[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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703(1): 2018/08/27(月)17:10 ID:QtkqkfXN(1) AAS
ケツがツルツルになった
704: 2018/08/27(月)18:28 ID:0RhijMEz(1) AAS
>>703
うp
705: 2018/08/28(火)06:06 ID:XBP+ShNn(1) AAS
昔は何十回もやってもどうってことなかったのに久々に15回くらいやったら結構筋肉イテエ
歳だな
706(2): 2018/08/28(火)15:55 ID:eMtcq18c(1) AAS
イマイチだな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
707: 2018/08/28(火)21:02 ID:im1WLpDP(1) AAS
男の人はこれくらいでもいいんちゃうか腿前張っても問題ないし
708: 2018/08/29(水)08:16 ID:B+3B6K6S(1) AAS
NHKのみんなで筋肉体操を見よう
709(1): 2018/08/29(水)10:12 ID:2KFiXg0O(1) AAS
>>702
笑ったｗｗ
ジム風呂で湯船につかりあがら他の人のケツを見てしまう時があるけど
デブでも若い子はケツがプリっとしてる
何でもそうだけど若さには敵わないわ
>>706
情報ありがとう〜
録画する
710(1): 2018/08/29(水)12:17 ID:V0eA8BRH(1/2) AAS
普通にスクワットすると膝がパリパリと鳴るのでスクワットマジック買ってみた
711: 2018/08/29(水)14:34 ID:urudaEY6(1) AAS
>>709
女風呂？(´・ω・`)
712(1): 2018/08/29(水)19:33 ID:8gFRJZQM(1) AAS
>>710
すごい気になってるんだけどどんな感じ？
713: 2018/08/29(水)19:58 ID:V0eA8BRH(2/2) AAS
>>712
1分もやると足に効いてる感じします
負荷は3段階で変えられます
膝の負担も軽減されているようで痛くなることがなくなりました
私は買って良かったですよ
714: 2018/08/29(水)20:06 ID:1FRNZYJA(1/2) AAS
膝悪い人にはいいかもね
普通の人はダンベル持とうホトトギス
715(1): 2018/08/29(水)20:24 ID:aHCgdXG5(1/2) AAS
レス自体は見えないけどくだらねえゴミ業者がわいてるのは察知した
716(1): 2018/08/29(水)21:01 ID:1FRNZYJA(2/2) AAS
>>715
ダンベル業者じゃないわ
717: 2018/08/29(水)21:35 ID:aHCgdXG5(2/2) AAS
>>716
もちろん承知！
718(1): 2018/08/29(水)21:41 ID:DZjZVYTy(1) AAS
ダンベルとケトルベルどっちがいい？
719: 2018/08/29(水)23:13 ID:QnaO6IR/(1) AAS
シャベル
720: 2018/08/29(水)23:56 ID:u+8MyAh5(1) AAS
筋肉体操、あんまり面白くなかった
721: 2018/08/30(木)09:26 ID:rScg29Av(1) AAS
>>718
ダンベルのほうがやれること多いよ
ダンベル持ってた上でケトルもあると尚いいという感じ
722: 2018/08/30(木)11:06 ID:UF68VozD(1) AAS
ダンベルワイドスタンススクワットとかいう最強のやつ
723: 2018/08/31(金)07:01 ID:53u1WXyC(1) AAS
毎日スクワットマジックやって1週間ちょいたったけど、いままでパツパツでお腹のチャックが閉めれなかったデニムのズボンが…！！！
お尻から上がらなくなったww
食事制限はほぼしてないから食べすぎて太ったかな…
筋肉がパンパンになってるだけならいいな…
724: 2018/08/31(金)15:32 ID:Bnr77WSg(1) AAS
軽い筋肉痛を残してスクワットするとなんだか気持ちがいい
725(1): 2018/09/01(土)13:30 ID:1e5WG8Vc(1) AAS
スクワットマジックって効果あんのかな あんなバネかなんかで意味無いと思うんだけど
726: 2018/09/01(土)14:38 ID:ByJi58eV(1) AAS
