[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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91(2): 2018/07/10(火)11:11 ID:wfugCfhc(1/6) AAS
> 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴
ほんとこれ
92: 2018/07/10(火)11:12 ID:Zp0nOCMN(1) AAS
>>89
>>91
スレチ
93(1): 2018/07/10(火)11:17 ID:EhPbsJiI(3/4) AAS
>>91
MINATOが自演で擁護してるので
ID:wfugCfhcも無視しましょう
多分ｱｳｱｳかな
>>37
37 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/07/10(火) 11:13:25.75 ID:wfugCfhc
帝王切開何日後とか
退院何日後と書いてないということは手術後日数が経っていると想像出来るけど
ベビーカー押すことに何の問題があるのか説明してごらん
2chｽﾚ:shapeup
94(1): 2018/07/10(火)11:21 ID:wfugCfhc(2/6) AAS
> 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴
ほんとこれ
反論あるなら書いて欲しいね
95(1): 2018/07/10(火)11:21 ID:aNHmML47(1/4) AAS
>>65
バーの有無は本質的な問題じゃないから大丈夫ですよ
要するに重心をどうコントロールするかって話
バーベルスクワットの場合シャフトを担ぐ位置が概ね重心の位置になるってだけです
骨盤の前傾や背中の使い方なんかも基本的にバーベルバックスクワットの話なのでそんなに気にしなくていいですよ
それよりむしろ腹圧をかける意識を持った方がけが防止には役立つと思う
でもそもそも自重では腰の怪我のリスクはさほど大きくないと思うけどね
96(2): 2018/07/10(火)11:23 ID:wfugCfhc(3/6) AAS
>>95
ん・・・15点
わかりにくい
97: 2018/07/10(火)11:25 ID:pM00tnZA(1) AAS
>>93-94
>>96
スレチ
98(3): 2018/07/10(火)11:39 ID:aNHmML47(2/4) AAS
>>96
きちんと腹圧をかけながら重心の位置に気を付ける
これなら分かりますか？
99(1): 2018/07/10(火)11:40 ID:EhPbsJiI(4/4) AAS
>>98
彼は荒らしのレス乞食だよ
構ったらダメ
100(1): 2018/07/10(火)11:46 ID:wfugCfhc(4/6) AAS
>>98
質問
細かい謎のこだわりを持ってトレーニングして目的は何？
ただのダイエットなのに謎のこだわりを持ってやる事は必要？
101: 2018/07/10(火)11:48 ID:2Z9rsXkV(1/2) AAS
>>98-100
スレチ
102(1): 2018/07/10(火)11:53 ID:wfugCfhc(5/6) AAS
筋トレは体を動かすことが目的でくあってフォームに対し自己満足することが目的ではない
コイツラ見てると素人ほどフォームにうるさすぎる
103(1): 2018/07/10(火)11:57 ID:aNHmML47(3/4) AAS
筋トレは目的に合った刺激を与えるのが目的だよ
何でもいいから身体を動かせっていうのなら有酸素の方が良いですよw
目的に合った刺激を与えるため、そして怪我のリスクを減少させるためにもフォームは大切だと思うけど
104(4): 2018/07/10(火)12:01 ID:wfugCfhc(6/6) AAS
> 筋トレは目的に合った刺激を与えるのが目的だよ
この板はダイエット板なのわかってるか？
> 何でもいいから身体を動かせっていうのなら有酸素の方が良いですよw
なんで？有酸素のほうが良い理由は？
> 目的に合った刺激を与えるため、そして怪我のリスクを減少させるためにもフォームは大切だと思うけど
省2
