[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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503: 2018/05/07(月)11:16 ID:8b8JjlLJ(1) AAS
チャイエスのリンパマッサージで減るのは事実
白濁液分だけではない！
504: 2018/05/07(月)19:31 ID:rEnV7wLp(1) AAS
>>498
わかってないよ
自分が連呼してる基礎代謝の意味も実は理解してないからね
多分軽度かもしれないけど何かしらの知的障害持ってると思う
505: 2018/05/07(月)21:20 ID:TJWLa08p(1) AAS
71.2
夜ご飯を酢キャベツ+シーチキン(鰹)にしてる
2キロ減った
506: 2018/05/07(月)22:26 ID:JcPrY2Tl(1) AAS
gw中走りまくってたら妙に引き締まった気が
腹がつまみにくい
507: 2018/05/08(火)02:46 ID:870jqQAL(1) AAS
>>497
まだ間に合う、引き返そう
ダイエット経験者なら毎日体重計乗り続けるだけでまた痩せられるよ
508: 2018/05/08(火)06:51 ID:4UPkHMDS(1) AAS
71から70.5を行ったり来たりしてなかなか60台に乗れない
509: 2018/05/08(火)07:34 ID:o911SLH5(1/2) AAS
特大うんちを出せ！
510: 2018/05/08(火)07:46 ID:EKlPsJCJ(1) AAS
ダイエットはじめてから食事制限してるからウンコの量が減ったわ
511: 2018/05/08(火)07:59 ID:YTaBNTd3(1/2) AAS
夕食でワカメと納豆食えば翌朝モリモリ
512: 2018/05/08(火)09:19 ID:tafGfPo0(1) AAS
168、87
ヤバイと思い、白米食べる量を半分にした。スポーツは週1、2激しくしてる。痩せるのか？
513(1): 2018/05/08(火)09:26 ID:gYpwRpIF(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
514: 2018/05/08(火)09:38 ID:G5N8LILN(1) AAS
痩せない
白米半分にする程度の意気込みじゃ、足りない分を他のおかずやお菓子で補おうとするから。
515: 2018/05/08(火)11:51 ID:3Dqrk/W6(1) AAS
169/72.5
今日からお願いします
とりあえず無職のうちに60代に行けるよう頑張るんで
516: 2018/05/08(火)12:21 ID:YTaBNTd3(2/2) AAS
>>513
ナイスバディ
517(1): 2018/05/08(火)14:13 ID:ZP4jULra(1) AAS
糖質制限で確実に痩せるけどスピード遅くてやってらんない
夜ウォーキング開始してから落ちるスピード跳ね上がった
10日で1kgペースで落ちてる
成果が目に見えるって気持ちいい
モチベーションも上がるし楽しさしかない
518: 2018/05/08(火)14:28 ID:o911SLH5(2/2) AAS
>>517
何分なんキロ歩いてる？
519: 2018/05/08(火)15:42 ID:vfbqEdLg(1) AAS
163cm 89kgヤバくなってきたのでここに入会します！よろしく！
520: 2018/05/08(火)15:47 ID:TI1caWpW(1) AAS
私もさっき健康診断で163.5cm 79.9kgだった…
521(2): 2018/05/08(火)16:54 ID:1J/mSdDv(1) AAS
なんでお前らそんなになるまでほっといたの？
気合入れろ！
夏は目の前だぞ！
ダイエットの記事を読みまくれ！
522(1): 2018/05/08(火)18:38 ID:C9lRRBzf(1) AAS
71.0
今日も夜の食事は気を付ける
雨でウォーキングさぼりたい気分
523: 2018/05/08(火)20:29 ID:tU/coaQY(1) AAS
>>522
豚の品評会
524: 2018/05/08(火)21:00 ID:4Y+uhtF1(1/2) AAS
