[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
261: 2018/07/17(火)09:46 ID:SaTZYN1s(1) AAS
>>202
腰は無理しないっていう前提で
>太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とす予定なのですが
>それだとやりすぎになるんでしょうか
スクワットで腰を傷めるのは腰に負担がかかるケース
具体的には前傾時に腹圧が抜けちゃうケースが一番多いと思います
とは言え自重のスクワットの場合フォームが正しければ腰を傷める状況って殆ど無いんじゃないかなあ
重心を踵付近に置ければパラレル程度のしゃがみで腰を傷める事は多分無いと思いますよ
ある程度深くしゃがまないとお尻まで刺激行かないしね
262: 2018/07/17(火)11:53 ID:p9BYGvN0(1) AAS
>>259
言ってたねｗ
朝のほうのラジオでやってた有馬ッチョ式スクワット気になってる
録音したのに消してしまった
ラジオだとわかりにくいのでつべにアップしてよ有馬さん
263: 2018/07/17(火)12:46 AAS
(ク.*ッ.*ッ.*ク)
これを正規表現NGwordで登録するとステマを綺麗さっぱりあぼーん
264: 2018/07/17(火)14:04 ID:YCychD2q(1) AAS
>>8
今さらだが、これ滅茶苦茶効くわ
265(2): 2018/07/17(火)20:26 ID:iiUbd7bI(1/2) AAS
スクワットやると腰が痛くなります。鏡見ながら基本の動画通りにやってるのですが
266: 2018/07/17(火)20:26 ID:iiUbd7bI(2/2) AAS
スクワットやると腰が痛くなります。鏡見ながら基本の動画通りにやってるのですが
267: 南人 2018/07/17(火)20:41 ID:g8ubDFbI(1) AAS
よくわからん物買うぐらいなTRXを使ったスクワットのほうが良いな
Twitterﾘﾝｸ:maya_m0901
268: 2018/07/17(火)22:00 ID:33xXf13d(1) AAS
これジムにあるわ
今度使ってみようかな
この子可愛いじゃん
誰かしらんが
269: 2018/07/17(火)22:08 ID:2ElUBy0J(1) AAS
>>265
正面だけじゃなくて横からも確認してる？
270: 2018/07/17(火)23:58 ID:AWsHMt+w(1) AAS
>>233
私もそうだった。
横肉と太ももの内側はラスボスだから長期戦。
気にせずスクワット継続しましょ
271: 2018/07/18(水)10:24 ID:Qk0kmoXp(1) AAS
>>265
腰を傷めるっていうのは前傾時に腹圧が抜ける、骨盤が後傾するなどで腰椎等に負担が掛っちゃうせいですね
ただ自重の場合掛かる負担自体小さいのと、そもそも前傾がきつくならないので腰の怪我のリスクはそんなに大きくないはず
もし前傾がきついのならそれは多分膝を出していないせいだと思う
踵重心なら腰の負担はあまり無いと思うよ
なんなら手を前に出せばさらに前傾を抑えられる
その場合は膝は前に出るんだけどそれで良いんです
272: 2018/07/18(水)10:51 ID:qFhHHdwl(1) AAS
>>72
ナチュラルうんこ姿勢って背筋丸くならない？
273: 2018/07/18(水)11:04 ID:+xgodQX1(1) AAS
私、スクワットチャレンジしてるとき腰が痛くなったんだけど続けてたら
腰にえくぼが出てきたよ。
筋肉痛だったみたい。
274: 2018/07/19(木)05:59 ID:d+2vwf87(1) AAS
アポロエクササイザーの負荷で
スクワット
275: 2018/07/19(木)18:18 ID:E5yhYJvH(1) AAS
スクワットやった後は腰、背中、肩が楽になる
意識しなくても姿勢が良くなった感じ
276: 2018/07/20(金)00:34 ID:ub7TLVYG(1) AAS
めっちゃ背中曲げちゃう
フォーム勉強する
277: 2018/07/20(金)05:45 ID:OD4xtHe7(1) AAS
今は家トレだけど、ゆくゆくはジム行くことになるだろうから
綺麗なフォームというか、いつ切り取られて見られても美しく見られるように意識してるよ
278: 2018/07/20(金)14:54 ID:M/nCtN0J(1) AAS
内側はたるんでるけど外側は結構肉がうすくなってた。
バランス悪いなぁ
279(1): 2018/07/21(土)04:06 ID:N01/0xHh(1) AAS
工藤静香、「まるでセクシーダンス！」ヒール履いてスクワット運動に反響続々
外部ﾘﾝｸ:dailynewsonline.jp
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
おかずクラブ、−20kgダイエット始動
外部ﾘﾝｸ:mdpr.jp
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
280: 2018/07/21(土)07:42 ID:9qRaG+tx(1) AAS
