[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(2): 2018/06/10(日)16:50 ID:LVwUoXRu(1/2) AAS
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
2(2): 2018/06/10(日)16:51 ID:LVwUoXRu(2/2) AAS
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
省17
3: 2018/06/11(月)08:02 ID:VhHJ5IN4(1) AAS
>>1さんありがとう
4: 2018/06/11(月)16:34 ID:E5rufQrK(1) AAS
>メモぺったん
>「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
>　ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
5: [age] 2018/06/15(金)11:43 ID:pYVX0Nkg(1) AAS
本スレage!みんな美脚になる
6: 2018/06/15(金)17:48 ID:oEUs+nr9(1) AAS
猪瀬さんのニーアップサーキットやって
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
森さんのバックランジとワイドスクワットしてる
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
尻下が若干すっきりしたから太ももの横幅も若干狭まった
7: 2018/06/15(金)19:06 ID:mNHiXibl(1) AAS
恋愛相談、雑談、暇つぶし、
八つ当たり…なんでもＯＫ！

カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
通話orタイピングどちらでもＯＫ！

かれこれ10年以上の運営実績。

ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！
3秒だけでいいので覗いてみてください！

メンガ　で検索！
8(2): 2018/06/15(金)22:03 ID:2WG3++Tj(1) AAS
身長と太もも平均

画像ﾘﾝｸ[gif]:blog-imgs-44-origin.fc2.com

画像ﾘﾝｸ[gif]:blog-imgs-44-origin.fc2.com

みんなどの位置？
9: 2018/06/15(金)22:06 ID:52OCut7e(1) AAS
171cm 54kg ふともも46cm

ちなみに男
10(1): 2018/06/15(金)22:47 ID:32809MBu(1) AAS
太股のどこ計ればいいの？
11: 2018/06/16(土)00:08 ID:JBZhtKHF(1) AAS
>>8
女の方がやっぱり太めだね

