動苦手なデブかよ
208: 2018/07/15(日)17:38 ID:j87Jcu+1(1) AAS
>>202
最初は浅めからで、痛みが出ないか確認しながらの方が安全だと思いますよ^ ^
209: 2018/07/15(日)18:33 ID:GCFifS2T(1) AAS
スクワットマジックをエロ目的で使うってどうやって？
210: 網戸 2018/07/15(日)18:35 ID:IKRoKpEI(3/12) AAS
何でも入れたがる変態っているだろｗ
211(1): 2018/07/15(日)18:46 ID:6BFnc4a/(2/2) AAS
>>206
サンクス
CMじゃ引き締まった人しかやらないから不安だわ
212: 網戸 2018/07/15(日)18:49 ID:IKRoKpEI(4/12) AAS
あんなもん買う馬鹿が不安ってｗｗｗｗ
213: 2018/07/15(日)18:51 ID:R8vAMSxc(2/2) AAS
>>211
今負荷を一番軽くしてやってるけど結構きてるよ
筋肉痛で歩けないーってほどではないけどじわじわきてる感じ
踏み台昇降運動と併用してやってるから案外踏み台で鍛えられてきてたのかも
214: 2018/07/15(日)19:03 ID:6QYZLzOM(1) AAS
インスタで#スクワットマジックで見てみ
すごい売れてる
かつてのワンダーコアのようだ
215: 網戸 2018/07/15(日)19:23 ID:IKRoKpEI(5/12) AAS
ワンダコアも買った奴は馬鹿ばかりだったからな
216(1): 2018/07/15(日)19:31 ID:rJu+SHlL(1) AAS
スクワットマジックみたけど金どぶ
両手に10kgのダンベル持って10回やるだけで初心者は十分
回数やらないと筋肉つかないとか思ってるなら錯覚だよ
筋肉を限界まで使えば10回でも筋肉は大きくなる
逆に小さな負荷なら1000回やっても筋肉はつかない
スクワットマジック買う金で10kg*2のダンベルとフラットベンチを買え
マジに
217: 網戸 2018/07/15(日)19:35 ID:IKRoKpEI(6/12) AAS
プロの俺は食べ物に金かけろと思うけどね
足のトレなんて階段でも登りゃ十分
足りないなら階段走れば十分
それでも足りないならウエイト背負って走れｗ
218: 2018/07/15(日)19:46 ID:moOVEKDi(2/2) AAS
スクワットマジックを抱えてスクワットすればいいな
219: 2018/07/15(日)20:00 ID:1yS0aoGG(1) AAS
皆がスクワットマジックばっかり言うからどんなもんかと思ってググってみたけど￥13000もするんだね
ダンベル買える値段だけどやっぱり女性は抵抗あるんだろうねダンベルとベンチ
220: 2018/07/15(日)20:08 ID:wFqJ1ir7(1/2) AAS
>>216
同意です。
221(1): 網戸 2018/07/15(日)20:13 ID:IKRoKpEI(7/12) AAS
いちいち同意とか言う必要のない話だぞ
222(1): 2018/07/15(日)20:17 ID:wFqJ1ir7(2/2) AAS
>>221
どんな食べ物にお金かけるか教えて
223: 2018/07/15(日)20:34 ID:LYc4h1xS(2/3) AAS
金を使って自分を追い込むタイプ、金を使って運動した気になるタイプ、金を使ってインスタにアピりたいタイプ、みんな違ってみんないい
224: 網戸 2018/07/15(日)21:00 ID:IKRoKpEI(8/12) AAS
>>222
例えばエシャロットを毎日8本食べるとか
馬肉を食べるとか、鯖を食べるとか、なめこ、アーモンド、もち麦、スーパー大麦、海藻を買うとか
デブってやすいジャンクばっか食ってるだろ
225: 網戸 2018/07/15(日)21:13 ID:IKRoKpEI(9/12) AAS
こいつら馬鹿どもは運動でどうにか痩せようと考えてる馬鹿が多いけど
ジャンクを食べる生活はかえられないのかね
226(2): 2018/07/15(日)21:15 ID:0SLBVPbI(3/3) AAS
私は膝が本当に弱いのでスクワットマジックがないとスクワットが全くできない
少なくとも私は買って良かったと思ってるよ
227: 2018/07/15(日)21:18 ID:zU1xwVSM(1) AAS
空気よめねーのがいると思ったらミナトかあぼーんしとこ
228: 2018/07/15(日)21:26 ID:KxOzmn1D(3/3) AAS
>>226
人それぞれだし、正解だと思うよ
批判的な意見はあくまで一般論だし
229: 南人 2018/07/15(日)21:27 ID:IKRoKpEI(10/12) AAS
俺の書き込みだけは信用出来る
デブの書き込みは信用できない
230: 2018/07/15(日)21:30 ID:0n8YjKq2(1) AAS