>>725
効果あるよ、1000回やれば
ダンベル持てば10回で済むがな
727: 2018/09/01(土)14:51 ID:3SUYytD0(1) AAS
10,000回くらいやれば有酸素程度の効果あんじゃね
728(1): 2018/09/01(土)18:02 ID:NUDLg8tA(1/2) AAS
業者がステマしまくったからか不人気が徹底されてて草
729(2): 2018/09/01(土)20:04 ID:guhiF2qP(1) AAS
スクワットマジックって結局のところ意味ないの？
反り腰にもならず、爪先より膝がでない姿勢でできたらいいのかと思ってたんだけど
買うのやめようかな
730: 2018/09/01(土)20:07 ID:k8sGQWj6(1) AAS
>>729
健常者には不要
ダンベルが1億倍役に立つし安い
731: 2018/09/01(土)22:42 ID:QNXA3AGT(1) AAS
>>729
ワイドスクワット、普通のスクワットよりやりやすいからやってみて
普通よのスクワットはふらつくけどワイドはやりやすくて回数出来るようになった
732: 2018/09/01(土)23:00 ID:bZPSyRrr(1) AAS
>>728
スクワットやるぞっ！ってモチベーション維持の切っ掛けには成るけど
使わないとスクワットできないなら浅めのスクワットから始めれば良いだけ
勢いを付けず無理をしない楽な姿勢で、だけ守れば良い
トレーニング部位を絞って効果を上げたいならダ板卒業してウ板行った方が良い
733: 2018/09/01(土)23:02 ID:cmIfwg/L(1) AAS
ただでもいらない
なぜなら部屋で邪魔になるから
734: 2018/09/01(土)23:09 ID:NUDLg8tA(2/2) AAS
いらんなあ
735(3): 2018/09/02(日)01:39 ID:H8Y2FTQC(1) AAS
やればやるほど体が重くなる…
筋肉が付いているのだろうか。
スクワット始めてから3kgも増えてしまった。
食事量は全然変えてないはずだけど、
食事制限は絶対しなきゃいけないのかなぁ…
736(1): 2018/09/02(日)03:43 ID:lYM95C6Q(1) AAS
>>735
何食ってる？
737: 2018/09/02(日)04:02 ID:AtMgODiW(1) AAS
>>735
>>1
738: 2018/09/02(日)09:07 ID:HtRdSMaD(1/2) AAS
>>736
ごく普通のご飯とお肉とか。サラダとか。。
スクワット始める前と同じ食事量のつもりだけど
知らないうちに増えてるのかな…
筋肉が張ってきてる感覚はすごいあるのだけれど！
739(1): 2018/09/02(日)09:28 ID:uKd7h7yc(1) AAS
>>735
筋肉がダメージ受けると水溜め込むよ
あと普段運動してない人は筋肉つきやすい
休んだら治る
740: 2018/09/02(日)09:53 ID:osj66a6R(1/4) AAS
バーベルかついでんの？
腰振ってるだけで筋肉増えるとか勘違いと思い上がりが甚だしいです
741(1): 2018/09/02(日)10:17 ID:oIgzutmL(1/2) AAS
自重で短期間に3kg筋肥大するなんて史上最高の天才です
ラケット1回振っただけで全英OP優勝心配しちゃうレベル
742(4): 2018/09/02(日)10:53 ID:NZEjSDyN(1) AAS
>>741
水つってんじゃんバーカ
743(1): 2018/09/02(日)11:10 ID:NGKpPech(1) AAS
あーあ天才さんﾌｧﾋﾞｮｰﾝしちゃった
面白いからもっとのたうち回ってくれよ
744(1): 2018/09/02(日)11:15 ID:iz9JKon+(1/2) AAS
>>742
水だけで3kg増える機序を教えてくれよ
知ったかぶりさん
745: 2018/09/02(日)11:17 ID:osj66a6R(2/4) AAS
貪り食った豚がスクワットを理由に偽りの平穏を得るスレはここですか？
746(1): 2018/09/02(日)11:19 ID:oIgzutmL(2/2) AAS
>>742
お前、頭大丈夫か？
まあやれるもんなら3kg水で増えた理由説明して見せてくれよ
747(1): 2018/09/02(日)11:23 ID:iz9JKon+(2/2) AAS
>>742
こいつがバカ過ぎて草
ガイジさん…ｗ
748(1): 2018/09/02(日)11:32 ID:vIZi4Hxg(1) AAS
