[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録２ (1002ﾚｽ)
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691: 2018/04/24(火)00:21 ID:ytxOWyH8(1) AAS
【夏までに腹筋をパキパキにする方法】下腹のたるみをとる方法
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ほとんどの人が起き上がる事が腹筋だと思ってるけど
起き上がるような腹筋トレーニングは腹直筋ではなく腸腰筋という腰から足にかけての筋肉を使うことが多い
ほとんど腹筋は鍛えられていない
腹筋を鍛えるには腹筋を縮めて伸ばす動作を繰り返す
背中を丸める状態から逆反りするようなイメージで腹筋伸縮を繰り返す
965: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土)20:45 ID:vtJaP+3L(10/11) AAS
またおまえは外したな
ソレダメ！〜健康になる最強食材SP「油・乳酸菌」の新発見！〜 2018年4月11日 180411
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