105: 2018/07/10(火)12:04 ID:2Z9rsXkV(2/2) AAS
>>102-104
スレチ
106(1): 2018/07/10(火)12:42 ID:aNHmML47(4/4) AAS
>>104
あなたが「フォームなんてどうでもいい」と思うのは勝手
でもそうならこのスレに来る意味無いと思うんですがw
安全で効果的、効率的なエクササイズを求める人にとってはフォームは大切だよ
そういう人に向けて書いているので無視して下さい
無理して絡まなくていいよw
107(1): ミナト 2018/07/10(火)12:49 ID:5wWkmKmm(1/3) AAS
スポーツ全般に言えるけど自分のやり方を押し付ける馬鹿がやたら多い
スクワットのフォームにやたらうるさい奴もその馬鹿の中に含まれる
効率的にやるなら1種目だけやることは非効率だしウエイトで負荷を与えないことも非効率
でもこいつら馬鹿はスクワットのフォームの完成度にやたらこだわる
俺から見ればおまえは不合格のフォームだろうけどｗ
108(1): ミナト 2018/07/10(火)12:52 ID:5wWkmKmm(2/3) AAS
人には自分のやってることが正しいと思い込む習性がある
これは過去のスポーツの指導者を勉強すればわかる
ここでスクワットを教えてるつもりになってる馬鹿はそういう事を知らない教える事の素人
俺が100知ってるとしたらこいつは3〜4しか知らないレベルだと思うよ
109(1): 2018/07/10(火)13:13 ID:+y69ixEw(1) AAS
よくそんな不毛な会話続けられるな
全部理解wした上で自己流適当フォームでやりたがってるんだからほっといてやれ
自分はすぐ痛くなるから気を付ける
110(1): ミナト 2018/07/10(火)13:25 ID:5wWkmKmm(3/3) AAS
痛くなるから気をつけるってのもプロの俺にはわけわからんな
痛くなるような種目をやらなければいけない理由って何よ
おまえら馬鹿どもは不思議な事を書きすぎ
111(1): ミナト 2018/07/10(火)14:04 ID:E1E2I07P(1) AAS
プロの俺から見ても筋トレしてる奴は怪我しすぎだと思うし
ジョギングしてる奴も怪我しすぎ
自己管理が下手くそ過ぎだし頭が悪いんだろなと思って見てる
112: 2018/07/10(火)14:30 ID:SsE2NZFl(1) AAS
>>106-111
スレチ
113(1): 2018/07/10(火)17:36 ID:km3sozW9(1/2) AAS
>>87
動作途中しゃがみ姿勢で15秒静止
を5回繰返し
これを一回として、
朝晩と毎食後一回ずつ、
あとは立ち座りなど姿勢を変える度についででしています
数えてはいませんが…
１日だと10〜20回くらいですかね？
できれば毎日、
どこか痛むときは、
省5
114(1): 2018/07/10(火)19:17 ID:U24onGci(1) AAS
>>113
食後はお休みした方が良くないですか？
115(1): ミナト 2018/07/10(火)19:22 ID:oweuCbkB(1) AAS
1回と1セットをきちんと使い分けた方が良い
紛らわしいのはこいつの頭の中の整理が出来てないからだろうな
116: 2018/07/10(火)19:28 ID:0Z7vEOMq(1) AAS
>>115
スレチ
117: 2018/07/10(火)20:02 ID:km3sozW9(2/2) AAS
>>114
説明不足でした、
お腹が落ち着くまで少々は空けますよー
118(1): 2018/07/10(火)22:13 ID:K7miwYM6(1) AAS
スクワットマジック
119(1): 2018/07/11(水)14:12 ID:lRmMidU3(1/3) AAS
>>118
持ってるよー
120: 2018/07/11(水)15:01 ID:QPBLYkPc(1/2) AAS
マジすか！？
121: 2018/07/11(水)16:02 ID:DYnfZAju(1) AAS
今日も頑張る！
122(1): 2018/07/11(水)16:19 ID:8hrDQer0(1) AAS
高速でやるのとゆっくりやるのどっちが効果ありますか？
123: 2018/07/11(水)17:05 ID:0USOCeDc(1) AAS