>>521
読み秋田
食事は野菜から、そして大量に
ジョギング月２００キロ
体の回復のためにタンパク質とある程度の炭水化物
こんくらい意識するだけで余計なこと考えなくていいと悟った
525(1): 2018/05/08(火)21:21 ID:hs9UjCSa(1) AAS
70kgでも月200kmじゃ基礎代謝と合わせて１日2000kcal前後。
炭水化物と肉と油をなにも計算せず食欲のまま食ったら簡単に太るよ。
豚バラが100gで400kcal、ご飯が100gで170kcal。
１日豚バラ500g(2000kcal)とご飯500g(850kcal)は大食い選手じゃなくても簡単に胃に入るから
タレと野菜とマヨネーズと卵と油と酒とジュースとお菓子とってやってくと気付いたら4000kcalいく。
計算は絶対に必要。マヨネーズ300g舐めるだけで2000kcalに達する。
526: 2018/05/08(火)21:24 ID:tZd1E/Xt(1) AAS
計算ガバガバで草
勉強しろよw
527: 2018/05/08(火)22:55 ID:2HlzRBOO(1) AAS
ポトフこそ至高って気付いた
飽きたらトマトジュースとニンニクと豆ぶち込んでミネストローネにすればいいし、それにも飽きたらカレーにする
これ最強のダイエットメニューだろ
528: 2018/05/08(火)23:36 ID:qn5CGXso(1) AAS
カレーはあかん(ルウじゃなくカレー粉ならおけ)
529(1): 2018/05/08(火)23:39 ID:4Y+uhtF1(2/2) AAS
>>525
> １日豚バラ500g(2000kcal)
そんな食うわけない
>ご飯500g(850kcal)
そんな食うわけない。しかも白米はありえない玄米食え
>酒、ジュース、菓子
ジュースやら菓子やらが選択肢として浮かぶ時点で意識低すぎ
量から何から発想がデブすぎない？
野菜食いまくって健康的な生活してりゃあ自然と不健康なものを食おうという欲求がなくなるんだけどね
その点は共有できるもんかと思ったが
省1
530: 2018/05/09(水)10:58 ID:+1LRRN2H(1) AAS
1週間75.5kgで停滞してなんでかなと思いつつ
昨晩が飲み会でほとんど食べずに飲酒だけして
今朝計ったら74.5kgになってた
531: 2018/05/09(水)14:14 ID:qZ/S3m2J(1) AAS
硬くてデカイうんちが出るだけで停滞と思ってたのが1キロ近く減るときがある
532(2): 2018/05/09(水)14:42 ID:7RpKNnT2(1) AAS
筋肉模型2kgと脂肪模型2kgの画像も貼っとく
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
533: 2018/05/09(水)15:29 ID:T8JknVJf(1) AAS
>>532
筋肉のが重いん？
534: 2018/05/09(水)17:27 ID:nERI5aAx(1) AAS
どっちも２ｋｇだから同じ重さじゃね？
535: 2018/05/09(水)17:34 ID:3Jv2ZeuE(1) AAS
ワロタ
536: 2018/05/09(水)17:39 ID:642u+laY(1) AAS
同じ体積辺りの面さという意味ならそう
537(1): 2018/05/09(水)18:38 ID:PusyUjLh(1) AAS
小食にすると、便秘っぽくなってつらい。カロリー制限と糖質制限一緒にやってるんだけど、どうやったら改善できるかな？
538: 2018/05/09(水)19:59 ID:HM1PS6Ky(1) AAS
>>537
イヌリンと難消化性デキストリン
539: 2018/05/09(水)20:26 ID:5dbMGx0H(1) AAS
>>532
なるほど体重が減らないわけだ
540: 2018/05/10(木)00:31 ID:aBk2uwKd(1) AAS
イヌリンだのモチリンだの
可愛い子ぶりやがって
541: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/10(木)04:45 ID:UszzrhY6(1/3) AAS
>>529
