[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】 (1002ﾚｽ)
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1: 2018/02/28(水)20:23 ID:v/YBUA2v(1/5) AAS
AA省
903: 2023/01/28(土)16:49 ID:KphJEi7t(1) AAS
私は57歳です。皆さん頑張ってね。
恥ずかしく無いように、ボクサーみたいに格好良く跳べるのを目指しております。
904: 2023/02/02(木)21:21 ID:xnnwpvIr(1) AAS
53歳 日々ノルマ100回×5回 他腹筋ローラー
905: 2023/02/03(金)21:42 ID:6qfUcmIL(1) AAS
キャンドゥのエア組ですが続いてます
ほんの短時間だけでも体力低下を防止してるような気がします。ありがたいし楽しい
906(2): 2023/02/04(土)15:14 ID:Bw3yIPpn(1) AAS
みんなは引っかからずに何百回も跳べますか？
自分は調子いいと引っかからないけど、そうでない時は数十回に一度は引っかかります
907: 2023/02/04(土)15:36 ID:yjknA3h+(1) AAS
>>906
経験や跳び方で違うと思うけど、自分は半年で単純な前跳びなら限界まで殆ど引っ掛かる事は無いぐらいになったよ。慣れないクロスとか二重跳びの練習をすると勿論引っ掛かるけどね。
908: 2023/02/05(日)21:00 ID:VLY7k7vu(1) AAS
150回ぐらいでひっかかる
909: 2023/02/05(日)23:25 ID:3WzQAMFc(1) AAS
400回ぐらいやって、最後に50回2重とびやってる
高めに跳ぶように丁寧に意識して引っ掛からなかった日は最高
910: 2023/02/06(月)12:27 ID:WM9eQZpd(1) AAS
>>906
自分もおんなじように引っかかるよ
でも競技会とかに出るわけでもなし気にせずにすぐ再開してる
まあひっかからずにたくさん跳べると単純に嬉しいが
911: 2023/02/09(木)15:31 ID:9Z1TEEDM(1) AAS
冬場は寒くてサボりがち
こういう時に頑張らないと太るんだろうなあ
ピークは過ぎたしそろそろ再開しないとね
912: 2023/02/10(金)00:12 ID:YJc8oCOI(1/2) AAS
縄跳び用のマット 厚さ8ミリと
薄いルームシューズ履いて
毎日千回飛んでるけど
これも膝に負担くるのかな…
痛みや違和感は特にない
913: 2023/02/10(金)00:14 ID:YJc8oCOI(2/2) AAS
外で飛んでる奴 多いのな
雨風紫外線を気にしなくていいから
自分は室内で飛んでるわ
回数増やしたら肌がメッチャ綺麗になってきてワロタ
914: 2023/02/11(土)07:26 ID:OOATUnQ0(1) AAS
なわとびかジョギングどっちか始めたいんやけど、なわとび日課になってる人いる？
915: 2023/02/11(土)08:17 ID:R9sxkInB(1) AAS
室内で跳べるのいいな
マンションだから場所ないよ。公園で跳んでます
916: 2023/02/11(土)09:33 ID:8B1Qr/R1(1) AAS
自分は出勤前にウォーキングとラジオ体操前後どちらかに軽く縄跳びしてる
場所は近所の公園
大丈夫だとは思うがマンションだから室内飛びはしにくいな
917: 2023/02/11(土)17:35 ID:TGcnat3k(1) AAS
雪が溶けたので2000回跳んできた。
918: 2023/02/12(日)22:50 ID:QJfxlB/t(1) AAS
縄跳びはじめて一ヶ月、週2000回×3回やってるけど全然上手くならない
919: 2023/02/13(月)12:19 ID:IhjS9UBg(1) AAS
自分で書き込んだのに週2000回に笑ってしまった
2000回×週3 です…
920: 2023/02/13(月)19:34 ID:NFVAQ1ZD(1) AAS
2000回って何分くらいですか？
1日あたりの時間って結構大切だとみたいに
921: 2023/02/13(月)21:35 ID:U1Y7Pnns(1) AAS
2000回、40分でやっと跳んでます
922: 2023/02/13(月)22:46 ID:8yqLVWTb(1/2) AAS