速過ぎてゆっくり見えるくらい
124(2): 2018/07/11(水)17:11 ID:9RGJKfLq(1) AAS
ジャンプしてやると効果的
125: 2018/07/11(水)18:16 ID:BlNu3WeF(1) AAS
>>124
ガニ股でジャンプして空中でスクワットするやつ難しくて出来ない
126(1): ミナト 2018/07/11(水)18:22 ID:yiD2UlUl(1/2) AAS
> ガニ股でジャンプして空中でスクワット
何を言ってんだよ
127: 2018/07/11(水)18:28 ID:k76nhjpb(1) AAS
空中でスクワットって麻原彰晃かと
128(1): ミナト 2018/07/11(水)18:38 ID:yiD2UlUl(2/2) AAS
ジャンプして膝を抱え込むのは準備運動で良くした
スノボーでジャンプした時も膝を抱え込んだほうが空中の姿勢が安定した
129(1): 2018/07/11(水)18:44 ID:demnQeY4(1/3) AAS
>>122
原則を言えば
「しゃがむ時はゆっくり、立つ時は素早く」ですね
但しボトムで反動付けるのと、トップで膝を勢いよく伸ばすのは膝の怪我のリスクが増えるので要注意
特にトップでは膝をロックしない方が効果は高まります
130: 2018/07/11(水)18:48 ID:HmKJuno6(1/10) AAS
>>126
>>128
スレチ
131(1): 2018/07/11(水)19:06 ID:phz4xpWz(1) AAS
>>129
なるほど、ありがとうございます！
132(1): 2018/07/11(水)19:06 ID:Vzshbt5Y(1/2) AAS
>>119
どんな感じ？
ちゃんと負荷かかる？
133(1): ミナト 2018/07/11(水)19:13 ID:raaVnO3Z(1/7) AAS
>>131
知識のないやつが答えたけど70点の答えだから合格ってことで礼はいらんぞ
134: 2018/07/11(水)19:19 ID:HmKJuno6(2/10) AAS
>>133
スレチ
135: 2018/07/11(水)19:46 ID:demnQeY4(2/3) AAS
>>124
反動つくと思うので怪我に気を付けて
136(2): 2018/07/11(水)19:50 ID:lRmMidU3(2/3) AAS
>>132
負荷かかるし、レベルも調整できる。
膝が弱くて、でもスクワットがどーしてもしたくて膝に負担かからず出来ないかと買ってみた。
集中してやると汗ダラダラ太ももパンパンになる。自分は買って良かったよ。
137(2): ミナト 2018/07/11(水)19:55 ID:raaVnO3Z(2/7) AAS
ミニバンドでも買ったほうが使える
138: 2018/07/11(水)20:31 ID:Vzshbt5Y(2/2) AAS
>>136
おーよさそうだね
ポチるわ
ｱﾘｶﾞﾄ
139(2): ミナト 2018/07/11(水)20:35 ID:raaVnO3Z(3/7) AAS
あんなもの欲しがる奴いるのかよ
ステマくせえやりとり
140: 2018/07/11(水)20:42 ID:demnQeY4(3/3) AAS
うーん、どうだろ
脚は強いから自重のスクワットならすぐに出来るようになるし
個人的にはこれ買うくらいならダンベル買った方がいいと思うなあ
141(1): ミナト 2018/07/11(水)20:43 ID:raaVnO3Z(4/7) AAS
ルーマニアンデッドリフト ダンベル24キロ ネガティブゆっくり20回 3セット
ブルガリアンスクワット ダンベル24キロ ネガティブゆっくり12回→5キロ12回 3セット
ゴムバンド装着スクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→5キロ15回 3セット
ONEレッグデッドリフト ダンベル13キロネガティブゆっくり10回 2セット
ワイドスクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→15回3セット
ゴムバンド装着スクワットジャンプ100回
→はすべてドロップセット
疲労感はほとんど無し
142: 2018/07/11(水)20:47 ID:VskIXQV9(1) AAS
