[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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161(1): 2018/07/11(水)22:19 ID:lRmMidU3(3/3) AAS
>>136だけど、
膝が弱いからって書いてるでしょ
誰もが同じ条件下でエクササイズ出来る訳じゃない。
良いと思えば買えば良いし、そんなものが必要ない丈夫な人はスルーしてくれればいい。
162(1): ミナト 2018/07/11(水)22:26 ID:46cRHtR6(5/5) AAS
膝悪いならバランスボールに座ってボヨンボヨンやるかな
見た瞬間イラナイと思うものはイラナイ
163: 2018/07/11(水)22:32 ID:HmKJuno6(10/10) AAS
>>162
スレチ
164(1): 2018/07/11(水)22:38 ID:S06qAwZJ(1) AAS
魔法のスクワットバンドトレーニングって本を買ってみた
まだ2日目だけど続けられるように頑張るぞ
165: 2018/07/12(木)03:30 ID:QG4nQK8h(1) AAS
>>161
正論
166: 2018/07/12(木)09:43 ID:cqc/v879(1) AAS
>>164
その本はまだ読んだ事がないのですがバンドをつけてやるのは効果的でしたよ
自分は２本つけてやってます。裸になると凹むけどデニムやパンツ姿のバックショットは
まあまあ見られるようになりましたｗ
岡部友さんの本見ては憧れて真似してるのですが↑にいきません・・・
167: 2018/07/12(木)12:18 ID:fJMRxGJE(1) AAS
岡部友は良いケツしてるよな
168: 2018/07/12(木)23:11 ID:2VLQ8XYv(1) AAS
生理中にスクワットやるのは不快だからやめてる
169: 2018/07/13(金)00:20 ID:M1SK9LS3(1) AAS
岡部さんはかなりの高重量でトレーニングしているみたいだよね
170(3): 2018/07/13(金)01:34 ID:QICrdKpl(1) AAS
>>104
無能はおまえだよ。
ダイエット目的だろうと正しい怪我しにくくターゲットに効くフォームでやろうとするのは当たり前だバーカ！
171: 2018/07/13(金)05:52 ID:Zk70n2yN(1) AAS
岡部友は顔かわいいしスタイルいいしウェアのセンスもかわいいし申し分ないわ
172: 2018/07/13(金)07:08 ID:+e16fU0N(1/3) AAS
>>170
スレチ
173(1): ミナト 2018/07/13(金)09:48 ID:XpyUJ8X8(1) AAS
>>170
ボコられて悔しいのはわかったけど質問に対する答えは？
174: 2018/07/13(金)10:08 ID:+e16fU0N(2/3) AAS
>>173
スレチ
175(2): 2018/07/13(金)13:10 ID:HxLSAUOT(1) AAS
>>170
103だけどこの人は無視した方がいいよ
他人に難癖つけるしか能がない悲しい人だと思うから
176(1): 2018/07/13(金)13:33 ID:no+YeZ3+(1/3) AAS
>>175
おまえはツッコミに対して何も反論出来ないなら無視するしかないよね
都合の悪い事を書くやつは無視！
だからおまえの書き込みのレベルがいつまでも低い
177(1): 2018/07/13(金)13:38 ID:no+YeZ3+(2/3) AAS
断言したのなら>>104のような書き込みに対してスラスラ返事が出来るようにならないとね
104を難癖と言ってるような馬鹿が教える側に居るなよ馬鹿
178: 2018/07/13(金)15:35 ID:+e16fU0N(3/3) AAS
>>175-177
スレチ
179: 2018/07/13(金)21:47 ID:8xzCxGGJ(1) AAS
>>139
あのCM旦那と見てた時、あまりにもあの部分ズームし過ぎてて
これちょっとその部分注目しちゃうから変だよね→お前が言うから見ちゃうじゃんって話になったわw
…言わなかったけどエロ目的に使ってる人いそうにも思うわ
