[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】 (1002ﾚｽ)
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803: 2022/09/26(月)11:13 ID:aXGnQeh0(1) AAS
ジャンプ100回連続なんて余裕なので縄跳び100回も余裕と思って舐めてた 精進します@52歳
804(1): 2022/09/26(月)13:50 ID:Q77N44y5(1) AAS
タダのジャンプと縄跳びではうんことカレーぐらいちがう
805: 2022/09/28(水)09:08 ID:VMFC5f9r(1) AAS
>>801
両足飛びより早く回すようにしないのとあとリズム感なのかねえ
やってみたけど何だか片足でいる時間が長くてうまくとべなかった
806: 2022/09/29(木)04:20 ID:Vtl1xv/m(1) AAS
なわとびするときおっぱいどうしたらいい？さらし巻いた方がいいのかね？
807: 2022/09/29(木)06:39 ID:27f7wXX/(1) AAS
さらしでもいいけどスポーツブラでいいよ
808: 2022/09/29(木)07:47 ID:d0+i5OVu(1) AAS
俺がもっててあげる
809: 2022/10/03(月)17:24 ID:wu/BrODi(1) AAS
2～4日に一度縄跳びをして、食事療法も併せてやっていたら、HbA1cがどんどん下がってきました
縄跳び最高ですね！
810(1): 2022/10/05(水)17:42 ID:e5N1eF41(1) AAS
>>804
手首回すかどうかだけでそんなに違うの？
具体的に消費カロリー変わってくるの？
811: 2022/10/06(木)10:51 ID:I7yOZnQk(1) AAS
会社の同僚が縄跳びでアキレス腱切ったから怖い
812: 2022/10/06(木)11:14 ID:XKDCyAdS(1) AAS
鉄の縄？
813: 2022/10/07(金)06:24 ID:+++Uxdgx(1/2) AAS
運動不足がいきなり縄跳びするのは危険だね
まずはウォーキングや筋トレで基礎体力つけてから
デブはある程度痩せてからじゃないと
814: 2022/10/07(金)12:47 ID:nGpq5Ofy(1) AAS
>>810
全く同じ一個のボタンおすんでも自分で鼻歌でも歌いながら合わせておすのとリズムゲーとじゃ違うようなもんじゃない？
815(1): 2022/10/07(金)13:11 ID:lHZbWFkF(1/5) AAS
縄跳びダイエットのデメリットは、足や膝に負担がかかること。激しくジャンプと着地を繰り返すので、足や膝に体重以上のストレスがかかるといわれているのです。
対策として、クッション性のある靴を履いたり、コンクリートの上では行わないようにしたりするなど、工夫をしてみましょう。
816: 2022/10/07(金)13:26 ID:Xq+HCdTt(1) AAS
>>815
それはウォーキングやランニングでも同じですね
817: 2022/10/07(金)14:17 ID:lHZbWFkF(2/5) AAS
それぞれ違うだろ
818: 2022/10/07(金)14:55 ID:lHZbWFkF(3/5) AAS
ランニングは体重の3倍の荷重が足に掛かると言われているが、
縄跳びだと両足着地だし、鉛直方向着地、足先着地が違うな
819(1): 2022/10/07(金)15:00 ID:+++Uxdgx(2/2) AAS
縄跳びの運動強度は高いが膝や関節へのダメージはあまり無い
関節が痛くなる前に筋肉が披露して跳べなくなる
ランニングは関節にモロに来るからやってないし健康目的なら縄跳びでいい
820: 2022/10/07(金)15:18 ID:lHZbWFkF(4/5) AAS
定量的な評価は？運動量強度なら筋トレが上だろ
821: 2022/10/07(金)15:46 ID:lHZbWFkF(5/5) AAS
ウォーキング、ランニングは廻りの景色が変わる、縄跳びは景色が変わらないので飽きる
822: 2022/10/08(土)08:38 ID:B+x2n3AU(1) AAS
縄跳びをする前は、念入りに屈伸やアキレス腱伸ばしをしてからやってます
もちろん土の地面で跳んでますよ
1月から体重10ｋｇ減ったので、このまま頑張ります