アザラシは体脂肪率50%なのか
281: 2018/07/21(土)08:43 ID:KnOKsUIM(1) AAS
豚だって体脂肪率低いんだったよね
282: 2018/07/21(土)13:43 ID:nFIBb0La(1) AAS
松阪牛とか霜降りの高級牛は体脂肪率いくつぐらいなんだろ
>>279
歯磨きしながらなんて無理ぽ
歯磨きに集中できんしヨダレまみれになってまう
283: 南人 2018/07/21(土)13:47 ID:YIzvHoIH(1/2) AAS
松坂牛はおまえらデブと同じ30％ぐらいのデブな
284(1): 2018/07/21(土)13:55 ID:Gbc4zBG1(1) AAS
70キロくらいで体脂肪54てだいぶ身長ひくいんかね
285: 南人 2018/07/21(土)13:57 ID:YIzvHoIH(2/2) AAS
体脂肪が高いのに身長が高い低い関係ない
体脂肪が高いという現実だけを見ろデブ
286: 2018/07/21(土)14:29 ID:jk3s7Cgm(1) AAS
デブじゃない
ぽっちゃりだ
287: 2018/07/21(土)22:59 ID:DqA9oLYd(1) AAS
体脂肪率と体重で脂肪量を計算してるわ。
そして自分を許す日々。
さ、スクワットしよ。
288: 2018/07/22(日)18:47 ID:h1tLsNyn(1) AAS
>>284
体脂肪54なのは体重105kgのゆいPのほうでしょ？
289: 2018/07/22(日)23:51 ID:q0GE5RxL(1) AAS
工藤静香細いなぁ
290: 2018/07/30(月)20:30 ID:Exc1yL2a(1) AAS
キムタクダイエット
291: 2018/07/30(月)22:28 ID:XHHiBphf(1) AAS
キムタクと結婚出来た日本一の勝ち組やんな
工藤静香
顔はさすがに年老いてしまったけど身体つきは
エロさ保っててエエな
292: 2018/08/01(水)12:15 AAS
ID:5nz2GRr6
くらいの基地外でもわいて盛り上げてほしい
293: 2018/08/01(水)12:29 ID:qGe6P5Km(1/3) AAS
ランジって踏み出した脚の膝の角度超大事だね
294: 南人 2018/08/01(水)18:18 ID:byHGNB3G(1) AAS
踏み出した脚の膝の角度がどう大事だと言いたいんだろうｗ
個人によってよくわからんこだわりを持ってる奴が多すぎる
295: 2018/08/01(水)21:46 ID:qGe6P5Km(2/3) AAS
ちゃんと90度にしてると後ろ足にすごく効くんだよな
296: 南人 2018/08/01(水)21:51 ID://xlLAVV(1/3) AAS
ふ〜んって感じ
そして・・・それがどうした？と聞きたくなる
297(1): 2018/08/01(水)21:52 ID:qGe6P5Km(3/3) AAS
絡む案件じゃなくないか
なんで批判されてるのかさっぱりわからん
298: 南人 2018/08/01(水)21:55 ID://xlLAVV(2/3) AAS
個人によって違うおまえの感覚をわざわざ書いてる点がこちらには意味がわからない
おまえの感覚を書くことによって何がしたいのよ
299: 2018/08/01(水)22:26 ID:Hj0xeoaT(1) AAS
スクワットスレはレベルが低くてイライラするとか言ってる割にコテハンつけて常駐してるミナトちゃま
300: 南人 2018/08/01(水)22:32 ID://xlLAVV(3/3) AAS
レベルが低いからコテをつけて書き込む
名無しの低レベルな馬鹿と差別化しないと精神的な面で納得出来ない
301: 2018/08/01(水)23:18 ID:6j/QaBy9(1) AAS
スレタイ読めないのかな？
302(1): 2018/08/02(木)14:55 ID:iWqEYa1J(1) AAS
つべでスクワット検索すると高稲のアホみたいなサムネばっかり並んでウンザリ
303: 2018/08/02(木)14:56 ID:rqxMFzhv(1/2) AAS
>>302
同感です
304: 2018/08/02(木)15:10 ID:V+gbVe6j(1) AAS
>>297
例のあの人だから即NGで
305: 2018/08/02(木)15:17 ID:5LG7J/aa(1) AAS
筋トレキャンプにお気をつけ
306(2): 2018/08/02(木)15:22 ID:rqxMFzhv(2/2) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
なんでこんなにケツ突き出して前傾してるんですか？？
307: 2018/08/02(木)18:30 ID:maV1kWn/(1) AAS
>>306
同感です
308: 南人 2018/08/02(木)18:32 ID:Gy7xKmBh(1/2) AAS
時間指定しない無能
309: 2018/08/02(木)22:30 ID:KiH3wxwr(1) AAS
>>306
自分もこんな感じになるわ。背中まっすぐ立てるのむつかしい...
