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【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/08(木) 21:03:55.40 ID:ATxPVLV8 >>553 残念ながら長年脚だけ太いんだよ 上はMサイズでも下はLやLL、フリーサイズなんか入らない生活を送ってきたの 上下セットやつなぎの服なんて買えないしサロペットブームなんて無関係 ここの人はそう言う人が多いしデブから痩せたいんじゃない人がほとんど なのにあなたのせっまい常識しかない知識はここでは役にたたないからよそ行って 必要としてる人に存分に披露してあげてくださいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/554
555: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/08(木) 21:06:14.79 ID:nV1AZudb 遺伝的に下半身に脂肪が集中してるのなら諦めるしかないんじゃない？ｗ 諦めが悪いからくだらないオカルトを書く事ようになったんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/555
556: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/08(木) 21:13:27.03 ID:nV1AZudb でも ID:ATxPVLV8の書いてる事はおかしいね 歩くことで筋肉が太くなるとか言ってる人がいる 足に脂肪がついているのなら足の筋肉の心配なんて要らないだろ 筋肉は脂肪のように簡単に肥大するものじゃないし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/08(木) 21:26:48.27 ID:VFKOP2d8 >>551 浮腫みが酷い自覚がある自分はすげえ痛いけど脚が太くない友達は痛くないらしい 家族は自分以上に痛がるからなにがしかが滞ってるんだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/557
558: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/08(木) 21:34:27.45 ID:nV1AZudb こいつらマッサージばかりで筋トレしてなさそう 浮腫って筋肉がないやつがむくむんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/08(木) 21:48:44.77 ID:lPWsHI1v ふくらはぎが太い足ってほんと後ろから見たとき不恰好だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/08(木) 21:58:26.43 ID:ulUTr/Gs >>551 痛くないのが普通 ソースはふわっふわの筋肉を持つ健脚の父や、職場の足細な女子達 片や自分は内膝や太ももをマッサージすると痛いよ そして痛い部分は大抵冷たいw >>552 いつもの奴は完全に荒らしだよw そういう自分も姿勢と歩き方の悪さだけで女性ビルダー並の極太足に仕上がってたなぁ 乳児期から10歳まで慢性病を患ってたから、スポーツは何もしてないし、習慣もない 姿勢と歩き方を見直して、やや太足くらいまでこぎつけた ロングブーツが
入った時の感動ったらなかったなぁ 今は尻〜太ももの外側にはみ出た肉と、膝周辺をすっきりさせるべく頑張ってる お互い頑張ろう、原因を潰せば必ず結果は出せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/560
561: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/08(木) 22:04:11.60 ID:nV1AZudb > そういう自分も姿勢と歩き方の悪さだけで女性ビルダー並の極太足に仕上がってたなぁ 酷いｗ 虚言癖でもあんのかこいつｗ 女性ビルダーってかなりの筋肉質だしトレーニングもハードで食生活もデブのおまえとはだいぶ違うはずだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/561
562: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/08(木) 22:06:34.50 ID:nV1AZudb > 乳児期から10歳まで慢性病を患ってたから、スポーツは何もしてないし、習慣もない 過去は関係ないと思うんだよ 大人になって筋トレしてる奴って運動が出来ない奴だったり体が小さかったり太ってたり なにかしらコンプレックスを持ってる奴がストイックに頑張ってたりする おかるとおばさんの書いてる内容は知識のある俺にはよくわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/08(木) 23:23:52.42 ID:7P9usT3P >>557 >>560 ありがとう〜 やはりそうなのか 頑張って続けてみる ふくろはぎの骨あたりとか気持ちいいしマッサージ好きだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/563
564: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/08(木) 23:25:32.63 ID:nV1AZudb 対策はマッサージだけ？ｗ こいつらのやってることはよくわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 00:54:03.03 ID:R5d34B4Q 女性が気にする体型って男性が想像するより細かいとこなんで この話は永遠に平行線な気がするな 女性同士だと話が早いよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 00:56:20.62 ID:EH+s/8Zh 重心ってどこに置いてる？スクワットでもかかとに重心をとか聞くし、お腹突き出して立つタイプだったからかかと重心にしてたんだけど、北島達也って方がつま先重心が良いって言っててわからなくなってきた 今までのが効果ないからとりあえずつま先重心試してみてるけど、まだわからないや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/566
