[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
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754: natomiさん＠お腹いっぱい。 2018/04/01(日)22:54 ID:qIx6yIe5(2/5) AAS
名無しの雑魚に威張られる筋合いはないからな
だいたいおまえら情弱すぎる
755: 2018/04/01(日)22:59 ID:AO3hT+M9(1) AAS
名前変えてまでそんな雑魚共()に構ってほしいんでちゅ〜〜〜とか
恥ずかしくないのかｗｗｗ
756: 2018/04/01(日)23:00 ID:hXcA3a0S(1/2) AAS
一つの名前で通さずに偽名とかいっぱい名前使わないといけないとか犯罪者かアッチの国の人みたいだな
757: 2018/04/01(日)23:01 ID:hXcA3a0S(2/2) AAS
そんでやる事は他人に迷惑掛けるだけだしな
758: natomiさん＠お腹いっぱい。 2018/04/01(日)23:05 ID:qIx6yIe5(3/5) AAS
コテすらつけない奴がコテの付け方にうるさすぎるんだよ
だから名無しの言うことを俺は聞かないんだお
759: natomiさん＠お腹いっぱい。 2018/04/01(日)23:06 ID:qIx6yIe5(4/5) AAS
出てきた変換候補でコテ欄に入力してるだけなのに
なぜいちいち細かい事にこいつら馬鹿どもがうるさいのかホント疑問だよ
760(1): natomiさん＠お腹いっぱい。 2018/04/01(日)23:07 ID:qIx6yIe5(5/5) AAS
>>749
↑
このような間違いを書いてる奴に対してのツッコミがないのがやばいよね
コテ名が云々いうような奴の脳みそのレベルは低いんだろうな
761(1): 2018/04/02(月)03:35 ID:hpYAe3y5(1) AAS
>>760
誰もお前みたいにマウント取りたいカスじゃないだけ
762(1): 2018/04/02(月)08:36 ID:/Otuims2(1) AAS
スクワットで後ろ側に聞かせたい時は
「お尻蹴って〜」ってお尻突き出すってどっかのスレに書いてあったなｗ
763(1): 2018/04/02(月)09:34 ID:XQpUKhnz(1) AAS
スクワットはしゃがむって意味だから
本当は腰を落としてしゃがむのがスクワット
腰をあまり落とさず、代わりにケツ突き出してお辞儀してるだけのパワリフスタイルはスクワットではない
ウエイトリフティングスタイルこそスクワット
764: 2018/04/02(月)09:40 ID:7/856g+t(1) AAS
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
2chｽﾚ:shapeup
765: 2018/04/02(月)09:49 ID:otn2Rhps(1/2) AAS
>>761
間違いがあっても指摘出来ない言い訳をしなくていいよ
しかもとんでもない時間にｗ
766: 2018/04/02(月)09:51 ID:otn2Rhps(2/2) AAS
>>762
その説明は間違ってはいないがあまり良くはない
>>763
この書き込みはホントどうでもいい書き込みで馬鹿が書きそうな内容
767: 2018/04/02(月)10:04 ID:KBxHrAP2(1) AAS
正しい事文字で書かれてもあんまりわかんないかもｗ
やっぱ動画見て自分と比べたりとかかな？
いや、正しい事書いてくれてもいいよｗ
読むけど
768(1): 2018/04/02(月)10:37 ID:5nGH+X0D(1/2) AAS
外国人美女って脚太めの人多いけど全部筋肉なんだよねすごい
動いてもプルプルしないキュッとした脚になりたい
769: 2018/04/02(月)12:14 ID:RSTP7lR3(1) AAS
ここでゴミナトチワワがどれだけ基地外か見てもらいましょう。リアルで糖質です。
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
2chｽﾚ:muscle
2chｽﾚ:shapeup
770: 2018/04/02(月)12:18 ID:gDikvaW5(1) AAS
皆さん華麗にスルーしましょう
771(1): 2018/04/02(月)12:38 ID:bEjLTmQM(1) AAS
>>768
日本人以外は全員太くても筋肉質ってこと？
