[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
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353: 2018/10/08(月)16:26 ID:4yKDz/92(3/5) AAS
>>349
そうですよね…。有酸素運動を中心に頑張ってみます！
354: 2018/10/08(月)16:28 ID:4yKDz/92(4/5) AAS
>>350
ありがとうございます(T_T)ヒールは昔は履いていましたが今は控えています！対照的に太ももはぶよぶよなので歩き方に問題があるのかと思いまして…。
355: 2018/10/08(月)16:29 ID:4yKDz/92(5/5) AAS
>>351
今調べました！実践してみます。ありがとうございます！
356: 2018/10/08(月)18:46 ID:vosBZQte(1/2) AAS
筋肉って普通は力入れてるときだけ硬い
常にカチカチなのは力が入ってないときが極端に少ないんじゃないかな

私の場合は座り方に気をつけて、毎日5分ストレッチポールでほぐしてたら
3日くらいでカチカチがふわふわになったよ
357: 2018/10/08(月)18:54 ID:vosBZQte(2/2) AAS
ちなみに仙骨座りとか背中座りって座り方してたんだけど
これって何もしないとお尻が滑っていっちゃうんで
無意識にふくらはぎに力を入れてストッパーにしてたみたい

ちゃんと座るように心がけてからは、以前の座り方するとふくらはぎ使ってるのがよくわかった
358: 2018/10/08(月)19:21 ID:ALM96z/D(1) AAS
上半身に対して太ももとお尻が太いのは体脂肪率高い人
体脂肪率が下がれば自然とバランス整ってくるよ
359: 2018/10/08(月)19:42 ID:1LexwHUW(1) AAS
あばら骨浮いても足太いのは上半身上手く使えてない人
360: 2018/10/08(月)20:29 ID:8Js4ZJsc(1) AAS
足のところにしか体脂肪の測定器具がついてないと
下半身太い人は体脂肪高く出がちって聞いたことあるけど
そう言うのではなくて？
技術の進歩で今はそうでもないのかな
361: 2018/10/09(火)09:51 ID:Tg3yElV/(1) AAS
上半身　下半身　連動　で検索して出てくるトレーニングすると良い
362: 2018/10/09(火)13:41 ID:dk6IHb9S(1) AAS
横隔膜が硬いと上半身と下半身のつながりが悪くなるって
ヨガの呼吸のレッスンで教わった。
呼吸の浅い人、口呼吸の人は気をつけて
363: 2018/10/09(火)22:04 ID:pHE57+7a(1) AAS
半年くらい毎日自転車で起伏のある土地走ってたら、太ももがブリンブリンになってしまってなんとも見栄えが悪い。自転車に乗るのをやめるわけにはいかないんだけど、マッサージ等家でできる改善策ってあるかね？
364: 2018/10/09(火)22:28 ID:4iLt+kLj(1) AAS
自転車はなるべくサドルをギリギリまで上げて足が伸びるようにして
変速も軽くして軽くクルクルこぐと足が太くなりにくいとどこかで見たよ
重いペダルをえっちらおっちらしてると太くなっちゃうみたい
365(1): 2018/10/09(火)23:55 ID:IaHPBEEZ(1) AAS
自転車漕ぎは爪先で踏むのと土踏まずで踏むのとで変わるんじゃなかったっけ
366: 2018/10/10(水)08:15 ID:5fVcS6Mi(1) AAS
坂道で立ち漕ぎするとバランス悪い筋肉のつき方になるってネットニュースで読んだわ
367: 2018/10/10(水)09:06 ID:fFJqOik+(1) AAS
>>365
これってどっちがいいんだっけ？
368: 2018/10/10(水)10:07 ID:HtKnuPR4(1) AAS
かかとで漕ぐようにすると太ももの裏側やお尻の筋肉に効かせられるって
バイキングで整形外科医が言ってた。踏み外しには気をつけて。
369(1): 2018/10/10(水)12:31 ID:tgLqB8ZS(1) AAS
いやーつま先と思うわ
370: 2018/10/10(水)18:57 ID:egU2i4K7(1) AAS
森さんが4/26のボイシーで自転車のこと話してるよ
371: 2018/10/11(木)07:00 ID:DAXfYmfr(1) AAS
>>369
つま先で漕ぐと太ももの前が張って太くなる
かかとで漕ぐと太もも裏に効く
372: 2018/10/11(木)12:13 ID:OrdcyyVp(1) AAS
足指の付け根をペダルの中央にって教えてもらったけどなぁ
自転車の種類にもよるのかな？
373: 2018/10/11(木)13:50 ID:EUjQOMth(1) AAS
開脚しながら前屈すると内腿が伸びるね。
374: 2018/10/11(木)16:29 ID:DbhqWb0I(1) AAS
内腿より外腿伸ばした方が良いと思う
