[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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20: 2018/04/09(月)13:18:55.64 ID:p9N8cOBv(1) AAS
一時はこのスレも卒業しそうな勢いだったのに今や1階級あげる勢いでリバウンド中
というか、リバウンドしないで痩せたままな人っているのかね？
136: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/17(火)16:57:19.64 ID:JvmFRh3P(16/19) AAS
今日は暇だから仕事はトンズラすることにする
230: 2018/04/22(日)15:36:34.64 ID:vP/4T6DQ(9/12) AAS
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。
省4
326: 2018/04/25(水)20:44:40.64 ID:XRqLARgV(2/2) AAS
いやいや
全くもって興味ないから
報告は無用
336: 2018/04/26(木)23:43:32.64 ID:ND/NaynH(2/2) AAS
7.5キロ走った
でも続けては走れない
344(3): 2018/04/27(金)07:58:58.64 ID:FexvIApy(1) AAS
(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
562: 2018/05/11(金)09:43:16.64 ID:IzhzGAeD(1/6) AAS
下がらない、じゃなくて
基礎代謝と、行動消費kcalと、食事kcalを計算して
今日はなんグラム痩せる日なのか予め数字出せるようになれ
基礎代謝1500kcal以下の食事カロリー1480kcalで70kgが10km歩いて700kcal消化の１日720kcal(＝脂肪100g)落とし。
それを毎日やって月に三キロ落ちるペース。
基礎代謝以下の食事で筋肉へのタンパク質や疲労回復のビタミン骨のカルシウム毒物排出の食物繊維血液や細胞の鉄分亜鉛を必ずとれ。
つまり卵と野菜。
620: 2018/05/13(日)12:20:02.64 ID:tRjEK3pP(1/2) AAS
体を触った時に痩せたなーって実感する
肉の厚みがない
腹はまだ先が長いけど
723(1): 2018/05/14(月)14:35:32.64 ID:xdCDxXWC(1/2) AAS
78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな
あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ
特に横っ腹と脇が酷いな
弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな
795(2): 2018/05/16(水)16:30:08.64 ID:jdEW9hWI(1) AAS
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら
ウォーキング7〜22kmやって一日脂肪100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら
３ヶ月で79kg→67kg
働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから
一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして
３ヶ月じゃ6〜12kgがいいとこだな
972: 2018/05/21(月)09:09:07.64 ID:BK3iyH/4(1) AAS
だいぶおかしいのおるな
イキリ豚には及ばないが
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