[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(6): そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/06/22(金)21:28 ID:TuSTeL4D(1/14) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省18
3(7): そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/06/22(金)21:29 ID:TuSTeL4D(3/14) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
58(4): 2018/06/23(土)20:13 ID:aMxy+bcV(1) AAS
日本代表ミスター茶色JAPANスターティングメンバー
4-2-3-1の布陣でいくべ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
いやスマン、余興がすぎた、まあーとりあえず食うべ
197(3): 2018/06/27(水)09:08 ID:dyVJRSOb(1) AAS
緩い糖質制限してる人に質問なんだけど
白米食べてますか？
食べてる人はどれくらい食べてます？
275(3): 2018/06/29(金)11:27 ID:1RTg4qOK(1/2) AAS
>>273
こういうアホがいるから叩かれるだよ。
糖質中毒野郎とちがって自分は生まれてから一切炭水化物を口にしていないって印象工作する自堕落がｗ
生まれてから炭水化物を一切口に入れていない人間なんて誰一人としていないからｗ
糖質制限信者がそれに該当するとでも言いたげだな
単純に糖質制限を通じて自堕落との差別化をはかってもねぇ…
388(3): 2018/07/01(日)19:48 ID:iroAflZe(2/3) AAS
>>387
チャーハンの飯なら豆腐で代用がきくし
ピザの生地なら油揚げが使えるぞ
いろいろ工夫するのもいいだろう
394(3): 2018/07/01(日)21:16 ID:iVNaH+fK(1) AAS
素人にトータルワークアウトをやらせるライザップの虚飾
ダイエットに筋トレは必要なし
素人が数ヶ月、筋トレしても筋肉はつかないし基礎代謝もあがりません！
筋トレでのボディメイクは栄養もバッチリ摂って2年とか3年はかかるんですから！
糖質制限は自分でできるんだから標準体重になってからボディメイクのためにジムを利用しましょう。やりたい人は。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
467(4): 2018/07/02(月)21:44 ID:8nXIsESd(13/25) AAS
>>465
おお、ありがとう、観てみる
でもこんなに筋肉はいりませんｗ
このくらいが俺の理想
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
494(3): 2018/07/02(月)22:51 ID:8nXIsESd(21/25) AAS
>>484
これ面白かった
体脂肪を減らしながら同時に筋肉を増やすのは無理だけど
1週間のうちに筋肉を増やす日と体脂肪を減らす日に分けて
結果的に筋肉増やしながら体脂肪減らすっていう話だよね
トレーニングした日は多めに摂取し、してない日は節制しろと
518(3): 2018/07/03(火)06:08 ID:3vN2/plT(1/6) AAS
質問
糖質制限始めて1週間なんだけど寝れない。睡眠3時間くらいで起きてしまってその後眠くならないんだよね。
炭水化物は1日50〜100gくらいでやってて総摂取カロリーは1000〜1500。今まで毎日8時間寝てたのにここ数日は3時間。日中はカラダがだるいけど眠くないような感覚。
俺には糖質制限合わないのかな？
554(5): 2018/07/03(火)16:16 ID:3vN2/plT(2/6) AAS
>>531
やっぱり寝れなくなるよね。今日も3時間睡眠だった。
以前は毎日8時間寝てたのに。俺には糖質制限合ってないのかな。
581(3): 2018/07/03(火)21:07 ID:89pK8kVQ(1) AAS
昨日の夜から医者の指導のもと始めたけど、胃の不快感とか気分の悪さとか凄い
最初はこんなものなのかな？？
605(4): 2018/07/04(水)07:35 ID:EYNI2xk0(1/11) AAS
極端な例で質問するけど
たとえばプロテインとかでタンパク質は×2g以上摂ってるけど
カロリーは500kcalとなどの場合って筋肉落ちないのかな？
それともカロリー足りないから落ちるの？
606(5): 2018/07/04(水)07:38 ID:Wwlldcxf(1/3) AAS
糖質毎日７０前後プラスカロリー１８００を目指してるんですが、かなりハードル高いことを実感しました。
安くて糖質が少なくてカロリーが多い順食べ物って何になりますでしょうか
719(4): 2018/07/05(木)14:22 ID:qO8tGYvR(3/3) AAS
>>713
老人は健康番組ばっかりみてるから昨今のTVが糖質制限を遠回し否定し始めてるのを気付いてるからな
だけど糖質制限を一番否定してるのはアスリートとビルダーだろ
糖質制限を有用としてるのはマラソンとか遅筋優位のスポーツだけ
例外的にごく一部のビルダーとかも勧めてるが成績に繋がってないからいつまでたってもマイナー
もしくはステロイド併用ユーザー
728(5): 2018/07/05(木)15:54 ID:cSeFNLkd(2/7) AAS
>694ですけど、やっぱりよく分からない…。
インスリンがドバドバ出ようが出まいが、使われなかった分の糖と油は、脂肪として溜められるんじゃないの…？
急激に血糖値が上がるのと緩やかに上がるのと、どう違うのかよく分からない……。
バカでスミマセン。
743(3): 2018/07/05(木)17:42 ID:ajWFxrH1(1) AAS
食べた物がゆっくり吸収されるってどういう食べ物なんだ？
血糖値は糖質を摂れば上がるけど
直ぐに脂肪に変換されるって考え自体間違いじゃん
自分が糖質を代謝出来ないことは棚に上げて
糖質を悪者にする感情からそういう誤認が生じるんだよ
大阪で避難所生活を強いられている人は炭水化物ばかりだから全員デブるって事か？
日頃の運動だって制限されるというのにデブっていないだろｗ
デブは地震前から食いすぎてデブなんだよ
筋トレ馬鹿に笑われるのはそういうツケ入るスキを作っているお前らが悪いの
766(5): 2018/07/05(木)20:13 ID:dJ9wpV1Z(1) AAS
もう全然糖質制限上手くいかないです…
揚げ物、ラーメン大好きだし、米と肉の組み合わせは最高で毎晩一人焼肉行くし、倍マクドナルドは週3.4回は食いたくなるし、アイス大好きだし、もうどうしたらいいの？
794(3): 2018/07/06(金)10:18 ID:N30mp3xk(1) AAS
糖質を取らないと脂肪が燃えてケトンをエネルギーにするって理屈はわかりました。
では糖質制限を永久に続けると脂肪が枯渇するのでは？
でも江部理論では「適正体重になると落ち着く、、、」と。意味わからないのでどなたか教えてください。
918(4): 2018/07/07(土)23:15 ID:Z6nVheIn(3/3) AAS
痩せてから自分の体が軽くなったって実感ある？
俺10kg痩せても全然ないんだよね
ただ10kgの米袋を持ったとき
この重さを余計につけてたのかーってしみじみ思うだけで
962(4): 2018/07/08(日)15:26 ID:YVwmPIUV(2/7) AAS
糖新生についてどう思う？
糖質制限する
↓
血糖値が低い状態が続く
↓
糖をエネルギーにしたいけど足りないからアミノ酸と脂肪酸を使う
↓
アミノ酸を9割、脂肪酸を1割使う（そういう仕組み）
↓
アミノ酸は筋肉を分解するから筋肉が減る
省2
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.240s*