大事なのは器具自体の効果よりもそれが自宅にあることでモチベ維持につながるかどうかじゃないかね
買ったぶん元取らないとと思ってやる気出せる性格ならいいんじゃないか
143: 2018/07/11(水)20:48 ID:HmKJuno6(3/10) AAS
>>137
>>139
>>141
スレチ
144(1): ミナト 2018/07/11(水)20:49 ID:raaVnO3Z(5/7) AAS
スクワットマジックがないと出来ない事ってなにひとつないから邪魔
145(1): ミナト 2018/07/11(水)20:51 ID:raaVnO3Z(6/7) AAS
売れなそうなものを作って在庫抱えて大変そうな姿は想像出来る
普通に考えてうれるわけないもんな
146: 2018/07/11(水)20:52 ID:HmKJuno6(4/10) AAS
>>144-145
スレチ
147(1): ミナト 2018/07/11(水)20:55 ID:raaVnO3Z(7/7) AAS
その点>>137で書いたミニバンドは装着するだけで中殿筋に刺激入れやすい
ゴム装着せず普通にジャンプするのとスクワットするのではだいぶ違う
コスパの高さは筋トレ用具の中で最強クラス
148: 2018/07/11(水)21:07 ID:HmKJuno6(5/10) AAS
>>147
スレチ
149(1): 2018/07/11(水)21:24 ID:QPBLYkPc(2/2) AAS
すっかりワンダーコアシリーズから
スレンダートーンとスクワットマジックだな
150: 2018/07/11(水)21:25 ID:bzVVQt9L(1) AAS
スクワットマジック？なるほどショップジャパンか
こんなのに騙されるわけないだろ
151(1): ミナト 2018/07/11(水)21:28 ID:46cRHtR6(1/5) AAS
>>149
全部ゴミ
152: 2018/07/11(水)21:35 ID:S1upkmzC(1) AAS
10kgのダンベル持ってゆっくり10回〜20回くらい限界がくるまでスクワットとワイドスタンススクワットしてたんぱく質モグモグするだけでダイエットレベルならok
何十回、何百回もやる意味はないし
時間ももったいないし続かない
ダンベル持って1日10回を2種目とか3〜5分で終わる
ダイエッターは3日に1回くらいやれば十分だよ
153: 2018/07/11(水)21:35 ID:HmKJuno6(6/10) AAS
>>151
スレチ
154(1): ミナト 2018/07/11(水)21:37 ID:46cRHtR6(2/5) AAS
> 10kgのダンベル持ってゆっくり10回〜20回くらい限界がくるまでスクワットとワイドスタンススクワットしてたんぱく質モグモグするだけでダイエットレベルならok
なぜこいつはダイエットレベルならおっけーと言ってるんだろう
情弱が思うとか思わないは価値がないんだよ
俺が言うなら別だが
155: 2018/07/11(水)21:38 ID:HmKJuno6(7/10) AAS
>>154
スレチ
156(1): ミナト 2018/07/11(水)21:39 ID:46cRHtR6(3/5) AAS
謎の思い込みを披露して何がしたいのかプロの俺には情弱の心理はよくわからない
157: 2018/07/11(水)21:39 ID:UeinqbHw(1) AAS
スクワットとか詳しくて身体鍛えてるのかもしれないけど
カリカリカリカリ高血圧すぎてヤバイよねｗ
158: 2018/07/11(水)21:39 ID:HmKJuno6(8/10) AAS
>>156
スレチ
159(1): ミナト 2018/07/11(水)21:40 ID:46cRHtR6(4/5) AAS
デブの血圧は高い事が多いけどこのスレのデブも血圧高いのかね？ｗ
俺は当然ごく普通の血圧だけど
160: 2018/07/11(水)22:12 ID:HmKJuno6(9/10) AAS
>>159
スレチ
161(1): 2018/07/11(水)22:19 ID:lRmMidU3(3/3) AAS
>>136だけど、
膝が弱いからって書いてるでしょ
誰もが同じ条件下でエクササイズ出来る訳じゃない。
良いと思えば買えば良いし、そんなものが必要ない丈夫な人はスルーしてくれればいい。