なんで日本人だけ違うの？
772: 2018/04/02(月)12:53 ID:66PbRnto(1) AAS
人種でも民族でもなく
国籍で差があるというトンデモ理論
773: 2018/04/02(月)17:11 ID:46Zm8uyX(1) AAS
骨も皮膚も無い全部筋肉の脚って怖いな
774: 2018/04/02(月)19:50 ID:iEGge0at(1) AAS
ほらこうやって小学生みたいな頭の悪い揚げ足取りが湧いてくる
デブは馬鹿
775(1): 2018/04/02(月)21:45 ID:5nGH+X0D(2/2) AAS
>>771
ちがうよw ちゃんと鍛えてるよねって話
日本人にもそういう人いるんだろうけど芸能人で思いつかない
日本では細ければいいみたいな風潮あるし
776(1): 2018/04/02(月)22:42 ID:k8mlRuoN(1) AAS
さっきEテレで重心の乗る足元を柔らかく（固いと重心が外に掛かる）って
反対の手の指で足の指を開いて20回ずつ内と外に足首回してた
777: 2018/04/02(月)23:13 ID:+g4L+W+y(1) AAS
>>775
頭弱そう
脳みその代わりに脂肪詰まっていそう
778: 2018/04/02(月)23:29 ID:OKEr9IIM(1) AAS
>>693 >>696の歩き方してたら
のっぺりしてたももの裏側が、フィギュア選手なようにふくらんできた
前ももは変化感じず
779: 2018/04/02(月)23:41 ID:+KXDT9qz(1) AAS
また混乱させるかも
足の意識を消すのが大事で骨盤から上で歩く練習してます
外部ﾘﾝｸ:www.condition.co.jp
こんなんとか
780: 2018/04/03(火)00:02 ID:QbFsVRRk(1) AAS
外国籍を取得すれば鍛えられた美脚になれるんですね
781: 2018/04/03(火)00:08 ID:VWgyCtUh(1) AAS
まず足の長さの問題が
身長全然違う人を真似ようがない
782: 2018/04/03(火)00:48 ID:GRFUxOeI(1) AAS
長ければ多少太くてもカッコイイもんね
783: 2018/04/03(火)08:23 ID:Mw9sVnfS(1) AAS
むきむきにしても短足だと見苦しいよ
784: 2018/04/03(火)10:27 ID:AvwnQ8CL(1) AAS
>>776
美筋ボディーメソッド？
4/23の回がAYAさん指導でスクワットだね、見る〜
785: 2018/04/04(水)12:57 ID:tZPrXwjW(1) AAS
今日届いたフォームローラーでふくらはぎゴリゴリやったら痛すぎてびっくりしたわ
自分でやった麺棒マッサージじゃ痛くなかったし
足首回したりしてたし、むくんだだるさとかもなかったから、脂肪で太いんだと思ってた
でも、スクワットして引き締まった太もも裏にローラーかけても全然痛くなかったから
自覚がなかっただけで筋肉のコリや老廃物が溜まってるんだと反省
ふくらはぎがいつまでたっても痩せないわけだよ
786: 2018/04/06(金)20:35 ID:e7b6nw3z(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
787: 2018/04/08(日)05:37 ID:toDfKX29(1) AAS
ブヨブヨ
788: 2018/04/11(水)00:20 ID:2IA0ciL6(1) AAS
この六ヶ月で太ももが太くなり、ふくらはぎには変化がありませんでした。
去年9月からの脚トレの成果で内転筋が引締まってお尻の位置が上がり太ももが筋肉質になりました。
いつも重ね履きしていたハーフパンツを脱ぎ、スパッツ一枚でトレーニングに出掛ける自信がつきました。
本来の目的はふくらはぎをスッキリさせることなので冬の間さぼっていたO脚改善ストレッチを再開。
さらに歩き方や姿勢を改善して引き続きふくらはぎの変化を観察したいと思います。
3.25 体重61.0kg ふくらはぎ36.0cm
5.25 体重59.0kg ふくらはぎ35.2cm
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
省3
789: 2018/04/11(水)14:37 ID:IPnHRCfN(1) AAS
また来たのか、男性だしこのスレの範疇じゃないし…
790: 2018/04/12(木)08:45 ID:oJ88lZ8H(1) AAS
>>614
