[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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28(1): 2018/04/11(水)03:15:00.56 ID:aCbq++kD(1) AAS
こんばんは。
ひっさしぶりに体重計乗ったら、ついに70超えててこのスレに来てしまいました。
60キロ台になってここ卒業したい･･･
焼肉食べたい･･･甘い物食べたい･･･
49: 2018/04/13(金)05:16:21.56 ID:X9Wc9wCN(1) AAS
3月1日からはじめて、86から78になった。
毎日朝5時に起きて30分ジョギング、そのあと最寄り駅まで30分歩く、お菓子は一切禁止、夕飯は白米抜き、飲酒は休みの日の前のみ。
さて、今日もいまから走ってくる。
134: 2018/04/17(火)16:53:36.56 ID:Y10hW6fl(11/15) AAS
またコピペし始めたから今日も俺の勝ちだわ。思考停止のゴミナトはディスプレイの前で震えが止まらなそう。
バカミナトに負ける事は全くないんだけどさすがに負けを知りたいぜ。
ミナトがバカじゃなくなればわかんねえけどそんなことありえないからな。
150: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/17(火)19:37:48.56 ID:JvmFRh3P(19/19) AAS
強い人は腕立て1000回ぐらいやるから100回出来ない奴はただ弱いだけ
403: 2018/05/01(火)08:23:52.56 ID:JTI2MdCt(1) AAS
中々70キロ切らない！1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる
ちなみに178cm
456: 2018/05/05(土)08:16:44.56 ID:R77svOt4(4/13) AAS
ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね
基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000〜1200kcalと7〜14kmウォーキングで
720〜1440kcal(100〜200g)を毎日落としてるペース
１日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る
494(1): 2018/05/06(日)22:39:01.56 ID:7P0Qlu1u(4/4) AAS
そりゃ体からカロリーをマイナス化していかないと減らないからな
運動より計算して基礎代謝以下の食事kcalを守れよ
496(1): 2018/05/07(月)07:56:51.56 ID:9Nl8opKX(1/2) AAS
>>483
>>476で言ったが、医者でも専門外だと基礎代謝以下にとか言ってくる。素人だと難しい概念なのかもしれんよ。
しかし、
＞それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。
＞｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで
維持の方はわかってるのに、なんでその下がいきなり基礎代謝以下なのか、間はどうなるのかと問い詰めたい。
557: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/10(木)21:55:04.56 ID:UszzrhY6(3/3) AAS
去年の8月は103kg。現在は71kg。
常に週間摂取カロリーの平均値は基礎代謝量を上回ってた。
ざっくり云うと基礎代謝量と適正代謝量を足して2で割ったくらいの食事量だった。
それにちょこっと運動をしただけ。摂取カロリーが基礎代謝量を下回るべきとかのたまうのは
運動しないモヤシのザレゴトでしょ。
597(1): 2018/05/12(土)16:38:30.56 ID:0xcR3LKF(1) AAS
惰性で走らなきゃいいじゃん
626: 2018/05/13(日)21:07:26.56 ID:tRjEK3pP(2/2) AAS
バカの言うことを間に受けるなよ
685(1): 2018/05/14(月)04:21:51.56 ID:JFt2RAbj(22/31) AAS
餅には脂質が入ってません。
871: 2018/05/19(土)12:19:55.56 ID:JSUQXjbJ(2/17) AAS
>>869
いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食＋たまに高カロリー外食。
ダイエット時は1500kcal以下。
筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。
そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取
ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg＝kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。
皮膚はたるまない。
891(1): 2018/05/19(土)16:27:02.56 ID:MrPvlZNR(1/2) AAS
>>890
代謝は落ちるんやで
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