567: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/09(金) 00:59:02.38 ID:W6hGrQx8 >>565 細かい話でなくオカルトを書かなきゃ良いだけだよ >>566 北島は無視して良い というかスクワットの目的とか強化部位ぐらい書いてから質問しろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 01:33:21.52 ID:OjJ5Papz モデルはふくらはぎにボトックス注射して細くするんだってね 素人が努力してもモデル体型にならないのはそういうこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 02:23:08.02 ID:MLJ+vPH0 >>565 上半身と下半身のバランスが良くなりたいから下半身の部分痩せをしたい人と 部分痩せはほぼ不可能と思ってる人とは一生交わらないだろう いつもの人はここは脚痩せしたい人のスレだけど スレタイすらまともに理解してなかったし いつまでも理解する気もないみたいだから本当にただ頭が悪いだけの荒らしよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 02:37:47.62 ID:FzAqj4Vc 限界まで脂肪を減らしてもバランスが良くならないのは>>176を見て納得するしかないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 02:49:52.50 ID:uxCICta/ 体脂肪落とせば、誰でも細くなるのは確実 美しくなるかは、遺伝・体型の問題もあるんで、個体差が大きい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 03:04:16.24 ID:FzAqj4Vc 脚の太さに悩んでるこのスレの人はどんなに体脂肪を落としても細くならないよ 筋肉と骨が太いから>>176のように脚は細くならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 03:22:56.07 ID:gbrde1Ai 骨は難しいが、体重が減れば必要な筋力が減るので、 誰でも筋肉を細くすることができる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 04:11:28.17 ID:FzAqj4Vc できるけどその結果が>>176の外人さん 誰でもできどころか命がけになるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 04:38:09.71 ID:uxCICta/ 安心していいのは、体脂肪落とせば、誰でも細くなるのは確実 でも残念ながら、美しくなるかは、遺伝・体型の問題もあるんで、個体差が大きい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 07:16:54.35 ID:U4rqJs/P 不自然な細さにしたかったら車椅子か注射打てよめんどくせーw 適度な筋肉があってこその綺麗なスタイルだろ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 08:18:25.95 ID:yeEYeHXD アキレス腱が太い人（2センチ以上）は脂質異常 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 08:52:32.95 ID:WFHo4ANW >>577 家族性高コレステロール血症の可能性があるんですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/09(金) 13:03:33.40 ID:muAHFrqp 女性は下腿がむくんで太くなってる人多いからなあ 毎日歩いて歩いて歩きまくれ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 13:50:16.56 ID:pmVUpQjL 高身長、高頭身のモデル等の手足、体格の比率と １５０ｃｍ前後、せいぜい５頭身くらいの人間はそもそも骨格が違うわけで 憧れのモデルのような足になりたい！なんてのは太ってるとか痩せてるとかの次元じゃなくそもそも無理 短足や頭がデカい、ってのと同じで生まれつきの体格ってのがあって、それは変えられない 武田鉄矢がどんなにダイエットとトレーニングをしたって、陸上選手のボルトの様な体型にはなれないんだよ 足だけ太ってる、なんて事は病気でもない限
りありえないし、足だけ痩せたい、という事も医学的に無理 足が太いのなら、体全体が同じ比率で太ってるはず 人体は体格にあったバランスになるように出来てるので ダイエットしても足が太い、と思えるのならそれがあなたの体型である http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 14:34:09.38 ID:x5gl9u9L 全く前後開脚できないのでストレッチがてら挑戦してる 少しひきしまってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 14:34:31.51 ID:fEunZcLt 足はむくみがあるから足だけ極端に太くなるよ 運動経験があれば筋肉で太い人もいなくはないかな でも体脂肪で足だけ極端に太い人はいない いたらかなり珍しい不運な体型 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 15:20:38.64 ID:EH+s/8Zh エクササイズや筋トレを紹介している人の筋肉で引き締まった脚じゃなくて余計な脂肪のない脚になりたい。 