823: 2022/10/08(土)10:41 ID:ATjWT0qC(1/2) AAS
飽きないの？
824: 2022/10/08(土)11:42 ID:YsZ3EMhG(1) AAS
人によりけりだろ
イヤイヤやってると
825: 2022/10/08(土)14:10 ID:ATjWT0qC(2/2) AAS
なんかこつ、工夫があるのかと思って聞いてみたがないならいい
826: 2022/10/08(土)18:15 ID:B+LoDtV4(1) AAS
今日は筋肉痛で上手く跳べず500回でフィニッシュ
827(2): 2022/10/11(火)18:51 ID:lGrqmB9j(1) AAS
始めて２ヶ月の５０代が調子に乗ってフクラハギの肉離れをしました。歩けないほどではないけどとても痛いです。
828: 2022/10/11(火)18:54 ID:AkUCROKr(1) AAS
俺も怪我が怖くて2日に1回を3日に1回に変えたところや
あと縄跳びだけやなく筋トレもやって怪我の予防に勤めよう
829: 2022/10/11(火)23:41 ID:MJ4MiIRT(1) AAS
ストレッチをしよう、やりすぎに注意しよう
830: 2022/10/13(木)12:44 ID:luH9Tp3s(1) AAS
自分にあったペースでつづけていければいいやね
俺も最初のころは息切れやら疲労が酷くて体に悪いことしてるんじゃないか、とか思ってた
831: 827 2022/10/13(木)22:05 ID:S+JRsVTc(1) AAS
怪我したけど確かに効果ある運動だよね。ダブルアンダーの練習して肉離れしました。
832(1): 2022/10/13(木)23:08 ID:ivARnAr3(1) AAS
回復までどのくらいかかった？
>肉離れしました
833: 827 2022/10/14(金)07:57 ID:O2iXf7BQ(1) AAS
>>832
月曜スポーツの日になって、昨日の3日目には湿布してたし痛みは無くなってた。歩けない程では無かったけど、ズボンが上がらないほど腫れが酷かった。準備運動はしっかりする事にします。
834: 2022/10/14(金)08:56 ID:m7uEwLjq(1) AAS
治るのに一か月ぐらいかかるみたいよ、お大事に
835: 2022/10/15(土)21:55 ID:P+7nZ4e8(1) AAS
準備運動が必要な、ケガ直結危険な運動
836(1): 2022/10/16(日)08:21 ID:LBVlcsuB(1) AAS
昔から体力ガチで無いヒキだけど動かなすぎてまだ30前半で酒煙草しないのに、
ご飯やパンとか何食べても胃もたれ起こすようになって生命の危機を感じたから
YouTube動画にあるエア縄跳び始めた
継続する為に1日1分✕2～4回から始めてるけど、その場ジョギング・ダッシュ、
スクワット、踏み台昇降とかより効いてる感じがする
直後の息切れとふくらはぎの疲労が良い感じというか
837: 2022/10/16(日)10:16 ID:Pot6+Zcv(1) AAS
ただの運動不足
838: 2022/10/16(日)15:47 ID:RPliU3r5(1) AAS
>>836
いいねー。
体動かさないと、やる気全般なくなってくからね。
俺も4回縄切れてエアに変えたけど、引っかからないのはいいよね。
クッション効く芝生でやれるし。
初期は一回ごとに力が伸びてく筈だから、徐々に時間を延ばしてくといいよ。
あと、スマホのビデオでフォームチェックして修整すると体幹に効く。
エアの玉にガムテープで10円玉巻きつけると、腕や胸板、背中等、上半身の強化にも効く。
839: 2022/10/23(日)16:00 ID:2lfR5gXk(1) AAS
>>819
逆にダメージ大じゃないの？
840: 2022/11/10(木)00:38 ID:ZxsDDkcA(1) AAS
縄跳びする時に近所の公園でやってますが、そこは地面の上に砂が撒かれてるので、
跳んでると靴の中に砂が入ります
いちいちその砂を出してやるのがめんどいです
841: 2022/11/13(日)22:03 ID:BXLEp8lf(1) AAS
ふくらはぎの肉離れは、完治するまで５週間掛かったわ。準備運動はじっくりしましょう。
842: 2022/11/17(木)12:31 ID:CLHpDvvM(1) AAS
ボクサーの跳び方マネしてるけどすぐに肩パンパンになる
心肺とかは余裕なのにw
