[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】 (1002ﾚｽ)
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1: 2018/02/28(水)20:23 ID:v/YBUA2v(1/5) AAS
AA省
2: 2018/02/28(水)20:24 ID:v/YBUA2v(2/5) AAS
どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
省4
3: 2018/02/28(水)20:24 ID:v/YBUA2v(3/5) AAS
全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　外部ﾘﾝｸ:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ
4: 2018/02/28(水)20:25 ID:v/YBUA2v(4/5) AAS
ボクサー跳び
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
外部ﾘﾝｸ[html]:www3.kcn.ne.jp

参考サイトなど
外部ﾘﾝｸ:athlete-web.com
外部ﾘﾝｸ[htm]:athlete-web.com
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
外部ﾘﾝｸ[html]:muuum.com
5: 2018/02/28(水)20:25 ID:v/YBUA2v(5/5) AAS
縄跳びダイエット神

975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
省6
6: 2018/03/03(土)11:07 ID:nKgE9R3+(1) AAS
昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた
7: 2018/03/06(火)12:33 ID:N2Ukvp4J(1) AAS
テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ
8: 2018/03/07(水)15:54 ID:cDH+YuMs(1) AAS
ツイストジャンプを３００回のが効果あるよ。
9: 2018/03/08(木)07:55 ID:Pob0ghjQ(1) AAS
縄跳びはアート
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
10: 2018/03/25(日)01:29 ID:MkGweFM6(1) AAS
エア縄跳びいいね
11: 2018/03/25(日)10:44 ID:4uVEqBW1(1) AAS
昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…
12: 2018/03/25(日)13:39 ID:CT75oSCY(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
13: 2018/04/10(火)20:43 ID:+9Ke6psJ(1) AAS
チチが…
14(1): 2018/04/13(金)22:38 ID:ExQm8e38(1) AAS
185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか？ 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう
15: 2018/04/20(金)16:54 ID:TEbsjNx+(1) AAS
NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさｗ

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったｗｗｗ
16: 2018/04/28(土)12:24 ID:lwoNGYEO(1) AAS
靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ？って思われてそうだけど
17: 2018/05/08(火)13:36 ID:Ll06k/zh(1) AAS
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな
18: 2018/05/08(火)14:47 ID:4rBOEBTo(1/2) AAS
>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど
19: 2018/05/08(火)14:47 ID:4rBOEBTo(2/2) AAS
1000円位で買えるし安いもんよ
20: 2018/05/08(火)23:32 ID:q7K+QrS8(1) AAS
100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz
21: 2018/05/09(水)21:09 ID:abaslECf(1) AAS
ジャンプすると尿モレしちゃう
22: 2018/05/10(木)17:48 ID:CTxLj6HF(1) AAS
今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ
23(1): 2018/05/10(木)22:16 ID:+ohYhch9(1) AAS
慣れだよ、すぐこうなれるさ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
24: 2018/05/11(金)03:24 ID:UtaXMF2+(1) AAS
にゃんこスター消えたな
25: 2018/05/11(金)22:47 ID:p9HUVjMm(1) AAS
今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな
26: 2018/05/12(土)11:00 ID:Sk39By7g(1) AAS
足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう
27: 2018/05/12(土)22:30 ID:7RMmfadb(1) AAS
久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな
28: 2018/05/13(日)12:00 ID:K1FNtecU(1) AAS
マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった
29: 2018/05/14(月)21:31 ID:NaYDSEn8(1) AAS
今日は5000回跳んだ！
相変わらず足の裏が痛い
30(1): 2018/05/14(月)22:25 ID:/FEuMzdE(1) AAS
何セットで5000回ですか？
31(1): 2018/05/15(火)00:05 ID:aFjy4uuZ(1) AAS
>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな
32(1): 2018/05/15(火)00:10 ID:KGPRkcwh(1) AAS
>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界
33: 2018/05/15(火)09:45 ID:RsMz41rd(1) AAS
>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし
34(1): 2018/05/17(木)22:07 ID:j/yGN/mY(1) AAS
今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い
35: 2018/05/20(日)17:00 ID:xKqTPn5K(1) AAS
300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった
36: 2018/06/15(金)22:23 ID:rfJogCFo(1) AAS
平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ
37(1): 2018/06/17(日)09:48 ID:bhauzQY6(1) AAS
縄跳び、夜やるとうるさいかな？
38: 2018/06/17(日)18:34 ID:OQSHbotD(1) AAS
>>37
静かな所だと響くと思いますよ
39: 2018/06/18(月)12:57 ID:qTdLV6m/(1) AAS
いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない
40: 2018/06/19(火)10:47 ID:3URk4p3+(1) AAS
30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた
41: 2018/06/23(土)08:42 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

