[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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138: 2018/04/17(火)17:07:29.63 ID:p1yDlDvW(1) AAS
20kg
448(1): 2018/05/05(土)03:01:33.63 ID:TdIfDLK0(2/2) AAS
>>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです
561(1): 2018/05/11(金)08:58:31.63 ID:1zW+rK76(1) AAS
71.3キロから下がらない
566: 2018/05/11(金)12:40:50.63 ID:IzhzGAeD(2/6) AAS
3km30分は歩くの大して変わらんけど
3km通しで走れたら5kmはすぐ余裕になるし慣れたら自衛隊員ぐらい10km走れるようになる
ただそんな体力もダイエットには関係ない
基礎代謝以下の食事カロリーで長距離ウォーキングできれば体重×km＝kcal痩せていく
１日マイナス720kcalで脂肪100g落とし
30日で3kg
657: 2018/05/14(月)02:20:27.63 ID:bHNI67vH(7/25) AAS
20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて
一、｢１日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して｣
二、｢食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて｣
三、｢ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから｣
四、｢一日400〜800kcal＝50〜110g痩せました(100gは720kcal)｣
ってのが言えるわけ。
｢運動した、10km走った｣じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの
687(1): 2018/05/14(月)04:23:25.63 ID:JFt2RAbj(23/31) AAS
それと君はグリコーゲンを否定してる。筋肉が消費しないと言ってるんだからね。
696: 2018/05/14(月)04:48:52.63 ID:JFt2RAbj(27/31) AAS
まさかあの程度でマッチョとか言わんでくれよ……
715: 2018/05/14(月)09:32:52.63 ID:bHNI67vH(25/25) AAS
プロテインでもいいが
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから
卵3〜4個を食え
サラダチキンと海草サラダで250kcal＋卵400kcal＋醤油30kcal＋中華スープ50kcal
738: 2018/05/14(月)22:51:03.63 ID:xdCDxXWC(2/2) AAS
>>726
65キロかぁ
高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな
今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか
789: 2018/05/16(水)11:27:07.63 ID:4TJrzEy2(1) AAS
催眠音声とmctオイルで食欲減退させてるから無敵
820: 2018/05/18(金)03:13:50.63 ID:dRLG/eq7(1) AAS
賢い人にはまったく無関係な現象
834: 2018/05/18(金)11:24:17.63 ID:aqneoAt6(2/4) AAS
>>823
ビタミン、鉄分、食物繊維はサプリ飲んでるわ
カルシウムは足りてない
912: 2018/05/19(土)18:09:47.63 ID:wHahSSlk(3/6) AAS
ママ「お願いちゃんと働いて・・」
イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ)
悲しい現実やなあ
975: 2018/05/21(月)11:17:40.63 ID:rZqkBOvc(1/2) AAS
>>956
"基礎代謝以下" と "イキリ豚" をNGワードにしたらスッキリしたよ
ワッチョイは人が減るからちょっとやだな
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