[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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697(1): 2018/05/14(月)04:49 ID:JFt2RAbj(28/31) AAS
BIG3が痩身に有効なのは常識なんだが……
698(1): 2018/05/14(月)04:54 ID:bHNI67vH(23/25) AAS
>>697
痩身にライザップは必要ないってことも常識になるだろうな(笑)
699: 2018/05/14(月)05:08 ID:bHNI67vH(24/25) AAS
あー割高のサプリメントやプロテインの押し売りや洗脳脅迫もやってるのか
せっかく有名になって運営コストかかってる中で一般人にダイエット知識つけられたら困るからそりゃ荒らしたくもなるわな
そういう利害関係だったんだな(笑)
700: 2018/05/14(月)05:11 ID:JFt2RAbj(29/31) AAS
>>698
こたえになってねーよ(笑)
BIG3は痩身に有効なのは常識なんだよ情弱
701: 2018/05/14(月)05:14 ID:JFt2RAbj(30/31) AAS
別にこれはライザップだけで通じる話でもない。それどころかフィットネス全体の共通了解事項。
アホはいつまでも夜中に徘徊してろよ
702(1): 2018/05/14(月)05:19 ID:81Ode1sx(1/3) AAS
筋肉の活動が基礎代謝に占める割合は20％くらいらしいですね
つまり、筋トレによって筋肉量を10％増やすことが出来たとしても、基礎代謝は2％しか増えないってことです
数値にするとわずか30kcalというね
703: 2018/05/14(月)05:23 ID:81Ode1sx(2/3) AAS
まあトップアスリート並にムキムキになればそれなりに効果ありそうですが、
その場合は筋肉量が多いわけですから逆に体重は増えるんじゃないでしょうか
「ダイエット」というカテゴリーで語る内容ではなくなってきますね
704: 2018/05/14(月)05:53 ID:UK2BRjNu(1/2) AAS
おはよう
イキリ豚は筋トレする金がないから
トレーニング関係の話を忌避しつつも羨ましくて妬むんだぜ
705: 2018/05/14(月)05:58 ID:UK2BRjNu(2/2) AAS
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
>>963 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/05/14(月) 04:39:29.66 ID:bHNI67vH
>>70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ
マジワロスｗ
706(1): 2018/05/14(月)07:22 ID:Vz7WXqJ2(3/4) AAS
>>643
バカには理屈が通じないらしいな
同じ食事同じ運動ならカロリーの数字の大小は全く関係ない
707: 2018/05/14(月)07:41 ID:q3vBXIwI(1) AAS
>>706
同じ食事、同じ運動量で、違うカロリーが出てくる例を上げてくれ。
708: 2018/05/14(月)07:43 ID:Cns/IfYV(1/4) AAS
ライザップアンチに論点すり替えててワロタ
ネットで真実ってこんな感じか
709(1): 2018/05/14(月)07:47 ID:Cns/IfYV(2/4) AAS
>>702
１年で10000カロリーも差が出るじゃん
なにもしないのにそれだけの差は凄いよな
だから筋肉をなるべく維持して減量しましょうねーってやってるわけ
710: 2018/05/14(月)08:06 ID:foqMJ2my(1) AAS
同じ体重でも見た目が全然違うしな
711: 2018/05/14(月)08:09 ID:qHL8vSjZ(2/2) AAS
ID:81Ode1sxはカタボリックがもたらす諸問題をすべて無視してる阿呆だからね仕方ないね
ダイエットで考えるだけでも身体作りを行って行動を活発化させるだけでも、代謝は全く違ってくるわな
712: 2018/05/14(月)09:01 ID:81Ode1sx(3/3) AAS
>>709
なる程、1日30kcalを大きいとみるか小さいとみるか、で判断がわかれますね
私は凄く小さいと思うんで、ダイエットと筋トレはあんま関係ないかなあと思ってます
まあ筋肉はつけたいんで、こういいながら筋トレはやってんですけどね
体重減らしたいだけなら必要はないかなと
713: 2018/05/14(月)09:05 ID:M4I5/d3s(1) AAS
基礎代謝ガイジゴン死ねよ
714(1): 2018/05/14(月)09:16 ID:wGO/YDjE(1/2) AAS
運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ
米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ
最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう
たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな
715: 2018/05/14(月)09:32 ID:bHNI67vH(25/25) AAS
プロテインでもいいが
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから
卵3〜4個を食え
サラダチキンと海草サラダで250kcal＋卵400kcal＋醤油30kcal＋中華スープ50kcal
716: 2018/05/14(月)09:46 ID:6fMyQJmu(1) AAS
>>714
風邪のときくらいは普通に消化の良いもの食べた方が良いと思うの
そしてたんぱく質は肉以外にも魚や卵もあるのです
717: 2018/05/14(月)10:28 ID:fZ6S+U9W(1) AAS
食事メニューをしっかり組み立てれる人でないと低糖質は止めた方がいいのだ
718: 2018/05/14(月)11:53 ID:JFt2RAbj(31/31) AAS
俺は筋トレ（ディップスとスクワットと20分程度の優酸素）して基礎代謝量以上食い続けて
平均月3キロ減を実現してるんだよ。
このバカは、摂取量が基礎代謝量以下で尚且つチンタラ歩いて3キロ減。
719: 2018/05/14(月)12:23 ID:Cns/IfYV(3/4) AAS
夢の低燃費ボディだな
ニートだし金ないんだろ
720: 2018/05/14(月)12:29 ID:9ASlg092(1) AAS
俺には見えないがイキリ豚帰ってきたんかー？
こいつ最近はダ板でボコされまくってるから鬼女板に逃げてるんだぜｗ
721: 2018/05/14(月)12:53 ID:fuwIzbA7(1) AAS
とりあえず今月中にアンダー80kg目指す！
記念パピコ
722: 2018/05/14(月)13:53 ID:xy8rvwH7(1) AAS
食前に黒酢飲んでたら
体重減ってきた。
内臓脂肪あったと思うんだ
723(1): 2018/05/14(月)14:35 ID:xdCDxXWC(1/2) AAS
78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな
あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ
特に横っ腹と脇が酷いな
弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな
724: 2018/05/14(月)18:12 ID:L9CcGH2x(1) AAS
mctオイルつよい・・・
空腹感軽減効果つよい・・・
725: 2018/05/14(月)19:37 ID:hlMw/2+S(1) AAS
お前ら筋トレしろ筋トレ！
いつまでちんたら前に進まないことしてるんだ
さっさと効果出せやる気出せ
726(1): 2018/05/14(月)19:48 ID:Vz7WXqJ2(4/4) AAS
>>723
７１前後だけどまだ腹回りはすっきりしないぜ
６５ぐらいがゴールなんじゃねえかなあ
727: 2018/05/14(月)20:23 ID:8WA1gMmC(1) AAS
がんばえー
728: 2018/05/14(月)20:32 ID:LZa+gn97(3/3) AAS
追い込んだつもりの筋トレだったのに、全然筋肉痛が来ないと凹みます。
これって意味ないって事なのかな？
729: 2018/05/14(月)20:55 ID:Cns/IfYV(4/4) AAS
まったく効いてないってことはないよ
ちゃんと狙った部位に負荷が入ればもっと効くだろうけど
730: 2018/05/14(月)21:01 ID:wGO/YDjE(2/2) AAS
風邪治療のためにバナナ4本食べた
明日には完治だな
バナナ最強
731: 2018/05/14(月)21:03 ID:YbxjnAHP(1) AAS
筋肉痛なんてない方がよろしいですやん
732(1): 2018/05/14(月)21:47 ID:6ytiC/dc(1/2) AAS
172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。
元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。
733(1): 2018/05/14(月)22:24 ID:5exp4rpZ(1) AAS
身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？
734: 2018/05/14(月)22:28 AAS
>>733
こいつ昨日60kgスレで全く同じレスしてたよ
735: 2018/05/14(月)22:31 ID:NaYDSEn8(1) AAS
縄跳びいいよかなり腹へこんできた今日は5000回跳んだ
ふくらはぎバキバキ
ただ足の裏が痛い
736: 2018/05/14(月)22:45 ID:iefHxXBv(1) AAS
腹だけ太ってる。28才なのに腹囲97cnだったわ。やばい。
737(1): 2018/05/14(月)22:49 ID:gOUIKm+n(1/2) AAS
この１ヶ月筋トレと正しい食事で挑戦してるが見た目変わらず体重が２kg増えるしウエストも４cm増えた…
