[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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1: 2018/04/07(土)09:50 ID:nTyrhqCf(1/2) AAS
このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part18
2chｽﾚ:shapeup
関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 2chｽﾚ:shapeup
省1
903(1): 2018/05/19(土)17:32 ID:JSUQXjbJ(11/17) AAS
>>902
いや見ないから
904: 2018/05/19(土)17:35 ID:MrPvlZNR(2/2) AAS
>>903
はい逃走
905: 2018/05/19(土)17:38 ID:Et7nRmGd(1/3) AAS
イキリ豚が建てたスレを覗いてきたけど
イキリ豚は
体重の減少に応じて基礎代謝は落ちる
加齢によっても基礎代謝は落ちる
と
もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらん
省3
906: 2018/05/19(土)17:47 ID:Et7nRmGd(2/3) AAS
イキリ豚は体組成計やInbodyに乗れないから自分の身体の詳細は把握出来てない
だから妄想レスを繰り返す
907(1): 2018/05/19(土)17:50 ID:pVxkxzl3(5/5) AAS
イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ？
夢の低燃費ボディ
908: 2018/05/19(土)17:53 ID:GwTwv9pq(1) AAS
基礎代謝キチガイは話通じないんだから触っちゃダメ
即NGでいい
909(1): 2018/05/19(土)17:54 ID:JSUQXjbJ(12/17) AAS
>>907
タンパク質の摂取
体重が落ちれば基礎代謝とあらゆる消費kcalが落ちるのは当たり前のこと
910(1): 2018/05/19(土)18:02 ID:t/PIf/cJ(1/3) AAS
>>909
歩きしかしないデブがどうやって速筋保ってんの？
やっぱりステロイド？
911: 2018/05/19(土)18:07 ID:wHahSSlk(2/6) AAS
イキリ豚はニート(自供済)でママの財布から金抜くしか収入が無いから
体組織計も筋トレ用品もジム通いもできなくて、このネタには物凄くコンプレックス
912: 2018/05/19(土)18:09 ID:wHahSSlk(3/6) AAS
ママ「お願いちゃんと働いて・・」
イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ)
悲しい現実やなあ
913(2): 2018/05/19(土)18:17 ID:JSUQXjbJ(13/17) AAS
>>910
タンパク質の摂取
914: 2018/05/19(土)18:17 ID:T4/GL4NS(1/2) AAS
>>913
そんなに吸い付くなよ
915: 2018/05/19(土)18:19 ID:wHahSSlk(4/6) AAS
ここの次スレにワッチョイついたらイキリ豚はどこ行くんやろなあ…ｗ
916: 2018/05/19(土)18:21 ID:Et7nRmGd(3/3) AAS
普通に書き込んでるとイキリ豚から絡んできて質問を返すと答えられず逃げ出すこと度々
917(1): 2018/05/19(土)18:46 ID:R5Orxuab(2/4) AAS
10万キロカロリーってどうやって摂取してんだろうか
ケーキの天ぷらでも大量に食ってるんだろうか
918: 2018/05/19(土)18:51 ID:t/PIf/cJ(2/3) AAS
>>913
お前にとってのたんぱく質がステロイド級のドーピングだってことはわかったw
プロテインを魔法の粉だと思ってる人って絶滅してなかったのか
919: 2018/05/19(土)18:55 ID:wHahSSlk(5/6) AAS
でも基地外イキリ豚はプロテインパウダー買う金持って無いところが、この話の味噌よｗ
920(1): 2018/05/19(土)19:07 ID:T4/GL4NS(2/2) AAS
>>917
ﾓﾆｭ・・・ﾓﾆｭ・・・
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blogimg.goo.ne.jp
921(2): 2018/05/19(土)19:25 ID:8djNC+vb(1/3) AAS
例えばの話なんだけど、オマエらって自分の母ちゃんが太ってこのスレに来ても筋トレを強く勧める？
それとも若い男の場合だけ？
922: 2018/05/19(土)19:32 ID:R5Orxuab(3/4) AAS
>>920
満漢全席状態じゃねえかｗｗ
923: 2018/05/19(土)19:32 ID:8djNC+vb(2/3) AAS
ふと、母ちゃんレベルの筋肉でも筋トレして維持しないといけないのかなと思っただけなんでけどさ
ウォーキング程度の運動だけだとだめなのかと
924(3): 2018/05/19(土)19:46 ID:JSUQXjbJ(14/17) AAS
>>921
ダイエットに筋トレなんか絶対に勧めない
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
仕事やウォーキングや自転車、これに尽きる。
ただし、健康のことを考えたら痩せてる老人ほど筋トレやタンパク質の重要性は高まるから
体つき次第では筋トレが健康に繋がる
太ってる老人ほど筋肉はついてるからウォーキングや自転車による発汗や脂肪燃焼が大事
痩せてる老人は必ず筋トレさせたいわ、腹と足、体を支える力ね。
925: 2018/05/19(土)19:51 ID:5FY1fTzL(3/4) AAS
無理ないペースを心がけたら１０キロ完走できた
まあ信号に３回引っかかったので正直完走ではないが
１時間５分かかったけどいつも５キロほどでへばってたから良しとしよう
926: 2018/05/19(土)19:58 ID:8djNC+vb(3/3) AAS
>>924