それを言うなら“マヨネーズ300g舐める”が一番ありえないから(笑)
542(2): 2018/05/10(木)07:21 ID:kv6pJw2w(1) AAS
結婚して糖質制限やめたら67→90に増えたわ
飛び級でこのスレにさえ収まり切れてない太り方
はぁ・・・
543: 2018/05/10(木)07:34 ID:YXlvkpb3(1/2) AAS
>>542
出ていけよ
544: 2018/05/10(木)07:35 ID:YXlvkpb3(2/2) AAS
デブがうつるだろが
545: 2018/05/10(木)11:15 ID:qekdEje8(1/2) AAS
>>542
幸せ太りですね
嫁がいるなら管理して貰えるやん
546: 2018/05/10(木)11:32 ID:rT+NV4Fg(1) AAS
体重計と血圧計買いました
明日から頑張ります！
547: 2018/05/10(木)11:42 ID:vD1oacxi(1) AAS
今から頑張れ！
548: 2018/05/10(木)12:17 ID:qekdEje8(2/2) AAS
水がぶ飲みしたら2週間で血圧190から138まで落ちた
水分ほとんどとらない人だったからかな
549: 2018/05/10(木)16:04 ID:duMNyq02(1) AAS
お前ら痩せてるか？
毎日痩せないと結果でないぞ
550: 2018/05/10(木)16:28 ID:XB5loBI8(1) AAS
毎日痩せるのは無理じゃね・・・
551: 2018/05/10(木)16:42 ID:Y/fk913H(1) AAS
ジムに入って162/77からスタート
測ってもらったら脂肪も多いが筋肉量も多いお相撲さん状態
うまく脂肪だけ落とせればいいけど
552: 2018/05/10(木)17:28 ID:cvkuSmX8(1) AAS
ジョギングとウォーキングを今週から取り入れているんだけど、食前でいいの？
食後は動く気がしないからさ
553: 2018/05/10(木)17:47 ID:x0KM5y4P(1) AAS
基礎代謝以下の食事カロリーで日々運動や仕事する日々がダイエットね。
毎日体からカロリーをマイナス化していかないとダイエットのつもりでもダイエットじゃない。
基礎代謝と基礎代謝以下の食事カロリーと運動仕事による計算が大事。
１日720kcalのマイナス化を起こせば１日100gずつ痩せていく。１ヶ月続けて３kg。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維とれ。
油使わずに卵食べなさい。
554: 2018/05/10(木)17:55 ID:NdV6clQO(1) AAS
許してやってくれ
彼は総消費カロリー以下を基礎代謝以下としか認識できない病なんだ
卵の脂質だけじゃなくオメガ39もとれよ
555: 2018/05/10(木)19:25 ID:flhM9bXi(1) AAS
お前ら他人の揚げ足とってないで
行間を読むことを覚えなさい
って言いそうだよね基礎代謝くん
556: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/10(木)21:45 ID:UszzrhY6(2/3) AAS
基礎代謝って植物状態（寝たきり）ですよ。それに運動強度を足したものが適正代謝量です。
ボクはこの8ヶ月間、運動しながら基礎代謝量と適正代謝量の中間の値を摂取し続けました。
結果として30キロ痩せた。過去の平均摂取値を見ても基礎代謝量を常に上回っているが、
しっかり痩せました。
557: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/10(木)21:55 ID:UszzrhY6(3/3) AAS
去年の8月は103kg。現在は71kg。
常に週間摂取カロリーの平均値は基礎代謝量を上回ってた。
ざっくり云うと基礎代謝量と適正代謝量を足して2で割ったくらいの食事量だった。
それにちょこっと運動をしただけ。摂取カロリーが基礎代謝量を下回るべきとかのたまうのは
運動しないモヤシのザレゴトでしょ。
558: 2018/05/10(木)23:38 ID:7b/avc/h(1) AAS
巨デブが痩せやすいのって巨デブ体を維持させるほどの摂取カロリーと標準的な摂取カロリーとの落差が大きいからじゃないのかね
