[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001 (435ﾚｽ)
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336: (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-dtlq) 2018/07/10(火)17:39 ID:GKl7sqP60(1) AAS
>>333
レスありがとうございます
たんぱく質の量は意識して摂るようになりましたが８０グラムは達成していません
ノートに体重や食べたものはメモしています
活動計はほしいのですが、生活費に余裕がなくてまだ買えません
この間教えていただいた筋トレも少しづつですが毎日しています
腹筋はおへそを見る程度までなら上がることができますが
背筋はうんともすんともいいません
上がる気配がないのですが体が硬いのでしょうか？
337: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-Dhqi) 2018/07/23(月)08:29 ID:QFugGQRKr(1) AAS
うちのジムにはマシンに2～3セットとか推進されているのですが、筋トレは続けて何セットかやるのが効果的なのですか？
338(1): (ﾜｯﾁｮｲ f304-h18z) 2018/07/28(土)02:45 ID:xH3fRLup0(1) AAS
アラフォーのダイエットスレはありますか？
既婚者板にもありません。
同じ位の歳の方達と語りたいです…
339: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-Dn8R) 2018/07/31(火)07:29 ID:RWQksYoca(1) AAS
タニタ食堂レシピの本を出した栄養士さんは、なんで自分は太ってるんですか？
340: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-Xflc) 2018/08/02(木)12:50 ID:Gy7xKmBh0(1) AAS
知らんがな
341: (ﾜｯﾁｮｲ c37b-sMWb) 2018/08/05(日)15:47 ID:T9BmjqJd0(1) AAS
>>338
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
2chｽﾚ:shapeup
ここでやればいいんじゃない？
100kgなくても受け入れてもらえると思うよ。常識の範囲内であれば。
342: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:12 ID:5G5pDD/n0(1) AAS
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
2chｽﾚ:shapeup
343: (ﾜｯﾁｮｲ ca47-DoOA) 2018/08/13(月)16:26 ID:pn7Q3mSJ0(1) AAS
お盆になってもう夏も終わりだなぁって感じですが…ここからが来年の夏に向けての身体づくりの時期ですよ！
最近になって俺は単なる食べすぎなんだなって自覚しました。
どっかにマネすれば確実に痩せる食事が毎日のってるホームページとかないかなぁ？
344: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月)16:31 ID:XFzUnEyS0(1) AAS
そんなもんボディービルダーとか女子ビルダーとかボディメイクやってる奴の真似すりゃ良いだけ
検索すら出来ないような動きの悪いデブじゃ話にならない
奴らはだいたい同じような物を食ってるよ
345(1): (ﾜｯﾁｮｲ b362-hdxI) 2018/08/14(火)08:33 ID:KLqdroOM0(1) AAS
年齢３１歳男
身長１６２ｃｍ体重６６．５ｋｇ
職業、無職
運動、たまに家の中で走る程度
質問です。最近急激に太り始め
食べ物に関してカロリーや糖質などを気にするようになりました
自分はスナック菓子やグミが好きなのですが、できるならこのまま
止めずに食べていたいです。そこで、カロリーや糖質が低く太りにくいにも
関わらずに濃厚で満足感、満腹感を満たしてくれるおやつを知ってる限り
できるだけ多く教えてほしいです。
省3
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ 637b-DoOA) 2018/08/14(火)09:08 ID:F3VhX5nH0(1) AAS
ナッツ類は意外とカロリー高いから食べすぎ注意だね。
スルメとかがオススメかなぁ。職場で食べると匂いで公害になるけど。
あとはゆで卵。セブンイレブンのは結構おいしいと思う。
最後に煮干し！
347(1): (ｽﾌｯ Sdea-apeo) 2018/08/14(火)11:54 ID:/l4V8xN5d(1) AAS
食事も減らして運動もしたのに、朝起きたら何もしてない日より体重が増えてた。
こんなことあるの？