FZUCD
42: 2018/07/05(木)22:03 ID:U/kzo+ON(1) AAS
ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間
43(1): 2018/07/13(金)07:15 ID:ycNa9OI2(1) AAS
初めて連続200回できた
44(1): 2018/07/21(土)06:08 ID:XGb2mP+8(1) AAS
腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ
45: 2018/07/21(土)11:44 ID:sz1fuTSp(1) AAS
>>44
腹がすべて

裏山
46: 2018/07/21(土)18:21 ID:5wTUMd5T(1) AAS
風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい

でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな
47: 2018/07/21(土)22:32 ID:MPPvcI5A(1) AAS
運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ？
違ったらすまん
48: 2018/07/22(日)14:53 ID:ca61BH+q(1) AAS
うわマジだｗ
３０分たってから入れだって・・・
49: 2018/07/25(水)02:26 ID:PIZNcBnv(1) AAS
暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ
50: 2018/07/25(水)18:52 ID:7+1JHuW+(1) AAS
足首が痛む・・・（；；）
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる＆しばらくお休みしよう。
51: 2018/07/25(水)21:55 ID:/+51VJrq(1) AAS
いつもジョギングの最後に公園でやってるんだが、さっきは
ほんの短時間の休みの合間に蚊に12カ所もやられた
少し涼しくなったから蚊も本気出してきたか
52(1): 2018/08/10(金)09:23 ID:7h+wyFvE(1) AAS
昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました
53: 2018/08/17(金)22:05 ID:4/lUHbRv(1/3) AAS
175cm79kg重度肥満
今日から始めました
おっかしーなー10回跳んだだけで立てないくらいフラフラになる
小学生の頃はどんだけでも跳べたのに おっかしーなー
54: 2018/08/17(金)22:06 ID:4/lUHbRv(2/3) AAS
>>43
すごい！！
55: 2018/08/17(金)22:07 ID:4/lUHbRv(3/3) AAS
>>34
すごい……
56: 2018/08/17(金)22:42 ID:CO0sQJrU(1) AAS
ちょいぽちゃじゃん
57: 2018/08/31(金)11:49 ID:uMJ0zMvm(1) AAS
エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ
58: 2018/10/03(水)18:59 ID:9exGUE3U(1) AAS
４日間、１００回を５回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。
59: 2018/10/21(日)14:06 ID:BHyrt4+U(1) AAS
ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ
60: 2018/11/04(日)06:47 ID:js/hN7sr(1) AAS
エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい
61: 2018/11/14(水)22:47 ID:yMvp0Qsg(1) AAS
膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる
62(1): 2018/11/16(金)01:22 ID:hjlkHDXQ(1) AAS
エアなわとびならそんなに汚れないよ
63: 2018/11/16(金)12:31 ID:VjjMCsft(1) AAS
>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う
64(1): 2018/11/19(月)14:53 ID:eSWN9H8j(1) AAS
早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた
65: 2018/11/20(火)02:55 ID:mrAOmvA5(1) AAS
>>64
近所に公園ないの？
66: 2018/11/20(火)04:48 ID:QCchdTyT(1) AAS
近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね
67(1): 2018/11/22(木)02:16 ID:GmONbbSf(1) AAS
ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…
68: 2018/11/22(木)12:09 ID:rOVGHx2k(1) AAS
最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑
69: 2018/11/23(金)19:54 ID:kjbXvapV(1) AAS
縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ
70: 2018/12/16(日)19:10 ID:bIOVZAN8(1) AAS
ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに＿|￣|○