わい週3回、5分を3セット飛んでるけど、
5分で平均820回、3回のトータル2500弱
メニューはサイドステップ、前後、
駆け足、グーパー、スキー、普通を各400回
引っかかると集中が途切れるから、
玉に切り替えた事もあって回数は伸びる。
ギター弾くから特訓のつもりで、
持ち手を握らずに全指でつまんだままで回してて、
これがめちゃくちゃキツいけど効果は凄い。
1年半で相当筋肉ついた。
省1
923: 2023/02/13(月)22:53 ID:8yqLVWTb(2/2) AAS
縄だと引っかからないようにフォームキープを意識するとかメリットはもちろんあるけど、
玉だと芝生でやれるし、縄が地面との摩擦で切れないのがいい。
玉の重さを調整して強度変えられるし、ほんとに縄を跳んでるイメージで跳べるならオススメだよ。
縄は最初の2ヶ月くらいで5回切れたんであきらめた笑。
924: 2023/02/14(火)12:27 ID:iA/wp/gM(1) AAS
みんなすごいな
俺は縄切れは半年ちょいくらいだよ
重さも増やしたりとかしてないし
925: 2023/02/17(金)10:01 ID:sjfrZEo6(1) AAS
30センチくらいのビニールチューブがオススメだよ。やっぱりチューブが切れるけどね
926: 2023/02/18(土)00:59 ID:V70ZgfvF(1) AAS
チューブつけても数回で割れて砕けちゃうのよー
重みがあって運動としてはいいんだけどね
927: 2023/02/18(土)21:58 ID:WK4rOL+i(1) AAS
地域や世代によるのだろうけど、子供の頃に縄跳びを学校の授業として習った事は無かったな。だからこそ、年取ってからでも出来なかった事が、頑張れば少しずつ出来るようになる新鮮な感動を少しずつ味わってる。
928: 2023/02/22(水)10:16 ID:rCtGhd0Z(1) AAS
寒い季節ですが今日も頑張って縄跳びしてきました
929(1): 2023/02/26(日)12:48 ID:TW98YaxT(1) AAS
ただいま
腰痛ですが、頑張って縄跳びしてきました
930: 2023/02/26(日)20:54 ID:l78tq5gz(1) AAS
>>929
頑張ってね腰痛は治ると思うよ。
931: 2023/02/26(日)20:57 ID:dMg0UmAK(1) AAS
それはわかんないでしょ
932: 2023/02/27(月)00:44 ID:RMqVovOM(1/2) AAS
一回目でとにかく引っかかるんだが
あれどうしたらいいの？
ムカついて縄をぶん投げてぶっ壊したわ
933: 2023/02/27(月)00:45 ID:RMqVovOM(2/2) AAS
引っかからない時は300回くらいは
全く引っかからないのに
とにかく1回目が面白い様に引っかかる
思いつく限りの工夫はしたが無駄
934: 2023/02/27(月)12:46 ID:Qz5XJmns(1) AAS
難しい理屈は抜きにして一回目はとにかく高くジャンプして跳ぶとか回すよりも飛び越える感覚でどう？
935: 2023/03/01(水)18:10 ID:/CfTLGpQ(1) AAS
東北も雪溶けたから縄跳びできるぜ
936(1): 2023/03/02(木)19:44 ID:s+6jntHn(1) AAS
タイロープ＝チューブロープ＝重くて太いやつ
だと、150回でもしんどいのに
普通の縄＝小学生の使うタイプを使うと
1000回は余裕で飛べるんだけど
そんなもんなのかな
単に、腕力が足りてないのかな
937(1): 2023/03/03(金)01:13 ID:OrHyxhWH(1) AAS
>>936
重いロープで頑張ってたら、胸板から腕に筋肉ついたよ。
胸張って、背中の肩甲骨寄せて、脇を締めて跳ぶフォームが重要。
938(1): 2023/03/03(金)01:48 ID:uWxRyVLW(1) AAS
半年縄跳びを続けてたら、腕が結構太くなった
939(1): 2023/03/03(金)12:08 ID:xcU5pSpn(1) AAS
1回目はサイドスイングから入る様にしてるから、引っ掛からないな。サイド１、2の3回目で前跳びに入る。
940: 2023/03/03(金)21:20 ID:B9IZaM/r(1) AAS
>>938
普通の縄？
941(1): 2023/03/07(火)00:24 ID:PrrLzKQK(1/12) AAS
>>939
サイドスイングからどうやって
通常跳びに移行するの？