348: (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-DoOA) 2018/08/14(火)12:44 ID:SPol3j7OF(1) AAS
>>347
ダイエットあるあるだ！気にするな！
どうしても解決したかったらカロリー収支のみでなく、水分摂取量、排泄量、呼吸や発汗すべてを測定しよう。きっと理由が分かるはず。でも、そこまでやりたい？
349(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-apeo) 2018/08/15(水)12:32 ID:fVSL44BRd(1) AAS
誤差というのは何キロくらいまでをいうの？
350: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)12:40 ID:h0A7PTkn0(1) AAS
1～2キロ
351: (ﾜｯﾁｮｲ 1b5c-DoOA) 2018/08/15(水)14:29 ID:armklK1I0(1) AAS
>>349
どうでしょうね…
±5％ぐらいを許容するのが精神的に健康的かもね。
甘えの理由にしなければね…
352: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)14:38 ID:USrh1Mgq0(1/2) AAS
351を具体的な数字に当てはめてみる
「70キロだとしたら66.5キロ～73.5キロは誤差」
広すぎだバカ
353: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/15(水)19:40 ID:USrh1Mgq0(2/2) AAS
間違った事を書いてる奴に対し
正しい事を書きすぎて静まり返ったｗ
354(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM56-Z+Wr) 2018/08/15(水)20:04 ID:UGtcDEtwM(1) AAS
>>345
まずなんでもよく噛む癖をつけるとよいよ
355(2): (ﾜｯﾁｮｲ eb62-9D6x) 2018/08/16(木)01:00 ID:WGrvsbQN0(1) AAS
【年齢】28歳【性別】男
【身長】164.5㎝【体重】67.0kg
【体脂肪率】22.4% 【体温】36.1度
【職業・仕事内容】設計職
【運動量】エレベーターは極力使わない。
エスカレーターは歩く。
バスまでの時間があれば、次のバス停までは歩く。
週一でバスケ(シュート練がメイン)
土日は30分程度のランニングを週一
平日は週一の筋トレとスライドボードを30分程度
省7
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/16(木)07:41 ID:Yy9QOM+W0(1/3) AAS
>>355
実家飯でまんべんなく栄養とれてるならサプリメントはいらないかも。
気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？
それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
後はカフェインとかはどうかしら？
結構、向き不向きがあるけどね。
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木)07:57 ID:sJMJ5vbY0(1) AAS
>>355
運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む
358(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IXD/) 2018/08/16(木)14:39 ID:b/L6borad(1) AAS
プリンとかチーズはダイエットに害？
カレーはライス抜きの汁だけだったら大丈夫？
359(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-crim) 2018/08/16(木)15:01 ID:zgZmdFEXM(1) AAS
>>358
どれも脂質多いから工夫せなあかんのちゃうかな
360(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-9D6x) 2018/08/16(木)17:11 ID:NIOhe64Bp(1/4) AAS
>>356
＞気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？
DHCのフォースコリーの購入を検討してますが、周りで使用してる人っていますか？
効果を知りたいです。
＞それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
昔やって体だけが大きくなって(ロバート秋山のような体型)ですぐ辞めました。
＞後はカフェインとかはどうかしら？
仕事中はブラック飲めなくて微糖ですが、微糖はやめてヘルシアとかがいいですか？
361(3): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-9D6x) 2018/08/16(木)17:13 ID:NIOhe64Bp(2/4) AAS