>>742
豚が浅知恵ひけらかした割に叩かれたらだんまりか？
749: 2018/09/02(日)11:38 ID:HtRdSMaD(2/2) AAS
>>739
普段全然運動しないから筋肉がダメージを受けてるのかも！！
ありがとう。体重に囚われず頑張るよ。
750(6): 2018/09/02(日)11:42 ID:Bi/JXC65(1) AAS
>>743
>>744
>>746-748
むしろ君らスクワット後に体重増えないなら大した負荷かかってないからやめたら？
時間無駄にしてるだけだよマジで
751(1): 2018/09/02(日)11:45 ID:osj66a6R(3/4) AAS
>>750
んで3kgの具体的な説明は？
752(1): 2018/09/02(日)11:49 ID:GKQLCd8z(1/2) AAS
能無しの豚が引っ込みつかずにidコロコロしてて滑稽過ぎですわ
753(1): 2018/09/02(日)11:53 ID:4tV0pgT9(1) AAS
>>750
君論旨ぶれまくってるけど脳障害とかあるんか？
754: 2018/09/02(日)12:01 ID:gdyz9IVb(1) AAS
>>751-753
まぁせいぜい無駄な上下運動してろwwwww
755: 2018/09/02(日)12:02 ID:GKQLCd8z(2/2) AAS
>>750
おい豚説明早くしろよ
もちろんエビデンス付きでな
756: 2018/09/02(日)12:04 ID:osj66a6R(4/4) AAS
>>750
他人を煽っていいのは煽られる覚悟と知能が必要なんだぜ
お前にはそれが全く備わってないな
757: 2018/09/02(日)12:06 ID:x7LYeUMA(1) AAS
>>750
お前ただ余計な脂肪だけがついてるブタか
758(1): ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/02(日)12:13 ID:Nu2HRy8d(1/2) AAS
心に余裕を持ちましょう
759: 2018/09/02(日)12:19 ID:iol+y5Uc(1) AAS
>>758
ダイエット板でこんなことほざいてる馬鹿が何言ってんだゴミ
718 ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土) 21:17:02.92 ID:cmIfwg/L
717の書き込みから想像するとこいつはダイエット終わってないデブ！
うひょおおおおｗｗｗ
こいつまだデブだｗｗｗｗ
760: 2018/09/02(日)12:23 ID:Nu2HRy8d(2/2) AAS
それは心に余裕を持った人間の煽りですねｗ
761: 2018/09/02(日)12:27 ID:TU1pGFv9(1) AAS
糞ゴミMINATOお得意の自信がないとき名前消滅
お前みたいな役立たずのゴミよりゴキブリの方が価値がある
762(1): 2018/09/02(日)13:42 AAS
>>750
引っ込みつかない無能なブタが血祭りにあげられてるスレはここてすか？
763: 2018/09/02(日)18:23 ID:8yse+n8o(1) AAS
スクワットで膝靭帯が伸びて全治2週間
医者がもっと痩せてからやれだとwwwwwww
糞笑ったわwwwwwwww(´ω｀*)
764: ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/02(日)18:26 ID:QJhfY8mF(1/2) AAS
軟弱すぎる
765: 2018/09/02(日)19:44 ID:7b3x/7Cy(1) AAS
そのためのスクワットマジックだよ！！！
766: 2018/09/02(日)19:52 ID:QJhfY8mF(2/2) AAS
スクワットやっただけで靭帯怪我しちゃうような豚さんは
年寄りのリハビリみたいなものでしょｗ
767: 2018/09/02(日)20:07 ID:CWyVUuXl(1) AAS
余りに肥えてるならプールで歩くのが負担少なくてええんちゃうか
チャリもケツ痛くなるだろうし
768: 2018/09/03(月)06:43 ID:aqEXb6eM(1) AAS
スクワットの前のストレッチで膝やっちまった俺には笑えない
769(1): 2018/09/03(月)07:03 ID:xCs7C/nM(1) AAS
ブルガリアン？ブラジリアンスクワット初めてやったけど効き過ぎて尻が痛い
770: 2018/09/03(月)07:54 ID:sbd20CRS(1) AAS
>>769
どんなの?
