[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★ (1002ﾚｽ)
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1(6): そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/06/22(金)21:28 ID:TuSTeL4D(1/14) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省18
903(1): 2018/07/07(土)18:02 ID:v25BvXow(2/3) AAS
サバ缶は塩分が怖い
904(1): 2018/07/07(土)18:07 ID:+6TDopi2(1/2) AAS
>>903
水煮
905(1): 2018/07/07(土)18:44 ID:v25BvXow(3/3) AAS
>>904
それが塩分怖いんだけど
塩水煮だろ
906: 2018/07/07(土)18:46 ID:Z6nVheIn(1/3) AAS
鯖の水煮は1缶2缶は旨いけどすぐ飽きる
サラダチキンもすぐ飽きるけどまだ味に癖がないから我慢しやすい
907(1): 2018/07/07(土)18:46 ID:+6TDopi2(2/2) AAS
>>905
俺はいままで騙されてたのか
908: 2018/07/07(土)18:53 ID:al1kHpC4(2/2) AAS
たしかに魚は怖いから食べてない
でも計測してるのはセシウムだけだからストロンチウムとか他の放射性物質が
食物連鎖のピラミッドを上がるにつれ濃縮されること考えると食べる気にならない
LDL増え中性脂肪減るのはデフォと言われても医者はスタチン飲めと言ってくるし
妥協して魚を食って内部被ばくはしたくないし悩むな
909: 2018/07/07(土)19:04 ID:Z6nVheIn(2/3) AAS
そんなの気にしてたら外食も出来ないし缶詰やお惣菜も食えない
アホらしいとまでは言わないけど神経質すぎ
910: 2018/07/07(土)19:05 ID:OxkNtyJ4(1) AAS
>>863
自然治癒倶楽部 小崎氏に関して
外部ﾘﾝｸ:paleo.or.jp
911(1): 2018/07/07(土)19:40 ID:H9/Qd/hC(1) AAS
焼酎うめえ
912: 2018/07/07(土)19:44 ID:DSqgIANG(2/2) AAS
>>907
騙してない
缶詰の成分表くらい見ろ
あまりに酷すぎるから減塩すべきか少し考えろ
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
外部ﾘﾝｸ:www.medi-gate.jp
913(1): 2018/07/07(土)21:11 ID:yvZHkHIC(1) AAS
>>911
ウイスキーもなかなか。
今日は焼肉食べ放題行ったんだな。しかし肉ばかりだとあまり重くは感じない。
やはり消化がいいからか。
914: 2018/07/07(土)22:04 ID:h5No2BgG(2/2) AAS
業務スーパー行くと中国産の冷凍きざみネギとか売ってるからな。魚でビビってる奴からすれば超怖いだろーな。
どんな奴がどんな過程で作ってるのか想像したら普段食品に気にしない俺でも買えなかったわ。
外食だとこんなん普通に入ってるからな。
915: 2018/07/07(土)22:15 ID:hCySWKgC(8/8) AAS
>>899
うるさいよ、在日
916: 2018/07/07(土)22:25 ID:kasTaS0L(1) AAS
>>913
焼肉屋白米抜きで肉と野菜だけの方が沢山食べれるし重くならなくていいよね。
917: 2018/07/07(土)22:58 ID:xFCp+sK1(1) AAS
流石に体脂肪20kも減れば体が軽いわ ww
余分な脂肪が文字通り重石になってたんだなあと自覚
918(4): 2018/07/07(土)23:15 ID:Z6nVheIn(3/3) AAS
痩せてから自分の体が軽くなったって実感ある？
俺10kg痩せても全然ないんだよね
ただ10kgの米袋を持ったとき
この重さを余計につけてたのかーってしみじみ思うだけで
919: 2018/07/07(土)23:17 ID:PVtDGhch(1/2) AAS
肉で思いっきりいくと軽く100k超えるんだよなあ
ラーメンとかうどんとかカレーならせいぜい1.5kなのに
920(2): 2018/07/07(土)23:20 ID:PVtDGhch(2/2) AAS
>>918
一言に10kg痩せたと言っても
筋肉-10kg
筋肉-5kg脂肪-5kg
脂肪-10kg
筋肉+5kg脂肪-15kg
いろいろあるからねえ
921: 2018/07/07(土)23:34 ID:JNEP6Lyi(1) AAS
血液は体重の1/13だ。
13kg減量すればそのうち1kgは血液分だ
体重減、そのうち脂肪が7割なら上出来だ
922: 2018/07/07(土)23:45 ID:K+S1/O/F(1) AAS
