[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
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854: 2018/04/29(日)00:01 ID:jmYhU0Ad(1) AAS
四股1日100回くらいやってるが効いてきたのも嬉しいし
上達するのがまたうれしい
855: 2018/04/29(日)16:10 ID:pI3H3DLe(1) AAS
>>849
>過剰に足を意識せず、みぞおち辺りを意識しながら押し出すように歩く
これわかりやすかった。上半身と下半身が上手くつながって歩ける感じがする。
ありがとう。
856(1): 2018/04/29(日)22:52 ID:9ISY5NF1(1) AAS
>>853
どのくらいの期間でそんなに減りましたか？
857(1): 2018/04/30(月)08:02 ID:x+argjrO(1) AAS
>>856
相当むくんでたみたいで一週間で一気に減りました
反張膝のストレッチや運動はO脚向けのですが一度に長くやろうとすると続かないのでとにかく空いた時間に何回もやるように心がけてます
正座から仰向けになる太ももストレッチ、親指ストレッチ(外部ﾘﾝｸ:archive.is
通常の開脚ストレッチ、両方の足裏をつけて開脚ストレッチ
運動は体育座りで両膝ににぎりこぶしが入る程度に開き両膝の外側から手で力を加えて足で逆向きに力を入れるもの、
かかとをつけて立って足先を90度開き膝を曲げてからゆっくりお尻や太ももの内側を締めながら引き上げて真っ直ぐ立つ運動
あとは気が向いた時に足パカ、乙女、お尻上げ運動だけです ◎
Rock54: Caution(BBR-MD5:1322b9cf791dd10729e510ca36a73322)
858: 2018/04/30(月)14:43 ID:/ueWVZDq(1) AAS
>>857
詳しくありがとう。むくみでそこまで減るのすごい。Youtubeとかのって動画通りにやればいいのか動画内で紹介されてるポーズを長くやればいいのかわからなかったんだよね、自分もこまめにやってみよう
足指の運動は自分もやってて二週間くらいでようやく親指だけ動かすことができるようになってきた。まだ脚に変化ないけど
859: 2018/05/01(火)20:41 ID:snDRiigv(1) AAS
持ってるパンツ類が全部入らなくなって、しまむらでストレッチ素材のゆるゆるパンツ買った。
それしか履けないの屈辱的だから足痩せ頑張る。
860: 2018/05/02(水)13:13 ID:HSq6GW1d(1) AAS
立つ、歩く、森さんが言ってた注意点気をつけてたら
まだそんなに経ってないのに
太もものすき間がしっかりできたよ、ありがとう
サイズ変化はほとんどないから形が変わったんだなぁ
861: 2018/05/02(水)13:41 ID:HOWjIrAI(1) AAS
足に筋というか線が入ってきて細くなったが体重は増えた。
筋力あがってるのならうれしい
862: 2018/05/04(金)08:19 ID:EIwLGMd/(1) AAS
>>853
動画見て一回やっただけだけど
今まで刺激されなかった所がストレッチされて効果を実感できたよ
足首は長年コンプレックスだったけど兆しが見えたよありがとう
象足の人は是非！
863: 2018/05/07(月)10:18 ID:6N0C95LP(1) AAS
歩き方変えた人はそれによってどこか筋肉痛になったりしました？
864: 2018/05/08(火)08:29 ID:+EfQQsTo(1) AAS
太ももの内側からやや後ろにかけてが筋肉痛になった
歩き方変えたら長めに歩いても脚の外側とふくらはぎが楽
865: 2018/05/09(水)15:25 ID:2OJZWDyb(1) AAS
そうかー、自分はあまり筋肉痛感じられないから間違ってるかもしれないわ
866: 2018/05/09(水)16:39 ID:fk9uh/cb(1) AAS
ジムで自分がランニングしてるときの動画を撮ってみたら
着地の度に足首が内側にぐにゃりと曲がっていた、特に左足に顕著
左側の腰を痛めやすいし左足によくマメができるのと関係あるかな？
867: 2018/05/09(水)17:15 ID:VyQPUYH7(1) AAS
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
これと似てる？
868: 2018/05/10(木)15:32 ID:aJJEgFAk(1) AAS
足の親指意識かなるほど
869: 2018/05/12(土)06:20 ID:q9oPRgj1(1) AAS
足を温めるのが一番いい
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
870: 2018/05/12(土)15:24 ID:yBT1iNpw(1) AAS
自分にはふくらはぎに一番効くのは片足で立つことらしい。
四股で片足上げたまま股関節意識して立ってる時、ふくらはぎにかなり効いてる。
女性にはバレエの片足立ちとかもよさそう
871: 2018/05/12(土)18:10 ID:dSrqQe1K(1) AAS
今日、すげーいい後ろ姿した欧米人を見てて思ったんだけど、
太ももを細くするよりお尻を大きくした方がスタイルよく見えそう
872: 2018/05/13(日)11:54 ID:QxyekDQo(1) AAS
浮き指だった
足指グーパー運動したり、歩く時に指が浮かないように気をつけてたら細くなってきた
873(1): 2018/05/13(日)19:29 ID:3Uatd3NS(1) AAS
内ももも太いけど前ももが張ってて出っ張っててみっともない...