一日5～7秒で筋肉はつく
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
231(2): 2018/07/15(日)22:02 ID:LYc4h1xS(3/3) AAS
>>226
単純に疑問なんだけど、その状態でそこまでしてスクワットしないとだめなの？
もっと他の膝に負担かからないエクササイズでは不足なのかな
専門家じゃないからわからない
232: 南人 2018/07/15(日)22:09 ID:IKRoKpEI(11/12) AAS
>>231
プロの俺の経験で判断するとこういう奴って思考停止してる奴が多いよ
233(1): 2018/07/15(日)22:53 ID:tMkDy+jl(1/2) AAS
太ももは太いまま、横腹の肉が減ってウエストがみえてきたのだけど
そんなことってある？
やり方間違ったかな？
234(1): 2018/07/15(日)23:07 ID:PiMF4EST(4/5) AAS
落ちやすい箇所の脂肪が落ちたのかな？
235(1): 2018/07/15(日)23:21 ID:tMkDy+jl(2/2) AAS
>>234
スクワットチャレンジ始めて二週間です
もともとほぼ運動してなかったというのと、
ビールを控えめにしてるというのもあるのかも？
このまま腹肉が減るとしたら嬉しいけど、ももがボンレスハムのままなのはつらいわ
236: 南人 2018/07/15(日)23:28 ID:IKRoKpEI(12/12) AAS
男の場合は一番落ちやすいのは内臓脂肪
237: 2018/07/15(日)23:50 ID:PiMF4EST(5/5) AAS
>>235
前回は３週間あたりで、たるんでたお尻がまあるくなってることに気づいたよ。
あと、続けてると腰痛があったんだけど、続けてたら痛みがなくなって
腰にえくぼができた。
筋肉痛だったのかなw
今度は１周なんかじゃ終わらせない！
見返してやる！
238(1): 南人 2018/07/16(月)00:04 ID:B1HmlJWQ(1) AAS
ビール控えてる事の影響のほうが大きくてスクワットの効果なんて小さいからいい加減にやれよデブ
239: 2018/07/16(月)04:11 ID:jDzgWUS8(1/2) AAS
>>231
踏み台昇降2時間を11週間続けて体重7.0kg、体脂肪率9.6%落ちたけど下半身は見事にたるたるなまま
これじゃいかんと思って各スレで相談したらスクワットを勧められたけど自分じゃできなかったという流れ
240: 2018/07/16(月)08:01 ID:kaDglP0B(1) AAS
膝が悪いならプールで歩行がいい
241(1): 2018/07/16(月)08:04 ID:O2RgJZE9(1) AAS
膝が悪いなら上半身を鍛えればいいじゃない
242: 2018/07/16(月)08:11 ID:SYhjApX5(1) AAS
>>241
それちょっと違くないですか？w
243: 2018/07/16(月)08:12 ID:AZC/qe1j(1) AAS
ワロタ
244: 2018/07/16(月)08:33 ID:RFQkyMgN(1/3) AAS
体重過多のせいで膝“に”悪いんじゃなくて、もともと巨デブでもないのに膝“が”悪い人が
プールで歩行したところで膝周りの強化はできないと思われ
245: 2018/07/16(月)08:38 ID:RFQkyMgN(2/3) AAS
しかしまあスクワットマジックも馬鹿にしたもんでもないね
やはり需要はあるし、掘り起こしに成功しているのだろう
リハビリレベルの人もconvict conditioningのstep1からやっていけば上半身に負荷を分散させながら関節の強化はできるので
スクワットできないけどスクワットマジック買う気にならない人はCCをすすめとく
246: 2018/07/16(月)09:15 ID:EK0lVOt+(1) AAS
>>238
とりあえず続けてみます励ましありがとう毒蝮三太夫さん
ソーダストリームの炭酸水がおいしくてなあ
ビールもう卒業できるかもしれん
247(1): 2018/07/16(月)10:45 ID:jDzgWUS8(2/2) AAS
ただスクワットマジック、アメリカサイズなので案外身長ないと届かないという弊害が
一応155cmから推奨っぽいけど股下かなり長くないときついかも
248(1): 2018/07/16(月)11:55 ID:RFQkyMgN(3/3) AAS
>>247
足の下に煉瓦やヨガブロックや重ねた本や、何か底上げできるものを敷いたらどやろか
249(2): 2018/07/16(月)11:57 ID:/xifCyLG(1/3) AAS
>>248
160cmの私だとギリギリなので何とかやれてるが椅子部分が滑るので下着で
生尻でやってる
人には見せられん
250: 2018/07/16(月)12:19 ID:6NUExBGt(1) AAS
