[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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65: 2018/04/14(土)11:44:52.89 ID:FheyDoa2(1) AAS
>>55
去年の5月84kgからスタートして72kgまで来たけどリバウンドなし！
229(1): 2018/04/22(日)15:34:02.89 ID:vP/4T6DQ(8/12) AAS
基礎代謝以上食ったらダイエットじゃねえよ(笑)
一日100〜200g(720〜1440kcal)、3〜6kg落とすぐらいは過激でもなんでもなく普通だから。
断食しろとも言ってないし。
基礎代謝以下(男は1500、女は1100kcal以下)の食事カロリーで運動や仕事するだけ。
計算でカロリーをマイナス化していくのか大事。
体重の維持のための食事は痩せてから。
卵、トマト、キャベツ、肉、魚、納豆、牛乳。この辺をカロリー計算して食っとけば変な壊れ方もしない。
243: 2018/04/23(月)05:46:47.89 ID:d7jrTjtB(1/3) AAS
前日71,6kg
→今日71,4kg(水が抜けたら70,7kgぐらい)
基礎代謝1600kcal(−)
食事カロリー850kcal(＋)
7kmウォーキング500kcal(−)
今日は1250kcal落とし(180g)
271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:15:36.89 ID:5tqbWiQR(3/5) AAS
俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく
基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば
ダイエットなんて簡単
276: 2018/04/24(火)12:36:39.89 ID:4VKKvXct(4/4) AAS
間違った
>>269
生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね
330: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/26(木)07:18:05.89 ID:Agignnvs(1) AAS
水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった
371: 2018/04/28(土)14:26:52.89 ID:WGdeEVCs(4/6) AAS
>>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない
基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100〜200gマイナス化していく計算が基本
ちなみに３時ごろ7kmいくわ
410: 2018/05/01(火)19:17:44.89 ID:pjNDz4BG(1/2) AAS
半身浴してきた
488(1): 2018/05/06(日)13:44:13.89 ID:7P0Qlu1u(3/4) AAS
>>485
使うわけねえだろ(´・д・｀)ＷＷ
基礎代謝1500kcalの労働者で推奨されてる食事kcalが2000弱な。
痩せる食事じゃなくて維持の食事でこれ。
論破でいい？ＷＷまだ粘る？Ｗ
525(1): 2018/05/08(火)21:21:43.89 ID:hs9UjCSa(1) AAS
70kgでも月200kmじゃ基礎代謝と合わせて１日2000kcal前後。
炭水化物と肉と油をなにも計算せず食欲のまま食ったら簡単に太るよ。
豚バラが100gで400kcal、ご飯が100gで170kcal。
１日豚バラ500g(2000kcal)とご飯500g(850kcal)は大食い選手じゃなくても簡単に胃に入るから
タレと野菜とマヨネーズと卵と油と酒とジュースとお菓子とってやってくと気付いたら4000kcalいく。
計算は絶対に必要。マヨネーズ300g舐めるだけで2000kcalに達する。
785: 2018/05/16(水)00:47:27.89 ID:zYw/uSVy(3/3) AAS
↑膝などの負担を考えると
877: 2018/05/19(土)14:37:04.89 ID:9qaWPDOh(1) AAS
腕立て伏せ初めて3ヶ月
やっと3セットで翌日筋肉痛になった
回数は1セット5→10回から伸びてないが
より負荷がかかるようにやってるのでこんなもんだと思う
916: 2018/05/19(土)18:21:51.89 ID:Et7nRmGd(3/3) AAS
普通に書き込んでるとイキリ豚から絡んできて質問を返すと答えられず逃げ出すこと度々
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