[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新

---

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

---

230: 2018/04/22(日)15:36 ID:vP/4T6DQ(9/12) AA×


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
230: [sage] 2018/04/22(日) 15:36:34.64 ID:vP/4T6DQ ・1月に80kg ・ダイエットを始めたのが2月で79kg ・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ) ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。 その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。 ・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。 卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。 3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。 一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。 で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。 4月30日までに69,9〜70,9kgの範囲にいることが目標。 ５月は基礎代謝を1550に設定し65〜66の範囲が目標。 ６月は基礎代謝を1500に設定し60〜62の範囲が目標。 最終目標が58kg。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/230
月に ダイエットを始めたのが月で ３月日に約日で痩せ ここまでは基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング一日痩せのペース その間食べ放題やバイキングで一日のカロリーが超過する日もあったが次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整 月からは基礎代謝をに設定歩く距離が伸び基礎代謝以下の食事カロリーを続けながらウォーキング 卵四個とウォーキングで一日落とす日もあれば食べ放題で超過する日もあるがカロリー計算さえできてれば調整可能 月日で月日で月日で 一日落としのペースが基本食べ放題で超過する日もあれば落とすこともあるそういうこと で基礎代謝今日は食事でウォーキング一日落とし 月日までにの範囲にいることが目標 ５月は基礎代謝をに設定しの範囲が目標 ６月は基礎代謝をに設定しの範囲が目標 最終目標が

---

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

---

あと 772 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

---

ぬこの手 ぬこTOP 0.068s