375: 2018/10/12(金)10:28 ID:TLgPnKUD(1) AAS
片足の鳩のポーズがよくきく＞外腿伸ばし
376: 2018/10/12(金)19:30 ID:8UI3m9Gz(1) AAS
ここで教えてもらった鼠蹊部のリンパマッサージと肩からくるぶしまでのリンパマッサージをお風呂で毎回やって
お風呂上がりに>>284のストレッチして
o脚改善のつま先あげ運動してたらふくらはぎ0.5cmくらい細くなった
リンパマッサージのおかげかとにかくむくみがすごいとれて今まで履いてた靴がぶかぶかになったよ
いつも昼にはパンパンになってたけどだいぶマシになった
377(1): 2018/10/13(土)11:23 ID:U/rU6tfJ(1) AAS
o脚改善の運動って>>288に載ってるやつ？
さぼりがちだったからきちんと続けるわ。
378: 2018/10/13(土)19:36 ID:rNeA0QGw(1/2) AAS
>>377
私がしてるのはこれだよ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nhk.or.jp
379(1): 2018/10/13(土)20:19 ID:VNx5rNTF(1/2) AAS
＜ポイント＞つま先立ちするときは、「かかとをつけたまま」に。

どういうことだってばよ
380: 2018/10/13(土)20:25 ID:FfzEP2Wd(1) AAS
>>379
かかと同士という意味かも
381: 2018/10/13(土)20:46 ID:rNeA0QGw(2/2) AAS
そうそう
かかと同士を付けたままって意味だよ
最後の足を揃えてかかとの上下運動した後本当にo脚が少しマシになる
382: 2018/10/13(土)20:46 ID:2C3Us9wx(1) AAS
多分そう
YouTubeで美脚スクワットで検索したら出てくる人もかかと同士つけてつま先立ちスクワットしてらっしゃる
383: 2018/10/13(土)20:53 ID:CCLxy40c(1) AAS
解説下手過ぎ
日本語不自由な人が書いたんだろうか
384: 2018/10/13(土)21:06 ID:bGVna+1z(1) AAS
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
385: 2018/10/13(土)21:07 ID:ONmNdkOk(1) AAS
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
386: 2018/10/13(土)21:32 ID:EyKO6diF(1) AAS
なんでID変えて同じこと書いてんの？
頭を鍛えたら？
387: 2018/10/13(土)22:14 ID:VNx5rNTF(2/2) AAS
今時IDにこだわる方が頭弱く見える
388: 2018/10/13(土)22:20 ID:jLir3Tjh(1) AAS
NHKでこれはひどい
助けて言葉おじさん
389: 2018/10/13(土)22:45 ID:tt1pm2Zi(1) AAS
ID転がしてるんだろうね
390: 2018/10/13(土)23:32 ID:eWC9IMg6(1) AAS
と単発が言う
391: 2018/10/14(日)15:11 ID:liqs1ura(1) AAS
ワインオープナーエクササイズのたぐいは
ふとももお尻に効くね
392: 2018/10/15(月)15:12 ID:wN4q6jiG(1) AAS
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
省3
393(2): 2018/10/16(火)19:15 ID:FWROlwZW(1) AAS
浮き指の人とかが改善するべき足指を使って歩くってどんな感覚かな？地面を掴むようにして歩く感じ？
394(1): 2018/10/16(火)22:49 ID:BwkIo0ZC(1) AAS
>>393
最近浮き指治ったんだけど、私の場合は浮いてた指をベターっと地面に着けて、しっかり地面を踏みしめる感じだよ
395: 2018/10/17(水)03:18 ID:RNYFtQJB(1) AAS
>>393
指サックみたいなので浮き指改善するものあった気がする
396: 2018/10/17(水)11:41 ID:tIYpA9FH(1) AAS
膝を緩めて立つと足指に体重が乗りやすくなる
→足指に体重を乗せる感覚が掴める
距骨という骨に体重を乗せると足指も地面に着く
森拓郎さんが言ってた。
397: 2018/10/17(水)12:28 ID:xULTBF+n(1) AAS
オッサンの意見かよw
398: 2018/10/17(水)12:31 ID:i1/3ol4g(1) AAS
森某儲うざい
399: 2018/10/17(水)15:50 ID:HmOHpRe/(1) AAS
足って骨が多いからバランス崩れやすいだろうし難しいな・・・
400(2): 2018/10/17(水)17:04 ID:88+nJKor(1) AAS
