[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】 (1002ﾚｽ)
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836(1): 2022/10/16(日)08:21 ID:LBVlcsuB(1) AAS
昔から体力ガチで無いヒキだけど動かなすぎてまだ30前半で酒煙草しないのに、
ご飯やパンとか何食べても胃もたれ起こすようになって生命の危機を感じたから
YouTube動画にあるエア縄跳び始めた
継続する為に1日1分✕2～4回から始めてるけど、その場ジョギング・ダッシュ、
スクワット、踏み台昇降とかより効いてる感じがする
直後の息切れとふくらはぎの疲労が良い感じというか
838: 2022/10/16(日)15:47 ID:RPliU3r5(1) AAS
>>836
いいねー。
体動かさないと、やる気全般なくなってくからね。
俺も4回縄切れてエアに変えたけど、引っかからないのはいいよね。
クッション効く芝生でやれるし。
初期は一回ごとに力が伸びてく筈だから、徐々に時間を延ばしてくといいよ。
あと、スマホのビデオでフォームチェックして修整すると体幹に効く。
エアの玉にガムテープで10円玉巻きつけると、腕や胸板、背中等、上半身の強化にも効く。
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