843(1): 2022/11/24(木)14:13 ID:NOni3bmy(1/2) AAS
7月から縄跳び始めて4か月経ったけど、最近は寒いのでちょっとサボり気味です
844(1): 2022/11/24(木)16:18 ID:Ppot7iwP(1) AAS
>>843
体型どれくらい変わった？
845: 2022/11/24(木)17:23 ID:NOni3bmy(2/2) AAS
>>844
そもそも始めた理由が糖尿病になったからで、そのための薬も飲んでいるので、結果的に10ｋｇ痩せました
846(1): 2022/12/07(水)13:18 ID:lijPNiDZ(1) AAS
ずっと50回ｘ5＝250回だったけど、今日から100回ｘ3＝300回にしました
すごく疲れる
847: 2022/12/17(土)03:33 ID:z31D662w(1) AAS
>>846ですが、100回ｘ3＝300回はちょっとキツイので、75回ｘ4＝300回にしました
今のところ続いてます
848: 2022/12/17(土)05:46 ID:0jdbI447(1) AAS
今まで100回出来なかったが左手を意識したら出来るようになった
回す手も大事なんて思い出せなかった
849: 2022/12/20(火)08:38 ID:kU6joayy(1) AAS
真夏は早朝に縄跳びやってましたが、さすがに今は寒くて無理です
昼過ぎの温かい時間にやっています
850(2): 2022/12/21(水)17:44 ID:uIOj02VX(1) AAS
なわとびしたいが雪国
851: 2022/12/21(水)19:37 ID:cr5RZbVr(1) AAS
縄跳びは凄いね。
たった4ヶ月でウエスト6センチ体重4キロ減が出来たけど、元が大きかったのもあるんだろうけどね。
だけど、50代がその間に肉離れ2回したのは流石に痛く辛かった。
皆さん頑張りましょう!!
自分は一回あたり1000回を週3日程度の成果でした。
852: 2022/12/22(木)11:20 ID:WQ2qpe1N(1) AAS
>>850
スレチになるけどトランポリンはどう？
最近はトランポリンクッションもあるし
853: 2022/12/23(金)13:50 ID:3wC+9GCI(1) AAS
>>850
橋の下
854: 2022/12/26(月)09:06 ID:HT5n4D2L(1) AAS
40代後半だけど縄跳びをしてたら体力がついたので良かった
週に１，２回でも継続すれば結果が出ますね
855(1): 2022/12/29(木)17:32 ID:NSgCUiZ7(1/2) AAS
なわとび1ヶ月ぐらいで切れるからいやになってくるわ
856: 2022/12/29(木)17:40 ID:RsprBXja(1) AAS
アマゾンで1000円ちょっとの買ったけど半年経っても切れないよ
857: 2022/12/29(木)17:45 ID:NSgCUiZ7(2/2) AAS
自分はダイソーやわwアスファルトで100万回飛んでも切れんやつほしい
858: 2022/12/30(金)05:58 ID:q1eZQG5u(1) AAS
>>855
月イチで切れるってどんくらいのペースで跳んでるんだ？
859: 2022/12/30(金)14:53 ID:UqTCRizv(1/2) AAS
1日1万回を週5の繰り返し だいたい20万回ぐらいで切れるわ 持ち手の方も切れたことあるわw
860: 2022/12/30(金)17:53 ID:qrFpCCyS(1) AAS
跳びすぎだろ膝壊すぞ
861: 2022/12/30(金)21:18 ID:UqTCRizv(2/2) AAS
でもジョギング1時間と同程度やろ 運動を日課に入れたいからね
862(1): 2023/01/01(日)04:12 ID:QNkwfxnH(1) AAS
ダイソーの縄跳びを使ってたときはしょっちゅう縄切れてた（冬場なんかは１日で切れることも）けど
アシックスのなわとびに変えたら10年ぐらい使ってるけど切れないよ
ちなみに飛ぶ頻度は約3000回を毎日～週１（この10年で生活スタイル何度か変わっているのでその時による）
863(1): 2023/01/03(火)06:48 ID:R7BKYArb(1) AAS
一日できれるってのが信じられんが跳ぶやつはほんとたくさん跳んでるんだな
すげえとは思うが861も862も無理すんなよ
年齢とか体調、環境とかにあわせてお互いのペースで縄跳びライフを続けてこうぜ