>>918
太るのもグラム単位だから、徐々に筋肉も付き、そこそこ動ける
その脂肪も重心が問題となる「荷物」と違って、全身に隈無く付くんで、割と動ける
痩せるときも同じようにグラム単位
20kg減量したオレだと
業務スーパーの、業務用ラード一斗缶（15キログラム）相当の脂肪が減ったはず
923: 2018/07/08(日)00:48 ID:BdQqMht7(1) AAS
>>920
５キロも筋肉増えるわけねーだろ
924: 2018/07/08(日)01:33 ID:o2Fj8Emy(1/4) AAS
減塩すべしの洗脳、大嘘
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
925(1): 2018/07/08(日)01:46 ID:o2Fj8Emy(2/4) AAS
塩分で気をつけるべきは、化学調味料（うま味調味料）である。
加工食品はたくさんグルタミン酸ナトリウムやイノシン酸ナトリウムなどのナトリウムを含有している。
グルタミン酸ナトリウムは、チェーン店の料理やラーメン店、インスタント食品、居酒屋、ファミレス、コンビニ飯、安い中華料理、デリバリー、冷凍食品、デパ地下の食料品売り場・・・・
自然塩塩分（ナトリウム）がダイレクトに体に入ってくるため、
魚や海藻などのカリウムなどの他のミネラルも合わせて摂取できる天然塩を含む食品を食べるのとは体へ取り込まれる量や作用が異なるということです。
でも、自然塩なら、いくらでもとっていいというわけではなく、自然塩に含まれるマグネシウムは腎臓には負担なので過剰にとるのはもちろんよくないては思う。
926: 2018/07/08(日)01:49 ID:o2Fj8Emy(3/4) AAS
ちなみに伊藤食品の 美味しい鯖水煮 は食塩不使用らしい
927: 2018/07/08(日)02:02 ID:ndxEyTdO(1) AAS
ダイエットの敵は塩分よりうま味調味料による食欲増進
928: 2018/07/08(日)04:13 ID:xXA+PGVF(1) AAS
>>918
懸垂が5回しかできなかったが、11キロ減った今は倍できるようになった
929: 2018/07/08(日)05:12 ID:Ovp8DmFO(1/2) AAS
>>918
走ったりすると違う
そもそもデブは毎日自重トレして生きてるから
筋力もそれなりにあるからね
930: 2018/07/08(日)05:17 ID:vzFyq5nQ(1) AAS
>>925
ただでさえ不足しやすいマグネシウムなのに過剰の心配するのは腎臓が逝ってる奴
931: 2018/07/08(日)05:34 ID:1ziO1zgz(1) AAS
>>920
脂肪も筋肉も減って１０ｋｇが順当だろうな
問題はその比率
どのくらい筋肉が減って基礎代謝も減ったかを予測しないとリバウンド
932(2): 2018/07/08(日)07:42 ID:1w+lKBWD(1/2) AAS
消費されるエネルギー
脂肪 40%
糖質 30%
炭水化物 30%
大雑把だけど
933: 2018/07/08(日)07:43 ID:1w+lKBWD(2/2) AAS
訂正
脂肪 40%
糖質 30%
タンパク質 30%
934: 2018/07/08(日)07:44 ID:aDaOmca7(1) AAS
>>932
何言ってるのかわからない
935: 2018/07/08(日)08:52 ID:M5hMX79u(1/2) AAS
>>932
糞デブ黙れ
936: 2018/07/08(日)10:35 ID:o2Fj8Emy(4/4) AAS
ダイエット中、筋トレしても維持もできないんじゃ、筋肉痛になっても超回復はしないの？？
937: 2018/07/08(日)10:48 ID:J6cu2d9f(1/4) AAS
増えるかどうかは別にして維持は出来るよ
ソースは俺
増えないけど落ちなかった
体重計の体組成計が正しければっていう前提だけど
938(1): 2018/07/08(日)10:53 ID:MLWvWyLi(1/8) AAS
絶食療法
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
939: 2018/07/08(日)11:11 ID:4XIUbpXU(1) AAS
シーチキンも水煮無塩が一番いいね
940: 2018/07/08(日)11:29 ID:YVwmPIUV(1/7) AAS
サバ缶、ツナ缶よりサバも鶏むね肉も自分で調理した方が安いし量も多いし安心だろ。
941: 2018/07/08(日)12:23 ID:/nyZL/Ee(1) AAS
トリ胸さあ、ラップで二重にくるんで熱湯で30分
火は通るけど、パッサパサで食えたもんじゃあないぞ
市販のハムやウインナー、ベーコン・・・みんなリン酸塩、着色料、・・・
とにやくヤバイもんがこれでもかと入っているから、それを敬遠しての
トリ胸なのに、パッサパサじゃあな〜
942: 2018/07/08(日)12:26 ID:MLWvWyLi(2/8) AAS
低温調理器
943: 2018/07/08(日)12:29 ID:pgdIT1vJ(1/6) AAS