だけど内蔵脂肪は36%から30%に下がったからこのまま続けていけばいいのか、脂肪の上に筋肉が付いてるのか分からないままとりあえず今日も筋トレ…
738: 2018/05/14(月)22:51 ID:xdCDxXWC(2/2) AAS
>>726
65キロかぁ
高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな
今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか
739: 2018/05/14(月)22:52 ID:6ytiC/dc(2/2) AAS
>>732
20代男性の平均筋肉率が44%らしいから今の筋肉量維持できたとして後5kg減で平均値やね
60kg代はきつそう
740: 2018/05/14(月)23:30 ID:TTz9InbN(1) AAS
厳しいとかきつそうとか言ってないでとりまやってみなよ
自分が満足するムキムキバキバキキレキレになったらそのときやめたらいいんだよ
741(1): 2018/05/14(月)23:46 ID:wXuL+mM5(1) AAS
>>737
脂肪より筋肉がおもいから筋トレすると体重は増える
重くなっても脂肪が減ってるなら良い
742: 2018/05/14(月)23:49 ID:gOUIKm+n(2/2) AAS
>>741
お腹の肉鷲掴みできる程ぶよぶよなんだけど大丈夫かな？
筋トレは続けてやってみるよ！
743: 2018/05/15(火)01:05 ID:6lURRpSg(1) AAS
やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ
モチベ下がる
744(1): 2018/05/15(火)01:21 ID:kQG9t+Om(1/5) AAS
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
745(1): 2018/05/15(火)01:39 ID:Kixj2ElL(1) AAS
>>744
正しい食事にしてたけどもう一度見直してみます
厳しくも丁寧に教えてもらってありがとう！
746: 2018/05/15(火)02:38 ID:2Vi2MjVp(1) AAS
>>745
そいつここでは有名な触っちゃいけないおかしな人だぞ
747: 2018/05/15(火)02:59 ID:kQG9t+Om(2/5) AAS
一般人にカロリー計算を身につけられると困るライザップ(笑)
増やしすぎた運営コストは高額なサプリメントやプロテインの押し売り脅迫でカバー(笑)
利害関係を隠した現代の人狼だわな
748(1): 2018/05/15(火)03:07 ID:8+6THRD/(1) AAS
ひと月ほど前にそれまで常駐してた粘着キチガイと入れ替わるように現れた基礎代謝キチガイ
こいつが現れてからあれだけ粘着してたあいつが現れなくなったのは何故でしょうね
749: 2018/05/15(火)03:15 ID:Ps5Zu7wF(1) AAS
>>748
…おや？
粘着のようすが…！
750(3): 2018/05/15(火)07:24 ID:55gCf9EU(1) AAS
糖質を制限しつつ、たんぱく質を中心にとってるけど屁がスゲー臭い
俺の身体どうしちゃったんだろ
751: 2018/05/15(火)07:42 ID:9fvDBY3r(1/2) AAS
食物繊維とっとけ
752: 2018/05/15(火)07:56 ID:rtPj98vX(1) AAS
カロリー計算全くせずにジョギングだけで月2キロ痩せてるけど
食事は一応節度を持ってって感じ
753: 2018/05/15(火)08:14 ID:oPGP0tdp(1/2) AAS
どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい
以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ
思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね
754: 2018/05/15(火)08:14 ID:q0njIUYm(1) AAS
>>750
野菜食え
755: 2018/05/15(火)08:16 ID:oPGP0tdp(2/2) AAS
>>750
体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ
756: 2018/05/15(火)09:22 ID:k28pDjnm(1) AAS
>>750
野菜だよー野菜
そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ
757: 2018/05/15(火)09:27 ID:kQG9t+Om(3/5) AAS
基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。
デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて
これらの栄養素不足で不調になる。
卵とキャベツ食え。安くなったんだし。
758: 2018/05/15(火)09:34 ID:9fvDBY3r(2/2) AAS