864(1): 2023/01/03(火)07:17 ID:Zjeqa4Ar(1) AAS
1日で切れるっていうことは擦り切れるんじゃなくて、スパッと切断するみたいな感じなんかな？
865: 2023/01/03(火)23:36 ID:u2n6HyOd(1) AAS
今年初なわとび行ってきた
866: 2023/01/04(水)14:01 ID:BdL2TlXA(1) AAS
なわとび始めたらすぐふくらはぎがパンパンになって数こなせん
867: 2023/01/06(金)15:14 ID:8LRYFuLK(1) AAS
お正月に食べすぎてちょっと体重が増えたので、今日も縄跳びしてきました
868: 862 2023/01/06(金)19:25 ID:dew6GV9c(1) AAS
>>864
そうです、すぱーんと切断したように切れます
東北なので寒いと縄が硬くなって切れやすくなっちゃうんですよね
>>863
今36歳だけど中学生の頃から定期的になわとびしてるので500回くらいはウォーミングアップ感覚ですw
でも半年くらい毎日三千回を続けてたときは足底腱膜炎になったし、ストレッチを怠ったときはふくらはぎ痛めたから本当無理は禁物ですね
869: 2023/01/07(土)10:44 ID:gPOf7Dkr(1/2) AAS
50回早跳びのインターバルでやってるけど、一体合計で何回跳んでるのか数取器を買って数えてみたら2000回は軽く跳んでた。
870: 2023/01/07(土)10:48 ID:gPOf7Dkr(2/2) AAS
縄も切れるだろうし、怪我もするわな。
自分は縄の補強に30センチ程のビニールチューブ被せてるよ。１００円の縄には必要ないかもしれないけどね。
871: 2023/01/08(日)06:29 ID:ui8pYphD(1) AAS
俺もなわとび細くなったらテープで補強するんやけどそれするとしばらく引っかかりまくって困る
872: 2023/01/08(日)19:06 ID:lbaZrSuL(1) AAS
ダイソーで二百円で買ったスポーツなわとびが、跳びやすいから自分がうまくなったかと錯覚してしまう
873: 2023/01/10(火)06:53 ID:WP9t8Ycn(1) AAS
このスレに書き込んだ人は今もなわとび続いてるかー？
874: 2023/01/10(火)15:17 ID:j3BE16vs(1) AAS
わいは縄跳び一時中止しとるよ
やはり足へのダメージが心配なので鍛え直してからまた再開するつもり
今はスナッチとスラスターで鍛えてる
875: 2023/01/12(木)07:31 ID:+1IPHuFe(1) AAS
なわとび、平日はなかなか疲れてできないな（という言い訳）
みんな週何回してるの
876: 2023/01/12(木)12:38 ID:mPU+ETaZ(1) AAS
昨日始めてな縄がきれた
道具が駄目になるほど運動してこなかったせいかなんだか変な嬉しさがある
ちなおれは週二から四回くらい
877(1): 2023/01/12(木)20:08 ID:f7lAk2fL(1) AAS
痩せない…
878(1): 2023/01/14(土)00:39 ID:zdc1QzTw(1) AAS
半年間縄跳びしてたら、いつの間にかギックリ腰が治って腰痛がなくなりました
879: 2023/01/14(土)14:08 ID:jEPiLgMG(1/3) AAS
自分は5か月になるけど、週2から3回で一度に2000回くらい跳ぶで一度肉離れもした。
880: 2023/01/14(土)14:59 ID:r/uCgx+j(1) AAS
>>878
そんなことあるのか
痩せたからかな
881: 2023/01/14(土)21:18 ID:jEPiLgMG(2/3) AAS
横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感覚としては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じであります。
882: 2023/01/14(土)21:20 ID:jEPiLgMG(3/3) AAS
横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感じとしては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じです。
