[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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153: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) 2017/11/02(木)12:58 ID:DNhgo+sTd(1) AAS
亜鉛不足は非糖質制限者が陥ってるんだよ。
肉食ってるのに亜鉛不足とは、消費も糖質摂取より少ないはずなのに。
154: (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-O7Gb) 2017/11/02(木)13:22 ID:fne4+l+10(1) AAS
>>151
は
>>97
（笑）
155(2): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)13:22 ID:e9oNFxEs0(1/4) AAS
スレの始めの方で抜け毛の事でアドバイスを貰った者です。
カロリー摂取が少ない事は原因ではないと思っていましたがどうもこれも原因のうちの１つみたいです。
抜け毛改善のため二食糖質を摂る事にしたらご飯プラスおやつもかなり食べてしまい
糖質制限時よりどか食いしてしまう(摂取カロリーが多い)事に気付きました。
糖質制限を始めた時はご飯を肉などのカロリーに置き換えれば今まで1日摂取していたカロリーを下回らない…と思っていましたが
糖質制限は少食・おやつ無しでも満足してしまうので知らず知らずのうちに摂取カロリーが少なくなっていたみたいです。
(体重が減らなかったのは糖質制限中に運動を控えていた&カロリー摂取量が少なく基礎代謝が減少したため…？)
たまに脚がつるのは治り、まだ抜け毛が改善されていない状況ですが
糖質摂取で体調が悪くなったので(頭痛、だるさ、鼻水、たまに声がかすれる)糖質二食を辞めて一食摂る程度にしたいと思っています。
ココナッツ油を飲む以外で上手くカロリーを上乗せする方法はありますでしょうか？
156: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)13:23 ID:e9oNFxEs0(2/4) AAS
返信遅くなって済みません
>>36
ダイエットで体重減少した場合の抜け毛は3ヶ月後で、しかも特に対策は取らなくていいみたいですね。
羨ましいです。
3ヶ月前のストレスは…恐らく違いますね。
アドバイスありがとうございます。
>>70
女なので試せないのが残念です。
アドバイスありがとうございます。
157(1): (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) 2017/11/02(木)13:37 ID:ve5MRN3I0(1/2) AAS
糖質はとりすぎてもそのぶん運動すれば問題ないが
タンパク質のとりすぎはどうにもならない
ビルダーの腎疾患率の高さ、トレーニー含め痛風が多いという事実。
日本人はたんぱく食過剰には特に弱い
158: (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) 2017/11/02(木)13:39 ID:ve5MRN3I0(2/2) AAS
いつの時代も論文付きの健康食ブームはあるが
結局10年20年過ぎれば覆され、やはりバランスの良い食事がベストだったという結論に達する
国民はいうも両極端な方向へ行ってしまう傾向が強い
159(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/02(木)13:43 ID:JS+xQNlip(1) AAS
>>155
>糖質摂取で体調が悪くなったので(頭痛、だるさ、鼻水、たまに声がかすれる)
血糖乱高下よりもアレルギー症状が主体ですよね
小麦の塊を久しぶりに食べてそうなったのであれば、グルテン不耐症状の疑い濃厚です
比較的安全とされる糖質源はさつまいも、さといも、緑豆春雨、レンズ豆、調理後冷やした白米、かぼちゃ、じゃがいも
ここらへんを試して、気道粘膜の腫れなどアレルギー症状が出るかどうか確認してみてください
冷蔵庫で一日冷やした大福や串団子などの和菓子も比較的安全です
食感はさほど変わらないので、運動後の補給におすすめですよ＞和菓子
160: (ﾜｯﾁｮｲ 3119-7tl6) 2017/11/02(木)13:58 ID:Qv83wFTB0(1) AAS
>>157
いつに時代の都市伝説語ってるんだ？www
タンパク質の摂取量と腎臓肝臓疾病の因果関係は無い
と厚生労働省が見直したんだぞ
もちろん既に腎臓壊してる人は摂取制限はあるけど
161: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-A9CN) 2017/11/02(木)16:33 ID:rDwO6RGWd(1) AAS