310: 南人 2018/08/02(木)22:31 ID:Gy7xKmBh(2/2) AAS
別にこんな感じになったって良いし
こいつら馬鹿どもは無駄にフォームにこだわり過ぎ
311: 2018/08/03(金)00:54 ID:zY6MW+5j(1) AAS
朝に書き込みして夜中までダイエット板に張り付くのを毎日繰り返してる一日中IDの変わらないミナトさんオッスオッス
312: 南人 2018/08/03(金)00:57 ID:e1cGMYxf(1/5) AAS
張り付くって表現ぐらいしか馬鹿は思いつかないんだろうけど
普通に知識面で圧倒されて底辺は悔しいのかね？
馬鹿なんだから馬鹿にされて当然だと思うよ
313: 南人 2018/08/03(金)00:58 ID:e1cGMYxf(2/5) AAS
馬鹿に対し馬鹿にする
ただそれだけのことしかしてないけど底辺だから悔しがる
俺の収入よりかなり少ない額しか稼げないような奴なんだろうけど俺に勝てるものがあるといいね
314: 南人 2018/08/03(金)01:00 ID:e1cGMYxf(3/5) AAS
このスレなんて存在する価値がないぐらいの馬鹿なやり取りしかないのが現実だけど
バカ同士話しても何もエルモのがないよね
315: 南人 2018/08/03(金)01:02 ID:e1cGMYxf(4/5) AAS
俺は馬鹿が嫌いだから馬鹿の書き込みにストレスを非常に感じる
だから311のような脳みそが足りない系の馬鹿は潰しておきたい
316: 南人 2018/08/03(金)01:04 ID:e1cGMYxf(5/5) AAS
ちなみになぜIDが変わらないのか馬鹿には何度も説明した
でも馬鹿相手なので馬鹿が覚えてくれない
ここで説明してもまた同じ事を書く馬鹿が出てくる事は今までの経験で簡単に予想出来る
それぐらい馬鹿しかいない
317: 2018/08/03(金)02:04 ID:RLIPonie(1) AAS
おわりました？
318: 南人 2018/08/03(金)12:11 ID:bZniaYBS(1/2) AAS
今日も馬鹿をフルボッコするぞ
319: 2018/08/03(金)12:17 ID:PB/fezKi(1) AAS
おわりました？
320: 2018/08/03(金)14:55 ID:S6A5pD8h(1) AAS
ジムで60キロのバーベルスクワット一日100回くらいやってるけど 体重なんてぜんぜん減らないよ
321: 南人 2018/08/03(金)15:10 ID:bZniaYBS(2/2) AAS
そりゃボディメイクのメインは食事管理だから当然の結果だろうね
頭の弱い奴はメインを軽視してサブを重視する
322: 2018/08/05(日)00:18 ID:vEjP6d1h(1/2) AAS
100回ｗ
妄想大変ね
323: 南人 2018/08/05(日)00:25 ID:hOKypZ8D(1/4) AAS
25回4セットやったら100回クリアだぞ
俺は60キロなら30回やってから自重で20のドロップセットが好きかな
出し切った感じがする
324: 2018/08/05(日)00:32 ID:B3VK6+bI(1) AAS
虚言はもういいよ
325: 南人 2018/08/05(日)00:39 ID:hOKypZ8D(2/4) AAS
体重50キロないようなフリーの女子アナが20キロのバーで100回やってたから
おとこら20キロプレート2つつけて60キロで100回ぐらい出来るでしょ
326: 2018/08/05(日)00:43 ID:vEjP6d1h(2/2) AAS
25回4セットｗｗ妄想すぎｗｗ
327: 2018/08/05(日)00:46 ID:x2zVrrd2(1) AAS
未だにこんなエアプのキチガイおるんやなあ
328: 南人 2018/08/05(日)00:49 ID:hOKypZ8D(3/4) AAS
体力ないからできないってこと？