180: 2018/07/13(金)22:02 ID:no+YeZ3+(3/3) AAS
頭の中がエロだらけですと言う自己紹介が来ました
181: 186cm・男 2018/07/13(金)23:01 ID:NeEeG+V2(1) AAS
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
省3
182: 2018/07/14(土)16:12 ID:+CWsZ62L(1) AAS
脚は強いから自重のスクワットならすぐできるようになる
スクワットマジックは要らないと思うなあ
183: 2018/07/14(土)19:48 ID:g4KNfFgP(1) AAS
出来る人はいいんじゃない
184: 2018/07/14(土)19:49 ID:27OblWUH(1) AAS
出来ない人って怪我人とか歩行が出来ないレベルの老人
185: 2018/07/14(土)20:20 ID:EqsBKWFx(1/3) AAS
こういうひとらは20-30代でも栄養摂取が劣悪で足腰が後期高齢者レベルだから需要あるんじゃね
↓
952: [sage] 2018/06/06(水) 11:26:33.30 ID:E0PXFbWv
階段降りる時の方が負荷が掛かるから降りる時の方が辛いと思う
特に前腿の筋肉使うから前腿張ってる人は降りはエスカレーターやエレベーター
昇りは階段使うのが良いかも
953: [sage] 2018/06/06(水) 16:28:04.92 ID:ACJpguv5
>>952
これ最近知ってなるべくエスカレーター使うようにし始めた
エスカレーター無い駅も多くて階段も使わざるを得ないけど、膝をうまく使ってなるべく筋肉に負担がかからないように...
省2
186: 180cm・男 2018/07/14(土)20:36 ID:0sehUxfF(1) AAS
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
省3
187: 2018/07/14(土)21:01 ID:bkFnPD7S(1) AAS
クォータースクワットからとか空気椅子20秒くらいとかやりようはいくらでもあるんじゃないですかね
すぐ器具に頼ると頼りっぱなしになる気もしないでもない、、、
188: 2018/07/14(土)21:07 ID:cxl9iQzS(1) AAS
わざわざ道具使わなくても足腰弱いなら
森光子の午後ティースクワットから始めれば良くない？
189: 2018/07/14(土)21:49 ID:EqsBKWFx(2/3) AAS
午後ティースクワットってこれか
あややは若干ニーイン気味、森光子は超浅いけどこれぐらいの浅さでもやらないよりはマシ
20070209 松浦亜弥&森光子 午後の紅茶CM-2
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
190: 2018/07/14(土)21:49 ID:EqsBKWFx(3/3) AAS
この解説はわりとまともだと思うが、まさしく高齢者並みに身体機能の損なわれた人向けのリハビリ補助器具であるという認識でよさげ
自重で20回できない「一般的な女性」「多くの女性」てのは、どこに棲息してるんだろかね
外部ﾘﾝｸ:bukiya.net
■なぜスクワットが続かないのか？ - ●スティッキングポイントがきつすぎるから
これだけ素晴らしい効果があるスクワットですが、多くの方が継続して行うことに挫折してしまいます。それはなぜでしょう？
ジムトレーナーの立場で解説すると、それは上図のスティッキングポイントと呼ばれるポジションが、運動の苦手な方にとっては非常に苦痛だからです。
ちょうど「しゃがむ動作」と「立ち上がる動作」の折り返し点となるポイントで、膝関節が90度になるため大腿四頭筋にとても高い負荷がかかります。
もちろん、この苦しいポジションを我慢してスクワットを続けることで非常に高い効果があるのですが、実際のところ、スティッキングポイントよりも膝が伸びたポジションでも十分な効果があります。
スティッキングポイントが苦しくてスクワットをやめてしまうくらいならば、スティッキングポイントに入らずに浅めのスクワットを継続して行っていくほうが、はるかにダイエットには有効です。
●一般的な女性は補助なしでスクワット20回は厳しい
省3