調べてみたら前ももは筋肉太りが多いとか書いてあったけど、スポーツをしてたとかでも無く今特に運動してる訳でもないのになんでだ？
歩き方が悪いのかな
874(1): 2018/05/13(日)23:35 ID:MCqxT1BG(1) AAS
>>873
もしかしてデブ立ちしてたり？
875: 2018/05/14(月)08:15 ID:KSaD2lVf(1) AAS
>>874
調べて確認してみたらこれっぽいわ...ダイエットのためにと電車の中で立っていたのも逆効果だったのか...
理由を見つけられてスッキリした、ありがとう
876: 2018/05/14(月)15:10 ID:k7Ht0+h1(1) AAS
自分も反り腰だったけど、気付いて意識して治したら前ももの張りはマシになったよ
ここ数年？わりと周知されてきたけど、もっと早く知りたかったー
猫背ではないから自分では姿勢良くしてるつもりだったんだよね
877: 2018/05/14(月)17:04 ID:YsjOqzN2(1) AAS
反張膝の人も太くなるらしい
運動しても効果でないとか
878: 2018/05/14(月)18:59 ID:fuwIzbA7(1) AAS
大腿53 脹脛40
脹脛を細くしたい…
ちな男172/83で首43上腕39前腕32胸囲118腹囲82
メジャーでいろいろ測ってみたw
879(1): 2018/05/14(月)23:05 ID:72QG8LUy(1) AAS
前もも全然減らない…立ち方も歩き方も変えたのに全く変化ないよー
880(1): 2018/05/15(火)08:08 ID:/JbyArlp(1) AAS
>>879
太ももの外側、特に股関節周辺をテニスボールなんかでほぐすといいパターンかも
881(3): 2018/05/15(火)10:59 ID:TZL5Pij7(1/2) AAS
160/49♀40代
太腿52cm→47cm
脹脛32cm→29.5cm
になったよ！ここに書いてあることひと通り去年の秋から7か月続けてみた！
ストレッチとワイドスクワットは特に念入りにやった。40代でも細くなるよ。がんばれ〜
882: 2018/05/15(火)11:21 ID:nXbq257Y(1) AAS
>>881
すごい細くなりましたね！
励みになります！ありがとうです
883(1): 2018/05/15(火)14:33 ID:v3IcFnTP(1) AAS
>>881
凄いですね！ストレッチやワイドスクワットは一回で数セットとかですか？それとも気づいたときにこまめにしてました？
884(1): 2018/05/15(火)18:17 ID:TZL5Pij7(2/2) AAS
>>883
ID変わってるかもですが。
隙間時間にちょこちょこです！
ストレッチ朝と夜ゆっくり。ワイドスクワットは隙間で。回数よりフォームと効いてるかどうか意識してゆっくり。
後は休日とかYouTubeやTwitterやインスタで脚の綺麗な人がやってるのをマネる！まだO脚直し中なんですが、40代でも継続すると変われるって実感してます。
885: 2018/05/15(火)19:10 ID:QSVfMlHs(1) AAS
>>881
体重は変わらずに？
886: 2018/05/15(火)23:04 ID:WIDpTVPn(1) AAS
男とはいえ
もも46でふくら36だからふくらの差に驚愕
887: 2018/05/16(水)09:59 ID:z1gEhH5/(1) AAS
よく動く仕事に変わったらお菓子食べまくって甘いもの飲みまくってても一年半で４cm減ったのに、動かない仕事になったらすぐ５cm太くなったw
今は食事気を付けたり、帰ってきてから運動したりしてるのに…太くなるのあっという間すぎる
888: 2018/05/16(水)10:16 ID:Kp4FlcxA(1) AAS
ワイドスクワットは太もも〜お尻に効くよね
889(2): 2018/05/17(木)21:54 ID:F3VgpQvN(1) AAS
足パカとワイドスクワットはじめて1ヶ月。
太ももはすぐ落ちてほっそりしてきたけどふくらはぎ（特に外側のハリ）が全く変わらず。
太もも細くなってきた分余計に不恰好になってきた。
890(1): 2018/05/18(金)11:37 ID:Ynib429p(1) AAS
>ふくらはぎ（特に外側のハリ）
重心が外側に行っちゃってるんだろうね
891(1): 2018/05/18(金)20:42 ID:7J8pAPcN(1) AAS