162(1): ミナト 2018/07/11(水)22:26 ID:46cRHtR6(5/5) AAS
膝悪いならバランスボールに座ってボヨンボヨンやるかな
見た瞬間イラナイと思うものはイラナイ
163: 2018/07/11(水)22:32 ID:HmKJuno6(10/10) AAS
>>162
スレチ
164(1): 2018/07/11(水)22:38 ID:S06qAwZJ(1) AAS
魔法のスクワットバンドトレーニングって本を買ってみた
まだ2日目だけど続けられるように頑張るぞ
165: 2018/07/12(木)03:30 ID:QG4nQK8h(1) AAS
>>161
正論
166: 2018/07/12(木)09:43 ID:cqc/v879(1) AAS
>>164
その本はまだ読んだ事がないのですがバンドをつけてやるのは効果的でしたよ
自分は２本つけてやってます。裸になると凹むけどデニムやパンツ姿のバックショットは
まあまあ見られるようになりましたｗ
岡部友さんの本見ては憧れて真似してるのですが↑にいきません・・・
167: 2018/07/12(木)12:18 ID:fJMRxGJE(1) AAS
岡部友は良いケツしてるよな
168: 2018/07/12(木)23:11 ID:2VLQ8XYv(1) AAS
生理中にスクワットやるのは不快だからやめてる
169: 2018/07/13(金)00:20 ID:M1SK9LS3(1) AAS
岡部さんはかなりの高重量でトレーニングしているみたいだよね
170(3): 2018/07/13(金)01:34 ID:QICrdKpl(1) AAS
>>104
無能はおまえだよ。
ダイエット目的だろうと正しい怪我しにくくターゲットに効くフォームでやろうとするのは当たり前だバーカ！
171: 2018/07/13(金)05:52 ID:Zk70n2yN(1) AAS
岡部友は顔かわいいしスタイルいいしウェアのセンスもかわいいし申し分ないわ
172: 2018/07/13(金)07:08 ID:+e16fU0N(1/3) AAS
>>170
スレチ
173(1): ミナト 2018/07/13(金)09:48 ID:XpyUJ8X8(1) AAS
>>170
ボコられて悔しいのはわかったけど質問に対する答えは？
174: 2018/07/13(金)10:08 ID:+e16fU0N(2/3) AAS
>>173
スレチ
175(2): 2018/07/13(金)13:10 ID:HxLSAUOT(1) AAS
>>170
103だけどこの人は無視した方がいいよ
他人に難癖つけるしか能がない悲しい人だと思うから
176(1): 2018/07/13(金)13:33 ID:no+YeZ3+(1/3) AAS
>>175
おまえはツッコミに対して何も反論出来ないなら無視するしかないよね
都合の悪い事を書くやつは無視！
だからおまえの書き込みのレベルがいつまでも低い
177(1): 2018/07/13(金)13:38 ID:no+YeZ3+(2/3) AAS
断言したのなら>>104のような書き込みに対してスラスラ返事が出来るようにならないとね
104を難癖と言ってるような馬鹿が教える側に居るなよ馬鹿
178: 2018/07/13(金)15:35 ID:+e16fU0N(3/3) AAS
>>175-177
スレチ
179: 2018/07/13(金)21:47 ID:8xzCxGGJ(1) AAS
>>139
あのCM旦那と見てた時、あまりにもあの部分ズームし過ぎてて
これちょっとその部分注目しちゃうから変だよね→お前が言うから見ちゃうじゃんって話になったわw
…言わなかったけどエロ目的に使ってる人いそうにも思うわ
180: 2018/07/13(金)22:02 ID:no+YeZ3+(3/3) AAS
頭の中がエロだらけですと言う自己紹介が来ました
181: 186cm・男 2018/07/13(金)23:01 ID:NeEeG+V2(1) AAS
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
省3
182: 2018/07/14(土)16:12 ID:+CWsZ62L(1) AAS