191: 2018/07/15(日)03:13 ID:LYc4h1xS(1/3) AAS
20回が休み休み1日以内にこなせばいいならできない人の方が少ないだろうけど、流し読みした感じ1セット20回（60秒以上）？
ならいきなりでは無理だったと思うわ
そんなんでも1週間も続ければできるようになったけど、絶望的に根性なしでそこまで至れないなら良いと思うよ
192(2): 2018/07/15(日)09:06 ID:R8vAMSxc(1/2) AAS
スクワットマジック買ってしまったわ
自力では膝がつま先より出ないでお尻を落とすっていうのが全くできなかったし
膝への負担が半端なかったからもうこれは買おう！と思って買ってみた
買った感想は凄く良かった。こんな自分でもスクワットできるじゃん！ていう
ただ低身長の人はお尻が乗っからない。160で股下72の自分でギリギリ。
あと椅子の部分が結構滑るのと、フローリング直置きだとそれなりにぐらつくので
置くならカーペットとか毛足の長いラグの上がいいと思う
私は買って良かった。なにせ筋力なさすぎだったのでこれがあるお陰で「やろう！」
っていう気になれて実際やれている
193(1): 2018/07/15(日)11:41 ID:KxOzmn1D(1/3) AAS
家でノー冷房で午前中にやってるんだけど、新弟子時代の猪木馬場の足元に
汗の水溜りができた理由がよくわかった
194: 2018/07/15(日)12:14 ID:HdxuBC/1(1) AAS
>>193
列伝で読んだ！
195(1): 2018/07/15(日)12:16 ID:moOVEKDi(1/2) AAS
その頃は正しくないスクワットやってたんだろうなあ
196: 2018/07/15(日)12:21 ID:vnaiKqS8(1) AAS
>>195
ですね。レスラーのヒンズースクワットってかかとあげるし、ケツはかかとにぶつかるまで落とすとか言うし膝壊すのが前提らしいですね(^_^;)
197(1): 2018/07/15(日)12:21 ID:KxOzmn1D(2/3) AAS
あれ、1000回とかできるもんなん？
198: 2018/07/15(日)15:17 ID:PiMF4EST(1/5) AAS
膝壊すの前提(;:°;Д;°:;)
199(1): 2018/07/15(日)15:20 ID:PiMF4EST(2/5) AAS
送信しちゃった。
ポチャってきたので、スクワットチャレンジでもするかーと思ってたら仕事で腰を痛めたよ。
ダイソーでダンベル買ってきたのにー。
今朝体重計に乗ったんだけど、
体脂肪率37.5%
筋肉量37kg
で我ながら笑ったわ。
筋肉つけるぞー！
200: 2018/07/15(日)15:23 ID:IKRoKpEI(1/12) AAS
>>197
100キロある人間が3000回とかやるんだよ
そりゃ壊れるわ
201(1): 2018/07/15(日)15:26 ID:Rs0JVMex(1) AAS
>>199
お大事にして下さい。腰しっかり治ってからの方がいいですね。
最初は腰を深く落とさず、ゆっくりゆっくり。
202(2): 2018/07/15(日)16:17 ID:PiMF4EST(3/5) AAS
>>201
ありがとうございます。
優しい言葉がしみます。
太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とす予定なのですが
それだとやりすぎになるんでしょうか。
腰を痛めるなんて初めてで、こんなに動けなくなるものかと驚いてます。
完治してからスタートしますね！
203(1): 2018/07/15(日)16:41 ID:i34vetpK(1) AAS
>>192
スレンダートーンも買って試して見てくれ
204(1): 2018/07/15(日)17:03 ID:6BFnc4a/(1/2) AAS
>>192
アホな質問やがボヨーンとはずんで転けたりしない？
205: 2018/07/15(日)17:27 ID:0SLBVPbI(1/3) AAS
>>203
もう金がない
206(1): 2018/07/15(日)17:29 ID:0SLBVPbI(2/3) AAS
>>204
高さが結構あるので器具ごと倒れたりっていうのはある
深く腰掛けるのを常に気をつけるようにしてるとそうなる
でもインスタとかで動画見てるとみんな案外軽くポンポンしてるから