>>889
体重は変化あった？
892(1): 2018/05/18(金)22:36 ID:LI2PZDzZ(1) AAS
>>890
前から靴の外側がすぐ減るし、歩き方から改善しないとダメですね。
>>891
見た目をよくしたいのが目的なので体重は測ってないんです。顔トレとか腹筋とかもしてるので人から痩せた？聞かれることは増えましたが。。。
893(1): 2018/05/18(金)23:51 ID:Rv7P1XCj(1) AAS
>>884
隙間でコツコツやってたんですね。見習います。フォーム大事らしいですけど、ついつい回数気にしちゃうから気を付けないとダメですね…。参考になりました、ありがとうございます
>>892
足の親指浮いてない？親指浮いて小指側だけついてると外側重心になるからしっかり床に親指つくように意識するといいですよ
親指だけ床に押し付ける練習オススメ
894(1): 2018/05/19(土)15:24 ID:Tj+WIRSD(1) AAS
>>893
浮いてるかも。
カーフレイズもやってて足首はかなりキュッとなったんだけど。マッサージもした方がいいのかな。
895: 2018/05/19(土)23:08 ID:KwcrmCEn(1) AAS
>>894
まず浮き指を改善目指すほうが良さそうですね、親指浮いてる状態で運動しても逆効果になっちゃうかも
足指が大事って言うのは結構色んな人が提唱してるから足指動かしたほうがいいよ
896: 2018/05/20(日)00:55 ID:fgPF5r3J(1) AAS
浮き指って見るとカサ○ラ儲？と疑ってしまう…
足指が大事なのはわかってるし、全員儲な訳がないのもわかってる
ただ、あの足指パッド全然効果なかったのと、「浮き指」で検索するとカ○ハラのページが
ヒットしすぎるからややアレルギーになってるのかもなぁ
897: 2018/05/20(日)06:31 ID:Lc5ql6Km(1) AAS
私も浮き指で最近指を使って立ったり歩いたり意識してるけど
今までずっと踵と指の下の膨らんでる部分で立ってたからか電車の揺れでフラフラして
立っていられなかったんだけど今あまりフラフラしなくなったよ
指で大地を掴むという感じ
足は細くなってないけど沢山歩けるし姿勢良くなったと思う
898: 2018/05/20(日)10:16 ID:H69iBbwl(1/3) AAS
ツイート探しやすいからまた森拓郎になってしまうけど
↓足指について
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
↓ふくらはぎ太い人へ
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
参考になるかも
899: 2018/05/20(日)10:21 ID:H69iBbwl(2/3) AAS
ダイエット、美脚についてツイートしてる人なんだけど、この人も足指大事と言ってるから見てみるといいかも
その他に脚痩せエクササイズも載せてるから太もも悩んでる人も参考になるよ
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
900: 2018/05/20(日)15:52 ID:TBDKCPO+(1) AAS
今、固定されてるツイートの動きやってワイドスクワットやったら全然違う！
大転子ばっかり気にしてたけど股関節大事だね
901: 2018/05/20(日)17:19 ID:H69iBbwl(3/3) AAS
ニーアップサーキットいいよね、猪瀬さんのインスタにも載ってるから太ももに悩んでる人は一緒にやろう
太もも痩せるには股関節大事みたいだから
Twitterﾘﾝｸ:ukinose
もオススメ
902: 2018/05/21(月)10:48 ID:KWRZzX6j(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:joshi-spa.jp
これやってから犬の散歩行ったらいつもより足も脚も楽だった
(足首歪んでる自覚があったので)
支えてる足元大事ですね、色々貼ってくれてありがとうございます
903: 2018/05/22(火)13:37 ID:V9qcB3qd(1) AAS
ニーアップサーキット三種だけでへろへろ・・・
しばらくこれをこまめにやってみる
904: 2018/05/22(火)22:27 ID:8HdMvKyp(1) AAS