摂取カロリーに合わせてだんだん体が変わっていくのであって
７０切るくらいが難しいよなあ
基礎代謝理解してないのは論外だけど
559: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/11(金)01:32 ID:9raaykun(1) AAS
メインテナンスカロリーを掴めてないと痩せないでしょ。摂取量が越えてたら痩せるわけないし。
無論、個々の年齢身長性別運動強度によってメインテナンスカロリーはまちまち。
自分の基礎代謝量とメインテナンスカロリーをわかってないとね。
摂取量が基礎代謝量越えても痩せます。
560: 2018/05/11(金)07:23 ID:XVKdonmY(1) AAS
60kgスレではイキリ豚と呼ばれてるけど、こっちでは基礎代謝くんなんだね
あんな本物のキチガイが家族に居たら家庭崩壊の地獄絵図だろうなあ
561(1): 2018/05/11(金)08:58 ID:1zW+rK76(1) AAS
71.3キロから下がらない
562: 2018/05/11(金)09:43 ID:IzhzGAeD(1/6) AAS
下がらない、じゃなくて
基礎代謝と、行動消費kcalと、食事kcalを計算して
今日はなんグラム痩せる日なのか予め数字出せるようになれ
基礎代謝1500kcal以下の食事カロリー1480kcalで70kgが10km歩いて700kcal消化の１日720kcal(＝脂肪100g)落とし。
それを毎日やって月に三キロ落ちるペース。
基礎代謝以下の食事で筋肉へのタンパク質や疲労回復のビタミン骨のカルシウム毒物排出の食物繊維血液や細胞の鉄分亜鉛を必ずとれ。
つまり卵と野菜。
563: 2018/05/11(金)11:50 ID:NCTE9F0b(1) AAS
>>561
糖質食いすぎ！
炭水化物を極力控えてたんぱく質
1番簡単なのはプロテインシェイク
安い、手軽、高たんぱく質
564(1): 2018/05/11(金)12:14 ID:dlCMA7fZ(1/2) AAS
最近ジョギングしてるコースをGoogleマップで調べてみたら、おおよそ3キロだった
それを30分かけて走ってますわ笑
どんだけ持久力落ちとるねん
565: 2018/05/11(金)12:25 ID:JoKtrsOm(1/2) AAS
停滞期は栄養不足だからちゃんと栄養取れって本で読んだよ
566: 2018/05/11(金)12:40 ID:IzhzGAeD(2/6) AAS
3km30分は歩くの大して変わらんけど
3km通しで走れたら5kmはすぐ余裕になるし慣れたら自衛隊員ぐらい10km走れるようになる
ただそんな体力もダイエットには関係ない
基礎代謝以下の食事カロリーで長距離ウォーキングできれば体重×km＝kcal痩せていく
１日マイナス720kcalで脂肪100g落とし
30日で3kg
567: 2018/05/11(金)13:12 ID:JoKtrsOm(2/2) AAS
６月中にはこのスレ卒業出来るように頑張るね
今朝は74.3
568(1): 2018/05/11(金)13:52 ID:AbrvStlj(1) AAS
>>564
やばいわ
人間の徒歩は時速4km、1時間に4km進む
走って30分で3kmだとウォーキングに変えた方がペース上がると思う
569(2): 2018/05/11(金)14:28 ID:Quo3mMH/(1) AAS
ダイエット中に息切れしやすくなったりするんだけど、俺だけ？
摂取カロリー制限のしすぎかな？
570: 2018/05/11(金)14:39 ID:IzhzGAeD(3/6) AAS
>>569
カロリー不足じゃなくて栄養不足。
基礎代謝以下の食事カロリーの範囲で卵２つ以上は食べるようにしてみ。走れるから。
タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維。大事。
ダイエット中に疲れやすくなるのはタンパク質やビタミンや鉄分の不足のせい。
カロリーの不足は関係ない。
571: 2018/05/11(金)16:24 ID:TEVqdwZq(1) AAS
>>569
筋トレしてる？
ウエイトトレーニングが体を強くするんだよ
ダンベル買ってみ
572: 2018/05/11(金)17:19 ID:dlCMA7fZ(2/2) AAS