>>249
岡部友似って言って
251: 2018/07/16(月)12:36 ID:DL3bFW1k(1) AAS
わろｗ
>>249の人、かわいいよね
生尻で何故か思い出したけど、こげなつさんだっけ、お尻動かす人。
アレが昨日からいきなり出来るようになって嬉しさＭＡＸ
ケツあげるぞおおお
252: 2018/07/16(月)13:11 ID:9lPlR7y2(1) AAS
ケツ上げるには負荷かけて筋トレな
253(3): 2018/07/16(月)15:15 ID:/HB9KslC(1/2) AAS
スクワットマジック買って二週間。
154㎝の私でも大丈夫だけどな。
足は長くない。
深く座るとよろけるから、ほんとに浅く乗るだけでいいよ補助なんだし。
最初の一週間、緩めにやって変化なし。
この一週間、ノーマル・スモウ・パルス・かかとあげをガンガンやってたら体脂肪率がぐんぐん減りだしたw
体重は変化なし、筋肉量、基礎代謝量増えた。
ここ見てゴムバンドも効果的ぽいから買っちゃうことにした。
254: 2018/07/16(月)17:43 ID:/xifCyLG(2/3) AAS
>>253
いいこと聞いた
スクワットマジック使い倒そうと思ってるので私も頑張ろう
255(1): 2018/07/16(月)21:40 ID:/xifCyLG(3/3) AAS
>>253
ちなみにガンガンってどのくらいやってるの？
256(1): 2018/07/16(月)21:41 ID:S67xj0TJ(1) AAS
>>253
そんなに短期間で体脂肪減るん？？？
257: 2018/07/16(月)22:29 ID:JNfItNua(1) AAS
ワイもゴムバンド買おっと( •̀ᴗ•́ )
あとアブローラーも
258: 2018/07/16(月)22:39 ID:/HB9KslC(2/2) AAS
>>255
毎食前にノーマルをゆっくりめに50回。
集中してやれる時に上記の種類を順にそれぞれ50～100回。
最後のかかとあげは特にキツイ。
あとは常にリビングに置いてるので、テレビ見ながらとか気が向いたらやる。
自分的にはがんがんやってるつもりw
>>256
実は2ヶ月くらい前から炭水化物減らし、酢キャベツ、腹筋とかでダイエットしてたんだけど全然何一つ数値が動かなくて。
スクワットマジック加えても最初の緩い一週間は何も変わらなかったんだけど、なんか面白くなってやる量増やしたらいきなり数値が変わってきたんだよね。
259(1): 2018/07/17(火)01:54 ID:o9oJM/Ru(1) AAS
伊集院がスクワットマジック買ったって
ラジオで言ってるw
260: 2018/07/17(火)07:18 ID:aP1oZWG6(1) AAS
宣伝やな
261: 2018/07/17(火)09:46 ID:SaTZYN1s(1) AAS
>>202
腰は無理しないっていう前提で
>太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とす予定なのですが
>それだとやりすぎになるんでしょうか
スクワットで腰を傷めるのは腰に負担がかかるケース
具体的には前傾時に腹圧が抜けちゃうケースが一番多いと思います
とは言え自重のスクワットの場合フォームが正しければ腰を傷める状況って殆ど無いんじゃないかなあ
重心を踵付近に置ければパラレル程度のしゃがみで腰を傷める事は多分無いと思いますよ
ある程度深くしゃがまないとお尻まで刺激行かないしね
262: 2018/07/17(火)11:53 ID:p9BYGvN0(1) AAS
>>259
言ってたねｗ
朝のほうのラジオでやってた有馬ッチョ式スクワット気になってる
録音したのに消してしまった
ラジオだとわかりにくいのでつべにアップしてよ有馬さん
263: 2018/07/17(火)12:46 AAS
(ク.*ッ.*ッ.*ク)
これを正規表現NGwordで登録するとステマを綺麗さっぱりあぼーん
264: 2018/07/17(火)14:04 ID:YCychD2q(1) AAS
>>8
今さらだが、これ滅茶苦茶効くわ
265(2): 2018/07/17(火)20:26 ID:iiUbd7bI(1/2) AAS
スクワットやると腰が痛くなります。鏡見ながら基本の動画通りにやってるのですが
266: 2018/07/17(火)20:26 ID:iiUbd7bI(2/2) AAS
スクワットやると腰が痛くなります。鏡見ながら基本の動画通りにやってるのですが
267: 南人 2018/07/17(火)20:41 ID:g8ubDFbI(1) AAS
よくわからん物買うぐらいなTRXを使ったスクワットのほうが良いな
Twitterﾘﾝｸ:maya_m0901
268: 2018/07/17(火)22:00 ID:33xXf13d(1) AAS
これジムにあるわ
今度使ってみようかな
この子可愛いじゃん
誰かしらんが