329: 南人 2018/08/05(日)01:11 ID:hOKypZ8D(4/4) AAS
俺は足のトレーニングは階段ダッシュが一番好き
スクワットより10倍楽しい
330: 2018/08/05(日)07:52 ID:/gHfk4U6(1) AAS
階段ダッシュで思い出したけど、岡部友さんＴＶで坂道ダッシュしてたねｗ
相変わらず、可愛くて綺麗だった
パーソナルトレーニング半年待ちだってね
331: 南人 2018/08/05(日)12:19 ID:3JXv+Ohb(1) AAS
きっと下から坂道の傾斜を見上げるとアドレナリンが出る変態なんだよ
332: 2018/08/05(日)12:47 ID:4Bqg8dzK(1) AAS
【 天 皇 即 位 阻 止 】 儲けた金は…35億、プチエンジェル事件、顧客リストに徳仁皇太子の名
2chｽﾚ:liveplus
333: 2018/08/05(日)15:25 ID:HgG1ZLnI(1) AAS
坂道
334: 2018/08/06(月)17:11 ID:mYWG5T0l(1) AAS
何で100回のスクワットが妄想や虚言になるんだ？
335: 南人 2018/08/06(月)17:22 ID:NNVFTDrh(1) AAS
「自分が出来ない事は相手も出来ないに決まってる」
みたいな根拠のない謎の決めつけをする奴が多いと思う
井の中の蛙大海を知らずみたいな奴なんだと想像してる
336: 2018/08/06(月)18:10 ID:qKK9W4H2(1) AAS
相当デブか足腰弱ってる人なんでしょ
337: 2018/08/07(火)13:50 ID:YUml9ubB(1) AAS
自演豚
338: 南人 2018/08/07(火)13:52 ID:FodDHmpD(1/9) AAS
このスレの奴は以前から知識がない奴だったり運動経験の浅い奴が多かったし
「またか」
と俺は思った
339: 2018/08/07(火)17:37 ID:SYl4RZ/w(1) AAS
ゴミナト
340(3): 2018/08/07(火)17:50 ID:uZgkqYqK(1/6) AAS
質問
スクワットを100回やるとして100回ぶっ続けでやるのと
他の筋トレの途中で10回×10やるのと、どちらが効果ありますか？
341: 南人 2018/08/07(火)18:16 ID:FodDHmpD(2/9) AAS
>>340
比較するならもっとしっかり数字や内容を書け馬鹿
342: 南人 2018/08/07(火)18:23 ID:FodDHmpD(3/9) AAS
知識もない考える力もないような馬鹿なら今のトレ内容を書いた上で
340に書いた内容の方良いのか？みたいな質問の仕方をすべき
少ない情報だけを書いて比較してくださいとかアホかと脳みそ園児かと
343: 2018/08/07(火)18:28 ID:uZgkqYqK(2/6) AAS
レッグレイズ10回→クランチ20回→腕立て2回→ヒップキック10回→ヒップリフト10回→
フレンチプレス10回
を5周
スクワットは30回くらい続けてるかな
毎日じゃなくて週に4回くらい↑をやってます
344: 2018/08/07(火)18:30 ID:uZgkqYqK(3/6) AAS
間違えた
腕立て20回
345: 南人 2018/08/07(火)18:34 ID:FodDHmpD(4/9) AAS
おまえにしかわからないメモでは相手に伝わらない
→はインターバル何秒だよ1分か5秒か
無駄に空白改行を入れるぐらいならきちんと情報を書けよ馬鹿
出し惜しみする奴は読んでて無駄に疲れる
346: 2018/08/07(火)18:38 ID:uZgkqYqK(4/6) AAS
2周ぐらいは、インターバル？無しですね
疲れたらお水飲むけど、すぐ再開します
お休みの日とかに10周くらいしようかと思っていまして、その際にスクワットも100回やろうかと。
その後に有酸素30分をするようにしています（不定期）
347: 南人 2018/08/07(火)19:20 ID:FodDHmpD(5/9) AAS