O脚スレと迷ったんだけど
自分の脚が言葉ではうまく言い表せないんだけどこういう野暮ったい感じで
何か原因なんでしょうか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
401: 2018/10/17(水)17:17 ID:iLlN2dh3(1) AAS
>>400 筋肉がない
402: 2018/10/17(水)17:17 ID:pA41Xe8B(1) AAS
足首の故障に見える
403: 2018/10/17(水)18:26 ID:HhbNGTH5(1) AAS
内股になってるてか膝が内側向いててキモい
404: 2018/10/17(水)18:35 ID:EyS4DV9O(1) AAS
>>400
反張膝だね（立ち方が悪い）
405: 2018/10/17(水)18:44 ID:c5Ics6CO(1) AAS
かわいいのに脚で台無し感あるよねハシカン
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
406: 2018/10/17(水)18:58 ID:9imYWrZz(1) AAS
子供っぽい脚
407: 2018/10/17(水)19:11 ID:ziZmSe8E(1) AAS
右はまだ真っ直ぐなのに左膝下が反ってる
長年の癖からかな
408: 2018/10/17(水)20:56 ID:TUVs+aV1(1) AAS
そんなにひどいかな？今時の若い子の脚って感じだ
芸能人だから評価厳しめなのか
409: 2018/10/17(水)21:50 ID:UiTzPhfL(1) AAS
橋本環奈ちゃんは顔が可愛いいだけに体型とのギャップになぁ･･･
410: 2018/10/17(水)22:31 ID:33XC4D04(1) AAS
そんなに太くはないけど頭身のバランスが変？
と思ったら身長152cmしかないのね
411: 2018/10/17(水)23:07 ID:8/g+uI3+(1) AAS
顔隠すととても残念
逆にこの体型で売れたのは顔が素晴らしくかわいいってことだねー
412: 2018/10/18(木)09:09 ID:2rX3VeYs(1) AAS
上半身と下半身のバランスは取れてるね、健康的だ
413: 2018/10/18(木)12:31 ID:70l23gQC(1) AAS
顔と本人の性格だろなぁはしかんはでも大人になったらまた痩せるよアイドルでもこの時期は太るこ多いけど戻るし
414: 2018/10/18(木)12:37 ID:q5fWHd+4(1) AAS
大人になったら厳しい顔だと思われ
415: 2018/10/18(木)12:44 ID:/3RIW9DF(1) AAS
安達祐実も生き残ってるからなぁ
416: 2018/10/18(木)12:59 ID:mdLc9tVj(1) AAS
身長が伸びないなら演技力を伸ばせばいいじゃない
417: 2018/10/18(木)14:33 ID:1pFLNChR(1) AAS
19歳だもんね、いろんな可能性がある
418: 2018/10/18(木)14:57 ID:HzIb1ttd(1) AAS
あの短躯にギュッと詰まってる感じがいい
月餅
419(2): 2018/10/18(木)23:03 ID:WmFBNwA1(1) AAS
155cm45kgで太もも50cm
前ももがボコッとして脂肪もついてるんだけど、これどうすりゃ落ちるの？
10キロダンベル持ってブルガリアンやってハムとお尻の境はすっきりしたけど、前ももは普通のスクワットやってもボコッとしたまま
420: 2018/10/18(木)23:13 ID:ApIgPPPM(1) AAS
体脂肪を絞るしかないのでは？
421: 2018/10/19(金)00:39 ID:EsAGRZaQ(1) AAS
>>419
前ももはナロースクワットがいいんじゃない？
422: 2018/10/19(金)05:08 ID:ZwZNo4rn(1) AAS
前ももが張ってるのは歩き方が悪いんだと思うよ
423: 2018/10/19(金)07:33 ID:HwAhJZPS(1) AAS
前ももの張りは姿勢が悪いんじゃない？
424: 2018/10/19(金)08:20 ID:VvC2ZuQn(1) AAS
>>419
女だよね
10kのダンベルってすごいな
425: 2018/10/19(金)14:24 ID:JE5/fnXp(1) AAS
>前ももの張り
>>2のデブ立ちってやつ？
426: 2018/10/19(金)22:58 ID:G0ZBMHPe(1) AAS
>>394
浮き指改善にどんなことをやりましたか？
427: 2018/10/20(土)09:34 ID:BOIbPOVg(1) AAS
394じゃないけど私は指を使って立ったり歩くように気を付けてる
忘れてるとすぐ指浮いちゃってるけど
かかとから指先まで全部使ってローリングするように歩く感じ
428: 2018/10/20(土)15:56 ID:10XTOiIv(1) AAS
ガッテンの浮き指マッサージよかったよ
外部ﾘﾝｸ[html]:www9.nhk.or.jp