でもそういうのは一回も太くなったことのない人だろうから無理な話だよねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 15:30:49.36 ID:fEunZcLt 脂肪がなくなっても貴方のイメージ通りには細くならないと思うよ 細い人は適度な脂肪があっても細いから もちろん今が太ってるなら少しは細くなるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 16:19:06.83 ID:R5d34B4Q inbodyで測ると体脂肪率が体幹20%、腕14%、脚24%とかだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 16:43:47.45 ID:fEunZcLt inbodyの精度をあまり信じないほうがいいよ体脂肪率はお腹、足、腕の順で大きいのが普通だから 貴方が極端に足の脂肪ばかり多い珍しい体型なら可哀想だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/09(金) 19:01:59.63 ID:Evi7sQoA 否定厨かよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/09(金) 19:27:04.72 ID:Wt9LbrKr 戦わなきゃ現実と http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 04:45:57.56 ID:dL3HrK37 Gロッソの戦隊のショーにいるみのりお姉さん脚が太いよ太っていないのに 妹がアイドルやってるんだけど妹も脚が太い 太い太いとファンにいじらている 姉妹揃って太いからこれは遺伝だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 08:51:50.49 ID:9q9EFyoK 遺伝って骨格や肉質だけじゃないからなぁ 姿勢や歩き方、立ち方、座り方も遺伝する 子供が育つ過程で最初に真似るのは親なんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/10(土) 10:15:19.34 ID:i53l5lHO まあ親を見なくても遺伝するんだよね 生き別れになった一卵性双生児が別々の家庭で暮らし大きくなって再開する例はたまにある話だが その殆どで、身長も容姿も髪型も性格も体型も趣味も癖も来てる服装まで何もかも似てるんだよね 結婚した日が同じって例まである。 たまに身長が違ったりという例もあるが一卵性ではないのかもしれない。 遺伝はすごいと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 13:32:45.86 ID:nUskBZOg ダンサーさんて意外と足太い人が多い 多分だけど良い姿勢を意識し過ぎて膝が過伸展してるんじゃないかな 私も反張膝治したら足が細くなりつつあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 15:26:07.38 ID:WR1ge0FD バレエやってる人も反張膝多いよね 上半身引き上げて！脚太くなるよ！ってバレエレッスンの時によく言われてた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 15:33:58.36 ID:L0sIxjNM Perfumeとか筋肉凄いのにゴツゴツしてなくてきれいな脚だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/594
595: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/10(土) 15:39:04.11 ID:eDoFYmX2 ここにいるオカルトばかり言ってBBAとか運動をしない言い訳探しばかりしてるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 16:37:59.16 ID:EQ0aPUyb >>592 反張膝どうやって治したの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 17:46:05.46 ID:nUskBZOg >>596 立ってる時にほんの少し膝を曲げるよう意識しただけ！ 最初のうちはすごい違和感あったけど、今はもう慣れた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/597
598: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/10(土) 17:49:55.66 ID:eDoFYmX2 > 反張膝どうやって治したの？ 治るわけないのに治すって意味不明 意識してならないようにするとかならわかるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 17:59:14.65 ID:EQ0aPUyb >>598 私も整骨院の先生に治らない、悪化させないよう気をつけていくしかないと言われたのに>>592さんが治ったと言うからどうやって？と思って聞いたの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 18:10:35.58 ID:nUskBZOg >>599 疑問に思わせてしまってごめんね 少なくとも私は膝を最大限に押し込んで「ピン！」と立つのがクセになっていて、 膝を少しゆるめる立ち方・歩き方を意識するようにしたら 疲れにくくなったし、多少足やせすることが出来たので それを「治った」と表現したのだけど、 お医者さんに診断してもらった訳じゃないからあまり正確な表現ではなかったかも知れない…申し訳ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 18:53:42.57 ID:EQ0aPUyb >>600 膝を伸ばし切らないことと膝を少し曲げてゆるめるクセをつけることは言われていますが、私は治っていないし相変わらず反張膝で、先生にもそこに気を付けて一生付き合うものだからと言われたので、治ったと言う書き込みを見てどうやって治したのかなと質問しました やはり気を付けるだけですよね、ありがとうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 23:04:19.49 ID:QLgmE0hB 家で自重でふくらはぎをダイレクトに刺激できる種目ってなんかある 今は、直立→背伸びを10分くらい延々とテレビ観ながらやってる これくらいしか思いつかないし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/10(土) 23:10:01.31 ID:DizAOOGg カーフレイズは段差を使った方が良いよ。 