[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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753: 2018/05/15(火)08:14 ID:oPGP0tdp(1/2) AAS
どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい
以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ
思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね
754: 2018/05/15(火)08:14 ID:q0njIUYm(1) AAS
>>750
野菜食え
755: 2018/05/15(火)08:16 ID:oPGP0tdp(2/2) AAS
>>750
体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ
756: 2018/05/15(火)09:22 ID:k28pDjnm(1) AAS
>>750
野菜だよー野菜
そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ
757: 2018/05/15(火)09:27 ID:kQG9t+Om(3/5) AAS
基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。
デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて
これらの栄養素不足で不調になる。
卵とキャベツ食え。安くなったんだし。
758: 2018/05/15(火)09:34 ID:9fvDBY3r(2/2) AAS
食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか
759: 2018/05/15(火)12:01 ID:NoFHKiNI(1/2) AAS
ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら
まだ１週間だけどズボン履く時の
もも上部同士のすれがなくなってきた
760: 2018/05/15(火)12:18 ID:hff/ylQe(1/2) AAS
60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら
キチガイの無職デブを駆除出来ました
自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに
761: 2018/05/15(火)15:04 ID:hff/ylQe(2/2) AAS
いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ
本物の気狂いってすげーな
762: 2018/05/15(火)16:01 ID:AM5hgKBm(1) AAS
健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート
181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg
今月中には80kgを下回りたいなー
763: 2018/05/15(火)16:14 ID:xnfR95N/(1) AAS
別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑)
俺の基礎代謝量は1500〜1600kcalだけど、毎日1800〜1900食ってるもん。
それでも一月3キロ減だぜ？
単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。
糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑)
764: 2018/05/15(火)18:17 ID:c9EwJu3h(1) AAS
昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな
サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが
765: 2018/05/15(火)19:17 ID:y44Q3uK4(1) AAS
ここは男性ばかりですか？
158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します
766(1): 2018/05/15(火)19:33 ID:2mKAFih/(1/3) AAS
ウォーキングすんのは理解できないな
どうせやるならスロージョギングの方がカロリー跳ね上がるのに
慣れてきゃあ上達が楽しくなるし大会もあるし
767: 2018/05/15(火)20:09 ID:f5G9Zemi(1) AAS
効率が劣る事を意味が無いとか理解できないとか言う最近の風潮はどうかと思うよ
768(1): 2018/05/15(火)20:29 ID:k0lCN9TR(1) AAS
>>766
そんな事言ったらもっと走れる人にスロージョギングなんて意味分からんスローなんて甘えるなって言われるだけだぞ