胸肉はハーブソルト刷り込んで、冷蔵庫で２晩寝かせて冷凍保存。
調理は袋のまま熱湯でボイルとか、フライパンなら熱してないフライパンに乗せて
弱火で蒸し焼きとかかな。
別にパサパサにはならないなぁ。
944: 2018/07/08(日)12:57 ID:BuJWlrcC(1/3) AAS
パサパサが嫌なら食えない
945: 2018/07/08(日)13:51 ID:fb6o2fYQ(1) AAS
腹空かなくて不安
946(1): 2018/07/08(日)13:53 ID:hPRRXiCN(1/4) AAS
ささみでよくね？
947: 2018/07/08(日)13:57 ID:MLWvWyLi(3/8) AAS
イミダペプチド
948: 2018/07/08(日)13:57 ID:ck1qcJkW(1) AAS
俺は外胚葉型だから週１か２でチートデイを楽しめる
949(1): 2018/07/08(日)14:04 ID:BuJWlrcC(2/3) AAS
久しぶりにクラッカー食べたらうまい
事前に食物繊維飲んで炭水化物10g分摂取した
残りはゴミ箱がたべてくれたよ
950(1): 2018/07/08(日)14:07 ID:J6cu2d9f(2/4) AAS
でもほんと糖質制限やってると
マジでカロリー全然摂れないのに空腹感なくて逆に困る
結構腹いっぱい食べたと思っても1000kcal行ってないことザラだしな
摂取カロリー少なすぎると逆によくないらしいし
951(1): 2018/07/08(日)14:08 ID:J6cu2d9f(3/4) AAS
>>949
食べ物を粗末にするのが好きじゃないからそういうの食えないわ
他に食ってくれる人がいれば別なんだが独り身だと箱で買っても食いきれない（食ったら駄目だし）
952(1): 2018/07/08(日)14:20 ID:pgdIT1vJ(2/6) AAS
>>946
ササミの方が高いからね
953: 2018/07/08(日)14:24 ID:Ovp8DmFO(2/2) AAS
>>950
痩せるけど髪も肌も爪もボロボロ
954(1): 2018/07/08(日)14:34 ID:hPRRXiCN(2/4) AAS
>>952
近所のスーパーあまり変わらない気がするけど
場所によりけりだろうか。
955(1): 2018/07/08(日)14:42 ID:pgdIT1vJ(3/6) AAS
>>954
場所によってですけど、胸肉の消費量が増加したとのことで高騰したのもあるかな?
うちの方では100g 28円の時に買ってますが、ササミはもう少し高いですね。
956(1): 2018/07/08(日)15:07 ID:hPRRXiCN(3/4) AAS
>>955
\28！！w
安いですね！国産？
957(1): 2018/07/08(日)15:08 ID:BuJWlrcC(3/3) AAS
>>951
仕方がない犠牲だ
イタリアのスクロッキ ガーリッククラッカー
糞うまいから捨てないと全部食べてしまう
958(1): 2018/07/08(日)15:10 ID:pgdIT1vJ(4/6) AAS
>>956
国産表記はあります。
959(1): 2018/07/08(日)15:12 ID:hPRRXiCN(4/4) AAS
>>958
安いですね！
960: 2018/07/08(日)15:21 ID:pgdIT1vJ(5/6) AAS
>>959
客寄せパンダですからね。肉屋の。
利益度外視とかじゃ無いですかね。
事情はわかりませんが、珍しくはないんじゃないかな？
961: 2018/07/08(日)15:24 ID:J6cu2d9f(4/4) AAS
>>957
いや最初から買わなければ良いだけで全然仕方無くないｗ
まあこれは俺の主義の問題だから別に君に強制する気は更々ないが
962(4): 2018/07/08(日)15:26 ID:YVwmPIUV(2/7) AAS
糖新生についてどう思う？
糖質制限する
↓
血糖値が低い状態が続く
↓
糖をエネルギーにしたいけど足りないからアミノ酸と脂肪酸を使う
↓
アミノ酸を9割、脂肪酸を1割使う（そういう仕組み）
↓
アミノ酸は筋肉を分解するから筋肉が減る
省2
963: 2018/07/08(日)15:35 ID:P+DhWXwG(1) AAS
>>962
ボディービルダーが最後の仕上げに糖質断ちすると
脂肪のほうが明らかに減るけど
964(2): 2018/07/08(日)15:38 ID:MLWvWyLi(4/8) AAS
>>816
＞注１０： 24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、
＞筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、
＞グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます
＞：中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、
＞生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、