バックランジで太もも締まってきた、ありがとう
791(1): 2018/04/12(木)14:28 ID:xTnYmzaB(1) AAS
バックランジは昨日森拓郎がインスタにあげてるけど、脚の挟み込みっていうのが難しい
歩くときにも脚が交差する動きで成り立ってるからそれを意識、バタ脚みたいなイメージっていうのが理解出来ても実際よくわからない
792: 2018/04/12(木)16:40 ID:RPoMGKVP(1/2) AAS
カーテシーランジ（courtesy lunge, curtsy lunge）はどうでしょ
courtesy=西洋式のお辞儀 の脚運びを真似たランジ
※股関節や膝関節のハマりが不安定な人はちょっと注意が必要かも？よくない違和感が出たり痛くなるようならやめよう
Courtesy Lunge
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
How to Do a Side Lunge to Curtsy | Thighs Workout
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
いろいろなランジのバリエーションが出てきます
793: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/12(木)16:42 ID:WYfsl9aI(1) AAS
バックラッジってリバースランジのことか
アスリートがよくやる種目だからな
794(1): 2018/04/12(木)18:17 ID:pg/EqqdK(1) AAS
日本女性は股関節が弱い人多いからこういうのやらない方が良いよって
整形外科医が言ってたのがカーテシーランジってやつだなぁ…
795: 2018/04/12(木)19:14 ID:RPoMGKVP(2/2) AAS
>>794
うおおまじっすか
じゃあアラインメント矯正真っ最中の人はやらないほうがいいかもね
普通にまっすぐ前後に脚を開くランジにとどめておいたほうがよさげ
796: 2018/04/13(金)13:46 ID:KnfE14hb(1/2) AAS
なかなか結果出ないからどうしたらいいかわからなくなって色んな人のブログとかTwitter、インスタ見て、また更にわからなくなるのループだ…
一人に絞って続けたほうがいいのかな
797: 2018/04/13(金)15:34 ID:+dAcyX7L(1) AAS
専門家の力を借りる
798: 2018/04/13(金)17:37 ID:KnfE14hb(2/2) AAS
やっぱり直接教えてもらうしかないよね
799: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/13(金)17:42 ID:xB1OXDMP(1/3) AAS
こいつら説明の仕方が下手なので何が今起きているのか相手に伝わらない
800: 2018/04/13(金)18:52 ID:tffYq3pE(1/3) AAS
ワンレッグはバランスが難しくなるので重心が正確につかめない人は基本膝への負担が大きいんだよ
重心移動のタイミングでも膝への負荷がガラッと変わるから
まあ上級者向けの種目だわ
素人は両足でやっとけ
801: 2018/04/13(金)19:06 ID:tffYq3pE(2/3) AAS
ちなみに遺伝的O脚は矯正不可能だから
矯正したとか比較写真は微妙に膝寄せてたり、つま先の向き変えてたりしてるからね
膝の骨は奥歯と同じようにかみ合わせがあってこれは変えられないんだよ
後天的にO脚になった場合も膝へのダメージがかかる
大腿骨ってのは片足で立ってもバランスが取れるように内側に傾斜してるんだが、
O脚の人はこの傾斜がゆるい
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.fossilhunters.xyz
猿はO脚で傾斜が殆ど無い。人間は二足歩行で進化したのでこうなった
画像ﾘﾝｸ[jpg]:images.slideplayer.com
この大腿骨の関節は、下腿の骨の関節と綺麗に噛み合ってるので角度を変えると擦り合うことになる
省3
802: 2018/04/13(金)19:07 ID:x4u9wkfi(1) AAS
細くなれなくて良い
普通の太さの脚になりたい
ふくらはぎの後ろ内側の筋肉が発達しちゃってるんだけど何が原因なんだろう
803: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/13(金)19:08 ID:xB1OXDMP(2/3) AAS