>>10
一番太いであろう箇所
脚の付け根から3～5センチくらいのところじゃないかな
12: 2018/06/16(土)00:54 ID:bmxyrjJ+(1) AAS
>>8
茶色と青色行ったり来たりだけど体重は43～44kgだ
それだけ脂肪がついてるってことなんだろうな
13(2): 2018/06/16(土)05:48 ID:8pzbqFUC(1/2) AAS
ショコ2週間過ぎて絶賛パンプアップ中
明らかにふくらはぎがもこってしててカチカチ
マッサージした方がいいのか…気長にショコを続けて細くなっていくのを待とう
14: 2018/06/16(土)07:02 ID:8YJSW798(1) AAS
水色の位置だけど実際青の体重だわ
15: 2018/06/16(土)07:25 ID:2424+/Z/(1) AAS
>>1
おつさまです
16(1): 2018/06/16(土)08:03 ID:0eOlTEsr(1) AAS
>>13
ショコｽﾚのまとめサイトにクールダウンを忘れなくって
ストレッチとマッサージの画像載ってて参考になるよ。
17: 2018/06/16(土)12:53 ID:sYbpgUTW(1) AAS
いつも体重と右太ももが同じで、左は1㎝細い
左は軸足で筋肉多いからだろうなぁ
18: 2018/06/16(土)17:50 ID:sFVRycPB(1) AAS
細い側の肩が下がってる？
19: 2018/06/16(土)20:52 ID:8pzbqFUC(2/2) AAS
>>16
ありがとう見てみる
20(1): 2018/06/16(土)23:51 ID:8rcAiire(1) AAS
>>13
ふくらはぎに効いててパンプアップしてるくらいなら筋肥大して太くなるでしょ
21: 2018/06/17(日)09:05 ID:UqGjJrGe(1) AAS
>>20
パンプアップは一時的なもので女性だと有酸素運動の範囲内なら
そこまで脚は太くならない説が有力っぽいのでそれを信じてる
何年か前に3ヶ月ショコった時もパンプアップが結構長引いて
その後ほっそりしていったから気長にいく
マッサージはしなきゃいけないなと反省した
22: 2018/06/17(日)15:40 ID:GnEUnHiV(1) AAS
揉むよりオイルとか塗って流すのが良いって森拓郎がボイシーで言ってた
23: 2018/06/17(日)21:19 ID:0/AAv6gd(1) AAS
リンパって赤ちゃんの頭撫でるくらいの力でさするだけで流れるっていうよね
その一方で、揉んでやせない身体はないだっけ？そんな名前の本もあるよね
24(1): 2018/06/17(日)21:36 ID:FWb5Qtye(1) AAS
リンパ流すのって強すぎると悪影響あるのかな
ふつうのマッサージをするときもあるし、ふくらはぎに
今はマッサージだからとか宣言してからやってる
25: 2018/06/17(日)23:30 ID:JND+qktf(1) AAS
>>24
ふくらはぎに語り掛けてるの？可愛い
でも良さそう
私もやってみる
26: 2018/06/18(月)11:03 ID:0Mo7u/31(1) AAS
リンパマッサージの前に肩を大きく前と後ろに5回ずつ回すと良いらしい
これだけでも足がポカポカしてくる
27: 2018/06/19(火)08:42 ID:yG03b3oK(1) AAS
ショコでパンプアップしてた者だけど、ちょっとマッサージしたら驚くほど
太さが変わった。まだ体脂肪率高いしたるたるだけどこんなに違うものなんだね。
先人の言う事は聞いとくべきなんだなと思った。
28(1): 2018/06/19(火)22:00 ID:L22+1rb5(1) AAS
履き潰した靴を捨てる時何気なく靴底見たら右足だけ外側がすり減り、左足は偏った靴底のすり減りはないものの靴の生地と靴底の隙間付近が内側だけボロボロだった
なんでかまだちょっと良くわかってないけど、足が太い理由が見えてきた気がした
29: 2018/06/20(水)07:54 ID:if+mvZ0g(1) AAS
はい、次の知らんがな
30: 2018/06/20(水)11:37 ID:6xNzEofR(1) AAS
>>28でなぜかガッテンの足裏の回を思い出したんで
その時紹介されたストレッチ、ふくらはぎが疲れにくくなってサイズダウンした
　ふくらはぎの筋肉の柔らかくする効果的なエクササイズ法
1 足の前半分程を段差に乗せます。
2 そこからかかとをゆっくりと下げていきます。
3 さらに今度はゆっくりかかとを上げていきます。
この運動を毎日１０回程度行うと効果的
31: 2018/06/21(木)05:27 ID:Sukxf9s8(1) AAS
新しくなったメディキュットの圧が強くなったやつの効き目が凄い
32: 2018/06/21(木)11:44 ID:VPwOGXqo(1) AAS
自分はあまり強すぎるのは苦手
寝る時しか履かない(履く暇がない)のであまり締め付けきついとよくない
33: 2018/06/21(木)13:31 ID:aLjkWvpD(1) AAS
横になってる時は低めの着圧で十分だもんね（だから夜用がある）
34: 2018/06/22(金)14:27 ID:DMx3w+iR(1) AAS
①つっ張っている膝を緩める。
（伸びてた膝関節を緩める、少し曲げる。）
②膝が緩んだ分、骨盤を上に引き上げる。
（ピチピチのハイライズジーンズのチャックを引き上げる感じ。）
35: 2018/06/22(金)15:16 ID:lNJbH2Cz(1) AAS
女性は嫌がるかもしれんが四股は
絶対ふくらはぎ効いてる。
片足で踏ん張って立ってるのが特によさそう
36: 2018/06/22(金)23:13 ID:fzzuDXKD(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