269: 2018/07/17(火)22:08 ID:2ElUBy0J(1) AAS
>>265
正面だけじゃなくて横からも確認してる？
270: 2018/07/17(火)23:58 ID:AWsHMt+w(1) AAS
>>233
私もそうだった。
横肉と太ももの内側はラスボスだから長期戦。
気にせずスクワット継続しましょ
271: 2018/07/18(水)10:24 ID:Qk0kmoXp(1) AAS
>>265
腰を傷めるっていうのは前傾時に腹圧が抜ける、骨盤が後傾するなどで腰椎等に負担が掛っちゃうせいですね
ただ自重の場合掛かる負担自体小さいのと、そもそも前傾がきつくならないので腰の怪我のリスクはそんなに大きくないはず
もし前傾がきついのならそれは多分膝を出していないせいだと思う
踵重心なら腰の負担はあまり無いと思うよ
なんなら手を前に出せばさらに前傾を抑えられる
その場合は膝は前に出るんだけどそれで良いんです
272: 2018/07/18(水)10:51 ID:qFhHHdwl(1) AAS
>>72
ナチュラルうんこ姿勢って背筋丸くならない？
273: 2018/07/18(水)11:04 ID:+xgodQX1(1) AAS
私、スクワットチャレンジしてるとき腰が痛くなったんだけど続けてたら
腰にえくぼが出てきたよ。
筋肉痛だったみたい。
274: 2018/07/19(木)05:59 ID:d+2vwf87(1) AAS
アポロエクササイザーの負荷で
スクワット
275: 2018/07/19(木)18:18 ID:E5yhYJvH(1) AAS
スクワットやった後は腰、背中、肩が楽になる
意識しなくても姿勢が良くなった感じ
276: 2018/07/20(金)00:34 ID:ub7TLVYG(1) AAS
めっちゃ背中曲げちゃう
フォーム勉強する
277: 2018/07/20(金)05:45 ID:OD4xtHe7(1) AAS
今は家トレだけど、ゆくゆくはジム行くことになるだろうから
綺麗なフォームというか、いつ切り取られて見られても美しく見られるように意識してるよ
278: 2018/07/20(金)14:54 ID:M/nCtN0J(1) AAS
内側はたるんでるけど外側は結構肉がうすくなってた。
バランス悪いなぁ
279(1): 2018/07/21(土)04:06 ID:N01/0xHh(1) AAS
工藤静香、「まるでセクシーダンス！」ヒール履いてスクワット運動に反響続々
外部ﾘﾝｸ:dailynewsonline.jp
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
おかずクラブ、－20kgダイエット始動
外部ﾘﾝｸ:mdpr.jp
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
280: 2018/07/21(土)07:42 ID:9qRaG+tx(1) AAS
アザラシは体脂肪率50%なのか
281: 2018/07/21(土)08:43 ID:KnOKsUIM(1) AAS
豚だって体脂肪率低いんだったよね
282: 2018/07/21(土)13:43 ID:nFIBb0La(1) AAS
松阪牛とか霜降りの高級牛は体脂肪率いくつぐらいなんだろ
>>279
歯磨きしながらなんて無理ぽ
歯磨きに集中できんしヨダレまみれになってまう
283: 南人 2018/07/21(土)13:47 ID:YIzvHoIH(1/2) AAS
松坂牛はおまえらデブと同じ30％ぐらいのデブな
284(1): 2018/07/21(土)13:55 ID:Gbc4zBG1(1) AAS
70キロくらいで体脂肪54てだいぶ身長ひくいんかね
285: 南人 2018/07/21(土)13:57 ID:YIzvHoIH(2/2) AAS
体脂肪が高いのに身長が高い低い関係ない
体脂肪が高いという現実だけを見ろデブ
286: 2018/07/21(土)14:29 ID:jk3s7Cgm(1) AAS
デブじゃない
ぽっちゃりだ
287: 2018/07/21(土)22:59 ID:DqA9oLYd(1) AAS
体脂肪率と体重で脂肪量を計算してるわ。
そして自分を許す日々。
さ、スクワットしよ。
288: 2018/07/22(日)18:47 ID:h1tLsNyn(1) AAS
>>284
体脂肪54なのは体重105kgのゆいPのほうでしょ？
289: 2018/07/22(日)23:51 ID:q0GE5RxL(1) AAS
工藤静香細いなぁ
290: 2018/07/30(月)20:30 ID:Exc1yL2a(1) AAS
キムタクダイエット
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 712 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.035s