[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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76(1): 2017/10/11(水)23:17 ID:CxWIxSSW(1/2) AAS
>>75
おー、それはよかた
脱力感の原因はつまるところ総カロリー不足だったてことかいな
体組成改善目的のケトジェニックではPは減らそうとしなくていいのですよ
こちらをお読みください
↓
Chase results, not ketones!｜from /r/ketogains
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
78: 2017/10/12(木)00:58 ID:BVINFdBl(1) AAS
>>76
これまで、総カロリーには興味がなく（オリーブオイル派のDr.をバカにしてきたｗ）
腹いっぱい食べることと、中２〜３日での疲労回復できる食事しか考えていませんでした。
生クリーム450kcal/日が増え、目に見えて虚脱感が改善したので、総カロリー不足だと思います。
なお、導入期については20g/日で、アミノ酸を摂取しながら有酸素と組み合わせると
かなり早い段階でケトン代謝に切り替わるように思えます。
（まとめサイトの感想です。私は、クエン酸を使ったスピード導入の書き込みの人とは別人です）
なお、TDEEが2500kcaなので、生クリームコーヒー2回、プロテインを3回としても1600kcal程度
TDEE-500kcalに届きませんが、Pは中2日トレで回復できる量を目安に摂取しています。
具体的には、運動直後、寝る前にP25gを追加です。
省2
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