>>357
＞運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む
ブラックコーヒー飲めません。
微糖でも大丈夫ですか？
ネット情報でチョコもいいと聞きましたけど、明治ブラックチョコでも代用可能ですか？
362: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy) 2018/08/16(木)17:16 ID:ZL2Kea72d(1) AAS
>>361
コーヒーダメならエスタロンモカみたいなカフェイン錠で代用できる
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-crim) 2018/08/16(木)19:31 ID:PSySLW9B0(1) AAS
>>361
チョコは砂糖入ってなくても油がね
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/16(木)20:10 ID:Yy9QOM+W0(2/3) AAS
>>360
フォースコリーは試したことないし、周りのことも知らないっす。ブランドが絞れているなら専用スレを探したり、レビューを参考にしてはいかが？
ディアナチュラの全部入りを使った感想としては、コンディションが改善したという実感は得られないけど、数日飲み忘れてからそれとないコンディションの低下を実感して飲み忘れていた事実に気がつくって感じかな。
米をプロテインに置き換えたら秋山体型になったとは！
すごい才能ですよ！フィジーカー目指しましょう！
カフェインは通販で錠剤を買うのが一番お得です。かなり心臓に効きますよ。
食事を一時的にでも変えないと、ダイエットは結構厳しいと思います。サプリに過度な期待はしないでね～
365: (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-CEJQ) 2018/08/16(木)21:55 ID:GaGkdtIv0(1/2) AAS
高カカオチョコは残留農薬も少し検出されてて一般のチョコよりかなり多いので食べすぎないほうがいいらしい
国民生活センターより
366(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-9D6x) 2018/08/16(木)21:55 ID:NIOhe64Bp(3/4) AAS
>>364
そうですか。
ありがとうございます。
秋山といってもデブが体パンパンに膨れたみたいな感じなのでやっぱり怖いっすw
その時もウィダーの大豆プロテインを2ヶ月飲みましたが、上記のようになり周りからわ太ったと勘違いされた程でした…
367: (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-CEJQ) 2018/08/16(木)21:57 ID:GaGkdtIv0(2/2) AAS
カカオは違反がかなり多い輸入食品らしいし。
まあこれはコーヒー豆もだけど
これを加工して熱など加えると残留農薬は減るんだけど
高濃度の商品はやっぱ高いみたい
368: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木)22:07 ID:Du1clgg30(1/2) AAS
>>359
馬鹿すぎ
>>361
ブラックが飲めなくて微糖が飲めるってなんだこいつｗ
カフェイン入れるためにコーヒーと言ってるのになぜチョコなんだよ馬鹿
>>363
大量に食べるものでないから気にすることないけどどんだけ食うんだよデブ
369(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/16(木)22:21 ID:Yy9QOM+W0(3/3) AAS
>>366
トレーニングをガッツリやってる人でも、食事をプロテインに置き換えたくらいでは2ヵ月程度で身体が他人に分かるくらいデカくなることはほぼありません。
栄養素全体をオーバーに摂取してやっと成長します。
プロテインを以前取り入れた時、どのような食生活だったのか、よく検討した方がいいと思います。
思い当たる節が本当にないのなら、身体をデカくする天性の才能がマジであるので本気でスポーツやボディビル系の趣味に真剣に取り組むべきです！
370: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木)22:22 ID:Du1clgg30(2/2) AAS
俺基準だと懸垂30回出来ない奴は筋トレしてると言っちゃダメ
どうせおまえら10回も出来ないんだから
371(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-9D6x) 2018/08/16(木)23:18 ID:NIOhe64Bp(4/4) AAS
>>369
言われるとその時は仕事が多忙で朝をプロテインに置き換えただの生活をしてました。
>>369さんはどんなプロテインを使用してたんですか？
もし使用してたら参考までに聞かせてください
