[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
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707(2): 2018/03/29(木)10:50 ID:vWfrm1S+(1/2) AAS
太もも太くてもいいけど、スポーツ選手みたいに全体が整ってて丸い太ももならいいんだけどさ
自分は太く、外側に出っ張って裏が垂れてるから見栄え悪い
前ももの張りもすごいし、ここはまぁ見栄えそこまでひどくないけど
横の出っ張りだよね　不自然な形になってるから汚い

やっぱり外側重心のせいなのかな
それとも骨盤のずれかな？

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709: 2018/03/29(木)11:53 ID:rIVlxhLq(1) AAS
>>707
大殿筋や外旋六筋が弱いとお尻が垂れて太ももの方に流れて横に出っ張るらしい(私のことｗ)
ヒップリフトやヒップスラスト、プリエやクラムをやるようにアドバイスされたよ

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748: 2018/04/01(日)11:01 ID:2xrsQ8iz(1) AAS
>>707
ランジとサイドランジとスクワット

>>747
後ろにある椅子に座るようにしゃがむ
膝でなく股関節を曲げるのが大事、ヒップヒンジという

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