バランスが不安なら手すりでも捕まってやれば良い
何が目的なのかわかってない馬鹿も多い
804: 2018/04/13(金)19:11 ID:tffYq3pE(3/3) AAS
仮に標準的な足だった人が後天的にO脚やX脚になるとかみ合わせがずれて膝を痛める
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.pinimg.com
生まれつきO脚は、もともとそれで膝関節が噛み合ってるので、標準タイプに矯正すると膝を痛める
805: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/13(金)19:14 ID:xB1OXDMP(3/3) AAS
文字だけで不可能とか可能とか非常に無駄なやりとり
こういう無駄なやりとりをした結果オカルト馬鹿が幅を効かすようになるんだろうな
806(2): 2018/04/14(土)12:44 ID:aqP/fizA(1) AAS
身長161で太もも52ふくらはぎ34から48の31になったけど、太い
形が重要なんだな
807: 2018/04/14(土)14:09 ID:y9PzkVLz(1) AAS
色んな人のダイエットや脚痩せについて見るけど共通してるのは、脚を前に出すんじゃなく後ろ脚で身体を送り出すようにして前に運ぶってことと脚痩せには股関節の使い方が大事ってことなんだね
重心についてはかかとって人と爪先って人分かれてたりするけど
808: 2018/04/14(土)15:26 ID:PklyrMj/(1) AAS
>>791
その人のインスタ→ツイッター→ヴォイシーと巡ってきました。
教えてくれてありがとうございます。
せっせとやってたワイドスクワットのやり方間違ってた…
809: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)15:39 ID:uf04XIYf(1/2) AAS
森拓郎は本が一番良いかな
しゃべりはイマイチだったし俺には有益情報はなかった
810: 2018/04/14(土)22:49 ID:OsNs8N9t(1) AAS
筋トレスレではもりたく不評だよ
811: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)22:56 ID:uf04XIYf(2/2) AAS
トレーニングに関してはやはり筋トレのガチ系のキャリアの長い人のほうが知識あるなと思う
812: 2018/04/15(日)16:00 ID:FOzrIzLz(1) AAS
>立ってる時にほんの少し膝を曲げる
これをちょっと意識してると長時間立ってる時に腰痛くならなくなった
ありがたや
813(1): 2018/04/15(日)17:39 ID:wNOxr7bi(1/2) AAS
>>806
なにか運動やってそうなったの？
自分は逆で細くなったかな？と思って測ってみると全く変わっていない…
細くなっただろうって期待で見るから細くなったように思うだけなんだよな
814: 2018/04/15(日)17:47 ID:Q9ef+Iz6(1/2) AAS
ももうしろに筋肉ついて前側がおちれば細くみえるよ太さは同じでも
815: 2018/04/15(日)17:49 ID:BgOAr/Gb(1) AAS
ふくらはぎの最太部分の位置が低いのは
アキレス腱の長さ？で、もうどうしょうもないのかな
黒人みたいなスラッとした足になりたい
816: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日)18:17 ID:UNj4TVle(1) AAS
腱の長さは遺伝だよ
膝を曲げた状態でなく伸ばした状態でふくらはぎを使うとふくらはぎの上部を鍛えられる
曲げた状態でふくらはぎを使うとやや下のほうが鍛えられる
817(1): 2018/04/15(日)19:15 ID:Uah1lOR6(1) AAS
>>813
運動を逆にしなくなって、久しぶりに計測したら細くなってたよ
わたしも前は細くするためにスクワット、ストレッチ、マッサージとかやってて、なんか足細くなった！？って思うときもあって、毎日のように測ってたけど、変わってなかったな
818: 2018/04/15(日)20:05 ID:Q9ef+Iz6(2/2) AAS
それは筋肉がおちたんでは
819: 2018/04/15(日)20:28 ID:kiiYStuW(1) AAS
