[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19 (1002ﾚｽ)
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871: 2018/05/19(土)12:19 ID:JSUQXjbJ(2/17) AA×
>>869


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871: [sage] 2018/05/19(土) 12:19:55.56 ID:JSUQXjbJ >>869 いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食＋たまに高カロリー外食。 ダイエット時は1500kcal以下。 筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。 そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取 ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg＝kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。 皮膚はたるまない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/871
いやじゃ維持や超過するから多いダイエットじゃない時期にが日常食たまに高カロリー外食 ダイエット時は以下 筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取 ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い消費にできて一番カロリー消費を期待できる 皮膚はたるまない

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