372: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/17(金)06:24 ID:LBsWSpS30(1/3) AAS
>>371
じゃあ、ますます身体がデカくなった理由が分からないですね。毎日、乾燥重量で100gを越すようなプロテインの量を飲んでたとかはないだろうし…
私が飲んでいるプロテインはAmazonで3kgで5000円とかの安いやつです。特に他の栄養は添加されてないですね。
373(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-QxOT) 2018/08/17(金)10:26 ID:zj0C8Xez0(1) AAS
妻の友人がダイエットで亡くなったことに思う事
外部ﾘﾝｸ:www.triper.work
374: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy) 2018/08/17(金)11:27 ID:PLukHEEed(1) AAS
>>373
サプリで死んだといい貼るのにサプリの名前が無いな
うさんくさい
375: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)11:59 ID:nMtFD4/c0(1/4) AAS
このスレは馬鹿と馬鹿の会話になってるね
376: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/17(金)12:19 ID:LBsWSpS30(2/3) AAS
>>373
これはいわゆる陰謀系の記事っすね。
読み物としては面白いかもしれませんが、鵜呑みにしたり、情報が一人歩きすると面倒くさいやつです。
377(1): MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)12:21 ID:nMtFD4/c0(2/4) AAS
読み物して面白いと思わないけど
批判してる俺すげー系の記事だろうなと半分読んで思った
批判系のほうが食いつきが良いからな
378(1): (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy) 2018/08/17(金)12:51 ID:bFRPm/Wmd(1) AAS
>>377
だから批判ばかりするんだね
レス乞食のために
379: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)12:55 ID:nMtFD4/c0(3/4) AAS
ここは知識のない情弱の間違った書き込みが多いからね
380: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/17(金)14:07 ID:LBsWSpS30(3/3) AAS
>>378
ミナト煽りは別のスレでやろう！
381: MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)14:08 ID:nMtFD4/c0(4/4) AAS
煽りになってない
事実を言われて反論や煽りにならないレベルのレスをしてるだけ
382(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb62-dg8D) 2018/08/18(土)06:49 ID:vqoLppOx0(1/3) AAS
>>346
回答ありがとうございました
ナッツって以外にカロリー高いんですね。気をつけます
セブンのスルメとゆで卵、参考にさせてもらいます
煮干しも健康によさそうですね
>>354
回答ありがとうございました
そういえば、よくかまずに飲み込む癖があります
これからよく噛む習慣を心がけていきたいです
３４５の追記申し訳ないです
省7
383(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/18(土)07:06 ID:PLdpllm00(1/2) AAS
>>382
2kg落とすだけなら1ヵ月で十分だと思います。ただ、体重計の数値を落としたいのか？、見た目やコンディションを5年前にしたいのか？どちらが目標なんでしょうか？
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb62-dg8D) 2018/08/18(土)07:22 ID:vqoLppOx0(2/3) AAS
>>383
なるほど。一か月に二キロですか。回答ありがとうございます。
どちらかといえば見た目＋健康ですね
以前よりお腹の贅肉も増え、頬もふっくらした感じがするので
それをもとの状態に戻したいですね。この体重に落としたいという
数値のこだわりはありませんね。贅沢をいうならコンディションも戻したいです
385(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/18(土)07:44 ID:PLdpllm00(2/2) AAS
>>384
だとしたら、一番簡単確実なのは栄養指導もしてくれるジムを探して通うこと。
首が痛くて激しい運動ができないということなので、自重トレーニングはあんまりオススメできないです。
