[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2018/06/10(日)16:50 ID:LVwUoXRu(1/2) AAS
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
2(2): 2018/06/10(日)16:51 ID:LVwUoXRu(2/2) AAS
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
省17
3: 2018/06/11(月)08:02 ID:VhHJ5IN4(1) AAS
>>1さんありがとう
4: 2018/06/11(月)16:34 ID:E5rufQrK(1) AAS
>メモぺったん
>「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
>　ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
5: [age] 2018/06/15(金)11:43 ID:pYVX0Nkg(1) AAS
本スレage!みんな美脚になる
6: 2018/06/15(金)17:48 ID:oEUs+nr9(1) AAS
猪瀬さんのニーアップサーキットやって
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
森さんのバックランジとワイドスクワットしてる
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
尻下が若干すっきりしたから太ももの横幅も若干狭まった
7: 2018/06/15(金)19:06 ID:mNHiXibl(1) AAS
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8(2): 2018/06/15(金)22:03 ID:2WG3++Tj(1) AAS
身長と太もも平均

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みんなどの位置？
9: 2018/06/15(金)22:06 ID:52OCut7e(1) AAS
171cm 54kg ふともも46cm

ちなみに男
10(1): 2018/06/15(金)22:47 ID:32809MBu(1) AAS
太股のどこ計ればいいの？
11: 2018/06/16(土)00:08 ID:JBZhtKHF(1) AAS
>>8
女の方がやっぱり太めだね

>>10
一番太いであろう箇所
脚の付け根から3～5センチくらいのところじゃないかな
12: 2018/06/16(土)00:54 ID:bmxyrjJ+(1) AAS
>>8
茶色と青色行ったり来たりだけど体重は43～44kgだ
それだけ脂肪がついてるってことなんだろうな
13(2): 2018/06/16(土)05:48 ID:8pzbqFUC(1/2) AAS
ショコ2週間過ぎて絶賛パンプアップ中
明らかにふくらはぎがもこってしててカチカチ
マッサージした方がいいのか…気長にショコを続けて細くなっていくのを待とう
14: 2018/06/16(土)07:02 ID:8YJSW798(1) AAS
水色の位置だけど実際青の体重だわ
15: 2018/06/16(土)07:25 ID:2424+/Z/(1) AAS
>>1
おつさまです
16(1): 2018/06/16(土)08:03 ID:0eOlTEsr(1) AAS
>>13
ショコｽﾚのまとめサイトにクールダウンを忘れなくって
ストレッチとマッサージの画像載ってて参考になるよ。
17: 2018/06/16(土)12:53 ID:sYbpgUTW(1) AAS
いつも体重と右太ももが同じで、左は1㎝細い
左は軸足で筋肉多いからだろうなぁ
18: 2018/06/16(土)17:50 ID:sFVRycPB(1) AAS
細い側の肩が下がってる？
19: 2018/06/16(土)20:52 ID:8pzbqFUC(2/2) AAS
>>16
ありがとう見てみる
20(1): 2018/06/16(土)23:51 ID:8rcAiire(1) AAS
>>13
ふくらはぎに効いててパンプアップしてるくらいなら筋肥大して太くなるでしょ
21: 2018/06/17(日)09:05 ID:UqGjJrGe(1) AAS
>>20
パンプアップは一時的なもので女性だと有酸素運動の範囲内なら
そこまで脚は太くならない説が有力っぽいのでそれを信じてる
何年か前に3ヶ月ショコった時もパンプアップが結構長引いて
その後ほっそりしていったから気長にいく
マッサージはしなきゃいけないなと反省した
22: 2018/06/17(日)15:40 ID:GnEUnHiV(1) AAS
揉むよりオイルとか塗って流すのが良いって森拓郎がボイシーで言ってた
23: 2018/06/17(日)21:19 ID:0/AAv6gd(1) AAS
リンパって赤ちゃんの頭撫でるくらいの力でさするだけで流れるっていうよね
その一方で、揉んでやせない身体はないだっけ？そんな名前の本もあるよね
24(1): 2018/06/17(日)21:36 ID:FWb5Qtye(1) AAS
リンパ流すのって強すぎると悪影響あるのかな
ふつうのマッサージをするときもあるし、ふくらはぎに
今はマッサージだからとか宣言してからやってる
25: 2018/06/17(日)23:30 ID:JND+qktf(1) AAS
>>24
ふくらはぎに語り掛けてるの？可愛い
でも良さそう
私もやってみる
26: 2018/06/18(月)11:03 ID:0Mo7u/31(1) AAS
リンパマッサージの前に肩を大きく前と後ろに5回ずつ回すと良いらしい
これだけでも足がポカポカしてくる
27: 2018/06/19(火)08:42 ID:yG03b3oK(1) AAS
ショコでパンプアップしてた者だけど、ちょっとマッサージしたら驚くほど
太さが変わった。まだ体脂肪率高いしたるたるだけどこんなに違うものなんだね。
先人の言う事は聞いとくべきなんだなと思った。
28(1): 2018/06/19(火)22:00 ID:L22+1rb5(1) AAS
履き潰した靴を捨てる時何気なく靴底見たら右足だけ外側がすり減り、左足は偏った靴底のすり減りはないものの靴の生地と靴底の隙間付近が内側だけボロボロだった
なんでかまだちょっと良くわかってないけど、足が太い理由が見えてきた気がした
29: 2018/06/20(水)07:54 ID:if+mvZ0g(1) AAS
はい、次の知らんがな
30: 2018/06/20(水)11:37 ID:6xNzEofR(1) AAS
>>28でなぜかガッテンの足裏の回を思い出したんで
その時紹介されたストレッチ、ふくらはぎが疲れにくくなってサイズダウンした
　ふくらはぎの筋肉の柔らかくする効果的なエクササイズ法
1 足の前半分程を段差に乗せます。
2 そこからかかとをゆっくりと下げていきます。
3 さらに今度はゆっくりかかとを上げていきます。
この運動を毎日１０回程度行うと効果的
31: 2018/06/21(木)05:27 ID:Sukxf9s8(1) AAS
新しくなったメディキュットの圧が強くなったやつの効き目が凄い
32: 2018/06/21(木)11:44 ID:VPwOGXqo(1) AAS
自分はあまり強すぎるのは苦手
寝る時しか履かない(履く暇がない)のであまり締め付けきついとよくない
33: 2018/06/21(木)13:31 ID:aLjkWvpD(1) AAS
横になってる時は低めの着圧で十分だもんね（だから夜用がある）
34: 2018/06/22(金)14:27 ID:DMx3w+iR(1) AAS
①つっ張っている膝を緩める。
（伸びてた膝関節を緩める、少し曲げる。）
②膝が緩んだ分、骨盤を上に引き上げる。
（ピチピチのハイライズジーンズのチャックを引き上げる感じ。）
35: 2018/06/22(金)15:16 ID:lNJbH2Cz(1) AAS
女性は嫌がるかもしれんが四股は
絶対ふくらはぎ効いてる。
片足で踏ん張って立ってるのが特によさそう
36: 2018/06/22(金)23:13 ID:fzzuDXKD(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