食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか
759: 2018/05/15(火)12:01 ID:NoFHKiNI(1/2) AAS
ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら
まだ１週間だけどズボン履く時の
もも上部同士のすれがなくなってきた
760: 2018/05/15(火)12:18 ID:hff/ylQe(1/2) AAS
60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら
キチガイの無職デブを駆除出来ました
自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに
761: 2018/05/15(火)15:04 ID:hff/ylQe(2/2) AAS
いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ
本物の気狂いってすげーな
762: 2018/05/15(火)16:01 ID:AM5hgKBm(1) AAS
健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート
181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg
今月中には80kgを下回りたいなー
763: 2018/05/15(火)16:14 ID:xnfR95N/(1) AAS
別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑)
俺の基礎代謝量は1500〜1600kcalだけど、毎日1800〜1900食ってるもん。
それでも一月3キロ減だぜ？
単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。
糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑)
764: 2018/05/15(火)18:17 ID:c9EwJu3h(1) AAS
昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな
サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが
765: 2018/05/15(火)19:17 ID:y44Q3uK4(1) AAS
ここは男性ばかりですか？
158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します
766(1): 2018/05/15(火)19:33 ID:2mKAFih/(1/3) AAS
ウォーキングすんのは理解できないな
どうせやるならスロージョギングの方がカロリー跳ね上がるのに
慣れてきゃあ上達が楽しくなるし大会もあるし
767: 2018/05/15(火)20:09 ID:f5G9Zemi(1) AAS
効率が劣る事を意味が無いとか理解できないとか言う最近の風潮はどうかと思うよ
768(1): 2018/05/15(火)20:29 ID:k0lCN9TR(1) AAS
>>766
そんな事言ったらもっと走れる人にスロージョギングなんて意味分からんスローなんて甘えるなって言われるだけだぞ
769(1): 2018/05/15(火)20:35 ID:9R5rZzQ0(1) AAS
断食ダイエット始めたよ。
主婦44歳 165 72キロ
目標は56キロ。
独り者なら食事を作らずに済むけど
主婦なので家族の分は作らないと行けないのがネック。
女優の佐藤仁美さんがRIZAPで激ヤセしてて裏山。最後の砦だったのにー。
770: 2018/05/15(火)21:05 ID:2gK5UdA4(1) AAS
>>769
キンタロー。のポスター貼っとくと気休めになるかもw
ってのは冗談にして、頑張りましょ〜〜
771(1): 2018/05/15(火)21:15 ID:2mKAFih/(2/3) AAS
>>768
それは速度を速める話じゃん
そんなもんは体力つかなきゃどだい無理な話
そうじゃなくて走ったことない人でもなんら問題なく出来るのがスロージョギングな
772(1): 2018/05/15(火)21:17 ID:J8m6EDO1(1) AAS
>>771
そんなん人によって色々と事情はあるんだよ
誰もがいきなり出来て当たり前なんて事はない
773: 2018/05/15(火)22:19 ID:KLvMJ8kH(1/2) AAS
ウォーキングも7.2km/hで7Metsだからね
立派に距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)の法則乗ってるわ
774: 2018/05/15(火)22:31 ID:kQG9t+Om(4/5) AAS
一時間で7kmウォーキングは走りも足さないと無理だろ
90分はかかるぞ
775: 2018/05/15(火)22:39 ID:KLvMJ8kH(2/2) AAS
通勤時間の武蔵小杉でも歩くつもりかよ
776: 2018/05/15(火)22:53 ID:NoFHKiNI(2/2) AAS
病気手術前の投薬副作用で食欲減退３ヶ月10キロ減ったけど