＞糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。
＞脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、
＞残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
＞5〜6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、
省6
965(1): 2018/07/08(日)15:45 ID:YVwmPIUV(3/7) AAS
>>964
ネットで調べたらアミノ酸と脂肪酸の分解比率は9:1だったけど違うのか？
それだと1:2の割合で脂肪酸の方が減るよな
966: 2018/07/08(日)15:49 ID:pgdIT1vJ(6/6) AAS
絶食時代謝でも摂取がないことにより糖新生は徐々に抑制されていきますから。
脂肪酸利用は逆に高まります。
尤も長期絶食は当然筋肉減りますけど。
967(1): 2018/07/08(日)15:58 ID:wCxa5NGc(1/2) AAS
>>962
＞アミノ酸を9割、脂肪酸を1割使う（そういう仕組み）
ソースは？
968: 2018/07/08(日)16:00 ID:YVwmPIUV(4/7) AAS
あと思ったのがマッチョだとアミノ酸分解が増える気がするね。逆に日常生活に最低限必要な筋肉しか持ってないようなガリガリは筋肉が落ちにくい気がする。
根拠ないけど
969: 2018/07/08(日)16:04 ID:YVwmPIUV(5/7) AAS
>>967
どっかの個人ブログで科学的根拠は述べられてなかった。
970: 2018/07/08(日)16:04 ID:MLWvWyLi(5/8) AAS
>>965
>>840
>>842
自分の身体なのだから自分の信じる方法でダイエットすればいい
971(2): 2018/07/08(日)16:07 ID:YVwmPIUV(6/7) AAS
たまたま見つけた記事にも90%はアミノ酸を使うと述べてる
外部ﾘﾝｸ[html]:biz-journal.jp
972: 2018/07/08(日)16:15 ID:MLWvWyLi(6/8) AAS
>>971
肝臓の（糖新生）での割合で
身体全体でのエネルギー利用の割合ではないのでは？
973: 2018/07/08(日)16:21 ID:wCxa5NGc(2/2) AAS
そういうこと
>>971
＞肝臓での糖新生では、主にアミノ酸の炭素骨格を利用して糖をつくります。ほかにも乳酸、ピルビン酸、グリセロールなどが使われますが、
90％はアミノ酸が原材料にされると考えられます。原料となるアミノ酸は筋肉を分解して利用することも可能です。
>>962
＞アミノ酸を9割、脂肪酸を1割使う（そういう仕組み）
この２つの内容は別
前者は糖新生の割合だが
後者は体全体のエネルギー消費の割合だから
>>964が正しい
974: 2018/07/08(日)16:32 ID:YVwmPIUV(7/7) AAS
血糖値を正常にするのに必要な肝臓での糖が100gくらいらしいからその内の9割はアミノ酸ということか。
骨格筋に溜められる300gくらいの糖を作る時はアミノ酸が3割くらいで脂肪酸が7割くらいなのかな。
975(2): 2018/07/08(日)18:47 ID:wk8pkkjw(1) AAS
糖質制限やってていざ普通の定食とかたべると1kgくらい
すぐ増えない？
水分かな
976: 2018/07/08(日)18:56 ID:xOQWFu8h(1) AAS
>>975
>>1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
977: 2018/07/08(日)19:40 ID:M5hMX79u(2/2) AAS
>>975
なんでそんな馬鹿なの❓
978: 2018/07/08(日)20:09 ID:JMJnzVmO(1) AAS
ID:M5hMX79uは無視しましょう
979: 2018/07/08(日)20:51 ID:WvqVq81r(1) AAS
赤肉には発がん性があるのか？
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
引用した論文がどれもちぐはぐで、これで本当に何かわかるのだろうか？
という話かな。
980(1): 2018/07/08(日)21:29 ID:1hsiNgMu(1/3) AAS
糖質ゼロにすると腹が減って死にそうな気分になる
981(1): 2018/07/08(日)21:37 ID:n2lVmnwX(1/4) AAS
しかしそれこそが人類700万年本来の食事なのである
現代人はどこへ向かっているのだろうか
982(1): 2018/07/08(日)21:41 ID:r5ApDhmZ(1/5) AAS
>>980
最初だけやろ
983(2): 2018/07/08(日)21:45 ID:/Ac1oE0b(1/3) AAS
初めまして