2LHIG
37: 2018/06/23(土)19:17 ID:QKKy2byE(1) AAS
着圧ソックス履くと膝の裏がミミズ腫れになるんだよなぁ
38: 2018/06/25(月)08:08 ID:egkUM7pD(1) AAS
着圧のオーバーニータイプやレギンスタイプはどうだろう？
39: 2018/06/26(火)09:06 ID:pRn9kZpu(1) AAS
脚が常にむくんでてむちむちたるたる
40: 2018/06/26(火)09:14 ID:2bx2hPQF(1) AAS
洗面所に青竹踏み（100円ショップで売ってる突起のついてるやつ）置いて
つま先側だけ乗っけてるとふくらはぎの伸びて気持ちいい
ストレッチングボードがベストなんだろうけどこれでもスッキリする
41: 2018/06/26(火)16:04 ID:odkqdS6J(1) AAS
圧倒的美女在籍数☆関西最大クラス
ビギナ－ズ神戸本店
業界未経験の女の子の在籍数もNo.1クラス
興味のある方は、「福原ビギナ－ズ」で検索♪
42: 2018/06/27(水)10:34 ID:jcCRB185(1/2) AAS
夏の運動ってどうしてますか？ちょっと前まで
なるべく歩きに行ったりしてたけど、もう暑すぎて出来なくて悩んでる。
転職して仕事でも通勤でも全く動かなくなったら脚だけすぐ太くなった…
43(1): 2018/06/27(水)11:34 ID:pP65oNQs(1) AAS
日焼け防止に長袖のパーカー、頭からフード被ってランニングしてます
暑いのは我慢、帰宅後の冷たいシャワーとドリンクがご褒美です
44: 2018/06/27(水)13:48 ID:pPemysMj(1) AAS
踏み台昇降やその場ジョギングしてる
45: 2018/06/27(水)17:00 ID:Oeq2RZxm(1) AAS
ジムいきゃええやん
46: 2018/06/27(水)17:21 ID:13hK2cOw(1) AAS
踏み台昇降は、段差のある一段だとなかなかしんどそうだな
47: 2018/06/27(水)19:49 ID:Wbv8WNZy(1) AAS
早朝か夜にやる