しばらくはロープ沼に嵌りそう
71: 2019/01/03(木)20:10 ID:ieUYLPRB(1) AAS
姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり！！
これを機にはじめてみようと思う。
72(1): 2019/01/06(日)12:09 ID:hcQVTOFS(1) AAS
子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い
73: 2019/01/06(日)15:57 ID:7UF821d1(1) AAS
>>72
膝にくるよね。

100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。
74: 2019/02/28(木)21:38 ID:VqMDhJis(1) AAS
1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ
75: 2019/03/15(金)20:33 ID:fV9v5LiX(1) AAS
暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い
76: 2019/03/31(日)21:00 ID:rHIF7wAP(1) AAS
今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい
77: 2019/04/01(月)16:34 ID:9UxTxgnm(1) AAS
デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々
78: 2019/04/03(水)11:48 ID:mPlyTcl5(1) AAS
45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月〜8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどｗ)

8月末あたりの健康診断までに、4〜5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないｗ)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。

縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。
79(1): 2019/04/03(水)23:45 ID:MioSP3yY(1) AAS
去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300?カロリー(´；ω；｀)最初は5分も跳べんかったのに、、
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
80: 2019/04/04(木)04:25 ID:LZet4mGe(1) AAS
>>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい
81(1): 2019/04/04(木)13:10 ID:GIlCJb3O(1) AAS
>>67
つまりこれと似た感じになるな
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
82(1): 2019/04/04(木)17:53 ID:cTKLVOmV(1) AAS
プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´；ω；｀)
83: 2019/04/04(木)21:48 ID:IaIlgw9d(1) AAS
泣かなくてもいいわ
84: 2019/04/06(土)16:57 ID:kBae0x4w(1) AAS
>>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな
85: 2019/04/07(日)10:25 ID:/53wRDMv(1) AAS
>>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども
86: 2019/04/19(金)23:11 ID:8/Y9PEML(1) AAS
ダイソーの縄跳び大人用は有能やね
跳びやすいわ
87: 2019/04/22(月)13:48 ID:mH0uLVqE(1) AAS
子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は１０回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
１日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ
88: 2019/05/04(土)22:04 ID:mxLocmp6(1) AAS
近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい
89: 2019/05/06(月)20:39 ID:XrOVlDbh(1) AAS
一々警察呼ぶアホ
90: 2019/05/16(木)18:19 ID:Jp95i1uB(1) AAS
いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´；ω；｀)オナシャス
91: 2019/06/08(土)17:56 ID:y9Lzb1i0(1) AAS
ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった
92: [age] 2019/06/11(火)05:33 ID:rHv92EOy(1) AAS
上がれ。
93: [age] 2019/06/13(木)22:16 ID:UBSngSXV(1/2) AAS
日本式大縄跳び
外部ﾘﾝｸ:www.voyeurstyle.com
94: [age] 2019/06/13(木)22:36 ID:UBSngSXV(2/2) AAS
縄跳び万歩競争
外部ﾘﾝｸ:www.hotgoo.com
95: 2019/06/15(土)07:30 ID:SRSZ+QLS(1) AAS
縄跳びやるとアキレス腱痛くなるな
96: 2019/06/15(土)11:32 ID:OfwL9LYh(1) AAS
>>52
じゃ明日は11回で
97: [age] 2019/06/16(日)03:53 ID:3zAbexmi(1/2) AAS
上がれ
98: [age] 2019/06/16(日)03:53 ID:3zAbexmi(2/2) AAS
上がれ
99: 2019/06/16(日)18:40 ID:E80mIJJX(1) AAS
チビ叩きババアが、ついに痩せる気になったらしい。
100: 2019/06/17(月)09:00 ID:frc3P7NA(1) AAS
頑張れ巨漢婆さん
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