術後あまり動けない間に体型メチャメチャのまま体重が元通り
今度はジムに行きつつ筋肉戻してちゃんと健康的に減らすのが目標
777(1): 2018/05/15(火)22:56 ID:kQG9t+Om(5/5) AAS
だから筋トレで痩せるはずねえだろ
778(1): 2018/05/15(火)23:23 ID:2mKAFih/(3/3) AAS
>>772
なんだその苦しい事情は
そんなん俺はやりたくないんだよ、としか聞こえない
まあ要はそこなんだけどな、走るのは辛いと学生時代にインプットされるからいけない
誰かに強制されたスピードじゃなく、鼻で息できるくらいの自分のペースで走れば続くし続くから伸びる
距離もスピードも痩せる早さも増してく
別に頑張り度合いとしては最初と変わらず楽にやってるにもかかわらず、だ
779(1): 2018/05/15(火)23:30 ID:9/S9UaxE(1) AAS
>>778
やりたくないとかしか想像出来ないなら人に押し付けない方がいいぞ
780: 2018/05/15(火)23:32 ID:c5P6CAfm(1/2) AAS
イキリデブにスロジョグキチとここはタレント多いなあｗ
781: 2018/05/15(火)23:43 ID:c5P6CAfm(2/2) AAS
>>777
オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ
気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ（＾＾）
782: 2018/05/16(水)00:12 ID:OWAcuco2(1) AAS
ジョギングしようと思ってもついペース上げてランニングになる
結果長くは出来ないけど仕事のストレスは吹っ飛ぶ
なんかホルモンとか出てんだろうな
783: 2018/05/16(水)00:39 ID:zYw/uSVy(1/3) AAS
>>779
まあ、体重によって膝への負担とかあるしね
784: 2018/05/16(水)00:45 ID:zYw/uSVy(2/3) AAS
身長と筋肉量にもよるけど、90キロくらいからダイエット始めて有酸素運動やるんだったら、プールでウォーキング→ウォーキング→軽いジョギング→ジョギングがいいと思う。
785: 2018/05/16(水)00:47 ID:zYw/uSVy(3/3) AAS
↑膝などの負担を考えると
786: 2018/05/16(水)07:14 ID:LwfMJ102(1) AAS
俺も90キロ弱あったけど入念に膝回すようにしてからは軽いジョグで膝を痛めたことはないな
走る前と後ね
痩せてる人だって気を使ってるんだからそういう当たり前のことくらいやんなきゃダメよ
俺も今70ちょいだからまだ痩身じゃないけどね
787: 2018/05/16(水)09:53 ID:HREV4x9V(1) AAS
「俺はやりたくない」って別に悪いことでもなんでもないしな
人それぞれ自分にあったやり方すればいい
788: 2018/05/16(水)11:25 ID:ibG7LisU(1/2) AAS
板的に食欲の欲求不満でイライラしてるやつは多い
達成感や充実感で優しくなってるやつも多い
あとは悟りを開いてるようなやつも多い
目立つやつ以外を見ればバランスは悪くはない
789: 2018/05/16(水)11:27 ID:4TJrzEy2(1) AAS
催眠音声とmctオイルで食欲減退させてるから無敵
790: 2018/05/16(水)11:28 ID:ibG7LisU(2/2) AAS
プロいｗ
791(1): 2018/05/16(水)12:41 ID:YMdPl60g(1/2) AAS
食欲我慢してんのはずいぶんマゾだなあ
そんなことしなくても月2キロ痩せられてるよ
792(1): 2018/05/16(水)12:42 ID:o04GTsou(1) AAS
>>791
自分がそうだから他人もそうだと思ってるの？
793(1): 2018/05/16(水)16:15 ID:wCS0ReAM(1) AAS
只今人生のマックス体重更新中
８月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと３ヶ月
794: 2018/05/16(水)16:27 ID:bWaaqNhz(1) AAS
>>793
太ったのか
あれだけ言ったのに
795(2): 2018/05/16(水)16:30 ID:jdEW9hWI(1) AAS
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら
ウォーキング7〜22kmやって一日脂肪100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら
３ヶ月で79kg→67kg
働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから
一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして
３ヶ月じゃ6〜12kgがいいとこだな
796: 2018/05/16(水)16:45 AAS
>>795
こいつイキリ豚だから気をつけてねー
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