>>568
じゃあマップで測った距離がが間違ってるのかも
もう一度計り直すわ
573: 2018/05/11(金)19:30 ID:NBaN3BU6(1/5) AAS
俺は横からの人だが、初心者で鉄アレイの10キロを2つ買ったが重すぎて笑えなかったよｗｗｗ
人から借りてちょっと鍛えてた時期に7キロが余裕だったから油断した。
筋肉に興味無い人は、物足りないくらいの重さで回数こなすほうがいいわ。
574(2): 2018/05/11(金)19:34 ID:NBaN3BU6(2/5) AAS
今はウォーキング用のオモリが欲しい
あれ装備すりゃ不審者感も減るしおっさんダイエッターにとったら一挙両得だろ
575(1): 2018/05/11(金)19:41 ID:koI4LtbR(1) AAS
>>574
あぁ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blog-imgs-73.fc2.com
576(1): 2018/05/11(金)19:47 ID:td66hvs/(1) AAS
>>574
膝に負担かかるしやめとけよ
577: 2018/05/11(金)19:49 ID:NBaN3BU6(3/5) AAS
>>575
そうそう、落とすと地面にちゃんとヒビが入るやつがいいよね！
って、ちゃうわぁぁ～～！！ｗ
578: 2018/05/11(金)19:54 ID:NBaN3BU6(4/5) AAS
>>576
オモリっていう言い方が悪かったわ
Dの字みたいな手に持つタイプのやつね
579: 2018/05/11(金)21:32 ID:oXfO8GBx(1/2) AAS
測り直したら4.5キロほどあったわ
今日は同じ距離を24分で走ったぜ
580: 2018/05/11(金)21:59 ID:IzhzGAeD(4/6) AAS
4,5kmなら走れてる方だな
ただしダイエットの効果でいったら歩くのと走るのとで変わらんし、
走る体力を有していることと痩せることとにあまり関係もない
4500m70kgは320kcal消費。
・基礎代謝1500kcal
・行動消費320kcal
・食事カロリー1100kcal
毎日これなら１日脂肪100g(720kcal)程度落とし、１ヶ月3kg落とし。
仕事もして4500m歩くなり走るなら1500kcal食べても１日150g1080kcalは落とせる。
581: 2018/05/11(金)22:01 ID:oXfO8GBx(2/2) AAS
ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね
社会人になってから運動不足で太ったからね
582: 2018/05/11(金)22:11 ID:IzhzGAeD(5/6) AAS
太ったのは運動不足じゃなくて、
基礎代謝1500kcalと行動消費kcalを上回る食事カロリーを毎日食べ続けたのが原因。
カロリーの増減や維持の数字の根本的な計算が出来てないのが一番の問題で
そこを改善しないと運動量増やしてもまだ太る。
痩せても痩せる数字計算、太る数字計算、維持の数字計算が出来てないと
基礎代謝と行動消費kcalを上回る食事カロリーを取る傾向が続いてリバウンドになる。
ダイエットは数字の計算で＋や－や±にするやり方を身に付けるべき。
583: 2018/05/11(金)22:46 ID:oxALydSW(1) AAS
数年間ジムで週二、三回程度の簡単な筋トレしてたのをやめて一年
そろそろ笑えない状態になってきたからクロスバイクを買った
坂道だらけの田舎に住んでるから近所を一時間ほど回っただけで死にそうになるわ
584(1): 2018/05/11(金)23:25 ID:p9HUVjMm(1) AAS
数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった
30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか
最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました
運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い