>>880
気になりすぎて前ももばっかりストレッチポールやってたから股関節周辺もやってみる。ありがとう
905: 2018/05/24(木)12:57 ID:4rB4EMq+(1) AAS
股関節つながりで、腸腰筋のストレッチが大事と整体で言われた。
脚の長さに差がある人は特に短い脚の方をしっかりストレッチするようって
筋肉が萎縮して股関節を上に引っ張るから短くなるんだと
906: 2018/05/24(木)15:59 ID:VfRGtgzj(1) AAS
そんなに差が出るほど筋肉に引っ張られるわけないだろ
907: 2018/05/26(土)08:22 ID:HL/rRAws(1) AAS
猪瀬さんの優雅な足取りで歩けば脚は細くなるってツイ読んで
難しいこと考えず、とりあえずそれを意識して
朝の散歩を始めたら内腿や後ろ腿使う感覚がわかってきた
デヴィ婦人がオホホホと高笑いしてるイメージでｗ
デヴィ婦人は80近かったと思うんだけど
結構な高さのハイヒールで優雅に歩いてらした
908(2): 2018/05/26(土)10:32 ID:Q2G2F7Yy(1/2) AAS
若い時の謎修行で
足の指を意識して上げてカカトだけで歩くのやってた人いたけど
アレはどこが鍛えられてたんだろう？
909: 2018/05/26(土)10:38 ID:RBpGajrM(1/2) AAS
>>908
足の裏
910(2): 2018/05/26(土)10:48 ID:Q2G2F7Yy(2/2) AAS
あとコサックダンスを長時間踊り続けるとか
変な姿勢で長時間ガマンしてると脚が痩せると
本気で信じてた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blogimg.goo.ne.jp
911: 2018/05/26(土)11:16 ID:RBpGajrM(2/2) AAS
>>910
ギニュー特戦隊かよ
912(1): 2018/05/26(土)13:35 ID:aqUPY/G3(1) AAS
>>889だけど、
さらに1週間経ったら太ももピタッとくっつくようになった。元は結構O脚気味だったんだけど、
血の巡りがよくなってむくみが取れる→筋肉育ち始めて太ももつくようになる、でも脂肪が減るには至ってないから太もも同士が当たる感覚がぷにょぷにょしてて気持ち悪い笑
こんな感じなのかなー。詳しいメカニズムはわからんけど、感覚的には。
ちょっとずつだけど確実に変化はしてきてるから焦らず続けていこ。
足の親指を意識しはじめたところ、巻き爪が痛い。今まで無意識に巻き爪を庇っていたのかも。
足使えてないと巻き爪悪化するらしいからこちらはちょっと耐えながら頑張るしかない。
913: 2018/05/26(土)15:06 ID:KHgpPnA3(1) AAS
ひょう疽に気をつけて
914: 2018/05/26(土)21:13 ID:MYhRg9H8(1) AAS
>>910
くっそwwwこんなのでwww
右端の子、何か出せそう
>>912
巻き爪は病院で処置してもらうといいよ
気を付けてね
915: 2018/05/27(日)07:40 ID:yUiNtgDy(1) AAS
巻爪、ペディグラスとかいうのよかったよ
916(2): 2018/05/27(日)11:53 ID:BAguY+0t(1) AAS
膝上の脂肪減らしたいんだけどどうすればいいかな？
917: 2018/05/27(日)12:26 ID:gpfsEUP3(1/2) AAS
>>916
ワイドスススタンスススクワット
画像ﾘﾝｸ[gif]:www.danberu.gin-hp.com
918: 2018/05/27(日)16:07 ID:GikjPYT2(1) AAS
>>908
かかと歩き1分くらいやると体幹や骨盤が整うって
体○リセットの人が書いてた、朝やるのがおすすめだとか
919(3): 2018/05/27(日)18:27 ID:bCZlTO44(1) AAS
158cm20代、女
ウォーキングとスクワット、足パカ、バックキック、腹筋各60回と食事制限
今日で8日目だけど体重48.4kgからじわじわ増えてきてる
運動始めたら最初は増えるって聞くけど、なんか釈然としなくて
運動とか食事を見直した方がいいのか、気にせず継続してたら減り出すのか…
920: 2018/05/27(日)18:41 ID:Q1Tcp1H/(1) AAS