771: 2018/09/03(月)21:32 ID:gYN2nnrC(1) AAS
相変わらず水太りすらしない非効率なスクワット頑張ってんなお前ら
772: ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)21:40 ID:SmFzQ8KZ(1) AAS
水太リって何？ｗ
また馬鹿がなんか不思議なことを言ってるのでついつい反応してしまった
773: 2018/09/03(月)21:48 ID:Pb/RF8U1(1) AAS
毎日暇そうだなゴミ野郎
774: 2018/09/04(火)06:43 ID:okZowGW4(1) AAS
今日もがんばろう！
775: 2018/09/04(火)13:03 ID:CfBqf4fD(1) AAS
ブラジリアンスワックスそんなに効くならやってみるかな
776: 2018/09/04(火)19:44 ID:tKfDlP+O(1) AAS
脱毛かな？
777: 2018/09/04(火)22:24 ID:A3N9qewM(1) AAS
お題：タスマニアン・スクワットって、どんなん？
778(1): 2018/09/05(水)16:35 ID:UK6vbKG0(1/2) AAS
夏休み中はやっぱあんまり動かないからか体重が減るよりも増えてたけど、
仕事始まってから動くようになったのか体重落ち始めた感じがする！
汗かきまくって水分とらないだけかもだけど…
朝の体重よりも夕方の方が軽いという奇跡を見てしまった。
頑張る。
779: 2018/09/05(水)16:35 ID:UK6vbKG0(2/2) AAS
>>778
スクワットやりながらの効果です。
780: 2018/09/05(水)17:30 ID:YbvAgSJo(1) AAS
ふと思った
スクワットのみならずデッドリフトやヒップスラストにも取り組めばいいのにと
781: 2018/09/05(水)21:45 ID:xvcZmuwA(1/2) AAS
ヒップスラスト10キロが限界かもｗ
みんなのミナミはよくあの体で60キロも持ちあげるな
さすが女子力高いだけの事はあるソンケー
782: ミナトダイエット連盟 2018/09/05(水)23:06 ID:pEjMzszp(1) AAS
気合が足りないだけだろ
783: 2018/09/05(水)23:25 ID:xvcZmuwA(2/2) AAS
どうしてわかっちゃったんだろｗ
じゃあ、がんばってみます
784: 2018/09/06(木)12:28 ID:+6tUmmyZ(1) AAS
今泥だらけの波板を洗ってたんですが
どうせならと下半身はスクワット意識して
膝と足先の向きを一緒にして下腹に力入れてやってた
ただ道路に板を置いてるから上半身は前屈状態
これだと腰やられたりしますかね？
泥かきの時も似たような感じだったけど腰は大丈夫でした
どうせやるなら楽しんでと思ってやってる
昼休みの今、お尻の下がちょっと効いてきてるような…w
785(2): 2018/09/06(木)15:30 ID:EgAcp6X3(1) AAS
>>706
笑われちゃうかもだけどここまでお尻を下げられません もっと浅い態勢でプルプルしちゃうけど良いのかな？
50過ぎのジジイです
786: 2018/09/06(木)15:34 ID:NA55SyXu(1) AAS
鉄棒とかどっかにつかまりながらやってみそ
787: 2018/09/07(金)13:12 ID:bbgRcq3r(1) AAS
三週間ぶりくらいにスクワットしたら筋肉痛が酷くて辛い
維持なら二週に一回程度でもいいんだろうけど筋肉痛がきつく出るからある程度の頻度でやった方がいいね
>>785
最初はってそんなもん
慣れるまで、筋力上がるまでは可能なところまでしゃがむのでいいですよ
788(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/08(土)23:59 ID:uS5MQZHm(1) AAS
スクワットより階段上り下りのほうが良いけどね
789: 2018/09/09(日)01:19 ID:3D/46xX9(1/4) AAS
>>788
お尻鍛えられないでしょう?