スナック菓子が好きということは、食事もジャンキーなものを選びがちなのかもしれないので、そういうのをコミで相談できるジムを探しましょう。
体力が戻ったらジムを続けるもよし、体を動かす系の趣味を持つでもよし…って感じでは？
386: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-dg8D) 2018/08/18(土)08:12 ID:vqoLppOx0(3/3) AAS
>>385
ジムですか。そういう指導してくれる場所があるとは初耳でした
提案ありがとうございます。やはり首を痛めてることもあるし
自己判断で無理に運動はしないほうがいいですよね
ちょっと地元に良いジムがあるかどうかも調べて検討しようと考えています
たしかに日頃から食事も濃いモノを選びがちになっていますね
その辺も相談できるジムを探したいと思います
軽いバイトならできる状態にあるのでそれも兼ねて検討してみます
ありがとうございました
387(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-crim) 2018/08/18(土)20:06 ID:OM+aRRP/0(1/2) AAS
おやつの代わりに食べるものスレ建てていい？
間食がやめられないのでローカロリーかつ満足度の高い物を話し合うスレ
塩気ならするめとか漬物とかホルモンのやつ
甘味ならゼロカロリーのゼリーとか？
388: (ﾜｯﾁｮｲ ab04-QxOT) 2018/08/18(土)20:09 ID:WFEryrtl0(1) AAS
【ハロワよりボランティア】 高齢ニートの尾畠春夫さんが子供を救出、安倍は内心穏やかではないだろう
2chｽﾚ:liveplus
389: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy) 2018/08/18(土)20:25 ID:0d+Lv7sDd(1) AAS
>>387
どうぞ
390: (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-crim) 2018/08/18(土)20:29 ID:OM+aRRP/0(2/2) AAS
おやつの代わりに食べるものを話し合うスレ
2chｽﾚ:shapeup
建てました
よろしく(・ω・)ノ
391: (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-CEJQ) 2018/08/19(日)03:36 ID:yMxkDg/M0(1) AAS
>>387
まあ栄養価の高いものを食べたいという欲求は大切なんだけどね。
それがないと人間はここまで生きてない
現代で問題なのは栄養価の高いものが簡単にいくらでも手に入るということだ
392(3): (ﾜｯﾁｮｲ ab0e-QxOT) 2018/08/19(日)08:48 ID:6UQcSdya0(1) AAS
別スレにも書いたのですが最近浮腫みが激しく、体重増加で辛いです。
何かおすすめの運動やストレッチ、食事等がありましたら教えて下さい・・・
393: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B) 2018/08/19(日)11:15 ID:4IFv6e7D0(1) AAS
>>392
とりあえずテンプレ埋めてみましょうか？
394: (ｽｯﾌﾟ Sd0a-sY3x) 2018/08/25(土)15:41 ID:yf3znyhEd(1) AAS
うどんとそばが好きすぎて困る
395: (ｽﾌｯ Sd0a-oI+E) 2018/08/25(土)15:46 ID:bq/zpVg6d(1) AAS
>>392
先に病院いこう
396: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-XJoV) 2018/08/25(土)20:31 ID:dwo7TSGHr(1) AAS
>>392
ただの食べ過ぎだろ？
浮腫みなら板違いやな
ボケ
397(2): (ﾜｯﾁｮｲ b6b2-UqfJ) 2018/08/26(日)12:39 ID:XZ+bG3bz0(1) AAS
今日、パン屋を何軒もはしごして菓子パンを買い漁る夢をみちゃったよ。
夢は無意識下の願望とか言うし体が糖質を欲してるのかなぁ
398: (ｽｯﾌﾟ Sd0a-sY3x) 2018/08/26(日)12:45 ID:FrT9HRjTd(1/2) AAS
>>397
根源的な願望ってよりも、パン屋さんツアーが楽しかった記憶の単なるリピートかもね。
パン屋巡りしたことないなら、なんなんだろうねw
399(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-oI+E) 2018/08/26(日)12:54 ID:VQXvV64bd(1) AAS
>>397
今すぐ食べよう
赤血球はブドウ糖しか餌にできないぞ
400: (ｽｯﾌﾟ Sd0a-sY3x) 2018/08/26(日)14:52 ID:FrT9HRjTd(2/2) AAS
>>399
そうなんだ。知らなかった。