基礎代謝以下っていうけどベストは何キロカロリーでPFCの割合はどんなかんじ？
927: 2018/05/19(土)19:58 ID:mDyo4gRF(1) AAS
むしろ筋力無い老人ならダイエット関係なくてもトレーニングは必要だわな
928: 2018/05/19(土)20:14 ID:t/PIf/cJ(3/3) AAS
>>921
太ろうが痩せようがスクワットくらいは習慣にしてくれないと困るわ
929(1): 2018/05/19(土)20:21 ID:nr5LfsBf(1) AAS
>>924
ちんこ大きくする方法は？
930: 2018/05/19(土)20:23 ID:R5Orxuab(4/4) AAS
>>929
俺も知りたいけどちんこ大きくしても使い道がなけりゃ無用の長物になるだけやで
ただでさえ無用の短物状態なんやから
931: 2018/05/19(土)20:50 ID:wHahSSlk(6/6) AAS
>>924
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？
932(1): 2018/05/19(土)21:37 ID:WwKXfHT2(1/3) AAS
カロリー消費ならなぜジョギングじゃなくウォーキングなんだ
効率厨ならジョギング一択だろ
933(1): 2018/05/19(土)21:59 ID:N6uyiqd/(1/2) AAS
水泳のバタフライを60分で1000キロカロリー消費
13.8Mets
ぶっ通しで出来るならやりたいな
934: 2018/05/19(土)21:59 ID:JSUQXjbJ(15/17) AAS
>>932
ジョギングじゃ体の負担が多くて長期的にも短期的にも続かないから。
一日合計10kmジョギングするよりも、
一日合計15kmウォーキングした方が体の負担は軽く、消費カロリーも多くて、難易度も低い。
ウォーキングは毎日続けても問題ないぐらい楽。
ただし、基礎代謝以下の食事カロリーでもタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は必要。
時間ないやつだけじゃねジョギングのメリットは。
俺は二月中頃からウォーキングで79kgから66kgだから３ヶ月で13kgだね。
935(1): 2018/05/19(土)22:04 ID:WwKXfHT2(2/3) AAS
ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう
そんなの毎日する時間ねーわw
やっぱり社会人ならジョギング一択だ
936(1): 2018/05/19(土)22:06 ID:JSUQXjbJ(16/17) AAS
ちなみに今日は合計11kmウォーキング。
ジョギングで起こる出血や故障感疲労感筋肉痛もなし。
明日も当たり前のようにウォーキング10〜14kmで660〜940kcal消費。
まあ歩き慣れてないと足の皮に汗の水が溜まって痛くなったり靴擦れは起こるのかな。
俺はもうそういう段階は超えて毎回ほぼノーダメージ。
937(1): 2018/05/19(土)22:08 ID:JSUQXjbJ(17/17) AAS
>>935
社会人なら通勤や仕事が行動消費kcalで良いんだよ。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維とりながら
仕事や通勤の行動消費kcalで痩せていくから。
938(1): 2018/05/19(土)22:18 ID:8bIRy7f6(1) AAS
GW中はけっこう食べたり飲んだりしたけど太らなかったのに、先週から2kgも増えた
今頃になって体重に出るんだろうか
939: 2018/05/19(土)22:18 ID:5FY1fTzL(4/4) AAS
>>936
＞出血や故障感疲労感筋肉痛
故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが
特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ
940: 2018/05/19(土)22:20 ID:N6uyiqd/(2/2) AAS
>>938
デカいうんち１発出しちゃいなよ
941(1): 2018/05/19(土)22:38 ID:Kwwi/zFp(1) AAS
ウォーキング10-14kmをコツコツ続けるって、リアルに10000人に一人レベルの偉業と思う
胸張っていいよ。軍隊で言ったら将軍だよ将軍
942: 2018/05/19(土)22:42 ID:WwKXfHT2(3/3) AAS
>>941
時間効率的に徘徊老人かニート以外無理だろうなw
943: 2018/05/19(土)22:55 ID:noEoHI6v(2/2) AAS
最近うんこあんま出ない
やっぱり食事制限するとうんこモリモリでないな
944: 2018/05/19(土)23:41 ID:wek2/27s(1) AAS
まじで言ってんのか？
何ヵ月ニートやってるか知らんけどダイエットを最優先する前にバイトするなり資格の勉強するのが常識のある奴だと思うけど
945: 2018/05/19(土)23:54 ID:lMgou5AO(1) AAS
>>937
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？
946(4): 2018/05/20(日)10:58 ID:nclqpMiq(1) AAS
食事制限で普段かなり小食なんだが、
最近普通の食事したらのどが疲れるというか、鈍くしびれる感じがするようになった
なんだこれ
947: 2018/05/20(日)11:03 ID:ciDJahol(1/2) AAS
>>946
がん
948: 2018/05/20(日)11:09 ID:8kiptfqa(1) AAS
>>946
アゴの筋肉が衰えてるだけやと思う
949(1): 2018/05/20(日)13:04 ID:z7/F84F1(1/2) AAS
体重75キロで夜勤明けでだるいから一日中寝てて夜体重量ったら72キロまで減っていた
950: 2018/05/20(日)13:15 ID:iNvE5PHP(1) AAS
>>946
基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる
筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例
デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが
栄養素をとらないのはダメ
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
951: 2018/05/20(日)13:17 ID:4aYjwnvi(1) AAS
>>946
柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ
年寄りと一緒
若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ
952(1): 2018/05/20(日)13:59 ID:9ptTvgDk(1/3) AAS
男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた
以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。
まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。
ストイックにやって本当に良かった
953: 2018/05/20(日)14:14 ID:gsofWg5q(1) AAS
>>949
睡眠中は腹式呼吸
酸素がいっぱい取り込まれる
954(1): 2018/05/20(日)16:38 ID:fgn1cPQB(1) AAS
>>952
妊娠３ヶ月なんてお腹出てないですけど
955: 2018/05/20(日)17:50 ID:9ptTvgDk(2/3) AAS
>>954
すみません間違ってました、盛ってました
5ヶ月よりはお腹が出てないんで4〜4ヶ月半ってとこでしょうか
956(1): 2018/05/20(日)18:05 ID:yLUIoGUZ(1/3) AAS
次スレは頭のおかしい人に荒らされたくないからワッチョイ付けてほしい
957: 2018/05/20(日)18:21 ID:KHCTlKDE(1) AAS
なんで基礎代謝量は1500って決めつけてんの？
人によって違うでしょ。
958: 2018/05/20(日)19:31 ID:ggo/sNtY(1) AAS
>>933
バッタ60分なんて無理
959: 2018/05/20(日)19:43 ID:z7/F84F1(2/2) AAS
休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・
一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク
960(1): 2018/05/20(日)19:46 ID:v8inZW9D(1) AAS
１１キロジョギングした
あるき含めたら土日で２７キロいった
961: 2018/05/20(日)21:42 ID:QjxbyQbr(1) AAS
なんで喧嘩腰なんだよ
962: 2018/05/20(日)22:09 ID:eqR277Y0(1) AAS
誰か喧嘩腰なんておるけ？
963(1): 2018/05/20(日)22:11 ID:ciDJahol(2/2) AAS
ワイや
964: 2018/05/20(日)22:15 ID:yLUIoGUZ(2/3) AAS
せやろか
965: 2018/05/20(日)22:22 ID:9ptTvgDk(3/3) AAS
ワイか？
966: 2018/05/20(日)22:40 ID:yLUIoGUZ(3/3) AAS
ちゃうやろー
967(1): 2018/05/21(月)03:23 ID:YBCheXot(1) AAS
>>960
最低でも1年続けないと意味ないぞ
968: 2018/05/21(月)05:44 ID:Sqq/r0Jn(1/3) AAS
>>967
３ヶ月後にはダイエット終了してるぞ
969(1): 2018/05/21(月)06:06 ID:0It/I+D/(1) AAS
おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準〜軽量程度だけど
身体作りと食事管理はこれからが本番やわ
970: 2018/05/21(月)06:35 ID:Sqq/r0Jn(2/3) AAS
>>969
体づくりと食事管理をせずに痩せてきたってこと？よくわからないけど
971: 2018/05/21(月)06:40 ID:Sqq/r0Jn(3/3) AAS
運動は2年半ぐらい続けてる
972: 2018/05/21(月)09:09 ID:BK3iyH/4(1) AAS
だいぶおかしいのおるな
イキリ豚には及ばないが
973(1): 2018/05/21(月)10:19 ID:g2Ye0mOs(1/2) AAS
その“いきり豚”に答えてほしい。
なんで基礎代謝量を一律で1500って決めつけてるの？
974: 2018/05/21(月)11:00 ID:7nr/2Y0q(1) AAS
俺もジョグ始めるわ〜
自分に喝を入れるために
975: 2018/05/21(月)11:17 ID:rZqkBOvc(1/2) AAS
>>956
"基礎代謝以下" と "イキリ豚" をNGワードにしたらスッキリしたよ
ワッチョイは人が減るからちょっとやだな
976(1): 2018/05/21(月)11:20 ID:a0aXUs/q(1/2) AAS
ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない
心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい
筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる
ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える
一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる
プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`)
977(1): 2018/05/21(月)11:26 ID:rZqkBOvc(2/2) AAS
結局最後に筋肉も落としててちょっとウケた
978(1): 2018/05/21(月)11:43 ID:a0aXUs/q(2/2) AAS