腕金輪がクロスするから無理なんだけど
もちろん検索してみたが
今のところ出てきもしない
942: 2023/03/07(火)00:25 ID:PrrLzKQK(2/12) AAS
>>941
腕か縄がクロスするから
943: 2023/03/07(火)00:34 ID:PrrLzKQK(3/12) AAS
サイドクロス単体動画なら出てくるけど
そこから通常飛びに移行する動画は
一つもないね
944: 2023/03/07(火)00:43 ID:PrrLzKQK(4/12) AAS
笑えるくらいサイドスイングの難易度高いね
縄が絡まる
945: 2023/03/07(火)08:41 ID:/sCNJl0r(1) AAS
カウンター付きかスマホとリンクできるようなのでいい縄跳びないですか？？
946: 2023/03/07(火)12:02 ID:vfj/OODp(1/3) AAS
サイドは真っ先からやってるから簡単だな。個人差あるだろうけどね。自分は交互跳びが仲々出来なかった。左右に体重移動すると知って.急に出来るようになった。今ではハイニーとかヒールートーでも跳んでる。ツベはJumpropeで検索すると世界中の沢山の動画があるよ。特にビフォアアフターは凄いのが出てるけど、皆さん頑張りましょう。
947: 2023/03/07(火)12:11 ID:vfj/OODp(2/3) AAS
自分はスタートする時は、片手に両縄持ってサイドスイング左、右の頭の上に来たところで両手に持ち替え広げて前跳びに入る。カッコイイでしょ。多くの人がやってるよ。
948: 2023/03/07(火)20:31 ID:PrrLzKQK(5/12) AAS
無理。不可能
サイドスイングから通常飛びへは物理法則的に無理
動画見たけど再現不可能だったわ
949: 2023/03/07(火)20:31 ID:PrrLzKQK(6/12) AAS
すげーなこのスレ
個性とか持ったヒーローの集まりか何かか？
950: 2023/03/07(火)20:33 ID:PrrLzKQK(7/12) AAS
縄をすり抜ける特殊能力でも持ってるのかな
951: 2023/03/07(火)20:34 ID:PrrLzKQK(8/12) AAS
100mを8秒で走る方が簡単そうだわ
952: 2023/03/07(火)20:35 ID:PrrLzKQK(9/12) AAS
サイドスイングからの通常飛びは
まさに超能力だった(笑)
953: 2023/03/07(火)20:45 ID:PrrLzKQK(10/12) AAS
交差して飛んでくる縄を
お前らどうやって飛び越えてんの
エスパー？
954: 2023/03/07(火)20:46 ID:PrrLzKQK(11/12) AAS
やめたやめた
無理無理
普通にやるわ
955: 2023/03/07(火)20:54 ID:PrrLzKQK(12/12) AAS
スレはお気に入りから消した
もう返信不要です
956: 2023/03/07(火)22:08 ID:vfj/OODp(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
これか練習しなさいら
957: 2023/03/11(土)09:37 ID:n+fVDcwJ(1) AAS
まあ縄跳び自体は単調な運動だからね
色々変化をつけたくなるのは分かる
自分は不器用なんであんまり変化つけようとは思えないが
958(1): 2023/03/11(土)23:09 ID:Iw87Efrk(1) AAS
何か変なの紛れてるな
今日は2850回跳んだ
959(1): 2023/03/12(日)01:27 ID:pKyj9Z+Q(1) AAS
>>958
回数からすると20分前後かな？お疲れ！
960(1): 2023/03/12(日)12:16 ID:7Slp2DIj(1) AAS
>>959
50回を休みながら57回跳んだから一時間くらい掛掛かってるよ
961: 2023/03/12(日)18:01 ID:wPK7ASxT(1) AAS
ここ一週間で一気に暖かくなったね
もう早朝や夕方に跳んでも大丈夫そう
962: 2023/03/12(日)18:31 ID:4lDDED+g(1) AAS
>>960
そうなんか。
俺は5分で820-840くらいで、計3セット週2,3回やるようにしてるわ。
963: 2023/03/12(日)22:44 ID:GlKOP8gf(1) AAS
７ヶ月経ってやっとポクサーっぽく跳べる様になって来た。メイウェザーを目指すよ!