401(4): (ﾜｯﾁｮｲ 456d-F6yh) 2018/08/27(月)23:37 ID:Iqf1Yi2H0(1/4) AAS
【年齢】22 歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】52kg
【体脂肪率】31% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】販売員なので立ち仕事
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 立ち仕事、週1でウォーキング1時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝→食べない
昼→夕方16時頃コンビニのサラダや蕎麦など、300kcalくらい
夜→サラダや鶏胸肉、豆腐、ヨーグルトなどに加えてチューハイ2本、アイス
【タンパク質摂取量】 20
省1
402: (ﾜｯﾁｮｲ 456d-F6yh) 2018/08/27(月)23:38 ID:Iqf1Yi2H0(2/4) AAS
>>401
【ダイエットはいつから？いつまで？】
17歳から2年かけて糖質制限とウォーキングで極度の肥満から健康体重の48kgまで痩せました。その頃は実家暮らしのこともあり朝→ご飯味噌汁のような健康的なメニュー、昼→ご飯の代わりにおからのお弁当、夜→野菜サラダのような糖質制限食でした。
19歳で上京して、食事が不規則になりかつ周りが細い子ばかりで、絶食のような時期が半年くらいありました。友達とご飯に行ったあとは吐いたりもしてましたが、45kg以下にはならなかったです。
403: (ﾜｯﾁｮｲ 456d-F6yh) 2018/08/27(月)23:38 ID:Iqf1Yi2H0(3/4) AAS
>>401
その後お酒を飲むようになり、ストレスから「甘いものを食べたい！」という欲求が強く、それでもリバウンドが怖くて朝昼をほとんど食べない生活にしてましたが結局リバウンドし、今の体重になりました。ここ半年変動なしです。
404(2): (ﾜｯﾁｮｲ 456d-F6yh) 2018/08/27(月)23:39 ID:Iqf1Yi2H0(4/4) AAS
>>401
【ダイエット開始時の体重】
84kg
【目標体重・目標体型写真】
45kg/25％
【疑問点】
ここ5 年、『健康的な食事』というものをとってないので、何が正しく、何キロカロリーくらいとったらいいのかわからない。食事レシピが詳しく乗っている本などあれば教えてください。
生理も止まっているし、「太るのが怖い」「甘いものを食べると落ち着く」というように、メンタルにも問題があると思うので、病院に行ってみたほうがいいのかとは思いつつ何科に行けばいいのかわからない。(スレチだったらごめんなさい)
今月で仕事を辞めるので、生活改善と健康作りをがんばりたい。
よろしくお願いします。
405: (ﾜｯﾁｮｲ 717f-PcWx) 2018/08/27(月)23:55 ID:cKVWyODs0(1/2) AAS
>>401
カロリー表示（上下2割の誤差は許容されてるが）のあるものだけを食べる
406: (ﾜｯﾁｮｲ 717f-PcWx) 2018/08/27(月)23:56 ID:cKVWyODs0(2/2) AAS
タニタの500kcal
外部ﾘﾝｸ[do]:www.karadakarute.jp
407: (ﾜｯﾁｮｲ dd57-SMWd) 2018/08/28(火)21:59 ID:ElRU3k+v0(1) AAS
>>404
生理が止まってのが一番マズイ
生理は産婦人科に行って相談した方がいい
＞「太るのが怖い」「甘いものを食べると落ち着く」
これは言わないだけでそう思ってる人は多いと思いますよ
408: (ﾜｯﾁｮｲ 2347-xSD8) 2018/08/31(金)13:22 ID:/WyejxUQ0(1) AAS
>>404
そうなんだよね。
コンビニやスーパーの総菜だけで行う、メニューを真似すれば痩せる！１ヶ月チャレンジとか探しても見つからないんだよね…
409(3): (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-EGuo) 2018/09/01(土)22:04 ID:hfoR4+Kc0(1) AAS
【年齢】33歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】89kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容】大家
【疑問点】
基礎代謝調べたら2000Kcalぐらいって出るんだけどジム行ってて食事制限するなら2000Kcalぐらい食べて運動分で減らす感じでいいの？
食べる量もっと減らしてもいいの？
410: (ﾜｯﾁｮｲ 8b51-tpL7) 2018/09/02(日)02:09 ID:2NVOK2bQ0(1/2) AAS
＞＞409
「基礎代謝」って寝たきりでも消費する量
減量計画で意味ある数字なのか疑問
消費カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
171cm54kg 3年前72kg、3ヶ月で減量終了、その後維持