769(1): 2018/05/15(火)20:35 ID:9R5rZzQ0(1) AAS
断食ダイエット始めたよ。
主婦44歳 165 72キロ
目標は56キロ。
独り者なら食事を作らずに済むけど
主婦なので家族の分は作らないと行けないのがネック。
女優の佐藤仁美さんがRIZAPで激ヤセしてて裏山。最後の砦だったのにー。
770: 2018/05/15(火)21:05 ID:2gK5UdA4(1) AAS
>>769
キンタロー。のポスター貼っとくと気休めになるかもw
ってのは冗談にして、頑張りましょ〜〜
771(1): 2018/05/15(火)21:15 ID:2mKAFih/(2/3) AAS
>>768
それは速度を速める話じゃん
そんなもんは体力つかなきゃどだい無理な話
そうじゃなくて走ったことない人でもなんら問題なく出来るのがスロージョギングな
772(1): 2018/05/15(火)21:17 ID:J8m6EDO1(1) AAS
>>771
そんなん人によって色々と事情はあるんだよ
誰もがいきなり出来て当たり前なんて事はない
773: 2018/05/15(火)22:19 ID:KLvMJ8kH(1/2) AAS
ウォーキングも7.2km/hで7Metsだからね
立派に距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)の法則乗ってるわ
774: 2018/05/15(火)22:31 ID:kQG9t+Om(4/5) AAS
一時間で7kmウォーキングは走りも足さないと無理だろ
90分はかかるぞ
775: 2018/05/15(火)22:39 ID:KLvMJ8kH(2/2) AAS
通勤時間の武蔵小杉でも歩くつもりかよ
776: 2018/05/15(火)22:53 ID:NoFHKiNI(2/2) AAS
病気手術前の投薬副作用で食欲減退３ヶ月10キロ減ったけど
術後あまり動けない間に体型メチャメチャのまま体重が元通り
今度はジムに行きつつ筋肉戻してちゃんと健康的に減らすのが目標
777(1): 2018/05/15(火)22:56 ID:kQG9t+Om(5/5) AAS
だから筋トレで痩せるはずねえだろ
778(1): 2018/05/15(火)23:23 ID:2mKAFih/(3/3) AAS
>>772
なんだその苦しい事情は
そんなん俺はやりたくないんだよ、としか聞こえない
まあ要はそこなんだけどな、走るのは辛いと学生時代にインプットされるからいけない
誰かに強制されたスピードじゃなく、鼻で息できるくらいの自分のペースで走れば続くし続くから伸びる
距離もスピードも痩せる早さも増してく
別に頑張り度合いとしては最初と変わらず楽にやってるにもかかわらず、だ
779(1): 2018/05/15(火)23:30 ID:9/S9UaxE(1) AAS
>>778
やりたくないとかしか想像出来ないなら人に押し付けない方がいいぞ
780: 2018/05/15(火)23:32 ID:c5P6CAfm(1/2) AAS
イキリデブにスロジョグキチとここはタレント多いなあｗ
781: 2018/05/15(火)23:43 ID:c5P6CAfm(2/2) AAS
>>777
オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ
気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ（＾＾）
782: 2018/05/16(水)00:12 ID:OWAcuco2(1) AAS
ジョギングしようと思ってもついペース上げてランニングになる
結果長くは出来ないけど仕事のストレスは吹っ飛ぶ
なんかホルモンとか出てんだろうな
783: 2018/05/16(水)00:39 ID:zYw/uSVy(1/3) AAS
>>779
まあ、体重によって膝への負担とかあるしね
784: 2018/05/16(水)00:45 ID:zYw/uSVy(2/3) AAS
身長と筋肉量にもよるけど、90キロくらいからダイエット始めて有酸素運動やるんだったら、プールでウォーキング→ウォーキング→軽いジョギング→ジョギングがいいと思う。
785: 2018/05/16(水)00:47 ID:zYw/uSVy(3/3) AAS
↑膝などの負担を考えると
786: 2018/05/16(水)07:14 ID:LwfMJ102(1) AAS
俺も90キロ弱あったけど入念に膝回すようにしてからは軽いジョグで膝を痛めたことはないな
走る前と後ね
痩せてる人だって気を使ってるんだからそういう当たり前のことくらいやんなきゃダメよ
俺も今70ちょいだからまだ痩身じゃないけどね
787: 2018/05/16(水)09:53 ID:HREV4x9V(1) AAS
「俺はやりたくない」って別に悪いことでもなんでもないしな
人それぞれ自分にあったやり方すればいい
788: 2018/05/16(水)11:25 ID:ibG7LisU(1/2) AAS
板的に食欲の欲求不満でイライラしてるやつは多い
達成感や充実感で優しくなってるやつも多い
あとは悟りを開いてるようなやつも多い
目立つやつ以外を見ればバランスは悪くはない
789: 2018/05/16(水)11:27 ID:4TJrzEy2(1) AAS
催眠音声とmctオイルで食欲減退させてるから無敵