100グラム炭水化物1.6の豆乳ヨーグルトありがたい
食べてないからおいしいかはわからない
エリスリトールかけて食べよ
162(1): (JP 0H92-kc0x) 2017/11/02(木)16:55 ID:h6HyzeB3H(1) AAS
この方法って長い目で見るとリバウンドしないか？
163(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/02(木)17:18 ID:tLdeykpDp(1) AAS
500kcal/dayに適応すれば徐々に適正体重までは増量していく優しい世界だからねー
減らしたいのは体脂肪だけ、除脂肪体重は減らさない
この原則を守らずに、とにかく軽くなりたくて除脂肪体重削減に邁進した人は長期的に見てリバウンドするか病気になるよ
164(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) 2017/11/02(木)18:14 ID:QPyYwLynM(1/2) AAS
>>155
俺はコーヒーに生クリームたっぷり入れて、
カフェオレ風にして飲んでる。
職場の冷蔵庫に、明治のキャップ付を常備。
週に200ml飲めば、カロリー上乗せも簡単。
あとはクエストバー、アトキンスバーも悪くないが、
価格的にきびしいw
165: (ﾜｯﾁｮｲ 8997-7bFm) 2017/11/02(木)18:15 ID:OAC9TV+60(1) AAS
>>163
500kcal/day推奨してるのか？
おまえテンプレ作者じゃねーの？
ところでテンプレ作者て最近ハンドル変えた？
166: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) 2017/11/02(木)18:17 ID:QPyYwLynM(2/2) AAS
>>162
リバウンドしないダイエットは無いだろ。
生活の根本を修正して太らない生活にするか、
定期的に減量するか、二つに一つ
167: (ﾜｯﾁｮｲ e1b4-2eRG) 2017/11/02(木)18:18 ID:zioX+Uuc0(1) AAS
長期的に出来るならリバウンドしない出来ないならする、簡単な事
168: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-Zdyx) 2017/11/02(木)18:52 ID:Bi0qT5i5M(1) AAS
長い目って糖質制限やめた時の事なんだろうけど
リバウンドするかどうかは
太る生活習慣に戻るか否かだけの話だから
ダイエット方法関係ない
169: (ﾜｯﾁｮｲ c95b-ncym) 2017/11/02(木)19:06 ID:hWjXWzzH0(1) AAS
生活を元の怠けた状態に戻すからリバウンドするんだよ
食事をもとに戻しても考えて運動してれば体系は維持はできるもんだし
きちんとした習慣を身につけるのが一番だよ
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)19:31 ID:e9oNFxEs0(3/4) AAS
>>159
主食として摂取したのは温かいご飯で小麦はたまにおやつとして摂っていました。
小麦は避け、安全とされる糖質を試してみます！
和菓子を冷やして食べるのもいいのですね。
勉強になります。アドバイスありがとうございます。
>>164
生クリームを週に200mlは少なくはないかと思ったら900kcal近くするのですね…！
これなら手軽にカロリーを摂れますね。
明治のキャップ付き、便利そうなのでスーパーで探してみます。
バー系も気になるのでお高いですが一回買って試してみたいと思います。
省1
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/02(木)20:10 ID:bR4Raa/P0(2/3) AAS
>>170
生クリームはコレな、紙パックは口元に固形分が固まるので、
気持ち悪くて1週間は飲めない。更に、ロス分もバカにならない。
外部ﾘﾝｸ:www.meiji.co.jp
クエストバーとアトキンスバーはココが安いと思う
日本人スタッフが居るみたいだから、クレームも日本語で行けるし、
そもそも、老舗なので海外ショップに有りがちなバカなミスが無い。
外部ﾘﾝｸ:jp.iherb.com
クエストバーもアトキンスバーもソコソコ糖質あるから要注意だよ。
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)21:09 ID:e9oNFxEs0(4/4) AAS
>>171
成る程。
生クリームはキャップ付きが必須なのですね。
iherbはクーポンやセールがあるみたいなので良いですね！
バーだけでなく色々買ってしまいそう…
糖質量が多めとの事なので食事内容に合わせて摂取を調節したいと思います。
色々とありがとうございます！