上半身は服のサイズ一つダウンしたのに下は変わらず
膝下O脚だから形も悪いし早く脚痩せしたい
820: 2018/04/15(日)22:20 ID:wNOxr7bi(2/2) AAS
>>817
教えてくれてありがとう。細くしたいならなにもしないことっていう人もいるもんね
確かに筋肉落ちただけかもだけど余計な所についてたのがなくなったってことなら良いことだね
821: 2018/04/16(月)08:59 ID:Kcd9N5fD(1) AAS
ふくらはぎや太ももは細ってきたのに
足首の肉というか、ふくらはぎの最下層というか
ヒール履くと足首のアキレス健に肉が乗っる
822: 2018/04/16(月)10:45 ID:f/I3KmJE(1) AAS
足首の肉は足首よく回すといいかも
823: 2018/04/16(月)13:00 ID:vGSqDw8i(1/2) AAS
綺麗な足してるな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:2.bp.blogspot.com
824: 2018/04/16(月)13:03 ID:vGSqDw8i(2/2) AAS
日本人はヒラメカーフだが、これはワイングラスカーフだな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
825: 2018/04/16(月)13:16 ID:GWdvaa4N(1) AAS
ふとももがたゆんたゆんして辛い
826: 2018/04/16(月)13:24 ID:kN7J5q90(1) AAS
824の画像、ふくらはぎが人種でこんなに違うんだって興味深かったやつだ
827: 2018/04/16(月)14:04 ID:UzKfnzCR(1) AAS
これで何cmくらいだろう
828: 2018/04/16(月)22:55 ID:6FrVp1KE(1) AAS
哀しきジャップの定め
829(1): 2018/04/17(火)01:22 ID:dqGqjPMk(1) AAS
ももの後ろがだるだる
830: 2018/04/17(火)02:10 ID:+Pd8EerL(1) AAS
減らせた人いますか？
831: 2018/04/18(水)16:11 ID:OWzQdG7F(1) AAS
>>829
ハムストリングを鍛える
832(1): 2018/04/18(水)18:37 ID:mogPSZdO(1) AAS
みぞおちのあたりを意識して、みぞおちを移動させる感じ
足はしゃーなしに付いて来る感じ
みぞおちの移動時にはかかとを浮かさずに足の裏がよく伸びるように
かかとが上がったら足指でしっかり蹴って母指球で歩かない
上を向いて目線下げない
これで犬の散歩したらめっちゃ足に効いてる感じある
しばらくこれでやってみる
しばらく続けてみる
833: 2018/04/19(木)00:04 ID:L3nG30GH(1) AAS
>>832
そういう感じの歩き方を結構色んな人が推奨してるから試してるけど歩いてるうちに出来なくなってきちゃう…
どう変わったか是非教えて
834: 2018/04/20(金)12:31 ID:ioGcz8U2(1) AAS
ハイヒールはいたら途端に歩き方わからなくなる
でも、精一杯身体を引き上げて歩いてたらパンプスでも足が痛くなることが少なくなった気がする
835: 2018/04/20(金)15:52 ID:nnM4+LPo(1) AAS
身体の引き上げって大事よね
引き上げると股関節の動きもスムーズになる
836: 2018/04/20(金)16:35 ID:U0Wytti3(1) AAS
ふつうの人は無意識に引き上げてるのかな？
837: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金)16:41 ID:BRVp5ww2(1) AAS
ウォキーングなんて簡単だから映像を真似して終わり
下手な奴は動画にとって修正して終わり
でもこのスレの馬鹿は文字で無駄にわかりにくい説明をして自己満足する
838: 2018/04/21(土)08:42 ID:SrIQkVmk(1) AAS
動画撮ってチェックするのは良いよね
でも癖や悪い点にどう対処するかがわからないんじゃないかな？
ランニング講習受けた時みんなそんな感じだった
839: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/21(土)10:57 ID:QaNgAE9G(1) AAS