>>919
筋肉が増えるそこから脂肪が燃えるんだろうから良いんじゃないの
まあ目先の数字じゃなくて体のラインの方が大事じゃない？
45でぷにょっとお尻とか垂れたりしてるより48でも引き締まってた方が
スタイルとかかっこよろしいと思うんだけど
変な筋肉の付き方したらあれだけどそもそもがなさそうだし筋肉
921(1): 2018/05/27(日)18:47 ID:qAa20GJt(1/2) AAS
筋肉の方が重いんだから増えるのはあたりまえ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
922(2): 2018/05/27(日)18:52 ID:qAa20GJt(2/2) AAS
2kgの筋肉と脂肪の模型
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
923(1): 2018/05/27(日)19:12 ID:G/0HSf1Y(1) AAS
>>921
写真3枚とも結構な重さだけど、身長かなり高いのかね。
924: 2018/05/27(日)19:41 ID:gpfsEUP3(2/2) AAS
体重にこだわるのはトーシロ
925: 2018/05/27(日)20:31 ID:kvLotI7G(1) AAS
右がいいけど、肌焼くと締まってみえるなって第一印象
身長どのくらいだろ？170くらいかね
926: 2018/05/27(日)21:32 ID:F6jz92rC(1) AAS
女性の胸の脂肪は卑下されないけど
男性のチンポコに脂肪がたまってると
927: 2018/05/27(日)23:20 ID:i42OwqBb(1) AAS
165はありそうだな。
俺も５５まで痩せて６０になってるけど体型はそのまま。
引き締まってるか分からないけど・・・
928: 2018/05/28(月)00:37 ID:3ZjFIeho(1) AAS
>>923
5ft7inらしいから、170cmだね
929: 2018/05/28(月)00:50 ID:FIAOwe4t(1) AAS
>>916
森拓郎がボイシーで膝上の脂肪について話してるのあったよ。自分は聞いてないから内容わからなくてごめんだけど…
最新ではないから過去記事探してみて
930: 2018/05/28(月)10:17 ID:5AvSrUGV(1) AAS
5月22日配信のやつ＞森拓郎がボイシーで膝上の脂肪について話してる
931: 2018/05/28(月)20:42 ID:nKvcy8p6(1) AAS
>>922
想像以上に違った・・
筋肉って思いね
932: 2018/05/28(月)21:01 ID:bwrgPeE1(1) AAS
>>922
自分が通ってるジムと印象が違う… 脂肪はもっと小さかったな
933: 2018/05/28(月)22:55 ID:pg+hqFuk(1) AAS
>>919
筋肉って修復に水分つかうからむくむんよ筋肉痛あるならむくんでる＝水分たまってると思って間違いない
934: 2018/05/29(火)08:02 ID:XG7tXuk/(1) AAS
>>919に書いてあることも森拓郎がボイシーで話してた
935(1): 2018/05/29(火)10:27 ID:ZE5SbFN9(1) AAS
ボイシー聞くのめんどくさい人へ
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
Twitterﾘﾝｸ:moritaku6
936: 2018/05/29(火)10:33 ID:8I76Ga36(1) AAS
>>935
ありがとう！
937(1): 2018/05/29(火)18:17 ID:OqUSoMmb(1) AAS
当時アラサーで脹脛36ｃｍ足首18ｃｍだった
足首細いから余計脹脛ボッコリ目立った
その時は5年間位エアロバイク1日に40分漕いで健康管理してたけど
壊れたからステッパーにしてから半年経った
脹脛33ｃｍ足首18.5ｃｍになった
バランス取れて脹脛ボッコリ無くなって綺麗な脚になった
体重はそのまま
ステッパー良いと思います
938: 2018/06/02(土)10:58 ID:1mPBbkz7(1) AAS
>>937
太ももはどうでしたか？
939: 2018/06/02(土)20:49 ID:5bydstJ8(1) AAS
この二ヶ月で太もも、ふくらはぎとも1cm細くなりました。