411: (ﾜｯﾁｮｲ 8b51-tpL7) 2018/09/02(日)02:11 ID:2NVOK2bQ0(2/2) AAS
× 消費カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
○ 摂取カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
412: (ﾜｯﾁｮｲ c57b-xSD8) 2018/09/02(日)09:38 ID:xiBm9z6B0(1) AAS
>>409
2000Kcalを毎日続けていれば痩せていくと思いますよ。
期限とかないのなら、その考えでいいんでない。
基礎代謝の解釈が違う気もするが、意味を正しく理解したところであまり重要ではないので、スルーします。
413: (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-EGuo) 2018/09/02(日)13:14 ID:CWyVUuXl0(1) AAS
ハリスベネディクト方程式て言うので出してるみたいです
2,000て余裕かと思ったら普段余裕で3,000近く食べてたので取り敢えず2,000キープでやってみます
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ 053e-8zu0) 2018/09/02(日)17:11 ID:PSdLLAkF0(1) AAS
>>409
俺なら2000は食べて運動で減らすね
外食や弁当購入した場合、表記カロリーは20％まで誤差が認められてるので
2000食べたつもりでも2400かもしれないのでそのつもりでｗ
あと栄養成分表を見て自炊なら正確かと言うとやはり同じくらい誤差は出る。
415: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-EGuo) 2018/09/02(日)17:17 ID:gFRXIlKvM(1) AAS
>>414
なるほど誤差2割まであるってのは考えてなかったです
まずは一月やってみます(・ω・)ノ
416: (ﾜｯﾁｮｲ 576c-ZVm4) 2018/10/03(水)14:32 ID:WFs4y8tB0(1) AAS
>>409
それは体脂肪を考慮しない計算式じゃね
除脂肪体重から出す計算式なら基礎代謝1800kcalくらいになるよ
417: (ﾜｯﾁｮｲ df04-ia6A) 2018/10/17(水)16:41 ID:l9vPrq1P0(1) AAS
なるほど
418: (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-qsmW) 2018/11/06(火)08:33 ID:9LiWa6mo0(1) AAS
今ならこのスレが輝くのでは…！？
419: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-vbIu) 2018/11/06(火)13:00 ID:GPu9svhTd(1) AAS
腹筋割る為の食事制限って
１日2000カロリー以内を目安に食事していけば大丈夫かな？
運動は週3～4ぐらいやってる
420(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-qsmW) 2018/11/06(火)15:16 ID:KURSw5myd(1) AAS
そうだね。腹筋を割りたいということは男性ですか？
それに体型も分からないと答えるのが難しい。
あと、2000キロカロリーといっても何からとるかって問題もあるので、一概にはいそうですとは言えないかな。
栄養素を理想的にとるなら割れるんじゃないかな？
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-vbIu) 2018/11/06(火)21:06 ID:j96hQYwL0(1) AAS
>>420
ありがとうございます
現状 脂質を抑えてカロリーを控えている状態です
腹筋の上4つは見えていますが下の2つが中々見えないためレスをしました
このまま2週間ほど続けてみて効果がなければまた相談します
お目汚し失礼しました
422: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-qsmW) 2018/11/06(火)22:35 ID:Tvp+9Ydj0(1) AAS
>>421
その時はテンプレ埋めておなしゃす
423(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-k2sC) 2018/11/07(水)12:12 ID:JBosPEuPa(1) AAS
ダイエットと筋トレに以下の内容で1年位取り組んでいます。
摂取カロリーは1年間変えておらず、筋トレは先月頭から始めました。
最初の1ヶ月で10kg（85kg→75kg）落ちてからは、5kg（73kg～78kg）位上下するだけで進捗がなく、そもそもカロリー収支についての考え方が間違っているのではないかと不安になりました。
考え方や取り組みの不足点や誤っている点をご指摘いただきたいです。
年齢：50歳
性別：男
