[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】 (1002ﾚｽ)
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986(2): 2023/04/23(日)12:54 ID:1oRtESak(1) AAS
今日初めて跳んだけど100回できつかったわ こんなんダイエットとして組み込めん
988: 2023/04/23(日)20:43 ID:W4HICFrO(1) AAS
>>986
ここ見てる人の何割かはそんな感じの人だよ
おれも最初足や腹痛いわ、息切れ止まらないわで、家族にも心配される有様だったよ
少しづつでも続けてればだんだん慣れてきて効果出てくるから頑張れ
989: 2023/04/24(月)01:46 ID:+ysCoVAF(1) AAS
>>986
1日おきくらいでやってると、初心者は倍々ゲームで持久力が伸びるよ。
初心者は伸びるのがとにかく早いから頑張って。
毎回、へばった回数を覚えとくといい。
あと、苦しくても3セットでやるといいよ。
最初は100回3セットかな。
半年で800回5分を3セットになった。
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