790(2): ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)01:23 ID:0nmQb96Y(1/7) AAS
こんな事書いてる奴は
ヌルい階段トレしかやったことないんだろうな
791: 2018/09/09(日)01:39 ID:3D/46xX9(2/4) AAS
>>790
効率悪そう
792: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)01:41 ID:0nmQb96Y(2/7) AAS
ボクシング、KI、総合格闘技などなどほとんどの選手が階段を走ってる
格闘技だけでなく部活でも階段を走るし良いトレーニングだよ
ゴムバンドをハメて階段を登るのが尻を鍛えてる女子に多い
793: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)01:45 ID:0nmQb96Y(3/7) AAS
ダイエット板はほんと知識のない馬鹿が多いからな
794: 2018/09/09(日)02:05 ID:3D/46xX9(3/4) AAS
格闘家ｗ
気軽さでは家スクワットでしょｗ
795: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:06 ID:0nmQb96Y(4/7) AAS
俺が見てて感じる事は頭の悪い馬鹿は同じ種目だけをやりたがるのよ
これすげー不思議
796: 2018/09/09(日)02:15 ID:3D/46xX9(4/4) AAS
それにしても格闘家は無いわｗ
797: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:22 ID:0nmQb96Y(5/7) AAS
ない？何が？走る事って運動の基本だよ
平地では負荷が低いからアスリートは坂道や階段を走る
やっぱり走る時に不細工な走りだったり足がもつれたり肉離れしたらみっともない
ビルダーが走って肉離れしたと聞くとみっともないなと感じる
798: 2018/09/09(日)02:24 ID:bb0YFDtV(1) AAS
またか、暇人。
799: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:29 ID:0nmQb96Y(6/7) AAS
こいつら馬鹿はミナト大先生の話が通じないからね
800: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:30 ID:0nmQb96Y(7/7) AAS
確かに暇だから俺のような知識のある人間が馬鹿の相手をする
暇でなければ馬鹿との接点はありえない
801: 2018/09/09(日)06:42 ID:ongx/kdt(1/2) AAS
1時には寝るMINATOくん、7時には起きるMINATOくん
また2時過ぎまで起きてるね
何が月に1回や2回だ、ダイエット板だけでも月に8回くらいは2時過ぎてるぞ
平日朝すら7時に起きてるの見たことないし
嘘しかつけない恥ずかしい奴だな
195 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/19(日) 12:04:59.82 ID:+SP/hEyh0
月にに1回や2回就寝時間を1時間過ぎても気にすることはない
まして休日、寝たきゃすきなだけ寝れる
停滞でなく20キロ減から体重をきちんと維持できてるんだよ
802(3): 2018/09/09(日)07:56 ID:HzqaCNj1(1) AAS
>>790
階段トレ、初心者だったらどのくらいやれば？
うちの近所の神社は結構段あるなｗ
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