物足りなくなったら片足で。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/11(日) 00:48:29.57 ID:bxpuUHrw 10分永遠と出来るならそれはもう有酸素運動 片足でやるか両手にダンベルorリュックにペットボトルで荷重しないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/11(日) 00:59:00.62 ID:jQw+nyc/ 反張膝って医者に行くほどのことなの？ 整体で立つとき膝曲げてたほうが、とか言われたから 自分もそうなのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/11(日) 01:26:30.23 ID:7iLR7JoB 立ち方、膝についてはこれが参考になる http://moritaku6.com/%E5%89%8D%E3%83%A2%E3%83%A2%E3%81%8C%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%91%E3%83%B3%E3%81%AB%E5%BC%B5%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%A4%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E7%AB%8B%E3%81%A1%E6%96%B9%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/11(日) 01:28:44.08 ID:7iLR7JoB 見れないか… 「前モモの張り 立ち方 過伸展」で検索して一番に出てるやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/607
608: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/11(日) 01:32:01.87 ID:+Zyg8gzs 立ち方で変わらないと思うけど神経質な奴が多すぎ 毎回同一人物なのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/608
609: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/11(日) 01:33:29.14 ID:+Zyg8gzs 24時間のうち23時間は寝てるか座ってるかの生活で足は老人並に弱ってる そんな人なら立ち方で筋肉のつき方が変わるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/11(日) 04:15:31.34 ID:SBAS1Dbk まぁ逆関節になってる人は怖いから気をつけてほしいw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/11(日) 08:31:51.10 ID:GfzVHfTw おぉ、タイムリーだ 昨日、ヨガのレッスンに膝がひどく反り返ってる生徒さんがいて インストラクターがそれを指摘して膝の過伸展についても教えてくれた 膝の屈伸を意識して体を上下して膝を緩めるってやったよ 簡単な動きなのにやった後は立ち方変わってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/11(日) 09:09:59.04 ID:0fyh6mSB >>609 普通に立ったり歩いてるという動作は何気ないが、全体重を当たり前のように持ち上げてるわけだしな。 足の筋肉がいかに大きく強いかというのがわかる これを寝たきりのような生活になるとシューマッハのように一気に細くなり、筋肉と骨が弱くなる ついでに心臓まで萎縮しちゃうらしいな、短期間で。アメリカかどっかで実験してたけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 00:07:50.12 ID:FXxA3b/7 >>1で紹介してある筋トレしたら、筋肉痛がやばい。 どれくらい続けたら効果ぎあるのかワクワクしている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 12:24:43.98 ID:wG4zd/I1 ももが太い→股関節の使い方がよくない（お尻が使えてない）→バックランジやれ お尻の筋肉痛がすごい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 19:41:36.51 ID:DjRsapzI バックランジとブルガリアンスクワットじゃ全然違う？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/12(月) 20:16:53.39 ID:cL8kosGW 掃除してたら電動足裏ローラーマッサージ機が出てきた そういえば昔買ったなと ふくらはぎにコロコロしたら気持ちいいかなと思い、仰向けに寝て足乗せたら ふくらはぎは別にそんなに気持ちよくはなかったが、色々と足の位置を変えてたら びっくりするくらいイタ気持ちいい箇所を見つけた すねの真裏から外側真横にかけて、アキレス腱のすぐ上あたり ここなんかのツボだったりするのかね 最初は堅くてやや痛みも強かったのに１５分コロコロしてたら すーっ