浅くてもいいのかも
多分Tバック履いて生尻でやれば滑らないので解決しそう
207: 網戸 2018/07/15(日)17:32 ID:IKRoKpEI(2/12) AAS
器具ごと倒れるって運動苦手なデブかよ
208: 2018/07/15(日)17:38 ID:j87Jcu+1(1) AAS
>>202
最初は浅めからで、痛みが出ないか確認しながらの方が安全だと思いますよ^ ^
209: 2018/07/15(日)18:33 ID:GCFifS2T(1) AAS
スクワットマジックをエロ目的で使うってどうやって？
210: 網戸 2018/07/15(日)18:35 ID:IKRoKpEI(3/12) AAS
何でも入れたがる変態っているだろｗ
211(1): 2018/07/15(日)18:46 ID:6BFnc4a/(2/2) AAS
>>206
サンクス
CMじゃ引き締まった人しかやらないから不安だわ
212: 網戸 2018/07/15(日)18:49 ID:IKRoKpEI(4/12) AAS
あんなもん買う馬鹿が不安ってｗｗｗｗ
213: 2018/07/15(日)18:51 ID:R8vAMSxc(2/2) AAS
>>211
今負荷を一番軽くしてやってるけど結構きてるよ
筋肉痛で歩けないーってほどではないけどじわじわきてる感じ
踏み台昇降運動と併用してやってるから案外踏み台で鍛えられてきてたのかも
214: 2018/07/15(日)19:03 ID:6QYZLzOM(1) AAS
インスタで#スクワットマジックで見てみ
すごい売れてる
かつてのワンダーコアのようだ
215: 網戸 2018/07/15(日)19:23 ID:IKRoKpEI(5/12) AAS
ワンダコアも買った奴は馬鹿ばかりだったからな
216(1): 2018/07/15(日)19:31 ID:rJu+SHlL(1) AAS
スクワットマジックみたけど金どぶ
両手に10kgのダンベル持って10回やるだけで初心者は十分
回数やらないと筋肉つかないとか思ってるなら錯覚だよ
筋肉を限界まで使えば10回でも筋肉は大きくなる
逆に小さな負荷なら1000回やっても筋肉はつかない
スクワットマジック買う金で10kg*2のダンベルとフラットベンチを買え
マジに
217: 網戸 2018/07/15(日)19:35 ID:IKRoKpEI(6/12) AAS
プロの俺は食べ物に金かけろと思うけどね
足のトレなんて階段でも登りゃ十分
足りないなら階段走れば十分
それでも足りないならウエイト背負って走れｗ
218: 2018/07/15(日)19:46 ID:moOVEKDi(2/2) AAS
スクワットマジックを抱えてスクワットすればいいな
219: 2018/07/15(日)20:00 ID:1yS0aoGG(1) AAS
皆がスクワットマジックばっかり言うからどんなもんかと思ってググってみたけど￥13000もするんだね
ダンベル買える値段だけどやっぱり女性は抵抗あるんだろうねダンベルとベンチ
220: 2018/07/15(日)20:08 ID:wFqJ1ir7(1/2) AAS
>>216
同意です。
221(1): 網戸 2018/07/15(日)20:13 ID:IKRoKpEI(7/12) AAS
いちいち同意とか言う必要のない話だぞ
222(1): 2018/07/15(日)20:17 ID:wFqJ1ir7(2/2) AAS
>>221
どんな食べ物にお金かけるか教えて
223: 2018/07/15(日)20:34 ID:LYc4h1xS(2/3) AAS
金を使って自分を追い込むタイプ、金を使って運動した気になるタイプ、金を使ってインスタにアピりたいタイプ、みんな違ってみんないい
224: 網戸 2018/07/15(日)21:00 ID:IKRoKpEI(8/12) AAS
>>222
例えばエシャロットを毎日8本食べるとか
馬肉を食べるとか、鯖を食べるとか、なめこ、アーモンド、もち麦、スーパー大麦、海藻を買うとか
デブってやすいジャンクばっか食ってるだろ
225: 網戸 2018/07/15(日)21:13 ID:IKRoKpEI(9/12) AAS
こいつら馬鹿どもは運動でどうにか痩せようと考えてる馬鹿が多いけど
ジャンクを食べる生活はかえられないのかね