>>977
同じ重さでも脂肪は筋肉の1.2倍大きいらしい
2倍以上に見えるが・・・
画像ﾘﾝｸ[jpg]:yokikotolife.up.seesaa.net
筋肉あると太りにくいからダイエット成功しても体重なんかきにせず筋肉残した方がいいけど
ぽっちゃりくらいが長生きとも言うから、難しいねバランス
979(1): 2018/05/21(月)12:05 ID:x1TahqYl(1/2) AAS
>>978
ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ
980: 2018/05/21(月)12:08 ID:Z7J8IJhs(1) AAS
>>973
イキリ豚に質問しても時間の無駄
イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々
働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼
>ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし
981: 2018/05/21(月)12:19 ID:Jry7IQMp(1) AAS
>>979
bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね
いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう
982: 2018/05/21(月)12:22 ID:Vg7ZBB2O(1) AAS
>>976
体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。
筋トレしたら体重が増えるわけではない。
同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。
983(1): 2018/05/21(月)12:26 ID:x1TahqYl(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった
飲み会とかってどうやってやり過ごしてる？
984: 2018/05/21(月)12:33 ID:3CwwxxYG(1) AAS
俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。
減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。
その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。
少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw
985: 2018/05/21(月)12:50 ID:8WxPVJN8(1) AAS
>>983
仕方ないイベントは受け入れて楽しむ
986: 2018/05/21(月)12:58 ID:g2Ye0mOs(2/2) AAS
だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん？
なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。
987(2): 2018/05/21(月)16:44 ID:mgRNkPNN(1) AAS
体重別スレッド 70kg〜89kg part20
2chｽﾚ:shapeup
次スレです。諸事情を鑑みﾜｯﾁｮｲ付きにしておきました。
988: 2018/05/21(月)16:56 ID:yRy9TO7a(1) AAS
>>987
あああああああああああああ
989: 2018/05/21(月)17:12 ID:RzX5khgL(1) AAS
有能オブ有能
990: 2018/05/21(月)17:14 ID:tl2PUU4n(1/2) AAS
まあコロコロついて困るのって荒らしか他スレで疚しいレスしてる場合だし仕方がない…
991: 2018/05/21(月)17:34 ID:iOQYvKsr(1/6) AAS
>>987
YU_NO
992: 2018/05/21(月)18:07 ID:Or/8waT7(1) AAS
先週から食った物のカロリー控えてるけど、
とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ
栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい
今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ
993: 2018/05/21(月)18:14 ID:5xgU5Gdm(1) AAS
前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって
さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い！カルビまいうー！
ってなってて３ヶ月停滞してる
994: 2018/05/21(月)18:39 ID:tl2PUU4n(2/2) AAS
毎日もやしえのき茸に魚海産物乳製品大豆製品プロテインのほぼ同じく食事してるわ
メニュー考えるのも買い物時間かけるのもめんどっちい
995: 2018/05/21(月)18:44 ID:2hI8f40u(1) AAS
有酸素運動で筋肉が落ちるのは優先的に使われる脂肪がなくなってからだよ
お前らデブがそんなこと気にすんのはお門違い
996: 2018/05/21(月)18:51 ID:iOQYvKsr(2/6) AAS
うめ
997: 2018/05/21(月)18:52 ID:iOQYvKsr(3/6) AAS
うめうめ
998: 2018/05/21(月)18:52 ID:iOQYvKsr(4/6) AAS
うめうめうめ
999: 2018/05/21(月)18:53 ID:iOQYvKsr(5/6) AAS
うめうめうめうめ
1000: 2018/05/21(月)18:53 ID:iOQYvKsr(6/6) AAS
＞1000ならみんなダイエット成功
1001(1): 1001 Over 1000 Thread AAS
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