と、詰まってたモノが取れたみたいに軽く、柔らかくなったｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/13(火) 14:15:39.71 ID:ktaBl7LG お腹や腰はそんなことないのにお尻·脚の付け根付近が凄い冷たい…これも原因のひとつだよなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/15(木) 09:21:52.74 ID:OYjzkg4c >>617 女性は脂肪の多い部分だもんねぇ、脂肪は冷えを溜め込むから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/15(木) 10:34:22.77 ID:DMAbS30Y 暖かくなって久しぶりに黒タイツに膝上丈のタイトスカート履いたら、ふくらはぎの形がカモシカみたいでびっくり 足首と膝周辺は細いんだけど、マラソンやってる男の人みたいな筋肉質な脚 痩せて体脂肪率20%未満になったのと、ヨガの影響が大きそう ヨガのダウンドッグのポーズって踵をペタっと地面につけようとすると かなり脚の裏側全体の筋肉を使って、特にふくらはぎが鍛えられる タイツの上から見てもふくらはぎの下の方までくっきりと筋肉の形が分かる 久しぶり
に女子らしい格好したから初めてヤバさに気づいた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/15(木) 10:39:08.31 ID:DMAbS30Y カモシカのような脚の定義が合ってるかググッたら何か自分が思ってたのと違うかもしんないw 全体的に細いが筋肉質な脚だと言いたかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/15(木) 19:34:34.56 ID:1P28m4nv ふくらはぎと足首の差がなくて、ハイソックスがずり落ちる‥ そして細いならともかく、太ももに比べて太い。 見た目が大変だらしなく、バランス悪い ひざ皿が大きいのも一因かな‥ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/15(木) 19:47:36.93 ID:fzKmlPyp 姿勢が悪くてふくらはぎの上の筋肉が少なくて下側に筋肉が付いてるんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/622
623: minatoさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/15(木) 19:51:23.48 ID:uJEzJzcS >>622 それオカルトだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/17(土) 16:31:31.21 ID:asJPqgEI 肛筋(骨盤底筋)締めやってたら足の付け根周りの横幅狭くなった お腹に力入って姿勢が良くなるのが効いたかな？ 前スレで色々教えてくれた方々ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 00:37:16.91 ID:0DknCw5L 脚のマッサージって、皆さんしていますか？どれくらいの効果を期待できるのでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 02:51:51.21 ID:T9VSkchF まるで効果ないです 食う量減らす、運動量増やした方が幸せになれますお http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 12:25:52.26 ID:Y9sJ+PIW >>625 もし触って固かったり冷たかったり痛かったりすれば効果はあるかも ここでも何度もいわれてるけど柔らかい方が痩せやすいようなので 運動とかと組み合わせで 既に柔らかいなら運動した方が効果はある どっちにせよ脚に疲れは貯めない様にケアとしてはやった方が良さげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 15:29:06.79 ID:30v5Vc+O むくみ解消や怪我防止に繋がるから、間接的にはダイエット効果もあると思うよ。運動不足の人は特に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 15:30:35.41 ID:30v5Vc+O あと、ストレッチと組み合わせて血行良くすることで、筋肉の修復が早くなって、筋トレ効果アップになるんじゃないかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/19(月) 12:43:10.96 ID:twMLaQm8 >>624 一ヶ月くらい前に肛筋を鍛えるってお尻にボールペン挟んで締めるのやってたわ。 8秒を3回で良いらしい。付け根周りに効果あるならやる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/19(月) 22:53:14.00 ID:rwCoiEuL 年末からの暴飲暴食が継続中につき体重は変わってないのに尻と太ももに脂肪がついた俺にタイムリーなスレとレスだｗ 立つと右尻と左尻がくっついてイチャイチャとベタついてかなりの不快感がある 太らない体質をいい事に30代後半になる今まで調子乗ってたｗｗｗ 今日からぼっち夜勤だし気分転換がてらにこのスレの住民になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/19(月) 23:07:46.18 ID:DH1tHovA モチベーション上げる為に電気屋行って体脂肪でも測りに行こうかな テンプレの※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう を信じていい？競輪やサッカー選手みたいな太ももや尻になったら怒るよ？ とりあえず今日は尻に力を入れて歩く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/19(月) 23:08:07.52 ID:DH1tHovA 631=632です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 07:31:38.07 ID:t8xVkV5K スポーツ選手みたいな脚はスポーツ選手並みのトレーニングしないと出来ないから、心配すんな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 07:40:35.29 ID:H9nnh/2N 扁平足治す体操すればふくらはぎもマシになりますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 08:49:26.28 ID:C0TPxpNX ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/20(火) 15:30:05.87 ID:8kA9Q0zJ O脚、反り腰、太ももに対してふくらはぎが異様に太い。