>>43
熱中症に気を付けてね
48: 2018/06/27(水)20:22 ID:17pD/8SD(1) AAS
踏み台昇降ってスポーツテストの時の高さを思い浮かべる人が多いかもしれないなぁ
10センチくらいの台（雑誌まとめただけ）でやってるわ
49: 2018/06/27(水)23:20 ID:jcCRB185(2/2) AAS
やっぱ暑いからって怠けないで工夫してやったほうがいいですよね
なるべく動くようにしてみます
答えてくれた方ありがとうございます
50: 2018/06/27(水)23:34 ID:1rhSfil+(1) AAS
ワイドスクワット(回数よりも筋肉使うことを意識してやる)はじめてからサイズダウンはほぼ無いけど脚の質が変わってきて見た目的に細くなった気がする
クーラー効いた部屋でもじんわり汗かく程度にワイドスクワットとo脚改善の運動と脚パカしてます
51(3): 2018/06/28(木)00:36 ID:FMT/sFt8(1) AAS
前スレの最後の方で反り腰と反張膝の改善のために少しだけ膝をゆるめる(曲げる)っての見て実践中
やってみて思ったんだけど膝をゆるめるときにお尻をきゅっと引き締めるような感じにすると上半身が上手く骨盤にのってるような感覚になる
お尻を意識すると歩いてても裏と内腿に効いてる感じがするし実際筋肉痛になったからこれであってるのかな
むしろ脚全体太くなったような気がするんだけど浮腫んでるだけかな
52: 2018/06/28(木)00:55 ID:2hZqpLWW(1/5) AAS
>>51
私も実践中
前スレでも書いたんだけど、膝を緩めて歩くと類人猿みたいな歩き方になってしまうんだよね
歩き方が分からなくなる
骨盤を立てる事は意識してたけどお尻は放置してたわ
明日から気をつけてみる
53: 2018/06/28(木)00:56 ID:2hZqpLWW(2/5) AAS
>>51
私も実践中
前スレでも書いたんだけど、膝を緩めて歩くと類人猿みたいな歩き方になってしまうんだよね
歩き方が分からなくなる
骨盤を立てる事は意識してたけどお尻は放置してたわ
明日から気をつけてみる
54: 2018/06/28(木)00:56 ID:2hZqpLWW(3/5) AAS
>>51
私も実践中
前スレでも書いたんだけど、膝を緩めて歩くと類人猿みたいな歩き方になってしまうんだよね
歩き方が分からなくなる
骨盤を立てる事は意識してたけどお尻は放置してたわ
明日から気をつけてみる
55: 2018/06/28(木)00:57 ID:2hZqpLWW(4/5) AAS
エラーで書き込み重なった
すみません
56: 2018/06/28(木)06:16 ID:/nqPlPwy(1) AAS
ずっとがんばってたけど、一度間が空いてしまうとなかなか元のペースに戻れない
まあ、理想の体型に近づきつつあったってのも要因だと思うけど
なんとか、モチヴェイション上げて再開したいな
57(1): 2018/06/28(木)08:16 ID:DoVkf/l4(1) AAS
歩いてる時は特に膝を緩めることを意識しなくていいんじゃないかなぁ？
信号待ちなどで止まった時に立ち方リセットするつもりで
51さんが書いてるように膝を緩めてお尻を意識する、で上手く歩けそう
58: 2018/06/28(木)14:45 ID:2hZqpLWW(5/5) AAS
>>57
つま先で蹴って踵から着地してると膝が反って歩いてる様な気がしてね
歩いてるとこを動画で撮ってもらうわ
お尻は意識します　ありがとう
59(1): 2018/06/29(金)11:53 ID:S/61f9ev(1) AAS
爪先で蹴ってかかとから着地とかあまり意識し過ぎないほうがいいみたいだよ
地面から離すときに親指を気持ち後ろに残すような感じらしい
60(1): 2018/06/29(金)16:40 ID:3TOrA1uW(1) AAS
内股だと腿の筋肉がよこに張ってふとくなるのもあるみたいでつねにつま先開き気味にしたら腿の形かわってきて腿に隙間があいてきた
61: 2018/06/29(金)17:51 ID:dUocM4wi(1) AAS
>>59
そうなのね
以前つま先と踵を意識しまくって歩いてたらタコになったわ
歩き方が悪いんだろうなあ
情報ありがとう
62: 2018/06/29(金)18:22 ID:J94vOWFG(1) AAS
そもそも使ってない場所使って歩くことになるから
タコとかマメとかは出来るのかなって思ってた
63: 2018/06/29(金)21:18 ID:hAzstx1S(1) AAS
靴が合ってるかも大事よね
64: 2018/06/30(土)13:52 ID:a/WNv3mp(1) AAS
>>60
つま先開き気味にしたら膝が正面向くね
膝を少し緩めるのとセットでやっていくわ
腿に隙間できるといいな
65: 2018/07/02(月)20:59 ID:rHkvUVY3(1/2) AAS
175cm63キロで太もも52センチだったんだけど今まで太い太いと思ってたけどそこまででもない？
66: 2018/07/02(月)21:11 ID:s4yJqyyw(1) AAS
男ならふつう、女なら細いって感じ
67: 2018/07/02(月)21:23 ID:TFl8bWEd(1) AAS
上半身とのバランスで太く見えているとか？
68: 2018/07/02(月)21:25 ID:rHkvUVY3(2/2) AAS
確かに上半身は細い、というか胸板とか薄め
69: 2018/07/03(火)05:59 ID:DRNR9hIH(1) AAS
自分と同じですね
上半身薄いので脚ヤセと同時に筋トレも始めました
70: 2018/07/05(木)05:57 ID:qKNzpGVQ(1) AAS
サイギャップ欲しくて頑張ってたけど骨格的に無理そうなことが判明
そのお陰かとても安産だった
体脂肪率も20%までは落とせたけどなくなったのは乳だけ
ヒップアップと太もものたるみは取りたいから続けるけど何だか悔しい
71: 2018/07/05(木)09:56 ID:EklFbNCm(1) AAS
やっぱり、おしりとふとももにはランジが効くね
ブルガリもいいけど、しんどすぎるわりにはランジより効かない
72: 2018/07/16(月)17:41 ID:AVdSlcHX(1) AAS
リバースランジやってる、確かに効く！
73: 2018/07/16(月)19:28 ID:Nho8gi8Z(1) AAS
自分はブルガリのほうが翌日ベッドから起きるのツライほど効いてしまう
足幅を広く取ってヒザが床に着くほどストレッチを効かせてるからかも？
翌日のツラさとヒザにも負担がかかるから今はランジが気に入ってる
その場で上下するランジスクワットね
74: 2018/07/23(月)07:46 ID:db2nxBDU(1) AAS
自転車とスクワットで173、57、太もも50から48になったよ
ふくらはぎが厄介でなかなか細くならない
でも、つけ根から足首までいい感じで先細りになってきてる
75: 2018/07/28(土)04:54 ID:7DPoOQ+b(1) AAS
足の指広げて踏ん張ると熱くなる
76: 2018/07/28(土)06:02 ID:gGTNaygn(1) AAS
筋肉ほそくしたいならボトックス
77(1): 2018/07/28(土)20:19 ID:Crivr9Rx(1) AAS
体育会tvに出てるメドベージェアの脚がめちゃ綺麗
羨ましすぎる
78: 2018/07/28(土)21:13 ID:CgMoA97A(1) AAS
>>77
でもフィギュア選手だからムッキムキのはず
筋肉ついても綺麗な形にはなるんだな
79: 2018/07/28(土)21:54 ID:r1eJW8CO(1) AAS
フィギュアスケートの女子選手は脚が綺麗な人多いと思う
真央ちゃんも美脚だし
80: 2018/07/28(土)22:11 ID:lMx4vta1(1) AAS
安藤美姫はたしかごつごつした脚で綺麗じゃなかった気がする
私は棒みたいな細い脚に憧れてるからメドべの脚はすごく理想的だった
でも画像見てみると棒では無く細いながらもしっかり筋肉は付いてる
81: 2018/07/29(日)08:48 ID:/0tMi9NI(1) AAS
わかる
安藤はなんか美しくないね