883(1): 2023/01/17(火)12:53 ID:xGJTIJhv(1) AAS
>>877
とりあえず続けようぜ
三ヶ月くらいで体重減ったって書いてる人がちらちらいるし多分効果はでやすいんだよ
お互い頑張ろう
884(1): 2023/01/17(火)18:31 ID:A5fA7IA2(1) AAS
アラフォー男
楽しくて2000回/日くらいで続けてたら1wする頃からポッコリお腹に効果ではじめてたが無事、膝が終了しました
コンクリの上はやっぱ衝撃ダメなんだね
885: 2023/01/17(火)22:12 ID:oGyRNitA(1) AAS
皆さん頑張りましょう。tubeには世界中から、半年程度で素晴らしい効果があったと色々と投稿されてます。縄跳びは本当に実効的だけど、その分怪我には気を付けてね。
886: 2023/01/18(水)01:31 ID:+QauEgja(1) AAS
>>884
芝生か、最低でも土の上で是非。
けど縄が引っかかるので、玉つきの縄跳びオススメ。切れないし。
俺は左右の玉に10円玉4個貼り付けて、強度高くしてるけどいいよ。
どうしてもコンクリートでやるなら、
ニューバランスのfreshfoamシリーズみたいな強力クッションのランニングシューズで。
887: 2023/01/18(水)07:39 ID:xTqa2VZ7(1) AAS
>>883
ありがとう
とにかくまずは続けてみるよ！！！
888: 2023/01/18(水)21:51 ID:t3NldEEf(1) AAS
ひざが終了ってどんな感じになるの？痛くて歩くのもつらいとか？
889: 2023/01/19(木)10:21 ID:SL14xFLO(1) AAS
この季節は寒いので外に出るのが億劫ですね
でも頑張って縄跳びはやってます
ジャージに長パンで跳んでますよ
890: 2023/01/19(木)12:36 ID:ckbAjWNU(1) AAS
ダウンジャケット着て跳んでます
今晩も頑張ろう
891(1): 2023/01/20(金)08:28 ID:jJx731d8(1) AAS
毎日500回ぐらいしか跳んでないけど、ある程度は鍛えられてるのかな？？
892: 2023/01/20(金)12:53 ID:LbSiLjkA(1) AAS
>>891
しか、ってことはないと思う
５００跳ぶのは運動してない人にはきついよ
たとえ少しづつでも何事も続けるのが肝心だから頑張ろうぜ
893(1): 2023/01/23(月)21:58 ID:wnOiYLfm(1) AAS
バーベル担いでスクワットするのと、毎日縄跳び1000回ぐらいやるのだったらどっちがランニングの補助になるかな？
894: 2023/01/24(火)04:00 ID:dsqAgBwU(1) AAS
>>893
バーベルスクワットはウェイトトレーニングだからちょっと違わない？
ランニング程度の運動なら縄跳びでしょう
895: 2023/01/24(火)22:50 ID:iwAWRfMQ(1) AAS
雪が酷いや。しばらくは歩いたり走ったり出来ないだろうから、河川敷橋の下トレーニングジムで縄跳びを頑張ります。
896(1): 2023/01/25(水)04:03 ID:Eof/koLb(1) AAS
風ビュンビュンで飛べません
897: 2023/01/27(金)08:28 ID:e3fWGp3/(1) AAS
>>896
風つよかったよな
頑張って合計１００回くらいは跳んだけど縄どころか自分自身が風で飛ばされそうな勢いだったんでやめた
898: 2023/01/27(金)12:25 ID:twYq2WeH(1) AAS
強風の中跳びに行くなんて偉い
899: 2023/01/27(金)22:51 ID:PlVzgv/m(1) AAS
皆さんは、どんな所で縄跳びしてるの？
音も気になるし、内気なのか恥ずかしい気もする。
900: 2023/01/28(土)08:11 ID:dZOCeOHc(1) AAS
俺は自宅の庭だね
901: 2023/01/28(土)14:39 ID:qXSczsoa(1) AAS
自分は周りに家がない、人通りのある公園の夜。太ってる方が恥ずかしいと考えて、あまりどう思われるかは気にせずやってるよ
902: 2023/01/28(土)16:34 ID:I6crW1Kf(1) AAS
48歳ですが半年間縄跳びしてたら微妙に体力がつきました
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