173: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/02(木)22:53 ID:bR4Raa/P0(3/3) AAS
>>172
生クリームは、前スレで教えてもらった。
俺のオリジナルじゃねーわ。
お礼は、このスレに返してください。
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82c4-Q/5A) 2017/11/03(金)00:17 ID:JhrbtkVg0(1) AAS
さっき、深夜スーパー行ってきた。糖質欲しかったけど
ギリギリ我慢して、肉と白菜漬けともやしを買うて帰った。
自分をよく頑張ったと誉めたい。
175: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-oxAQ) 2017/11/03(金)00:21 ID:rcp/S3kVa(1) AAS
なんかたいへんそうやな
176(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-A9CN) 2017/11/03(金)09:49 ID:2E62u4Q8d(1/2) AAS
１ヶ月パンもごはんも麺も食べてない
カップ麺食べたい
177: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-7gNA) 2017/11/03(金)09:54 ID:CP3c+S7Ra(1) AAS
それ、糖質制限ダイエットじゃなくて、主食抜きダイエットなのでは？
178: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-A9CN) 2017/11/03(金)09:56 ID:2E62u4Q8d(2/2) AAS
もちろん糖質も抑えてる
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8162-P/wd) 2017/11/03(金)12:08 ID:W1mgRXmq0(1/2) AAS
>>176
体重どれくらい落ちました？
180: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-P/wd) 2017/11/03(金)12:09 ID:W1mgRXmq0(2/2) AAS
>>174
褒めていい！えらい
181: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-7gNA) 2017/11/03(金)12:15 ID:qiTdidsPa(1) AAS
デブは甘やかしちゃいかんぞw
182(3): (ﾜｯﾁｮｲ e157-A9CN) 2017/11/03(金)12:18 ID:XN6kxxxp0(1/2) AAS
>>179
最初の１ヶ月で5.5キロくらい落ちましたが今 2ヶ月目で体重落ちなくなってきてます
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3118-CNyv) 2017/11/03(金)12:34 ID:b0A4KbMw0(1) AAS
>>182
停滞期だから少し玄米とか食べるといいよ。
184: (ﾜｯﾁｮｲ e157-A9CN) 2017/11/03(金)12:43 ID:XN6kxxxp0(2/2) AAS
>>183
ありがとう
そうしてみます
185: (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-vQZY) 2017/11/03(金)13:00 ID:QiVoV6oy0(1/2) AAS
>>144
バター中毒だわ
186(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-WnoY) 2017/11/03(金)13:25 ID:9E5xHEOW0(1/3) AAS
>>182
同じ状況になった俺は
早歩きの散歩やスクワットとか日頃やらない事を
始めたら2週間後辺りから減量が再開したよ。
っうても大した回数や距離をやったわけじゃないけどw
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/03(金)13:44 ID:rOBuoPPj0(1/3) AAS
>>182,186
3で1.5㎏超落ちることもあるし、2週間なら動かないことあるよ。
あまり神経質にならない方がイイと思う。
1か月超えて落ちないと、何か間違ってる可能性が高くなるけど
そこでチートディとか、慣れない運動に手を出す方がヤバい
188: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-/Bnc) 2017/11/03(金)13:50 ID:PFPvPV1Da(1) AAS
昨日テレビでやってたけどバーピーってのがいいらしいよ
それにバック転を取り入れると効果的だとか