964: 2023/03/17(金)14:52 ID:t+ipEOJi(1) AAS
こんな苦行よく続けられるわ
965: 2023/03/17(金)19:36 ID:zVcJW/RZ(1) AAS
3ヶ月も続けりゃ、立ち姿のオーラから変わるからな。
何もしてない人は、何もしてないなりのオーラ。
それだけのことや。
結果は生活そのものに表れるから、淡々と頑張れ。
966(1): 2023/03/29(水)18:59 ID:ERrop7Pl(1) AAS
ゴム縄跳びは一度折り目ついたら飛びにくくなるね
結んで収納して失敗した
967: 2023/03/29(水)23:17 ID:orzdUxD4(1) AAS
>>966
グリップに重りつけて一週間でも吊るしておけば改善するよ。
次はワイヤー行ってみよう！！
968(1): 2023/04/02(日)19:57 ID:dV0dBrIc(1) AAS
ふくらはぎの筋肉痛みたいな痛みが治らないんだけど、これ肉離れかな？
969(1): 2023/04/06(木)12:32 ID:hWsDSCoB(1) AAS
>>968
肉離れは奇声上げるほど痛いよ
数ヶ月前にやったけど、まだ内出血の跡なのか霜降りみたいになってる
慢性的な筋肉痛じゃないの?
970: 2023/04/06(木)18:49 ID:UDxvtTU+(1) AAS
>>969
そうなんですね
ありがとう
971: 2023/04/07(金)08:45 ID:Z7n6hEpq(1) AAS
このスレにいてる人たちは1日に何回ぐらい跳んでますか？
自分は500回ぐらいです！
972(1): 2023/04/08(土)01:05 ID:NBGTnTAI(1) AAS
5分3セットで2千回くらい
973: 2023/04/08(土)01:20 ID:JQDfUYpq(1) AAS
>>937
これってどんな縄跳び使ってたんだろ
昨日から始めたけど100均のが開始１５分くらいでちぎれたのは笑ったw
昔は延々と飛べたのにやってみたらすぐ引っ掛かるようになってた
974(1): 2023/04/08(土)08:47 ID:xTb0Xthm(1) AAS
>>972
5分はひっかからずにいける感じですか？
975: 2023/04/08(土)10:30 ID:hv8Jf/2s(1) AAS
俺も2000から3000回くらい跳んでるな。毎日ではなく週に2、3回だけど。
976: 2023/04/09(日)05:22 ID:asJwoLxd(1) AAS
>>974
引っ掛かりますよ
引っ掛かってもそのまま続けて5分です
酷く疲れている時は休むけど、殆ど毎日飛んでます
977: 2023/04/09(日)23:41 ID:n6WtFLRe(1) AAS
続けてるとなんだか太りにくくなった感じがする
978: 2023/04/10(月)08:07 ID:2TG6ZxNS(1) AAS
スクワットがエクササイズの王様とか言われてるけど、縄跳びの方が健康に良さそう
979: 2023/04/10(月)09:24 ID:Zz7Ub3yr(1) AAS
5分1セットって凄いね。
ボクサーでも3分だろうに。
980: 2023/04/10(月)15:51 ID:Q4x3TaGM(1/2) AAS
ボクサーとは目的が違うからね
981: 2023/04/10(月)20:27 ID:WOwfdy+5(1) AAS
多分ボクサーとは速度が違う
知り合いにボクサーいないから知らんけど
982: 2023/04/10(月)20:45 ID:Q4x3TaGM(2/2) AAS
3分の意味わかる？
ボクサーは1R3分で試合してるんだよ
もし1Rが5分なら縄跳びだって5分飛んでるよ
俺は50代だけどボクサーと同じスピードで5分飛べるわ
983: 2023/04/11(火)20:08 ID:kpPSWj0K(1) AAS
なるほど
試合時間を体に覚え込ませるってことか
勉強になったわ
984: 2023/04/12(水)05:22 ID:lP6iEzZ+(1) AAS
お腹を意識して腰を左右に捻りながら飛ぶと翌日快便でお腹がめっちゃすっきりするわー
985: 2023/04/12(水)09:38 ID:4OT7/CgT(1) AAS