走るフォームと歩くフォームは歩くフォーうのほうが当然簡単
こいつのように簡単な事をわざわざ難しくしようとする馬鹿がやたら多い
840: 2018/04/21(土)14:18 ID:vxuICTh3(1) AAS
ＲＧかな
歩くフォーッ！
841(2): 2018/04/23(月)00:14 ID:0aEPkMTZ(1) AAS
簡単だけどできてない人が多いんだから無意識にちゃんと歩くができない人は意識するしかないよ
842: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月)00:25 ID:zbl0jeoe(1/2) AAS
>>841
意味不明な書き込み
やるかやらないかの二択なのに
こいつみたいな馬鹿はわざと難しく考えるんだよ
843: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月)00:27 ID:zbl0jeoe(2/2) AAS
この馬鹿のようにシンプルな事を無駄に難しく考えようとしたら
そりゃ出来るものもできなくなるわ
844(1): 2018/04/23(月)08:36 ID:KVJZ3GFb(1) AAS
>>841
意識しすぎると解んなくなるし難しい所だね
癖になってる動きは
845: 2018/04/23(月)13:00 ID:8nNdKoSI(1) AAS
静脈瘤か動脈瘤かって疑われてるが太い
846: 宇野壽倫(青戸6)「サリンを俺にかけてみやがれっ!!」 2018/04/23(月)20:54 ID:SvnCn+3+(1) AAS
AA省
847: 2018/04/23(月)22:34 ID:kWq67aua(1) AAS
>>806
カーフのピーク位置が高い人は細く見えるんだよな
日本人はアキレス腱が短いかわりに筋肉が長いのでどうしても垂れ下がってしまう
先天的なものだから食事でもトレーニングでも変えることができうない
848: 2018/04/24(火)11:13 ID:WtP/jLQ1(1) AAS
>>844
意識しすぎて膝や腰が痛くなったり…難しいよね
849(1): 2018/04/25(水)12:04 ID:nRCNI5H4(1) AAS
意識するところが鍛えられる(太くなる)から、足は意識しない方がいいようだ
実際、過剰に足を意識せず、みぞおち辺りを意識しながら押し出すように歩いてたら細くなってきた
ついでに胴も引き締まってきた
「歩く」が全身運動なんだったら、足ばっかり使った変な歩き方してたら、
そりゃ足だけ鍛えられて太くなるよなぁ
それとめちゃくちゃレアケースだが、日常的に鎮痛剤使う人はロキ○ニンには注意した方がいい
自分は滅多にない「むくみ」の副作用が出てた事に最近気付いた
そりゃ足のむくみが取れない訳だよw
これだけでなく、薬を常用してる人は一度見直すといいかも
850: 2018/04/26(木)14:43 ID:b5bmKKnR(1) AAS
上半身が細いのは筋肉が全然ないからかな…
半袖着ること増えて手首や腕を見て脚もこんなだったらなと思うわ
851: 2018/04/27(金)17:57 ID:mOLt9Gpn(1) AAS
ananが美脚美尻強化塾って特集で思わず買ってしまったわ
あまり目新しいメソッドはないけど森星の脚がすごすぎてモチベーションアップになりそう
852: 2018/04/28(土)18:25 ID:x3cbtQ4F(1) AAS
よく前もも外ももが張り出してる人は裏もも内ももがだるだるって聞くけど、自分の場合前もも外ももが脂肪で揺らすとブルブルで裏もも内ももはスッキリしてる…
このまま裏もも鍛え続けていいんだろか
853(2): 2018/04/28(土)23:47 ID:C92lL3/c(1) AAS
自重筋トレ(ジリアンマイケルやバレエビューティフル)ばかりやってて、全体的に痩せて締まったけど脚はなかなか痩せなくて困ってた
このスレ見てたら自分が反張膝って気付いて普段から膝を曲げて重心の位置を意識したりストレッチしてたら一気に太ももが46cmから43.5cmに減ったよ！
リンパマッサージは面倒だから絶対続かないわと思って避けてたけど簡単なリンパストレッチを見つけて一緒にしてたのも大きかったかも
同じような人は試してみて
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
とにかく反張膝教えてくれた人本当にありがとう！
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