189: (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-vQZY) 2017/11/03(金)14:00 ID:QiVoV6oy0(2/2) AAS
デスバイバーピーはおすすめ。週二回できれば身体かわるぜ。
190: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-u4G3) 2017/11/03(金)14:53 ID:CDROsgIyd(1) AAS
デスとか死ぬじゃないですかーやだー
191: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/03(金)15:17 ID:mRuqUFPBp(1) AAS
デスバイって促成忍者方式なのね
これはよさそう
外部ﾘﾝｸ:www.crossfitkyoto.com
C) デスバイバーピー
１分ずつバーピー２回増えます。
１分目にバーピー２回を、
２分目にバーピー４回を。。。１分間全部できなくなるまでに。
192: (ﾜｯﾁｮｲ c21a-lNf+) 2017/11/03(金)15:43 ID:k4QG7QS70(1) AAS
デブの糖質制限って普通の食事にするだけだからある程度やると滞ってくるよ
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-WnoY) 2017/11/03(金)19:14 ID:9E5xHEOW0(2/3) AAS
>>187
>そこでチートディとか、慣れない運動に手を出す方がヤバい
まぁ慣れない事はしないに越した事は無いのは同感。
話しは変わるが
俺もチートディには否定派なんだけど
これからダイエット始める人には散歩やスクワットぐらいは
日頃意識してやる事をお勧めしたい。
停滞期脱出の価値とは別に。
脂肪が落ちても負荷（っうても大した事しないけど）与えないと
筋肉は育たないから減量してもダラシない身体になるかと。
省4
194: (ﾜｯﾁｮｲ edce-/cnU) 2017/11/03(金)19:16 ID:IQIgg0xZ0(1) AAS
ダイエットだろうがなかろうが、適度に運動はしてください。
195(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/03(金)19:30 ID:rOBuoPPj0(2/3) AAS
>>193
スクワットはある程度素質がある人向けかなぁ？
関節への負荷の少ない散歩とかスイムがいいね。
絶対的なスピードを考えると、脂肪と筋肉を一緒に落として、
後で筋肉を増やす方が楽ちんなんだけどなぁ・・・・
俺の場合は、ダイエット中は積極的に筋トレしてる。
日常的に体のどこかに筋肉痛が残っている事で、
ダイエット中であることを思いだす効果があるよ。
しかし、疲労回復のためのプロテインやら何やらで、
ダイエットのスピードが落ちている事も実感する。
196: (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-WnoY) 2017/11/03(金)19:41 ID:9E5xHEOW0(3/3) AAS
>>195
スクワットは最初は10回で足釣ったw
今では20回x10セット（1回は8秒）を
毎日空き時間にチマチマやってる。
仰る通り、正しくやらないと膝痛めるから
ツベとかで確認した方が良いですね。
あと
俺がダイエット経験から頂いた助言で
ダイエットと筋肉増強を同時に進めるのはムズイので
俺には最初はダイエットから始めて
省2
197: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-UBb/) 2017/11/03(金)19:45 ID:hY3BG+J/M(1) AAS
足の肥大狙いやリコンプは普通のダイエットと方向性が違うから
198(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-ihIo) 2017/11/03(金)21:55 ID:rBRIUBYJr(1) AAS
見た目ダイエット必要じゃなくても体脂肪減らしたいとか美容体重維持したくてずっとダイエットしてる人はいる。
体脂肪35％以上とかBMI30以上とか明らかに見た目からしてダイエット必要だと言われそうな人は、基本的に生活週間病なんだと思う。
その体重維持してられるのは、それだけ食べてるか、病気だと思われても仕方ないかもしれない。
痩せない習慣があるから、その習慣を治さないと一生リバウンドは続く。
ダイエットだと思って運動したり食事してる時点で、リバウンドする可能性は高いと思う。
省2
199: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/03(金)22:37 ID:rOBuoPPj0(3/3) AAS
>>198
おっしゃることは全く正しい。
自分のブログにでも書いてろ。