429(1): 2018/10/20(土)16:36 ID:DrRbH3RA(1) AAS
また犬HKか
このスレ年寄り多いのかな？
それとも一人だけが頑張ってんのかな
430: 2018/10/20(土)17:27 ID:c25f2EYU(1) AAS
俺たちもういい歳なんだからさ、相手を否定して自分を通すんじゃなくて相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしようぜ
431: 2018/10/20(土)17:32 ID:UhS6LFkf(1) AAS
>>429
後者だろうね
432: 2018/10/20(土)18:09 ID:Y2jRpBbN(1) AAS
偏平足用のインソール使うようにしたら足指に体重乗るようになったよ
スポーツ用品店で足の測定してる時に相談してみるといいかも
433: 2018/10/22(月)13:32 ID:Lumy4y41(1) AAS
パンパンの足を細くするには
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
434: 2018/10/24(水)13:46 ID:BvU9sZ6s(1) AAS
歩幅狭めで歩くとあったので歩幅を色々変えながら歩いたてら
内腿とお尻が筋肉痛になった。やっと内腿とお尻の筋肉使って歩けるようになりそう
435: 2018/10/25(木)13:29 ID:qCAjTXMP(1) AAS
太ももと尻を細くしたいと思ってたら>>2
筋肉ぶとりと思っている人の大半は正解なんだな
436: 2018/10/25(木)16:52 ID:vS9WKXOe(1) AAS
ケツを徹底的に鍛えれば良いんだよ
437: 2018/10/26(金)10:10 ID:Yyzg69l9(1) AAS
お尻を振って歩いてる人はお尻の筋肉が弱いのだろうか？
大学の近くに引っ越したんだけど、通学中の学生達を見てると
お尻振るように歩いてる人や
内股さんが多くて、意外と男子も多いので驚いたよ･･･
438: 2018/10/26(金)12:31 ID:+xXJ/CqU(1) AAS
中臀筋が弱ってる可能性が高い
439: 2018/10/26(金)15:42 ID:RQUGm6Wy(1) AAS
太もものどの位置に脂肪多いのかって分かりにくいな
440: mNt 2018/10/26(金)22:56 ID:pJqlDMQa(1) AAS
触ればわかる
441: 2018/10/27(土)09:40 ID:p3VsijNR(1) AAS
仰向けに寝て足を外内外内て揺らす
ただゴロゴロ寝てるだけならやった方がましかとチャレンジしてみる
それでも消費するカロリーは全身の脂肪から使われちゃうのかな。
足がポカポカしてきもちいい
442: 2018/10/28(日)18:40 ID:FcmxtbJ+(1) AAS
脚長くなる方法あるかな？
443(1): 2018/10/28(日)19:21 ID:ydhVrowk(1) AAS
お尻のトップが1センチ上がると、脚が3センチ長く見えると言われてるなぁ
436の言うとおりなのか
444: 2018/10/29(月)00:00 ID:gWRdMfaQ(1) AAS
大転子が出っ張ってても短く見えるね
445: 2018/10/29(月)11:33 ID:SHu4iZfP(1) AAS
お尻の下の方が広がってるんだ…お尻鍛えよう
446: 2018/10/29(月)12:37 ID:xYp62LTl(1) AAS
脚が長くなるストレッチ始めたばかりだけどポーズとる時先生は常にお尻硬くなっていますか？
って言う。
ヒップが肝心なんだね。
447: 2018/10/29(月)18:50 ID:EbUG1Hti(1) AAS
>>443
スタントンなんかバッターボックスでアホほど足長く見えるもんな
448: 2018/10/29(月)19:03 ID:ypulWNEy(1) AAS
脚が長くなるストレッチってどうやるの？
身長が伸びるストレッチやったら1cm伸びたw
2週間後には元に戻ったけれど…
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
449: 2018/10/29(月)19:05 ID:3AS2p3kp(1) AAS
それ伸びてないやんw
450: 2018/10/30(火)10:52 ID:RNSmwP4Z(1) AAS
伸びたら縮むのは自然の摂理

尻ってどうやって鍛えるんだろう
451(1): 2018/10/30(火)12:20 ID:vap0Gfoj(1) AAS
１　ヒップアップならよつんばいになって左右の脚を片方ずつあげるその時背中も後ろに反らせる。
２　仰向けになって両方の脚で太もも、お尻、背中を同時にあげる。

とにかくお尻に力を入れたストレッチすればいいのだ。
452: 2018/10/30(火)12:45 ID:0suFtTL+(1) AAS
スコーピオンいいね
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