790: 2018/05/16(水)11:28 ID:ibG7LisU(2/2) AAS
プロいｗ
791(1): 2018/05/16(水)12:41 ID:YMdPl60g(1/2) AAS
食欲我慢してんのはずいぶんマゾだなあ
そんなことしなくても月2キロ痩せられてるよ
792(1): 2018/05/16(水)12:42 ID:o04GTsou(1) AAS
>>791
自分がそうだから他人もそうだと思ってるの？
793(1): 2018/05/16(水)16:15 ID:wCS0ReAM(1) AAS
只今人生のマックス体重更新中
８月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと３ヶ月
794: 2018/05/16(水)16:27 ID:bWaaqNhz(1) AAS
>>793
太ったのか
あれだけ言ったのに
795(2): 2018/05/16(水)16:30 ID:jdEW9hWI(1) AAS
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら
ウォーキング7〜22kmやって一日脂肪100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら
３ヶ月で79kg→67kg
働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから
一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして
３ヶ月じゃ6〜12kgがいいとこだな
796: 2018/05/16(水)16:45 AAS
>>795
こいつイキリ豚だから気をつけてねー
797(1): 2018/05/16(水)16:57 ID:tH5zKnDm(1) AAS
仮にビーチのために激ヤセ出来ても
結果が皮余り…やめて( ´∀`)ｗ
798: 2018/05/16(水)19:39 ID:YMdPl60g(2/2) AAS
>>792
思うねえ
極端な話キャベツ腹一杯食って太るか？って話
食欲は抑える必要ないジャンクフードや甘いものや炭水化物を摂りすぎるその甘えをどうにかしろって話
栄養が足りないとそういうもんが欲しくなるんだよ、悪循環だな
799: 2018/05/16(水)20:09 ID:y4KjNoUb(1) AAS
>>797
皮なんか余んなくね？
800(1): 2018/05/17(木)00:19 ID:jeXTbwXf(1) AAS
半年余で相当痩せたがかなり余るな
つままない限り目立たないので時間が解決するのを待つ
801: 2018/05/17(木)01:13 ID:1MpcBr9L(1) AAS
>>800
元は何トンだったの？
802: 2018/05/17(木)03:32 ID:VLbGVtDq(1) AAS
83から今63でまだダイエッター継続中だけど皮なんかないよ
太もも付け根に肉割れ後？みたいなんは数本ある
803: 2018/05/17(木)04:27 ID:H0cJAsW3(1) AAS
皮が余るほど急激に痩せられるなら、ダイエットエリート
痩せられないとわめいてる人が圧倒的多数
804: 2018/05/17(木)07:52 ID:Eoa8qp3Z(1) AAS
皆さん身長と体脂肪はどれくらい？
172cm73kg21%
体脂肪15%まで落としたい
805: 2018/05/17(木)08:20 ID:fxMKnzeS(1) AAS
169cm72kg21％
ビッグ3してます
806: 2018/05/17(木)09:03 ID:1hHtMHdP(1) AAS
1年前84kgからスタートして昨夜68.6kgになってた
みんな頑張ってね
807: 2018/05/17(木)09:44 ID:t1p/lyJh(1) AAS
>>795
うるせんだよ。てめえが正しかろうが間違ってようが押し付けは迷惑だし、目障りでしかない。
消 え ろ オ カ マ 野 郎 が
808(2): 2018/05/17(木)10:01 ID:UN1cUyGY(1) AAS
ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで
100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな
809: 2018/05/17(木)10:53 ID:OBrrhWEi(1/2) AAS
>>808
お前の追っかけなんていないから、他のスレでの報告とか言われても知らねーよ。
基礎代謝について、栄養士から話聞いてこい。
810(1): 2018/05/17(木)11:29 ID:g9t92fsw(1) AAS
>>808
イキリ豚ここにいたー
811: 2018/05/17(木)12:21 ID:OBrrhWEi(2/2) AAS
>>810
まさかの追っかけ？
812: 2018/05/17(木)21:00 ID:mlBWk4Tm(1) AAS
うんこした直後なら70.4ぐらいでもうちょっと
うんこする直前だと71.8とか
これはうんこ込みで70切らないと次のスレ行っちゃダメ？
813: 2018/05/17(木)21:10 ID:dohXoa+U(1) AAS
くっさ
814(1): 2018/05/17(木)21:23 ID:yAbfJAv3(1/2) AAS