200: 2017/11/04(土)00:16 AAS
大豆は体に悪い
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
省24
201: 2017/11/04(土)00:16 AAS
>>１
人間は動物なので肉と卵を食べるといい
毎日５００グラム～１キロの肉と卵を食べるといい
ただしＢ型は鶏肉、Ｏ型は豚肉がダメ
イライラする、炭水化物などの砂糖を欲しくなる人は肉が不足してる人です
202(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-DLEs) 2017/11/04(土)06:13 ID:M+U3HBxYd(1) AAS
ご飯パン麺はもともと好きじゃないから我慢できるんだが
毎日のように食べてた焼き芋が恋しい
焼き芋断ちしてるせいか痩せてきたのは実感してるんだが
みんな甘いものが無性に食べたい時はどうしてるの？
203(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-4bKS) 2017/11/04(土)07:30 ID:p91kHCtEp(1/2) AAS
アーモンドパウダーやエリスリトール使った低糖質マフィンとか蒸しパンとかを自分で作ってる
204: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-4bKS) 2017/11/04(土)07:32 ID:p91kHCtEp(2/2) AAS
買うより安いし中身は確かだし、面倒いけど、多めに作って冷凍してる。比較的プリンも
低糖質で作れるよ。
205: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-DLEs) 2017/11/04(土)07:43 ID:s4LJ7qU8d(1) AAS
>>203
蒸しパンも好きだからそれググって作ってみるありがとう！
しかも冷凍できるなんて便利でいいね
206: (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-Q/5A) 2017/11/04(土)07:46 ID:sZJnkCBl0(1) AAS
なんか安いもので卵以外のものを大量に食べたいんだけど良いのないかな？
207: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-DLEs) 2017/11/04(土)07:54 ID:PJIhkFfKd(1) AAS
ササミとかキャベツの千切りもしくは蒸したのとか簡単だしどうだろう
208(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)08:16 ID:BMor0jSkp(1/3) AAS
>>202
運動後に乳蛋白とともに食べるよろし
むしろ甘い物で釣って、ちょこっと自重筋トレの習慣つけるのを推奨
食べたいと思ったら、お茶を沸かしながらスクワット腕立て懸垂
台所に立って鍋見張りながらちょこちょこできる片脚種目を探しておこう
糖質源としてさつまいもは推奨食材だよ
ケトジェニックでも最初の2週間終ったら、週に2回くらいは食べて良い
209(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)08:21 ID:BMor0jSkp(2/3) AAS
>>202
あと女性は黄体期から月経開始にかけては糖質の要求量が増して、ケトン出にくくなる
自力でケトン出すことに躍起になるとむしろ脂肪が燃えにくく筋肉落ちるリスクが増すのでNG
月の後半はカーボ80～120g/day入れると決めちゃえばたべるものの自由度も増すし気分的にも楽だよ
210(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-DLEs) 2017/11/04(土)08:48 ID:Va4AIJ4td(1) AAS
>>208
>>209
詳しくありがとう！
スクワットなら火を見ながらも出来るしいいね！
さつまいも食べても(その条件を守れば)いいって知ってしかもむしろいい食材だなんて嬉しい
さっそく焼き芋焼いてくる！
スクワットしながら焼いて食べます！
入蛋白とともにというのは牛乳苦手なのでヨーグルトとかバターでもいいんでしょうか？
さっき教えて貰った蒸しパン作るためのおからパウダーもポチった
211: (ﾜｯﾁｮｲ 6ea8-mbga) 2017/11/04(土)09:17 ID:tqxIyCuH0(1) AAS
「糖質制限やケトジェニックだと自重筋トレがせいぜいだろ、バーカ」
なんて、速筋増やそう会の食べ過ぎ糖尿病予備軍なキチガイ高強度信者が来る悪寒
特に高強度にしていなくても自重だけ、１日三食米食っているけど筋肉減らねーし全く太らねーわ
なんで米一膳食っただけでデブるんだよｗ
とちらも生活習慣が乱れているのと普段歩かねーからだろｗ
