[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録２ (1002ﾚｽ)
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3(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc 2018/04/02(月)05:40 ID:CjSRMmFR(1) AAS
73.8kg
*****朝ごはん*****
ソイミートのハンバーグ１個
ゆで卵１個
きゅうり１本
今日も4:30に覚醒。
どうやらおなかが空いて起きる模様です。
なので、早めの朝ごはん。
生理も終わって、体重減るかと思いきや、
ここにきて体重増加。
省1
6(4): 2018/04/02(月)09:50 ID:uprPq4hn(1/2) AAS
>>5 そうなの？体重なんて脂肪つけない食生活して後は有酸素運動でどこまで脂肪燃やすかが鍵じゃない？
58(3): 2018/04/03(火)19:48 ID:Hs2aNUVV(1) AAS
>>54
いぬ。さん、筋肉量40kgは除脂肪体重の間違いでは？
画像の計算式に当てはめると
73×0.41＝29.93（←体脂肪量）
73-29.93＝43.07（←除脂肪体重）
43.07÷2＝21.535（←おおよその筋肉量）
21.535÷73＝0.295（←筋肉率）
いぬ。さんの筋肉量は約21.5kg、筋肉率は29.5%だと思います
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
154(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc 2018/04/07(土)09:14 ID:/1U8gn+o(1) AAS
72.3kg
*****朝ごはん*****
豚肉としめじの炒め物
きゅうり1本
トレーニング内容書きたいんですけど、説明しにくいんです。
あと、忘れる。
20㌔のバーを背中にのせて、スクワット15回3セット、
その後、足幅を開いてスクワット15回3セット。とかは
書けるのですが…。
足を前後に大きく開いて、両ひざが90度になるようにしゃがむ左右15回3セット。
省2
357(4): 2018/04/14(土)12:49 ID:9uW3GL75(1/2) AAS
いぬさんと似たような38歳147cm72キロの女ですが、4月から10時にソイプロテイン、昼ご飯にゆで卵とチーズ1Pとブロッコリーとるようにしたら、2週間で70キロ切りました。
これからは毎日踏み台昇降とスクワットも始めようと思います。
同じような食事無理だな…と思ってましたが、いぬさん見習ってがんばりたいと思います。
いぬさんもがんばれ～！
433(4): MINATOさん＠お腹いっぱい。 ◆mNHc96i1z6 2018/04/17(火)12:02 ID:JvmFRh3P(2/10) AAS
きのこ狩りに行っても毒キノコと食べられるキノコの区別が出来ない
それと同じ
443(3): MINATOさん＠お腹いっぱい。 ◆mNHc96i1z6 2018/04/17(火)14:23 ID:JvmFRh3P(6/10) AAS
プロが毒キノコを間違えて食べたニュースをたったの5個で良いからあげてよｗｗｗ
嘘つきかどうかの確認を無駄だけどしてあげるよ
AHAHA
503(3): MINATOさん＠お腹いっぱい。 ◆mNHc96i1z6 2018/04/18(水)00:10 ID:XygLkI/F(3/9) AAS
いつKOされたの？ｗ
いつものように俺の圧勝だよ
まあ名前すら名乗れないような格下チワワだから勝って当然
511(3): MINATOさん＠お腹いっぱい。 ◆mNHc96i1z6 2018/04/18(水)01:09 ID:XygLkI/F(6/9) AAS
運動というか掃除とか炊事とか買い物とか通勤とか
日常生活でなるべく動く工夫をするだけで良いんだけどね
バーベル重いのを持ったら痩せれるとかジョギングをしたらやせれるとかより大事なんだよ
おまえらバカどもの書き込みを見てるとよくわからん決め付けをしてる感じがする
601(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc 2018/04/20(金)11:59 ID:QDSiTQRC(1) AAS
71.6kg
*****お昼****
サーモンのお刺身
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのコンソメスープ
今日は、17回目のセッションです。
ゴールデンウイークも変わらず、火・金曜日でスケジュールをいれました。
なんで、佐藤仁美は3か月で20㎏も痩せられたのか…
先回のセッションのとき、もうすぐ体脂肪率が40を切るといわれました。
省2
710(3): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:34 ID:5tqbWiQR(8/14) AAS
公園で鉄棒で懸垂をしていると突然頭のおかしなキチガイが「出て行け！」と言い始める
それと同じだろうな
自分専用で使いたいなら自分の土地に鉄棒を設置するんだよ
もしくはお金払ってその時間借りれる場所探すとか
873(4): 2018/05/01(火)10:35 ID:uFnIWAz3(1/2) AAS
ライザップ入会4か月コース￥676.080入金 65.3キログラム159㎝
まだプログラム始まってないけど、糖質制限で―1.9キログラム減量
一週間後にプログラム開始までに63㎏は切りそうだわ
918(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc 2018/05/04(金)18:15 ID:c+6/3Hgy(1) AAS
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
サニーレタスのサラダ
ワカメの味噌汁
今日は、久々の上半身のトレーニングでした。
そして、カウンセリングでは、夕食のメインとサラダを1/2にするよう言われました。
あと、お昼にオリーブオイルを大さじ1摂るように言われました。
夕ご飯少なすぎるような…これはただの食事制限の様…
942(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc 2018/05/05(土)12:08 ID:6NFw9VJc(1) AAS
70.9kg
*****お昼****
牛肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのコンソメスープ
オリーブオイル大さじ1
オリーブオイルは気持ち悪いですね。
ちょっと続けるのは難しいかもです。
次スレ立ててくださりありがとうございます。
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