すーっと真っ直ぐ先細りした脚がきれい
特に、膝から下が本当に大事
82: 2018/07/29(日)11:51 ID:P9kjeU0P(1) AAS
ドスコイ樋口のひざ下はw
83: 2018/07/29(日)13:32 ID:p6eyMjEn(1) AAS
左から3人目が樋口新葉

画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
84: 2018/07/29(日)13:36 ID:K5ee7bsG(1) AAS
フィギュアヲタはここでアンチ活動すんなし
そこまで行くとスレ違いですよ
85: 2018/07/29(日)13:48 ID:WSVpicbn(1) AAS
なんじゃこりゃ～
あり得ない太さ！
86: 2018/07/29(日)14:03 ID:2h9CyJfb(1/2) AAS
自分の足の心配をしようよ
87: 2018/07/29(日)14:12 ID:BbzWo03f(1) AAS
男目線では樋口一択
88: 2018/07/29(日)15:37 ID:dMJwQqhw(1) AAS
ダイエットも服装もそうだけど
自分の理想を求めてるのに横から男目線は～とか言い出すアホウは何なんだろうな
89: 2018/07/29(日)16:39 ID:2h9CyJfb(2/2) AAS
女は男目線を意識して服や髪型を選び化粧をすると信じているのが、男というおめでたい生き物
90: 2018/07/29(日)17:28 ID:/GQxgkHw(1) AAS
スケート見ないので樋口とやらは全く知らなかったけど、ふくらはぎが有り得なく太いね？
コラージュかと思った
隣の子達がメチャ細いので公開処刑
自分も太いほうだと悩んでたけど、樋口を見て安心したw
91: 2018/07/29(日)18:38 ID:hJEtw4mx(1) AAS
でもそこがイイ
92: 2018/07/29(日)20:05 ID:9QYN2sOL(1) AAS
醜いものが好きな奴ってホンマにおるんやな
93: 2018/07/29(日)21:51 ID:BYCRNv6b(1) AAS
子供体型の華奢な子はポンポン飛べるけれど
思春期に体型変化が来ると飛べなくなる。
中高生が必死でジャンプを守ろうと頑張った結果よ。
軽いジャンプは華麗だけど筋力で飛ぶジャンプも
豪快でとてもかっこいいんだよ。
94(1): 2018/07/29(日)22:35 ID:8LNrtqcP(1) AAS
伊藤みどり
95: 2018/07/30(月)04:59 ID:BLlmyhti(1) AAS
>>94
なつかしー
96(1): 2018/07/30(月)06:10 ID:aGI31l7o(1) AAS
脚フェチの男って多いから脚フェチの男って細い脚の方が好きな人多そうだけど
97: 2018/07/30(月)07:26 ID:9PVSUB0L(1/2) AAS
大半はそうだよ

家族で訪日してる欧米人観光客で、14歳くらいのジーパンを脚の付け根くらいで
カットオフしたショートパンツ穿いてる娘の脚が最高すぎる
98: 2018/07/30(月)08:39 ID:TIIWN7Oj(1) AAS
キャメロンをワンセットやったぐらいで死ぬほど筋肉痛になってる私から比べれば、アスリートの脚はどなたも勲章だよ。
99(1): 2018/07/30(月)08:44 ID:ow/7p19w(1) AAS
>>96
フェチはそれぞれの理想があるから
女側にだってすとーんとした細い脚が良い人もメリハリのある脚が良い人もいるように
97みたいなのは足フェチってよりロリコン
100: 2018/07/30(月)11:28 ID:i/2/iQO8(1) AAS
私はモデル系筋肉質じゃなくてきゃりーみたいな足になりたい
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 902 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 2.111s*