212: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)09:21 ID:BMor0jSkp(3/3) AAS
>>210
私も牛乳苦手なのでもっぱら無糖ヨーグルトです
4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに純ココアパウダーを混ぜてたべるのもおすすめ
季節の果物も運動後に食べるのがベスト
冷やした和菓子もok、大福や串団子はだいたい糖質20g前後なので使い易いですね
紅はるかやパープルスイートロードの小芋を塩水敷いた圧力鍋で蒸してココナッツオイルつけてたべるもよくやりますが、美味すぎ警報発令しときますw
あと甘くはないけど里芋の衣担ぎを良い塩で、これ最高にうまくて血糖値的にも優秀
PFCの配分、量とタイミングの話はここらへんにまとめてあります
↓
□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
省7
213: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/04(土)09:36 ID:dd3ACze90(1/2) AAS
ニワトリタマゴの違和感はあるけど、
ビルダーさんの使うサプリメントもおやつにどうぞ。
牛乳飲む時に美味しいプロテイン混ぜるのお勧め
ギンギンに冷やした牛乳に、バニラ味とかチョコ味、コーヒー味
1日2～3回のおやつなら、糖質量敵にもセーフ。
オプチマムニュートリション ゴールドスタンダードを愛用してる。
エクステンドのブラッドオレンジも、スプーン1杯を500ml～700mlで溶かし、
チビチビ飲んでると、アミノバリューの味がするけど無糖。
この辺飲んだら、ついでに何か運動しとけって感じにもなるし・・・・
214: (ﾜｯﾁｮｲ 46a1-ix91) 2017/11/04(土)14:47 ID:RmkFXWzl0(1) AAS
ビルダーの平均的思想
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
26分26秒～
215: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb2-qbVO) 2017/11/04(土)15:56 ID:uW0KuRUm0(1) AAS
↑
おぉ、さすが糖質制限への認知はビルダーにも広まってるなｗｗ
216: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-Yj7Z) 2017/11/04(土)20:19 ID:r5SyDZX1a(1) AAS
俺のおばさんが炭水化物ダイエットやって
心不全で死んでしまった
217(2): (ﾜｯﾁｮｲ edb4-P/wd) 2017/11/04(土)20:33 ID:C7zQm/EF0(1) AAS
スーパー制限やって今日で2ヶ月。明日から3日に一度は普通食に戻すわ。体重6キロ減の見た目は相当変わった。
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/04(土)20:56 ID:dd3ACze90(2/2) AAS
>>217
炭水化物は、一食の量を減らして3食とも摂った方がイイよ
219(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd43-WnoY) 2017/11/04(土)21:29 ID:jwqX86270(1) AAS
>>217
昼メシあとにご注意を。
食後ごっつ眠くなるぞいw
220: (ｱｰｸｾｰ Sxf1-17Ne) 2017/11/04(土)21:47 ID:dwHptcYUx(1) AAS
糖質制限して気づいたこと
お昼は白米を食べないほうがいい
221: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-P/wd) 2017/11/04(土)22:46 ID:qB9Maabvp(1) AAS
米が甘くてボソボソしてる感覚。全然上手くねー。念願の焼肉と白メシがクソ不味い。全然米と肉が合わなねー。俺だけかな
222: (ﾜｯﾁｮｲ 6e06-kc0x) 2017/11/04(土)22:50 ID:VccyNCvO0(1) AAS
食べ過ぎなきゃ３食米食べてもいい、抜いた時の反動の方がやばい
223: (ﾜｯﾁｮｲ 4204-7T4N) 2017/11/05(日)01:27 ID:9lkwKpj10(1) AAS
知識ないなら入ってくるな
おまえがでぶのままでもこちらは何も困らん
224: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-lNf+) 2017/11/05(日)01:42 ID:P+9h3Crad(1) AAS
スレタイ読めないやつｗｗｗｗｗ