心とカラダの声に耳を傾けた結果今日はジムに行かないことにした
週5行けばいい方だよね
815(1): 2018/05/17(木)22:35 ID:WrEKm4y/(1) AAS
>>814
無理しすぎはよくないしたまの休みは必要よ
ただし2日以上は休まない方がいい、みんなそこからだらけ始める
816: 2018/05/17(木)22:49 ID:yAbfJAv3(2/2) AAS
>>815
休みすぎは良くないな
1日休みなら体が回復してさあいくか、ってなれる
817(1): 2018/05/18(金)00:27 ID:EwN0AHQ9(1/2) AAS
その生活これからもずっと続けられるならやってればいいけど
極端なことすると目標達成出来てもリバウンドするからね
818: 2018/05/18(金)02:14 ID:i+CTCT/5(1/8) AAS
リバウンドするから太るんじゃなくて
基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalをとるから太る
計算が全て
819: 2018/05/18(金)03:04 ID:s9WNIP9f(1) AAS
何言ってんだこいつ
リバウンドをなんだと思ってんだよ
820: 2018/05/18(金)03:13 ID:dRLG/eq7(1) AAS
賢い人にはまったく無関係な現象
821: 2018/05/18(金)06:37 ID:/qbh2cdY(1) AAS
>>817
ちなみに1年くらいは週4で運動してるけどその習慣に最近プラスアルファしただけだぞ
別に苦痛に耐えてるわけじゃなくて行ったら日々のストレスがけっこう解消されるんだよなー
これがデカイから疲労がなければ自然と足が向かう感じ
あと上達も楽しい
まあ痩せきったらまた週4程度にしようと思うけど、耐えるとかじゃなくて続けたい習慣になってるよ
822(1): 2018/05/18(金)09:22 ID:aqneoAt6(1/4) AAS
食欲がなくて最近は900kcalしか取れてない
だから風邪治らないのかな
823(1): 2018/05/18(金)09:43 ID:i+CTCT/5(2/8) AAS
>>822
だから、体調は、カロリーじゃなくて、栄養素が足りてるかどうか。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取り込む生活意識を必ず身に付けろ。
体からkcalをマイナス化していく日々が終わったら
次はkcal超過もマイナス化もしない維持の日々が始まるわけ。
その時でもやはりカロリー計算がプラマイゼロに出来てるか、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は取れてるかだから。
824: 2018/05/18(金)10:03 ID:D9S9JM+/(1) AAS
イキリ豚、自分の建てたスレでも自信満々で説教たれた挙げ句に質問返され、見当違いの返信を繰り返し答えられず、最後には逃げてくはめになるから。
懲りない奴だ
825(1): 2018/05/18(金)10:06 ID:0J503NgQ(1) AAS
170 90から75まで落ちた。
禁酒、ご飯少な目、筋トレ毎日
約５ヶ月。ペース早すぎ？
826: 2018/05/18(金)10:23 ID:i+CTCT/5(3/8) AAS
>>825
一日100g720kcalマイナス化してるペースだから遅すぎず早すぎずちょうどいい。
ちなみにリバウンドするから太るんじゃなくて、
基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalを取るから超過した分、太るってことをこの先は頭に入れておくべき。
維持する場合もマイナス化する場合もカロリー計算が全て。
体からカロリーをマイナス化しながらも、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は絶対に必要。
827: 2018/05/18(金)10:28 ID:jjcnTrHY(1) AAS
「リバウンドするから太るんじゃなくて」
828: 2018/05/18(金)10:32 ID:P6hXCN85(1) AAS
基礎代謝くんちょっと進化したな
829: 2018/05/18(金)10:40 ID:MQ6AOGUr(1/3) AAS
日本語は退化してるけどな
830(2): 2018/05/18(金)10:43 ID:XlVwSh+R(1) AAS
再び太る事をリバウンドと言ってるのに
リバウンドするから太るんじゃなくて、
って意味分からねえよな
再び太るから太るんじゃなくてってどう言う事だよ
831: 2018/05/18(金)10:58 ID:i+CTCT/5(4/8) AAS
>>830
体重の増減はカロリーの増減で計算する。これは普通のこと。
それでも世の中には｢ダイエットをしてもリバウンドするから太る｣っていう
まるでリバウンドがダイエットに必ず伴う生理現象のようにいう普通じゃない思考の持ち主や荒らしがいるから、
カロリー計算が全てであることを普及していかないといけない。
カロリーが抜けてないのに水が一日で500g抜けただけで一日3600kcal痩せたと思ちゃっちゃうやつも
ダイエットがカロリー計算であることの意識が足りない。