今年の盆突入までに今日今からダイエット本気出して糖質制限でだいたい体重と体脂肪どれくらい落とせますか
そして、贅沢を言うのですが、毎日の成果書き込むんで誰か見てくれたりしませんか？一人ではダイエットの試練を越えれる自信がありません
とにかくお腹と背中のぎっしり付いた肉塊を落とします
20代半ば男
身長170cm
今日 2018年7月8日【日】21:40現在
体重98.8kg
体脂肪32.0％
内臓脂肪レベル19です やばい
省3
984(2): 2018/07/08(日)21:49 ID:n2lVmnwX(2/4) AAS
一般にスーパー糖質制限ダイエットは
最初の1週間で-10kg
1ヵ月で-15kg
2か月で-30kg
が平均的ペースとされています
985: 2018/07/08(日)21:52 ID:r5ApDhmZ(2/5) AAS
>>984
そんなんスタート時の体重で変わるやろ
986: 2018/07/08(日)21:55 ID:n2lVmnwX(3/4) AAS
つまり今回のケースがこの平均的ペースに当てはまり得ない特殊なケースだと？
987(1): 2018/07/08(日)21:56 ID:1hsiNgMu(2/3) AAS
>>982
毎回なる
我慢できなくて糖質を増やして太ってまた減らして痩せて腹減りすぎの繰り返し
988(2): 2018/07/08(日)21:59 ID:r5ApDhmZ(3/5) AAS
>>983
ここがいい、もうすぐ次スレだが
[転載禁止] 【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ08【太った?】
2chｽﾚ:shapeup
>>987
それは我慢できずに糖質を摂ってるせい
たんぱく質を増やすと空腹感を感じにくい
989(1): 2018/07/08(日)22:00 ID:/Ac1oE0b(2/3) AAS
>>984
-15kgはさすがに凄いですね
一ヶ月で90kg切れたら御の字なんですがいけますかね？
糖質制限ってそんなに凄いんですか…期待がやばいです
990(1): 2018/07/08(日)22:01 ID:MLWvWyLi(7/8) AAS
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ137★★
2chｽﾚ:shapeup
991(1): 2018/07/08(日)22:01 ID:/Ac1oE0b(3/3) AAS
>>988
>>990
お疲れ様です
992: 2018/07/08(日)22:01 ID:F7ihWYUQ(1/2) AAS
>>983
本気の度合いによるけどそれだけ肥満なら>>3でストレスなくやってりゃ勝手に痩せていくよ
993: 2018/07/08(日)22:11 ID:MLWvWyLi(8/8) AAS
>>991
どうも
ごゆっくりどうぞ
994: 2018/07/08(日)22:12 ID:1hsiNgMu(3/3) AAS
>>988
糖質「ゼロ」だから
続けてるととんでもなく痩せすぎになる
995: 2018/07/08(日)22:14 ID:Hv//Hv5J(1/2) AAS
>>981
人類７００万年の本来の食事というのは、元々人類は肉食だったということが言いたいんでしょうけど、
まともな教育を受けた人間なら、こんなことは笑うポイントです。
そもそも７００万年という歴史で見たら、人類モドキが肉を食ってた時代などほんの僅かしかありません。
肉を食い始めたのは、道具や火を使い出したせいぜい１５０〜１００万年ぐらい前です。
それまでは何を食べていたかと言うと、木の実や果物、その辺の草や球根等です。
むしろカロリー制限食じゃないですか（笑)
996(1): 2018/07/08(日)22:16 ID:n2lVmnwX(4/4) AAS
>>989
必ずいけます
糖質ゼロを目指しつつオーバーカロリーを維持するのが、最強スーパー糖質制限ダイエットスレの神髄です
頑張ってください
997: 2018/07/08(日)22:18 ID:r5ApDhmZ(4/5) AAS
［特報］ダーウィンの進化論が崩壊 ： かつてない大規模な生物種の遺伝子検査により「ヒトを含む地球の生物種の90%以上は、地上に現れたのがこの20万年以内」だと結論される。つまり、ほぼすべての生物は「進化してきていない」
投稿日：2018年6月7日
外部ﾘﾝｸ:indeep.jp
998: 2018/07/08(日)22:20 ID:F7ihWYUQ(2/2) AAS
>>996
ネタと見抜けない痩せたい初心者まで釣るのはやめてやれ
999: 2018/07/08(日)22:22 ID:r5ApDhmZ(5/5) AAS
低糖質アンダーカロリーで代謝に関わる栄養はサプリで補給してる
アンダーカロリーじゃ痩せないと言われても低糖質オーバーカロリーはかなり食わないといけないから無理だった
1000: 2018/07/08(日)22:23 ID:Hv//Hv5J(2/2) AAS
1000
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