225(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-7tl6) 2017/11/05(日)05:09 ID:KYQsk/y40(1) AAS
>>218
「糖質は均等に摂ったほうが良い」
「いや朝は摂らず低血糖を長い時間維持したほうが得」
「いやいや活動量が減る夜摂らずエネルギーを余らせないのが常識」
「夜の方が代謝は大きくなるんだぞ！」
いろいろ説はありますが
結局はインスリン抵抗性とか
その人のホルモンの出方次第でしょうな
太りやすい人は既にインスリン抵抗性が高いか
インスリンの基礎分泌量が少ないと予想されるから
省7
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-Q/5A) 2017/11/05(日)07:48 ID:jE5uSOa60(1) AAS
業務スーパーのウインナーまた買ったけどやっぱりおいしかった
あれはゆでちゃ駄目だったんだ
ゆでたら臭みがすごくて嫌になるけど焼くだけならフランクフルトみたいでおいしい
あれを一回で10本くらい焼いて空腹を満たしてる
227: (ﾜｯﾁｮｲ 063e-euBz) 2017/11/05(日)08:14 ID:hAqDN8Pj0(1) AAS
体が硬く、スックワットをすると
腰が下まで落ちないし、足の先端が開く
228: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) 2017/11/05(日)10:49 ID:ZSIZeMsNM(1) AAS
>>225
やめる特は均等少量がベターす
229: (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-WnoY) 2017/11/05(日)11:24 ID:u/nf6PU20(1) AAS
>>226
（・∀・）人（・∀・）
あれ美味いよな。
あと牛スジもお気に入りだ
230: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/05(日)13:49 ID:Hz4Illla0(1) AAS
「排除発言」は私が進言した 外部ﾘﾝｸ:ironna.jp
231: (ﾄﾝﾓｰ MM6d-TtNK) 2017/11/05(日)13:54 ID:3DtpKmZmM(1) AAS
被害妄想長文ガイジを相手にするな
232(2): (ﾜｯﾁｮｲ e1cc-Q/5A) 2017/11/05(日)16:04 ID:cFmYsjK70(1/2) AAS
ずっと糖質制限継続してて一人者で恋人も居ないので
クリスマスや年末年始も特に暴飲暴食せずにダイエット継続するつもりだけど、
忘年会だけ、この日だけはお酒飲みまくって、つまみも好きな物を好きなだけ食いまくろうと思う。
お酒飲むのも1年ぶり位なんだけど、
以前より酔い易い体質とかになってるものなの？
233(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-PxbE) 2017/11/05(日)17:27 ID:gXtUGc8Dd(1) AAS
>>232
俺はもともと酒弱くて、割ったチューハイ一杯目で眠くなるくらいだったから、1年半ぶりくらいに飲んでさらに感度上がったかと思ったら逆で、やけに調子いいから図に乗って4杯飲んじまったんだよ
ほしたら来たね、時間差で地獄が
視界の上半分が暗くなって、イヤホンで聞いてた音楽が勝手にフェードアウトしたと思ったらもう立ってられなくなって、駅のトイレに2時間篭ってｹﾞｰｹﾞｰしてた
234: (ﾜｯﾁｮｲ e1cc-Q/5A) 2017/11/05(日)18:35 ID:cFmYsjK70(2/2) AAS
>>233
やばい、読んだら少しビビッてきたｗ
235(1): (ﾜｯﾁｮｲ 820f-/Bnc) 2017/11/05(日)19:42 ID:lRcWAMRY0(1) AAS
糖質の量を減らして3食摂るのはいいけど糖質はなんでもいいのかな
一応朝はクルミを食べてんだけど
236: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-i6Uq) 2017/11/05(日)20:42 ID:myRGKaJVM(1) AAS
>>235
俺なら全然足りない
237(2): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/06(月)02:08 ID:KeNUnUby0(1) AAS
>>232
一晩でウイスキーを400～500ml飲む俺の経験
１．まず酒を飲むと
肝臓がアルコール分解に掛かりっきりになって、糖新生が止まる。
このため、肝臓の糖新生が止まるので、阿保みたいな低血糖になる。
結果、炭水化物の摂取が止まら無くなる。
２．アルコールの分解
アルコールを分解するには、多少の糖と、グルタミンなどが必要だが、
１．の状態では、どちらも枯渇していて、アルコールの分解は進まない。