832(1): 2018/05/18(金)11:02 ID:hZP7n8oL(1) AAS
>>830
けど、よくわかってない女とかに説明するには
ちょうど良い説明
どうせ否定する部分だから、ニュアンスさえ伝われば何でも良い
833: 2018/05/18(金)11:09 ID:7OGrli5t(1) AAS
>>832
いやいや、頭おかしい文章だってば
リバウンドするのは当たり前じゃなくて、痩せたからと言って太ってた時の生活に戻すから体重や体型も戻るんだ
とでも言いたいのかなとは思うが日本語がデタラメ過ぎる
834: 2018/05/18(金)11:24 ID:aqneoAt6(2/4) AAS
>>823
ビタミン、鉄分、食物繊維はサプリ飲んでるわ
カルシウムは足りてない
835: 2018/05/18(金)11:35 AAS
イキリ豚自分で建てた豚舎からまた脱走してたんか
60kgスレから叩き出されたのは本当マヌケ杉でワロスｗw
836(1): 2018/05/18(金)11:47 ID:aqneoAt6(3/4) AAS
1000kcal以下にしても代謝落ちるから
減らなくなるのはマジ？
ずっと体重止まってるわ
837: 2018/05/18(金)11:54 ID:MQ6AOGUr(2/3) AAS
マクロ栄養素足りないとビタミンミネラルマッチョ過剰でも意味ないぞ
838(1): 2018/05/18(金)12:10 ID:aqneoAt6(4/4) AAS
マクロとかわからんけど計算機あったから計算したらたんぱく質150gくらい必要らしい
たんぱく質80gくらいしかとれてないわ
プロテイン飲んでみるわ
前から思ってたが
有史以来1日に必要と言われる栄養素を満たした食事を自然ととれてた時代無くね？
健康食品売り付けるために嘘ついてない？
何も信用できんわ
839: 2018/05/18(金)12:20 ID:MQ6AOGUr(3/3) AAS
日進月歩で寿命が伸びてるわけだしな
たんぱく質は体重×1.5~2とか除脂肪体重×3とかが目安
積極的に飲みたいサプリはビタミンミネラルくらいで状況や好みに応じて食物繊維プロテインbcaaとか取ればええ
840: 2018/05/18(金)12:22 ID:hB50NQAu(1) AAS
>>838
1日3回バランスの取れた食事なんて必要ない様に出来てるだろうけど、
その生活では今みたいに50歳を大幅に超える寿命は難しいって事だね
841: 2018/05/18(金)12:31 ID:aZvA9xv5(1) AAS
怪我して2ヶ月入院してた時の入院食が毎日タンパク質70g以下で愕然とした
カロリーは大体1800kcalだった
842: 2018/05/18(金)13:14 ID:A7kNy9Lr(1) AAS
病院食ってそんなにカロリーあるんだ
他に間食しなかったらそれでもめちゃ痩せるよね
843: 2018/05/18(金)13:24 ID:ktjjUpXL(1/2) AAS
筋肉落ちてるやろな
844: 2018/05/18(金)13:25 ID:i+CTCT/5(5/8) AAS
1800kcalで病院ごもりなら維持しかできんよ
女の場合は太るカロリー
845(1): 2018/05/18(金)13:29 ID:i+CTCT/5(6/8) AAS
>>836
水抜いたらごそっと落ちるから
マイナス化の計算しながら三日増減なくても気にするな
三日連続で1日720kcal減らせても300mlの水飲んだだけで体重計じゃ変わりなく見えるから
846: 2018/05/18(金)14:11 AAS
ここもワッチョイスレになったらイキリ豚は行き場所無くなるなー
鬼女板でも暴れてるそうだからそっちいくんかなｗ
847(1): 2018/05/18(金)14:13 ID:ktjjUpXL(2/2) AAS
>>845
水は1日2リットルのんでる
848(1): 2018/05/18(金)14:21 ID:i+CTCT/5(7/8) AAS
>>847
別に水飲んでもダイエット効果はないから無理して飲まんでもいい
って言おうとしたが最近は俺も2〜3リットル飲んでたわ
ちなみに今日、夜中に2kmジョギング＋ウォーキング3kmしただけで大量に汗かいて66,4kgから65,7kg。
カロリー自体は330kcal(40g)しか落としてなくても水の増減で700g落ちたりはする。
一時的に700g落ちても5000kcal痩せた訳じゃなく、水飲めば戻る数字。
あくまで体重の増減はカロリー計算が大事。
ただ、日々体からカロリーマイナス化できてれば余分な水が抜けるにつれ最低値を更新してくから。
水による増減はあんまり気にするな。
849(1): 2018/05/18(金)15:12 ID:1V2ERIc+(1/2) AAS
>>848
水飲んだら高血圧治ったんやで
850: 2018/05/18(金)15:20 ID:b51AnO1n(1) AAS
シッあれに目を合わせちゃいけませんよ
851: 2018/05/18(金)15:23 ID:EwN0AHQ9(2/2) AAS
体重減ってるのにサイズ増えてた、シクシク
852(1): 2018/05/18(金)15:31 ID:i+CTCT/5(8/8) AAS
>>849
ダイエットには関係ないし
水太りして血が薄くなったってことだろ
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