正しい歩き方を模索して色々考えながら歩ってたらかえって悪化してきた気がするのでとりあえず壁立ちとキャメロンエクササイズをやってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 19:28:05.21 ID:ovNRnKmO キャメロンよりコアトレとか背筋鍛えた方がよさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 23:03:15.40 ID:HwPCdIyo >>634 スポーツ選手じゃなくて競輪やサッカー選手な みたいなだから選手の足になるんじゃなくてそれに近いてしまわないかどうか 昨日夜勤中尻引き締めやってたら今片方が筋肉痛になってるｗ 太もも尻の内側が締まって欲しいけど外側寄りが筋肉痛になってる 今日は休んで内側の肉を使うにはを調べようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 01:03:52.81 ID:4g2krqta お尻の穴意識して締めてると外寄りの筋肉ばかり使う 女性なら膣を締めるイメージでやると内寄りの筋肉使うんだけど 男性の場合は会陰を引き上げるイメージとかなんだろうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 10:54:53.74 ID:YN7Cl9Br >>637 姿勢を正すならバレエストレッチいいよ DVDじゃなくて、バレエの姿勢の作り方について書かれてるサイトを漁りまくるといい 人体筋肉図も見て、使いたい筋肉がどうついていて、どう動かすのかも確認する 少なくとも自分はふくらはぎを使って歩かなくなった 足の疲れが減って楽だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 12:30:21.22 ID:3qdUYQGz >>641 その歩き方くわしく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 13:26:24.75 ID:YN7Cl9Br >>642 うーん、歩き方自体は語り尽くされた通りだと思うよ？ 一部の人形も同じ構造だけど、まず骨盤の上辺りから脚だと認識しておく おしりの筋肉〜裏ももの推進力と膝裏を伸ばす事を意識する(特に後方側の膝) かかと側から足指までなめらかに着地していく≒かかとの角をぶつけるように着地しない 肛門は軽く締め、おしりをたたむようにして、膝・足首・爪先は大体揃えて進行方向に向ける 姿勢は頭から吊られる よ う に 、うなじを上げるように頭を支え、 肩
甲骨を下げるように肩・腕は軽く脱力 腰は反らさず骨盤を立てる、重心は膝を通り、足裏土踏まずの真ん中〜やや後方辺り これくらいかな？ 最初は立ち姿勢の調整から始めるといいよ がんばってね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 22:25:30.98 ID:3qdUYQGz >>643 たしかに聞いたことある話だわ 書いてくれてありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 22:31:48.54 ID:YN7Cl9Br >>644 どういたしまして 語り尽くされた話も、ひとつずつ試行錯誤して合うものを実践すれば効果があるからね ふくらはぎ楽チン歩行、がんばってくださいね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/22(木) 14:30:57.98 ID:4guwaP3P 下半身太りで悩んでる人はお菓子とかスイーツよく食べる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/22(木) 15:56:44.47 ID:gIuiIbvd お菓子、スイーツ類、あまり食べない 主食にパンや麺が続くと下半身がボテーっとしてくる・・・ 押し麦やオートミールではそんなことないので小麦粉が合わないんだろうな・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 00:26:12.18 ID:JwtoeGrN 下半身デブを作る食べ物に小麦粉も挙がってたわ。他は白砂糖と乳製品 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 02:13:52.52 ID:Ogbb8uQJ スイーツお菓子パン全般好きだわ…麺類も好き 肉魚野菜とバランスよく食べるようにしてるけど どうしても食べたくて主食減らしておやつを食べてしまってる やっぱりおやつ完全にやめないと駄目なのかもな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 16:14:02.32 ID:sQHT1TDu 食べ物によってどこに脂肪がつくとかはないみたいだけど、お菓子スイーツある程度断たないと脚やせは難しいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 17:25:59.39 ID:qLUl4/8h なぜか脚太い人に洋菓子好き多いよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 20:12:27.57 ID:SbI1zZPu おやつはあんぱん羊羹どらやきをたべます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 09:23:53.30 ID:qpSzImiW 和菓子より洋菓子、ショートケーキよりフルーツタルトみたいなこと 言ってる医者や栄養士いるけどどうなんだろう？ >>648 牛乳飲むとお腹緩くなるので他の乳製品控えて様子見てみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/653
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