３．それでも糖質を我慢すると、低血糖で記憶をロストしながら奇行に走ったり、
省6
238: (ｱｰｸｾｰ Sxf1-17Ne) 2017/11/06(月)07:55 ID:IE6XTRIjx(1) AAS
>>237
なおソースは0
239: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-u4G3) 2017/11/06(月)09:03 ID:DX2Oq4pv0(1) AAS
泥酔で記憶がないタイプと意識を保てるタイプって案外と血糖値の話だったりするんかねぇ
240(2): (ﾜｯﾁｮｲ edce-/cnU) 2017/11/06(月)09:14 ID:wXYoDRFL0(1/2) AAS
スーパー糖質制限で 焼酎1.5Lほどのんで潰れた時、解放してもらって迷惑かけた事あるけど、
翌日記憶もあったし、二日酔いにもならなかったな。
糖質制限してから酔いやすくなった自覚はあるけど。
241: (ﾜｯﾁｮｲ e157-A9CN) 2017/11/06(月)10:37 ID:b/t47XdP0(1) AAS
停滞期に入って一食でも糖質とると次の日痩せてる
がんばった日は次の日増えてたりする
なんでだろう
242: (ｽﾌｯ Sd62-2tT4) 2017/11/06(月)11:52 ID:1we91Cmcd(1) AAS
糖質制限始めてからチートデイ以外は米、パン、麺を完全にやめてたんだが、最近減りが遅い(180cm/85kg)
チートデイの翌々日は決まって最低体重を記録してるんだが、一日100gくらい米食べた方がいい？
243: (ﾜｯﾁｮｲ 794a-7tl6) 2017/11/06(月)11:53 ID:0KMIRmn20(1) AAS
テンプレくらい嫁や
テンプレどころか>>1に書いとるがな
244: (ﾜｯﾁｮｲ 421d-7bFm) 2017/11/06(月)14:44 ID:1P8c4SP70(1) AAS
とりあえず食べながら痩せる環境を作った方がダイエットは長続きしますよ。
その環境が出来てから次のステップに進んだらよいと思います。
外部ﾘﾝｸ[html]:biyoukenkoujaapan.seesaa.net
245: (ﾜｯﾁｮｲ e1cc-Q/5A) 2017/11/06(月)16:35 ID:WAs6Nz590(1) AAS
>>237
ああ、飲酒にラムネが有効って聞いた事ありますわ、早速買っておこう。
参考になりました、どうもありがとう。
246: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-i6Uq) 2017/11/06(月)17:47 ID:8SDhYuFdM(1) AAS
酒やめろよ酒をさー
247: (ｱｳｱｳｵｰ Sa0a-LGAX) 2017/11/06(月)18:05 ID:9k71D8opa(1) AAS
毎日飲んでたけどダイエット開始で3日1本と上手いこと制限出来てるわ
248: (ﾜｯﾁｮｲ edce-/cnU) 2017/11/06(月)18:13 ID:wXYoDRFL0(2/2) AAS
毎日飲む酒やめたけれど、毎日クエン酸飲むようになりました。
249: (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Q/5A) 2017/11/06(月)18:31 ID:3okjUhzQa(1) AAS
>>240
記憶がないとかの話じゃなくて
低血糖で意識低下してそのまま寝こんでしまう話だろ
３時間で目醒めて酒抜けるまで二度寝出来ず
昼過ぎまで寝てることがよくある
250(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-KszC) 2017/11/06(月)19:37 ID:Y9hkRLFb0(1) AAS
リデュースって薬が食欲なくすらしいけど
251(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8997-7bFm) 2017/11/06(月)19:40 ID:cqre2o/z0(1) AAS
糖質制限中に飲酒すると低血糖ってかwww
ありえない話じゃないな
肝臓がアルコールの解毒を優先するから
普通なら糖新生で補える糖質が産生されず低血糖・・・
やっぱり糖質制限中はアルコールは禁止だ
アルコールはエンプティだとか言って
オヤジダイエットでいい気になってるんじゃねーてことで
252: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-euBz) 2017/11/06(月)19:50 ID:FODilRjP0(1) AAS
1ヶ月で、1kg減の軽めのダイエットをしようと思ったが、けっこうきつい
ダイエット期間が長いので、苦しいのが長く
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