[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録２ (1002ﾚｽ)
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357(4): 2018/04/14(土)12:49 ID:9uW3GL75(1/2) AAS
いぬさんと似たような38歳147cm72キロの女ですが、4月から10時にソイプロテイン、昼ご飯にゆで卵とチーズ1Pとブロッコリーとるようにしたら、2週間で70キロ切りました。
これからは毎日踏み台昇降とスクワットも始めようと思います。
同じような食事無理だな…と思ってましたが、いぬさん見習ってがんばりたいと思います。
いぬさんもがんばれ〜！
358: 2018/04/14(土)13:00 ID:neQ4g8vR(1) AAS
>>357
そんなに身長低くて70kg近い体重なんて危ないだろ。
トレーナーが付くなら良いけど、素人判断で一人でスクワットやるには体が重すぎて絶対に膝を痛める。
踏み台昇降だって腰を痛めるぞ。
一人でやるならまずはもう少し体重落としてからにしろよ。
360: 2018/04/14(土)13:55 ID:bV6t5Ocs(1) AAS
>>357
いぬさんと身長違いすぎるから全く似てないと思う
361: 2018/04/14(土)15:17 ID:f+HgZy3e(2/4) AAS
>>357
晩御飯は何食べてるの?
ひょっとして晩御飯で糖質をとっているなら
メニューを考えた方が効果的だよ
朝か昼に糖質を摂って
夜は糖質抜いた方が良い
運動はまず始めることが大事だよ
362(1): 2018/04/14(土)17:19 ID:9uW3GL75(2/2) AAS
>>357です
すみません、身長157cmの間違いです。
晩ごはんの糖質カットもがんばってみます。
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