226(2): 2018/07/15(日)21:15 ID:0SLBVPbI(3/3) AAS
私は膝が本当に弱いのでスクワットマジックがないとスクワットが全くできない
少なくとも私は買って良かったと思ってるよ
227: 2018/07/15(日)21:18 ID:zU1xwVSM(1) AAS
空気よめねーのがいると思ったらミナトかあぼーんしとこ
228: 2018/07/15(日)21:26 ID:KxOzmn1D(3/3) AAS
>>226
人それぞれだし、正解だと思うよ
批判的な意見はあくまで一般論だし
229: 南人 2018/07/15(日)21:27 ID:IKRoKpEI(10/12) AAS
俺の書き込みだけは信用出来る
デブの書き込みは信用できない
230: 2018/07/15(日)21:30 ID:0n8YjKq2(1) AAS
一日5～7秒で筋肉はつく
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
231(2): 2018/07/15(日)22:02 ID:LYc4h1xS(3/3) AAS
>>226
単純に疑問なんだけど、その状態でそこまでしてスクワットしないとだめなの？
もっと他の膝に負担かからないエクササイズでは不足なのかな
専門家じゃないからわからない
232: 南人 2018/07/15(日)22:09 ID:IKRoKpEI(11/12) AAS
>>231
プロの俺の経験で判断するとこういう奴って思考停止してる奴が多いよ
233(1): 2018/07/15(日)22:53 ID:tMkDy+jl(1/2) AAS
太ももは太いまま、横腹の肉が減ってウエストがみえてきたのだけど
そんなことってある？
やり方間違ったかな？
234(1): 2018/07/15(日)23:07 ID:PiMF4EST(4/5) AAS
落ちやすい箇所の脂肪が落ちたのかな？
235(1): 2018/07/15(日)23:21 ID:tMkDy+jl(2/2) AAS
>>234
スクワットチャレンジ始めて二週間です
もともとほぼ運動してなかったというのと、
ビールを控えめにしてるというのもあるのかも？
このまま腹肉が減るとしたら嬉しいけど、ももがボンレスハムのままなのはつらいわ
236: 南人 2018/07/15(日)23:28 ID:IKRoKpEI(12/12) AAS
男の場合は一番落ちやすいのは内臓脂肪
237: 2018/07/15(日)23:50 ID:PiMF4EST(5/5) AAS
>>235
前回は３週間あたりで、たるんでたお尻がまあるくなってることに気づいたよ。
あと、続けてると腰痛があったんだけど、続けてたら痛みがなくなって
腰にえくぼができた。
筋肉痛だったのかなw
今度は１周なんかじゃ終わらせない！
見返してやる！
238(1): 南人 2018/07/16(月)00:04 ID:B1HmlJWQ(1) AAS
ビール控えてる事の影響のほうが大きくてスクワットの効果なんて小さいからいい加減にやれよデブ
239: 2018/07/16(月)04:11 ID:jDzgWUS8(1/2) AAS
>>231
踏み台昇降2時間を11週間続けて体重7.0kg、体脂肪率9.6%落ちたけど下半身は見事にたるたるなまま
これじゃいかんと思って各スレで相談したらスクワットを勧められたけど自分じゃできなかったという流れ
240: 2018/07/16(月)08:01 ID:kaDglP0B(1) AAS
膝が悪いならプールで歩行がいい
241(1): 2018/07/16(月)08:04 ID:O2RgJZE9(1) AAS
膝が悪いなら上半身を鍛えればいいじゃない
242: 2018/07/16(月)08:11 ID:SYhjApX5(1) AAS
>>241
それちょっと違くないですか？w
243: 2018/07/16(月)08:12 ID:AZC/qe1j(1) AAS
ワロタ
244: 2018/07/16(月)08:33 ID:RFQkyMgN(1/3) AAS
体重過多のせいで膝“に”悪いんじゃなくて、もともと巨デブでもないのに膝“が”悪い人が
プールで歩行したところで膝周りの強化はできないと思われ
245: 2018/07/16(月)08:38 ID:RFQkyMgN(2/3) AAS