脚は強いから自重のスクワットならすぐできるようになる
スクワットマジックは要らないと思うなあ
183: 2018/07/14(土)19:48 ID:g4KNfFgP(1) AAS
出来る人はいいんじゃない
184: 2018/07/14(土)19:49 ID:27OblWUH(1) AAS
出来ない人って怪我人とか歩行が出来ないレベルの老人
185: 2018/07/14(土)20:20 ID:EqsBKWFx(1/3) AAS
こういうひとらは20-30代でも栄養摂取が劣悪で足腰が後期高齢者レベルだから需要あるんじゃね
↓
952: [sage] 2018/06/06(水) 11:26:33.30 ID:E0PXFbWv
階段降りる時の方が負荷が掛かるから降りる時の方が辛いと思う
特に前腿の筋肉使うから前腿張ってる人は降りはエスカレーターやエレベーター
昇りは階段使うのが良いかも
953: [sage] 2018/06/06(水) 16:28:04.92 ID:ACJpguv5
>>952
これ最近知ってなるべくエスカレーター使うようにし始めた
エスカレーター無い駅も多くて階段も使わざるを得ないけど、膝をうまく使ってなるべく筋肉に負担がかからないように...
省2
186: 180cm・男 2018/07/14(土)20:36 ID:0sehUxfF(1) AAS
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
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【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
省3
187: 2018/07/14(土)21:01 ID:bkFnPD7S(1) AAS
クォータースクワットからとか空気椅子20秒くらいとかやりようはいくらでもあるんじゃないですかね
すぐ器具に頼ると頼りっぱなしになる気もしないでもない、、、
188: 2018/07/14(土)21:07 ID:cxl9iQzS(1) AAS
わざわざ道具使わなくても足腰弱いなら
森光子の午後ティースクワットから始めれば良くない？
189: 2018/07/14(土)21:49 ID:EqsBKWFx(2/3) AAS
午後ティースクワットってこれか
あややは若干ニーイン気味、森光子は超浅いけどこれぐらいの浅さでもやらないよりはマシ
20070209 松浦亜弥&森光子 午後の紅茶CM-2
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
190: 2018/07/14(土)21:49 ID:EqsBKWFx(3/3) AAS
この解説はわりとまともだと思うが、まさしく高齢者並みに身体機能の損なわれた人向けのリハビリ補助器具であるという認識でよさげ
自重で20回できない「一般的な女性」「多くの女性」てのは、どこに棲息してるんだろかね
外部ﾘﾝｸ:bukiya.net
■なぜスクワットが続かないのか？ - ●スティッキングポイントがきつすぎるから
これだけ素晴らしい効果があるスクワットですが、多くの方が継続して行うことに挫折してしまいます。それはなぜでしょう？
ジムトレーナーの立場で解説すると、それは上図のスティッキングポイントと呼ばれるポジションが、運動の苦手な方にとっては非常に苦痛だからです。
ちょうど「しゃがむ動作」と「立ち上がる動作」の折り返し点となるポイントで、膝関節が90度になるため大腿四頭筋にとても高い負荷がかかります。
もちろん、この苦しいポジションを我慢してスクワットを続けることで非常に高い効果があるのですが、実際のところ、スティッキングポイントよりも膝が伸びたポジションでも十分な効果があります。
スティッキングポイントが苦しくてスクワットをやめてしまうくらいならば、スティッキングポイントに入らずに浅めのスクワットを継続して行っていくほうが、はるかにダイエットには有効です。
●一般的な女性は補助なしでスクワット20回は厳しい
省3
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
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