結局何と何の比較？
348: 2018/08/07(火)19:30 ID:uZgkqYqK(5/6) AAS
スクワットだけは何故か回数を分けないで、続けて50回とか100回やった方が良い気がして。
ですが、10回×10も考えてみると効率悪いので
30回×3とか適当にやります
何度も失礼しました
ジム行きますね
349: 南人 2018/08/07(火)19:44 ID:FodDHmpD(6/9) AAS
> スクワットだけは何故か回数を分けないで、続けて50回とか100回やった方が良い気がして
なぜ回数を分けてる？理由は？
続けて100回出来るような負荷をわざわざ小分けにしてサーキットトレーニングにする意味がよくわからない
つーか343に書かれたサーキットトレーニングにスクワットがない点もよくわからない
やっぱり自分の頭の中が整理出来てない人間はこのように質問がメチャクチャだし
自分のしてる事を客観視出来ないんだろう
ほんと意味不明なことばかり書きやがって失礼なやつだわ
350: 2018/08/07(火)20:12 ID:uZgkqYqK(6/6) AAS
＞続けて100回出来るような負荷をわざわざ小分けにしてサーキットトレーニングにする意味がよくわからない
小分けにせず、やってみます。
＞つーか343に書かれたサーキットトレーニングにスクワットがない点もよくわからない
サーキットにするつもりで無いのですが、回数を続けて出来ないものもあるので分けていました。
スクワットは筋トレ開始の時からやっていなくて後からやり始めたので、入ってないだけです
筋トレ経験がないので、何もわからなくて。上手く伝えられなくてすみませんでした
351(1): 2018/08/07(火)20:15 ID:276QvvKa(1) AAS
50や100も続けてできる負荷なんかやっても意味ないで
352: 南人 2018/08/07(火)20:30 ID:FodDHmpD(7/9) AAS
> スクワットは筋トレ開始の時からやっていなくて後からやり始めたので、入ってないだけです
変化を嫌う人間なのでメニューを変えられない感じかな
これ初心者とか関係なしに性格の問題
343のやり方は本人的には気に入ってるんだろうけど優れたやり方だとは思わない
それを10周やるとかアホすぎ
353: 南人 2018/08/07(火)20:31 ID:FodDHmpD(8/9) AAS
>>351
おまえみたいな事を書く馬鹿がいるから混乱するんだよ
50回100回出来る負荷でやってなぜダメなのか説明してみろ馬鹿
354: 2018/08/07(火)20:43 ID:7Xd3KcIn(1/3) AAS
スクワットマジックの次は
OYOなんとかか
355(1): 2018/08/07(火)20:44 ID:7Xd3KcIn(2/3) AAS
アポロエクササイザーを思い出す
アポロで負荷をかけてスクワットだな
356: 2018/08/07(火)20:44 ID:7Xd3KcIn(3/3) AAS
オヨ
357: 南人 2018/08/07(火)22:39 ID:FodDHmpD(9/9) AAS
>>355
化石用具よりゴムを使え
うまく使えばパンプアップ出来る
358: 2018/08/08(水)05:33 ID:9qvsuYPD(1) AAS
加重出来ないならチューブ使えばいい
359(2): 2018/08/08(水)21:18 ID:X4U/tKlG(1) AAS
コテハンの人はなんなの？
このスレの管理人かなんかなの？
360: 2018/08/08(水)21:20 ID:CLXzNC+J(1) AAS
>>359
管理人気取ってるヴォケですからあぼん推奨ですよ＾＾
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 642 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.198s*