体温：36度
職業：デスクワーク
食事：朝（運動前）＋夜（運動後）＝以下■
身長：175cm
省30
424: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-k2sC) 2018/11/07(水)16:45 ID:1iK7V+5va(1) AAS
>>423
Ｘ 食事：朝
Ｏ 食事：夕
収支カロリーの
Ｘ -22148kcal
Ｏ -21476kcal
425: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-qsmW) 2018/11/07(水)18:55 ID:mjvDV6Aw0(1) AAS
>>423
一見丁寧に書いているように思いましたが、なんか数字を読み解くのが面倒くさかった。
摂取カロリーがプロテインと豆乳しか書いてないのはそれしか口にしてないんですか？
一年それを本当に続けていたのなら病院で相談した方がいいと思います。
脂肪の活用に炭水化物が必要とかそういうレベルじゃないです。
いくらサプリで補っているとはいえ固形物がなさすぎます。
一応聞きますが筋トレはどんなジムでどの位やってますか？
糖質レスのアルコールでもカロリーはカウントされます。メカニズムに関してはネットでいくつも記事が出ています。また、高強度の筋トレをした日は内臓に負担がかかるので飲酒は控えた方がいいです。
426: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-gfHU) 2018/11/07(水)19:04 ID:EqxVStXcp(1) AAS
3ヶ月で－10キロ
ビフォア→86キロ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
アフター→76キロ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ジム2日に一回ペース
軽い食事制限
シックスパッド毎日
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ d36c-WfeB) 2018/11/26(月)05:07 ID:2U8WWzA+0(1) AAS
仮に朝6時まで起きてしまった場合、寝る前に朝食を取って6時間後に起床して昼食を摂るか、朝10時ごろに起きて朝食を摂り2時間ほど開けて昼食を摂るならどちらの方がまだマシですか？
428: (ﾜｯﾁｮｲ 437b-TL5M) 2018/11/26(月)20:21 ID:JS+taoeU0(1) AAS
>>427
うーん、何を目指しているのかによるんじゃない？
その前の夕食が何時で何を食べたか分からないし。たった1日のことなのか、毎日続いてしまいそうなのかも分からない。
朝ご飯を食べるために睡眠を中断する必然性も分からない…
よく寝られる方にすれば？
429: (ﾜｯﾁｮｲ fad6-m5uc) 2018/12/05(水)08:23 ID:buoPmry80(1) AAS
>>427
寝る前は基本食べない(必要無いでしょ)
食べるにしてもエネルギー以外の調子を整えるもの
動く前はきっちりエネルギー入れるで良いんしゃね?
メリハリ無い生活してるならどうでもいいけどさ
430: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-WcbL) 2019/02/06(水)10:30 ID:yoPa5GyJd(1) AAS
アルコールを抜いただけで、覿面に痩せた人って誰かいる？
431(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-S1Ul) 2019/02/06(水)21:10 ID:QVg8YW5u0(1/2) AAS
4年前
アルコール込みで2600kcal
減量期
禁酒 + 摂取カロリー1000kcal未満
3ヶ月で減量完了
その後は、アルコール込みで2100kcal目安に食べて維持
432: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-WcbL) 2019/02/06(水)21:21 ID:5p0AoZ7Sd(1/2) AAS
>>431
減量前後の体重(と身長)はどんな感じですか？
433(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-S1Ul) 2019/02/06(水)21:48 ID:QVg8YW5u0(2/2) AAS
小デブから細身
434: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-WcbL) 2019/02/06(水)21:57 ID:5p0AoZ7Sd(2/2) AAS
>>433
おおう…全く分からないw
435: (ｽｯﾌﾟ Sd52-P8NU) 2019/03/10(日)10:31 ID:mxvab2sSd(1) AAS
夏に向けてボディラインを作るなら、今から頑張りましょう！
俺も頑張る。まずは生活習慣の改善から！
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