しかしまあスクワットマジックも馬鹿にしたもんでもないね
やはり需要はあるし、掘り起こしに成功しているのだろう
リハビリレベルの人もconvict conditioningのstep1からやっていけば上半身に負荷を分散させながら関節の強化はできるので
スクワットできないけどスクワットマジック買う気にならない人はCCをすすめとく
246: 2018/07/16(月)09:15 ID:EK0lVOt+(1) AAS
>>238
とりあえず続けてみます励ましありがとう毒蝮三太夫さん
ソーダストリームの炭酸水がおいしくてなあ
ビールもう卒業できるかもしれん
247(1): 2018/07/16(月)10:45 ID:jDzgWUS8(2/2) AAS
ただスクワットマジック、アメリカサイズなので案外身長ないと届かないという弊害が
一応155cmから推奨っぽいけど股下かなり長くないときついかも
248(1): 2018/07/16(月)11:55 ID:RFQkyMgN(3/3) AAS
>>247
足の下に煉瓦やヨガブロックや重ねた本や、何か底上げできるものを敷いたらどやろか
249(2): 2018/07/16(月)11:57 ID:/xifCyLG(1/3) AAS
>>248
160cmの私だとギリギリなので何とかやれてるが椅子部分が滑るので下着で
生尻でやってる
人には見せられん
250: 2018/07/16(月)12:19 ID:6NUExBGt(1) AAS
>>249
岡部友似って言って
251: 2018/07/16(月)12:36 ID:DL3bFW1k(1) AAS
わろｗ
>>249の人、かわいいよね
生尻で何故か思い出したけど、こげなつさんだっけ、お尻動かす人。
アレが昨日からいきなり出来るようになって嬉しさＭＡＸ
ケツあげるぞおおお
252: 2018/07/16(月)13:11 ID:9lPlR7y2(1) AAS
ケツ上げるには負荷かけて筋トレな
253(3): 2018/07/16(月)15:15 ID:/HB9KslC(1/2) AAS
スクワットマジック買って二週間。
154㎝の私でも大丈夫だけどな。
足は長くない。
深く座るとよろけるから、ほんとに浅く乗るだけでいいよ補助なんだし。
最初の一週間、緩めにやって変化なし。
この一週間、ノーマル・スモウ・パルス・かかとあげをガンガンやってたら体脂肪率がぐんぐん減りだしたw
体重は変化なし、筋肉量、基礎代謝量増えた。
ここ見てゴムバンドも効果的ぽいから買っちゃうことにした。
254: 2018/07/16(月)17:43 ID:/xifCyLG(2/3) AAS
>>253
いいこと聞いた
スクワットマジック使い倒そうと思ってるので私も頑張ろう
255(1): 2018/07/16(月)21:40 ID:/xifCyLG(3/3) AAS
>>253
ちなみにガンガンってどのくらいやってるの？
256(1): 2018/07/16(月)21:41 ID:S67xj0TJ(1) AAS
>>253
そんなに短期間で体脂肪減るん？？？
257: 2018/07/16(月)22:29 ID:JNfItNua(1) AAS
ワイもゴムバンド買おっと( •̀ᴗ•́ )
あとアブローラーも
258: 2018/07/16(月)22:39 ID:/HB9KslC(2/2) AAS
>>255
毎食前にノーマルをゆっくりめに50回。
集中してやれる時に上記の種類を順にそれぞれ50～100回。
最後のかかとあげは特にキツイ。
あとは常にリビングに置いてるので、テレビ見ながらとか気が向いたらやる。
自分的にはがんがんやってるつもりw
>>256
実は2ヶ月くらい前から炭水化物減らし、酢キャベツ、腹筋とかでダイエットしてたんだけど全然何一つ数値が動かなくて。
スクワットマジック加えても最初の緩い一週間は何も変わらなかったんだけど、なんか面白くなってやる量増やしたらいきなり数値が変わってきたんだよね。
259(1): 2018/07/17(火)01:54 ID:o9oJM/Ru(1) AAS
伊集院がスクワットマジック買ったって
ラジオで言ってるw
260: 2018/07/17(火)07:18 ID:aP1oZWG6(1) AAS
宣伝やな
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