しばらく減量が続きましたが今月から増量を開始。
O脚改善ストレッチの継続、歩き方や姿勢を改善し引き続きふくらはぎの変化を観察します。
3.25 体重61.0kg ふくらはぎ36.0cm
5.25 体重59.0kg ふくらはぎ35.2cm
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
省2
940: 2018/06/03(日)20:16 ID:0ML3S2kG(1) AAS
ケニア人長距離選手のカーフの平均サイズは29.2cmらしい
O脚は後天的なものは治るけど、先天的なものは治らないよ
無理に矯正すると骨がすれたりして膝を痛める
理由はこれ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:slideplayer.com
関節にはかみ合わせがあって、先天的な人はO脚の状態できれいに噛み合ってるので矯正はできない
遺伝子の設計図通りに成長してるのでもう無理なんだよ、この角度は生涯変えてはいけない
画像ﾘﾝｸ[jpg]:img838.imageshack.us
例えば猿と人間の大腿骨を床に立てると、角度が違う
画像ﾘﾝｸ[png]:efossils.org
省3
941(1): 2018/06/03(日)21:03 ID:nSEOL25o(1) AAS
家庭用のステッパーは脚が太くなりそうって思ってた…
942: 2018/06/04(月)08:37 ID:4M7Bae6D(1) AAS
>>941
家庭用ステッパーは水平に上下しないから自宅でするなら踏み台昇降って
森さんはツイートしてたよ。
943: 2018/06/04(月)20:23 ID:G3FMKNu4(1) AAS
足パカやってみます
944: 足指は大事 2018/06/04(月)21:34 ID:8Up7zYbc(1) AAS
私、足の指のストレッチで股関節柔らかくなったし、姿勢もよくなったし
肌もめっちゃ柔らかい
本当にびっくり
股関節の柔らかさは、姿勢とかむくみと関係してたんだって
体が変わってから初めて知った・・・・＿|￣|○ il||li
945: 2018/06/04(月)22:11 ID:Tnm3xR2X(1) AAS
股関節、外に捻るの大事な
946: 2018/06/04(月)22:42 ID:deG753Zc(1) AAS
事故は品川だったごめん
947: 2018/06/05(火)11:48 ID:fyJ23G2m(1) AAS
股関節、無駄に柔らかいせいで周りの筋肉が上手く使えてなくて
脚、特に太ももが太いパターンもある…（私のこと）
948: 2018/06/05(火)16:03 ID:pa6zn6EQ(1) AAS
股関節は柔らかさっていうよりきちんと使えてるかが重要
よく言われてる開脚も間違ったやり方で続けてると内ももブヨブヨになるよ
949(1): 2018/06/05(火)16:15 ID:PMxL9hbe(1) AAS
足の付け根が細くなってワイドスクワットの体勢とると骨付きケンタッキーっぽくなってきた。
950: 2018/06/05(火)20:47 ID:SW7WoXzd(1) AAS
>>949
おいココは腹へった奴が多いから
そんな足見せてると危険だぞ
951: 2018/06/06(水)10:42 ID:fe3c132c(1/2) AAS
エクササイズのやり方間違えたみたいで筋肉痛なのか階段降りるときが辛い…
階段上るとき→まじで辛い
階段下るとき→辛いけどそこまで…
って言うのが足痩せのときに正解らしいのに、鍛えたくない前もも使ってしまったみたいで落ち込む
952(1): 2018/06/06(水)11:26 ID:E0PXFbWv(1) AAS
階段降りる時の方が負荷が掛かるから降りる時の方が辛いと思う
特に前腿の筋肉使うから前腿張ってる人は降りはエスカレーターやエレベーター
昇りは階段使うのが良いかも
953: 2018/06/06(水)16:28 ID:ACJpguv5(1) AAS
>>952
これ最近知ってなるべくエスカレーター使うようにし始めた
エスカレーター無い駅も多くて階段も使わざるを得ないけど、膝をうまく使ってなるべく筋肉に負担がかからないように...
ずっと階段使った方がカロリー消費！って頑張ってたからちょっとショック
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