2LHIG
37: 2018/06/23(土)19:17 ID:QKKy2byE(1) AAS
着圧ソックス履くと膝の裏がミミズ腫れになるんだよなぁ
38: 2018/06/25(月)08:08 ID:egkUM7pD(1) AAS
着圧のオーバーニータイプやレギンスタイプはどうだろう？
39: 2018/06/26(火)09:06 ID:pRn9kZpu(1) AAS
脚が常にむくんでてむちむちたるたる
40: 2018/06/26(火)09:14 ID:2bx2hPQF(1) AAS
洗面所に青竹踏み（100円ショップで売ってる突起のついてるやつ）置いて
つま先側だけ乗っけてるとふくらはぎの伸びて気持ちいい
ストレッチングボードがベストなんだろうけどこれでもスッキリする
41: 2018/06/26(火)16:04 ID:odkqdS6J(1) AAS
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42: 2018/06/27(水)10:34 ID:jcCRB185(1/2) AAS
夏の運動ってどうしてますか？ちょっと前まで
なるべく歩きに行ったりしてたけど、もう暑すぎて出来なくて悩んでる。
転職して仕事でも通勤でも全く動かなくなったら脚だけすぐ太くなった…
43(1): 2018/06/27(水)11:34 ID:pP65oNQs(1) AAS
日焼け防止に長袖のパーカー、頭からフード被ってランニングしてます
暑いのは我慢、帰宅後の冷たいシャワーとドリンクがご褒美です
44: 2018/06/27(水)13:48 ID:pPemysMj(1) AAS
踏み台昇降やその場ジョギングしてる
45: 2018/06/27(水)17:00 ID:Oeq2RZxm(1) AAS
ジムいきゃええやん
46: 2018/06/27(水)17:21 ID:13hK2cOw(1) AAS
踏み台昇降は、段差のある一段だとなかなかしんどそうだな
47: 2018/06/27(水)19:49 ID:Wbv8WNZy(1) AAS
早朝か夜にやる

>>43
熱中症に気を付けてね
48: 2018/06/27(水)20:22 ID:17pD/8SD(1) AAS
踏み台昇降ってスポーツテストの時の高さを思い浮かべる人が多いかもしれないなぁ
10センチくらいの台（雑誌まとめただけ）でやってるわ
49: 2018/06/27(水)23:20 ID:jcCRB185(2/2) AAS
やっぱ暑いからって怠けないで工夫してやったほうがいいですよね
なるべく動くようにしてみます
答えてくれた方ありがとうございます
50: 2018/06/27(水)23:34 ID:1rhSfil+(1) AAS
ワイドスクワット(回数よりも筋肉使うことを意識してやる)はじめてからサイズダウンはほぼ無いけど脚の質が変わってきて見た目的に細くなった気がする
クーラー効いた部屋でもじんわり汗かく程度にワイドスクワットとo脚改善の運動と脚パカしてます
51(3): 2018/06/28(木)00:36 ID:FMT/sFt8(1) AAS
前スレの最後の方で反り腰と反張膝の改善のために少しだけ膝をゆるめる(曲げる)っての見て実践中
やってみて思ったんだけど膝をゆるめるときにお尻をきゅっと引き締めるような感じにすると上半身が上手く骨盤にのってるような感覚になる
お尻を意識すると歩いてても裏と内腿に効いてる感じがするし実際筋肉痛になったからこれであってるのかな
むしろ脚全体太くなったような気がするんだけど浮腫んでるだけかな
52: 2018/06/28(木)00:55 ID:2hZqpLWW(1/5) AAS
>>51
私も実践中
前スレでも書いたんだけど、膝を緩めて歩くと類人猿みたいな歩き方になってしまうんだよね
歩き方が分からなくなる
骨盤を立てる事は意識してたけどお尻は放置してたわ
明日から気をつけてみる
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