カウンター付きでオススメの縄跳びありますか？？
986(2): 2023/04/23(日)12:54 ID:1oRtESak(1) AAS
今日初めて跳んだけど100回できつかったわ こんなんダイエットとして組み込めん
987: 2023/04/23(日)20:09 ID:QVbREb1t(1) AAS
初めて二重跳びが連続で跳べた
988: 2023/04/23(日)20:43 ID:W4HICFrO(1) AAS
>>986
ここ見てる人の何割かはそんな感じの人だよ
おれも最初足や腹痛いわ、息切れ止まらないわで、家族にも心配される有様だったよ
少しづつでも続けてればだんだん慣れてきて効果出てくるから頑張れ
989: 2023/04/24(月)01:46 ID:+ysCoVAF(1) AAS
>>986
1日おきくらいでやってると、初心者は倍々ゲームで持久力が伸びるよ。
初心者は伸びるのがとにかく早いから頑張って。
毎回、へばった回数を覚えとくといい。
あと、苦しくても3セットでやるといいよ。
最初は100回3セットかな。
半年で800回5分を3セットになった。
990: 2023/04/24(月)05:35 ID:udRSlSzH(1) AAS
最近はじめたけど２００回飛んだら膝がいたくなった
むかしはもっととべたのになぁ
991: 2023/04/24(月)10:09 ID:FbswQznW(1) AAS
クッション効くランニングシューズ履くか、芝生の上でやった方がいいよ
992(2): 2023/04/27(木)19:49 ID:I9SUangv(1) AAS
ここのすごい奴らに触発されてアンクルつけて跳んでみるかとその前にいつもと同じように30分くらい歩いてみたら膝が痛くなった
漫画でたまに見るけどほんとにこれつけて運動できるんか
993: 2023/04/27(木)20:30 ID:vUIuWyr5(1) AAS
>>992
今まで何もしてなかったのに、いきなりそんな事したら身体を壊すだけだよ
994: 2023/04/28(金)00:52 ID:5NHyURne(1/2) AAS
>>992
ちゃんと段階を踏みなさいよ
故障すると2歩下がるよ
995: 2023/04/28(金)00:53 ID:5NHyURne(2/2) AAS
あとトレーニングの効果ちゃんと出すために、毎日朝晩プロテイン飲んでね
996: 2023/04/28(金)20:17 ID:ty5Gm4hW(1) AAS
ありがと
いや朝に30分くらいは歩いてて縄跳びも夜に千から二千を週二、三日くらいで続けてはいるんだよ
若い頃運動経験がほとんどないから俺が根本的に貧弱なだけで運動かなりしてる奴らはアンクルつけて走りまわれるもんなのか分からんのよ
ちなみにアンクルは近所のフリマで300円で買った
997(1): 2023/04/29(土)01:00 ID:vHAw16IC(1/2) AAS
結構頑張ってるやん！
アンクルの効果はわからんけど、
スキーとか足開閉とか駆け足飛びとか、跳び方のバリエーションつけるのと、
腰を入れて脇を締めて正しいフォームを徹底するだけで、かなり負荷かかるし筋肉つくよ
998: 2023/04/29(土)16:51 ID:5uV7yEOr(1/2) AAS
>>997
筋肉付くのかな？
俺はあまり変化を感じないんだよな
縄跳びした後に筋トレもしてるけど見た目が変わってない
食事制限はしてないからかな
999: 2023/04/29(土)16:55 ID:5uV7yEOr(2/2) AAS
自分では変わってないように感じるだけで、他人が見たら違うのかな？
自分と同じ身長体重のライダーがいるんだけど、かなり華奢に見える
俺はもっとがっちりしたいなぁ
1000: 2023/04/29(土)17:08 ID:vHAw16IC(2/2) AAS
ユーチューブとかで正しいフォームと跳び方のバリエーション見てやるといいよ！
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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