585: 2018/05/11(金)23:36 ID:IzhzGAeD(6/6) AAS
だから運動不足じゃなくてカロリー計算してないだけ
筋肉痛はただのタンパク質不足
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットしながらでもタンパク質とれば治せるし
ダイエットと筋トレは関係ない
基礎代謝、行動消費kcal、食事カロリーの三つの数字が１日の総計で＋(太る)か－(痩せる)か±(維持)になるかの
カロリー計算だけが大事
586: 2018/05/11(金)23:44 ID:NBaN3BU6(5/5) AAS
チャリいいよな
俺はチンタラ乗りたいからタイヤは太いほうが楽だわ
587: 2018/05/12(土)06:30 ID:DaWvKkmX(1) AAS
基礎代謝ガイジゴン消えろ
588(1): 2018/05/12(土)09:31 ID:jmOYj6sD(1) AAS
>>584
縄跳び負荷大きくない？
体壊すよ
589: 2018/05/12(土)10:39 ID:TxMnHTy8(1) AAS
175センチ82㎏ってやっぱデブ？
590: 2018/05/12(土)11:12 ID:Sk39By7g(1/2) AAS
>>588
短時間でかなり運動になるね
ただふくらはぎの筋肉痛と足の裏痛めて今日は出来ない
そのほかには今のところダメージないけど足の裏が痛いのが結構辛い
室内でやってるんだけどヨガ用のペラペラの靴でやったから痛めたみたい
ちゃんとした靴室内用に買いに行くかー
591: 2018/05/12(土)12:00 ID:jsqC/ZZY(1) AAS
172.81kg
592: 2018/05/12(土)12:26 ID:ZgPUhnC8(1/2) AAS
見た目で自身をハカれる、自分を見れるうちは幸せなんだなぁ。
まきを。
593: 2018/05/12(土)12:59 ID:asO2Cab1(1) AAS
昨日の夜71.8
今日うんこ二回して軽く飯食った状態70.4
うんこどんだけ入ってんだよ
594: 2018/05/12(土)13:27 ID:ZgPUhnC8(2/2) AAS
チャリ欲しいな
5000円くらいで買えないか？
盗まれても嫌だし。
595: 2018/05/12(土)15:42 ID:4v8akaz8(1) AAS
今は安くて15000円くらいだよ自転車は
596: 2018/05/12(土)15:53 ID:YZ2BYIcH(1/2) AAS
チャリって消費カロリー測りづらいからきらい
漕がずに慣性で進んでたりするから単純に距離を測れないし
ダイエット抜きなら好きだけど
597(1): 2018/05/12(土)16:38 ID:0xcR3LKF(1) AAS
惰性で走らなきゃいいじゃん
598: 2018/05/12(土)16:58 ID:YZ2BYIcH(2/2) AAS
>>597
田舎住みか？市街地だとなかなかなあ
信号まで全力でいってキュッと止まればいいだろうけどキチガイっぽい
599: 2018/05/12(土)17:25 ID:hm+XlgdZ(1/2) AAS
外チャリは負荷が地形に左右されまくるから
素人はヘトヘトになるまで散策探検するだけ、それだけでいい気がす
600: 2018/05/12(土)17:30 ID:5rJYOcUY(1/2) AAS
179㎝80kg
今でもランニング一時間、倒立歩行15mできるから、これ以上痩せなくても良いかな？とも思う。ただ、腹に贅肉は少しあるからやっぱり引き締めたい
601(1): 2018/05/12(土)17:39 ID:HtrOVg3D(1/2) AAS
だから体力があることと痩せることは別だつってんだろデブ(笑)
体力筋力じゃなくてカロリー計算をしろ
基礎代謝以下の食事カロリー守ってタンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維とって運動仕事
602: 2018/05/12(土)17:46 ID:Ats1upzC(1) AAS
体力つけつつ痩せなきゃただの隠れ肥満だろデブw
略さないでお得意の理論しっかり書けよ精神までデブだな
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